ผู้ติดตาม 46 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/9

1 คนบันทึกแล้ว

3

นอนเยอะแต่ทำไมยังไม่สดชื่น?

👉 ลองเช็ก 6 สาเหตุนี้ดู

💤 นอนนาน ≠ นอนมีคุณภาพ

☕ คาเฟอีนยังอยู่ในร่างกาย

📱 มือถือก่อนนอน

🧠 ความเครียด

🌙 ฮอร์โมนและรอบเดือน

🍽️ กินไม่พอ

💗 ลองเช็กตัวเองวันนี้

☑ นอนเป็นเวลา

☑ ลดมือถือก่อนนอน

☑ ไม่ดื่มคาเฟอีนดึกเกินไป

☑ จัดการความเครียด

☑ สังเกตรอบเดือน

☑ กินอาหารให้เพียงพอ

“นอนให้พอ” สำคัญ

แต่ “นอนให้มีคุณภาพ” สำคัญไม่แพ้กันนะ 🌙🤍

#นอนไม่พอ #นอนไม่หลับทำยังไง #นอนไม่หลับ

1 สัปดาห์ที่แล้วแก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพคนใส่เสื้อดำและหมวกขาวกำลังยืนชมงานศิลปะบนจอ มีข้อความว่า "5 พฤติกรรมเสี่ยง XXX ไม่สดชื่นสมองตาย" พร้อมไอคอนสมองและมือปรบมือ

ภาพคนใส่เสื้อดำและหมวกขาวกำลังยืนชมงานศิลปะบนจอ มีข้อความในกรอบคำพูดว่า "เคยรู้สึกตื่นมาไม่ค่อยสดชื่นมั้ยค่ะ...อาจจะมีส่วนทำให้เราไม่สดชื่น ซึมๆอยู่ก็ได้ ✨☀️"

ภาพคนใส่เสื้อดำและหมวกขาวกำลังยืนชมงานศิลปะบนจอ มีรายการ "5 สิ่งที่ทำให้ตอนเช้าไม่สดใส ☀️🧠" พร้อมรายละเอียดพฤติกรรมเสี่ยง 5 ข้อ

ตื่นเช้าไม่สดใส เพราะ.....

>>บางเช้าไม่ได้ง่วง แต่เหมือนใจยังไม่อยากเริ่มวัน มีใครเป็นเหมือนกันไหม ข้อไหนตรงกับตัวเองสุดดด เม้นมาเบ้ย📥 #ตื่นมาไม่สดชื่นแจ่มใส #พัฒนาตัวเอง #โตขึ้นจึ้งรู้ว่า #เตือนภัย #สมองเสื่อม

ถูกใจ 4 ครั้ง

😴💭 พักแล้ว…แต่ทำไมยังรู้สึกเหนื่อย?

เคยไหมคะ…นอนแล้ว พักแล้ว แต่ตื่นมายังรู้สึกไม่มีแรง เหมือนร่างกายยังไม่ชาร์จแบต 🔋🥺 บางครั้งความเหนื่อยไม่ได้เกิดจากการทำงานหนักเพียงอย่างเดียว แต่อาจมาจาก การนอนไม่มีคุณภาพ ความเครียดสะสม การใช้พลังงานทางอารมณ์ อาหารที่ไม่สมดุล หรือแม้แต่การที่ร่างกายได้พัก แต่จิตใจยังไม่ได้พักจริงๆ 🧠💭 🌷 ลองกลับม

ถูกใจ 2 ครั้ง

นอนไปนานแต่ตื่นมาเหมือนไม่ได้นอน

ปัญหานี้เป็นสิ่งที่คนยุคนี้เจอเยอะมาก นอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า ครบ 8 ชั่วโมงเป๊ะ แต่ตื่นมาแล้วหัวมึน ร่างกายล้า เหมือนยังไม่ได้หลับนั่นเพราะ ปริมาณ ไม่ได้แปลว่า คุณภาพ เสมอไป หากคุณกำลังเจอปัญหาลองทำตามกันดู กฎ 90 นาที: ลองคำนวณเวลานอนให้ลงรอบ 90 นาที (เช่น นอน 6 ชม. , 7 ชม.ครึ่ง , ห

ถูกใจ 3 ครั้ง

นอนครบ 8 ชม. แต่ยังง่วง = ผิดปกติ!

