Back day with me ? ✨

ท่าที่1 : Squat ท่าที่2 : Bulgarian ท่าที่3 : RDL ท่าที่4 : Cable kick back #legday #lowerbody #วันเล่นขา #ออกกําลังกาย

ระบบใหม่ที่รัณจะนำมาเเจก ตอนนี้เดินทางมาถึง 89 order เเล้ว สำหรับการ Backtest พรุ่งนี้น่าจะแล้วเสร็จ ครบ 100 order เเละจะนำเข้าสู่ ตาราง Excell เป็นขั้นตอนต่อไปนะคะ หลังจากที่รัณดูคร่าวๆ ช่วงที่เเพ้ จะเกิดจากการกลับตัวของ Day หรือ day เริ่ม sideway โอเคค๊าบวันนี้ ขอไปพักก่อนได้ผลยังไงจะมาเเจ้งให

#calisthenic #gymgirl #gymlife #เวทเทรนนิ่งผู้หญิง

Back day 🙌🏻 กับการฝึกดึงข้อครั้งแรก เพราะเลี่ยงดึงมาตลอด 😹 วันไหนเล่นหลัง วันนั้นจะช่วยแก้สะบักจม ออฟฟิศซินโดรมได้ #สะบักจม #คอยื่น #หลังค่อม

Back day #เวทเทรนนิ่ง #backday #หมอหนึ่งจันทบุรี #นวดแก้อาการ

machine assist pull-ups ฝึกดึงข้อแปบนึงคร้า #ชีวิตติดยิม #ติดเทรนด์ #pullup

ตัวอย่างการฝึกสร้างกล้ามเนื้อหลังด้วยเวทเทรนนิ่ง #หมอหนึ่งจันทบุรี

ออกกำลังกายวันไหนดีที่สุด วันหลังค่า

#backday #workouteveryday #gymgirlsoflemon8 #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่

#gymgirloutfit #backday

“Soft heart, strong back.” สร้างกล้ามเนื้อให้ชัดขึ้น -8–12 ครั้ง / เซต -3–4 เซต พัก 60–90 วินาที ไม่ต้องกังวลค่ะ ฮอร์โมนผู้หญิงทำให้สร้างกล้ามใหญ่แบบผู้ชายได้ยาก สิ่งที่ได้คือ ความเฟิร์ม กระชับ และทรงสวย ไม่ใช่ตัวหนา #backday #fitnessmotivation #gymgirl #เอิมไม่มีอะไ

ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งช่วยรักษาอาการหลังค่อม ออฟฟิศซินโดรมได้อย่างดี ฝึกยังไงไปชม #สะบักจม #ออฟฟิศซินโดรม #หลังค่อม

“วันนี้ฟาดหลัง ไม่ใช่ฟาดผู้…แต่ฟาดให้หลังคมขึ้น! #BackWorkout #WeightTraining #FormIsEverything #StrengthTraining #FitLifestyle

Under the streetlight, someone lies stretched out on the concrete. No pillow. No bed. Just a small bag that seems to hold everything he owns. The clothes he’s wearing… become his blanket. His folded arm… becomes his pillow. Cars keep passing by. The noise never really fades. But