เดินด้วยเท้าของคุณเองใน 10 ปี!
ทำสิ่งนี้วันละ 20 ครั้งเพื่อแก้ไขกระดูกเชิงกรานของคุณ
หากคุณทำเช่นนี้ 20 ครั้งต่อวัน กล้ามเนื้อ iliopsoas จะได้รับการฝึกฝนและหน้าท้องส่วนล่างจะเว้าแหว่ง
หากคุณทำเช่นนี้ 20 ครั้งต่อวันความแข็งแรงของขาของคุณจะดีขึ้น
เมื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง อิลิออปโซ และลำตัวเพิ่มขึ้น คุณจะสามารถยกขาและเดินได้อย่างง่ายดาย
ก้าวย่างของฉันแคบลงและฉันเดินโซเซ
ลองกับแม่ของคุณ
แม่ของฉันอายุ 89 ปีและเผาขาเทียมเข่าทั้งสองข้างเป็นเวลา 10 ปี
คุณสามารถปีนบันไดได้อย่างง่ายดาย
เมื่อขาของฉันแข็งแรงขึ้นฉันต้องการที่จะล้มแม้ว่าฉันจะรู้สึกว่าฉันกําลังจะตก
ติดตาม บันทึก และแบ่งปันกับครอบครัว
私も日々この簡単なトレーニングを続けています。特に腸腰筋を鍛えることで、下腹が自然に引き締まり、お腹周りの姿勢が良くなったのを実感しました。歩く時も足が上がりやすくなり、少しずつ歩幅も広がってきました。 また、運動を習慣にすることで体幹も強化され、転倒のリスクが減ったと感じています。高齢になると歩幅が狭くなったり体のバランスが崩れやすくなりますが、体幹と腸腰筋を鍛えることで安定した歩行が可能になります。 私の母もこのトレーニングを始めてから膝の違和感が軽減し、自信を持って階段を登れるようになりました。89歳で人工関節があっ ても、筋力があると日常生活の動作が格段に楽になるのがよく分かります。 ぜひ家族みんなで一緒にこの簡単な運動を取り入れてみてください。最初は無理せず、痛みが出ない範囲で20回ずつ行うのがおすすめです。継続することで骨盤が整い、脚力がアップし、10年後も自分の足で楽しく歩ける生活が待っています。