นอนครบ 8 ชม. แต่ยังง่วง = ผิดปกติ! #ดูแลสุขภาพ #ความรู้สุขภาพ #การนอนหลับ #ปัญหาการนอน #นอนไม่หลับ #นอนกรน #นอนแล้วไม่สดชื่น #หยุดหายใจขณะหลับ #sleepapnea #สุขภาพดี #เคล็ดลับสุขภาพ

ถูกใจ 5 ครั้ง

ทำไมนอน 8 ชั่วโมงแล้ว ยังไม่สดชื่น💢

ทำไมนอน 8 ชั่วโมงแล้ว ยังไม่สดชื่น💢 #เภสัช #เภสัชกร #เภสัชวิว #วิตามิน #การนอน

ถูกใจ 1 ครั้ง

😴 "นอนครบ 8 ชั่วโมง... แต่ทำไมยังเพลีย? ความจริงอาจไม่ได้อยู่ที่ 'การนอน'"

🌅 ตื่นเช้า... แต่ทำไมยังเพลียเหมือนไม่ได้นอน? 😴❌ 2 วิธีรีเซ็ต "ฮอร์โมนสดชื่น" ที่เราเริ่มทำทุกเช้า ช่วงนี้เราสังเกตตัวเองอย่างหนึ่งค่ะ... ไม่ว่าจะนอนเร็วแค่ไหน หรือบางคืนได้นอนเกือบ 8 ชั่วโมง แต่พอตื่นเช้ามาทีไร กลับรู้สึกเหมือนร่างกายยังไม่พร้อมใช้งาน 😅 ขยี้ตาแล้วก็ยังเพลีย สมองเ

ถูกใจ 1 ครั้ง

"นอน 8 ชั่วโมง...แต่ทำไมยังง่วงทั้งวัน?"

"นอน 8 ชั่วโมง...แต่ทำไมยังง่วงทั้งวัน?" "เคยไหมครับ... เมื่อคืนก็นอนตั้งหลายชั่วโมง แต่พอตื่นเช้ามา... กลับรู้สึกเหมือนไม่ได้นอนเลย" มีหลายคนส่งข้อความมาถามผมว่า "ผมนอนครบ 8 ชั่วโมงนะ แต่ทำไมตื่นมายังง่วง สมองไม่ปลอดโปร่ง บ่ายก็อยากนอนอีก" หลายคนคิดว่า ปัญหาอยู่ท

ถูกใจ 7 ครั้ง

😴 ทำไมนอน 8 ชั่วโมง แต่ยังง่วง?

😴 เคยนอนไป 8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาแล้วยังรู้สึกง่วงไหม? หลายคนคิดว่าแค่นอนให้ครบชั่วโมงก็เพียงพอ แต่ความจริงแล้ว "คุณภาพ" และ "จังหวะ" ของการนอนก็สำคัญไม่แพ้กัน ระหว่างที่เรานอน สมองจะวนผ่านวงจรการนอนหลายรอบ โดยแต่ละรอบใช้เวลาประมาณ 90 นาที และประกอบด้วยช่วงหลับตื้น หลับลึก และ

ถูกใจ 26 ครั้ง

นอนก็เยอะ ทำไมยังง่วง โพสต์นี้มีคำตอบ

#SPU #ง่วงตลอดเวลา #ง่วงระหว่างวัน #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 46 ครั้ง

Ep 3 นอน 8 ชั่วโมง.. ตื่นมาไม่สดชื่น #เครียด #นอนไม่หลับ #โค้ชอาร์ท

ถูกใจ 1 ครั้ง

😴 นอนครบ 8–10 ชั่วโมง แต่ยังง่วง? รู้สาเหตุไว้ ดูแลการนอนได้ตรงจุด

#สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #นอนหลับ #เคล็ดลับสุขภาพ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น

ถูกใจ 15 ครั้ง

ตื่นสายแต่ทำไมยังง่วงอยู่?📌💫😴

หลายคนคิดว่าได้นอนเยอะแล้วจะสดชื่นขึ้น แต่เอาเข้าจริงบางทีตื่นสายกลับง่วง เหนื่อย เบลอไปทั้งวัน มันเกิดจากอะไร? 💡 สรุปคือ ตื่นสายไม่ได้ช่วยให้หายง่วงเสมอไป สิ่งสำคัญกว่าคือ “นอนให้ตรงเวลาและมีคุณภาพ” ตื่นเช้าจะสดชื่นกว่าเยอะ! #ง่วงนอน #ตื่นสาย #สิ่งที่ควรรู้ #การนอน #ง่วงตลอดเวลา

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนอนอยู่ใต้ผ้าห่มสีขาว มีข้อความว่า "นอนพอนะ แต่ทำไม ตื่นมายังเหนื่อย? SWIPE" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @stuffwithpk

ภาพพื้นหลังห้องนอนสีขาว มีข้อความว่า "นอนครบแต่ยังง่วง ปัญหาไม่ได้อยู่ที่จำนวนชั่วโมงที่นอน แต่อยู่ที่ความสม่ำเสมอของเวลานอน" และระบุแหล่งที่มา Scripps Research ปี 2025

ภาพพื้นหลังห้องนอนสีขาว มีข้อความว่า "นอนไม่สม่ำเสมอ ≥ 1 ชม.ต่อคืน ก็เพิ่มความเสี่ยงโรคความดันและปัญหาการหยุดหายใจขณะหลับ" พร้อมโลโก้ Lemon8

นอนครบแต่ยังง่วง — ปัญหาไม่ได้อยู่ที่จำนวนชั่วโมง!

ตื่นมาแล้วหนักหัว ทั้งๆ ที่นอนครบ รู้สึกแบบนี้กันมั้ย? จริงๆ แล้วเราว่าเรานอนเยอะนะ 😂 แต่ก็ยังรู้สึกว่ายังไม่พอ นึกว่าตัวเองเครียดไม่รู้ตัว หรือร่างกายมันตามวัย 30+ ไรงี้รึเปล่า จนมาเจองานวิจัยจาก Scripps Research ปี 2025 ที่ทำให้เข้าใจว่า ปัญหาไม่ได้อยู่ที่จำนวนชั่วโมงที่นอน แต่อยู่ที่ความสม่ำเ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพการ์ตูนเด็กผู้ชายและสุนัขหน้าตาเหนื่อยล้า พร้อมข้อความว่า 'ยิ่งนอนมาก ทําไมยิ่งง่วง' สื่อถึงความสงสัยว่าทำไมนอนเยอะแล้วยังรู้สึกง่วง

ภาพการ์ตูนสุนัขหน้าตาเหนื่อยล้าอยู่ข้างเตียง พร้อมข้อความว่า 'เมื่อคืนตั้งใจ นอนเต็มกราฟ... แต่ทําไมตื่นมา เหมือนยังง่วงอยู่วะ?' แสดงความรู้สึกง่วงแม้จะนอนมาเต็มที่

ภาพการ์ตูนเด็กผู้ชายและสุนัขหน้าตาเหนื่อยล้าบนเตียง พร้อมข้อความว่า 'นี่นอนยังไง ให้ดูโทรมขนาดนี้' สื่อถึงความรู้สึกโทรมและไม่สดชื่นหลังตื่นนอน

ยิ่งนอนเยอะ ยิ่งง่วง…ร่างกายกำลังบอกอะไร?

การนอนนานเกินไปอาจทำให้สมองและร่างกายเพลียกว่าที่คิด โพสต์นี้จะบอกสาเหตุและเทคนิคการนอนที่ทำให้ตื่นมาสดชื่น พร้อมปรับใช้ได้ทันทีคืนนี้ #สุขภาพการนอน #รู้ไว้เป็นต่อ #ยิ่งนอนยิ่งง่วง #ง่วงทั้งวัน #การนอนอย่างมีคุณภาพ

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพผู้หญิงใส่ชุดนอนกำลังหาวและขยี้ตาบนเตียงนอน พร้อมข้อความ “นอนเยอะ แต่ยังง่วงทั้งวัน = สัญญาณไทรอยด์?” และข้อมูลเกี่ยวกับอาการไทรอยด์ต่ำที่ทำให้ร่างกายผลิตพลังงานน้อย เซลล์ฟื้นตัวช้า และง่วงตลอดเวลา

“นอนเยอะ แต่ยังง่วงทั้งวัน = สัญญาณไทรอยด์?”

#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid

ถูกใจ 8 ครั้ง

🍋นอนครบแต่ทำไมยังง่วง? หรือเราจะเป็น ”คนนอนกรน“ โดยไม่รู้ตัว! 😴

เคยเป็นไหม? เข้านอนเร็วมาก แต่ตื่นมายังรู้สึกเหมือนโดนสูบพลัง 🥱 แถมบางวันตื่นมาคอแห้ง เจ็บคอเฉยเลย! อาการพวกนี้อาจจะมาจากอาการ #นอนกรน ที่เราไม่รู้ตัวก็ได้นะ ใครที่นอนคนเดียวลองเช็กอาการเหล่านี้ดูครับ: 1️⃣ ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น เพลียเหมือนไม่ได้นอน 2️⃣ มีอาการปวดหัวตอนเช้าบ่อยๆ 3️⃣ ระหว่างวันง

ถูกใจ 9 ครั้ง

ตัวช่วยสามัญประจำเดือนของสาวๆ🫵🏻⭐️

ช่วงมีประจำเดือนทีไร ทำไมรู้สึกตัวเองแบตหมดไวมาก🪫 คือจะไม่ใช่แค่ปวดท้อง แต่บางเดือนคือรู้สึกเพลียง่าย เหนื่อยง่ายกว่าปกติ นอนครบก็ยังไม่ค่อยสดชื่น บางวันแค่ออกไปทำงานหรือใช้ชีวิตปกติก็รู้สึกหมดแรงเร็วกว่าที่คิด จนช่วงหลังดรีมเริ่มหันมาดูแลตัวเองจริงจังมากขึ้น🤍 สิ่งหนึ่งที่ดรีมพยายามทำมาตลอดคื

ถูกใจ 306 ครั้ง

หลับแต่เหมือนไม่ได้นอน ตื่นมาไม่สดชื่นบอกอะไรเรา!!

หลับแต่เหมือนไม่ได้นอน? ตื่นกลางดึกบ่อย... สัญญาณเตือนนี้บอกอะไรเรา? 3 สาเหตุหลัก 1. ร่างกายขาด "ตัวช่วย" ผ่อนคลายระบบประสาท 2. ระดับน้ำตาลในเลือดแกว่งระหว่างคืน 3. วงจรการนอน ไม่เสถียร สรุปทางแก้สั้นๆ • ปรับอุณหภูมิห้องให้เย็นและมืดสนิท • เลิกเล่นมือถือ 30 นาที ก่อนนอน •

ถูกใจ 1 ครั้ง

นอนครบ 8 ชั่วโมงแต่ตื่นมาเหมือนไม่ได้นอน?

เจาะลึกสาเหตุของอาการ "ไม่สดชื่นเรื้อรัง" สวัสดีครับเพื่อนๆ เคยไหมครับที่นาฬิกาปลุกดังตอนเช้า เรากดดูเวลาแล้วก็มั่นใจว่า "เมื่อคืนก็นอนรีบนะ นอนไปตั้ง 8 ชั่วโมง" แต่พอจะลุกจากเตียง ร่างกายกลับหนักอึ้ง สมองตื้อ เหมือนมีเมฆหมอกปกคลุม (Brain Fog) และรู้สึกเพลียเหมือนคนอดนอนมาทั้งคืน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ช่วงบ่ายง่วงทุกวันอาจไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจ🥱

เคยไหม… ช่วงเช้ายังทำงานได้ดี แต่พอหลังเที่ยงไปสักพัก เริ่มง่วง สมองช้า ไม่มีสมาธิ อยากนอนตลอดเวลา ☁️ จริงๆ แล้ว อาการง่วงช่วงบ่ายเป็นเรื่องที่พบได้บ่อย เพราะในช่วงเวลา 13.00-15.00 น. ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาชีวภาพตามธรรมชาติ แต่ถ้าง่วงมากผิดปกติ อาจมีสาเหตุอื่นร่วมด

ถูกใจ 1 ครั้ง

🧠 วิธีตื่นเช้าแบบไม่ทรมาน: ตามหลักวิทยาศาสตร์

(💬 ทำไมบางคนตื่นเช้าแล้วสดชื่นเหมือนเกิดใหม่ แต่บางคนตื่นแล้วเหมือนซอมบี้ทั้งวัน?) การตื่นเช้า ไม่ได้ชนะด้วยแรงใจ แต่ชนะด้วยระบบที่คุณสร้าง ให้สมองเชื่อว่า → มันง่าย (Waking up early isn't won by willpower. It's won by the system you create. Make your brain believe → It's e

ถูกใจ 149 ครั้ง

😴 นอนครบ 8 ชั่วโมง… แต่ทำไมยังง่วง? 🥱

อาจไม่ใช่เพราะ “นอนไม่พอ” แต่เป็นเพราะ “นอนผิดเวลา” หลายคนคิดว่าแค่นอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมงก็พอ แต่จริง ๆ แล้ว “เวลาเข้านอน” ก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะร่างกายมีนาฬิกาชีวภาพ (Body Clock) ที่คอยกำหนดช่วงซ่อมแซมตัวเอง ⏰ 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ ใช้เป็นโพยก่อนนอนทุกคืน! ⸻ 💤 ถ้าต้องตื่น 06:00 น. ควรเข้านอน

ถูกใจ 0 ครั้ง

นอนพอแต่ทำไมยังเพลีย

💤 นอนพอ… แต่ทำไมยังเพลีย? เคยไหม? นอนครบ 7-8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาแล้วรู้สึกเหมือนไม่ได้นอน 😴 สาเหตุอาจมาจากพฤติกรรมเหล่านี้! 1️⃣ สมองยังทำงานอยู่ตอนนอน ฝันเยอะ คิดเรื่องงานหรือปัญหาต่างๆ ทำให้หลับไม่สนิท 2️⃣ เล่นมือถือก่อนนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอรบกวนการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้ร่างกายไม่

ถูกใจ 10 ครั้ง

ทริคหลับลึกตื่นมาอย่างเฟรช โตมาพึ่งจะรู้!

เคยไหม นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมายังง่วง เหมือนพักผ่อนไม่พอ? โตขึ้นจึงรู้ว่าจริงๆแล้ว “คุณภาพการนอน” สำคัญกว่า “จำนวนชั่วโมง” อีกนะ ลองปรับตามนี้ แล้วจะรู้เลยว่าการนอนดีๆ มันเปลี่ยนทั้งวันได้จริง 💤 🕰️ 1. นอนให้ตรงเวลา (สำคัญมาก!) ร่างกายเรามีนาฬิกาชีวิต ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง สมองจะงง →

ถูกใจ 839 ครั้ง

😴 “นอนเยอะ = ดี?” คิดผิดมาตลอดหรือเปล่า?

หลายคนเข้าใจว่า ยิ่งนอนมากยิ่งพักผ่อนเต็มที่ แต่ความจริงคือ… นอนเกิน 9–10 ชั่วโมง/วัน กลับทำให้ร่างกาย “เพลีย อ่อนแรง และน้ำหนักขึ้น” ได้! . 🔻 สาเหตุที่นอนเยอะแล้วร่างกายแย่ลง 1️⃣ ระบบเผาผลาญช้าลง → พลังงานถูกใช้ลดลง น้ำหนักเพิ่ม 2️⃣ สมองมึน เคมีในสมองเสียสมดุล → อารมณ์แปรปรวน 3️⃣ กล้ามเนื้อ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ชีวิตดี เริ่มต้นจากการนอน

💤 นอนดี ชีวิตดี! เคล็ดลับการนอนที่มีคุณภาพเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ✨ เคยสงสัยไหมว่าทำไมตื่นมาแล้วยังรู้สึกเพลีย? การนอนไม่ใช่แค่เรื่องของ "เวลา" แต่คือเรื่องของ "คุณภาพ" ครับ! วันนี้เราสรุปเทคนิคการนอนแบบมือโปรมาฝากกัน: ⏰ ช่วงเวลาทองคำ (Golden Time) • ควรนอนช่วง: 22:00 - 23:00 น.

ถูกใจ 27 ครั้ง

นอนครบ 8 ชม. ทำไมยังง่วง⏰💤

นอนครบ 8 ชั่วโมง ไม่ได้แปลว่าร่างกายพักเต็มที่ 😴 บางทีปัญหาอาจไม่ใช่ “นอนน้อย” แต่อาจเป็น “นอนไม่มีคุณภาพ” คืนนี้ลองเช็กตัวเองดู 👀 คุณเป็นคนที่ตื่นมาแล้วยังง่วง เหมือนกันไหม? #นอนไม่พอ #ง่วงทั้งวัน #สุขภาพ #การนอน #Sleep #ดูแลตัวเอง #ทริคสุขภาพ #ชีวิตดีขึ้น #สุขภาพดีเริ่มที่การ

ถูกใจ 5 ครั้ง

🦠 5 สัญญาณ ลำไส้กำลังขอความช่วยเหลือ! เช็คก่อนสุขภาพจะพัง

หลายคนคิดว่าแค่ท้องอืดหรือเรอบ่อยเป็นเรื่องปกติ แต่จริง ๆ แล้วอาจเป็นสัญญาณว่าจุลินทรีย์ในลำไส้ เริ่มเสียสมดุล ซึ่งส่งผลต่อทั้งระบบย่อยอาหาร ภูมิคุ้มกัน และการใช้ชีวิตในแต่ละวัน 📌 ลองเช็กตัวเองว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่ 💨 1. ท้องอืด เรอบ่อย แม้กินไม่เยอะก็ยังรู้สึกแน่นท้อง อึดอัดหลังมื้ออา

ถูกใจ 83 ครั้ง

💀 8 อาการ “สมองเริ่มเน่า” แบบน่ากลัวจนต้องรีบเช็ก!

💀 8 อาการ “สมองเริ่มเน่า” แบบน่ากลัวจนต้องรีบเช็ก! ถ้าคุณมีมากกว่า 3 ข้อ… สมองกำลังพัง ล้า แถมอาจเริ่มเสื่อมเร็วกว่าปกติ! และถ้าไม่รีบแก้ อาจลามไปถึงฮอร์โมน อารมณ์ ความจำ และการใช้ชีวิตทั้งหมด 😨 ⚡ รีบกู้ “สมองเน่า” ก่อนจะหนักกว่านี้! 💤 นอนให้เต็มคุณภาพ ไม่ใช่แค่จำนวนชั่วโมง 🚰 ดื่มน้ำเยอะ ๆ ส

ถูกใจ 8549 ครั้ง

💤 เหนื่อยทั้งวัน อาจไม่ได้เกิดจากงานหนักเสมอไป แต่เกิดจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน

แค่ปรับการดื่มน้ำ การนอน การกิน และขยับร่างกายให้สมดุล ก็ช่วยให้ร่างกายมีพลัง สดชื่น และใช้ชีวิตได้เต็มที่มากขึ้น 💪✨ 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้เช็กตัวเอง แล้วเริ่มเปลี่ยนทีละข้อกันนะ #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #สาระสุขภาพ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น #HealthyLifestyle

ถูกใจ 11 ครั้ง

คุณยิปซีนอน 2 ทุ่มตื่นตี 4-5 ✨😴

คุณยิปซีนอน 2 ทุ่มตื่นตี 4-5 ถ้านอนแบบนี้ร่างกายเราจะเป็นยังไง? #หมอ #หมอหญิงจริงใจ

ถูกใจ 3006 ครั้ง

นอนตื่นสายวันหยุด = ทำร้ายสมอง? รู้จักอาการ Social Jetlag✨

เคยไหม? นอนเต็มอิ่มในวันหยุด แต่ตื่นมาวันจันทร์กลับเพลียเหมือนไม่ได้นอน! 😴✈️ อาการนี้ไม่ได้เรียกว่า "ขี้เกียจ" นะคะ แต่มันคือ Social Jetlag หรืออาการเมาเวลาทางสังคม! การที่เรานอนตื่นสายโด่งในวันเสาร์-อาทิตย์ (เช่น ปกติตื่น 7 โมง แต่เสาร์นี้ตื่น 11 โมง) ร่างกายจะงงเหมือนเราเพิ่งบินไปเที่ยว

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy