3136 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

0 disimpan

3

JOM BRISK WALK

#AtMyAge #peaceofmind #selfhealing #selfmotivation #Lemon8Malaysia

2025/12/3 Diedit kepada

Berjalan laju atau brisk walk adalah salah satu aktiviti fizikal yang mudah tetapi sangat efektif untuk meningkatkan kesihatan tubuh dan mental. Berdasarkan pengalaman ramai, termasuk yang mengamalkan brisk walk setiap hari, manfaat utama yang dirasai adalah peningkatan stamina, pengurangan stres, dan mood yang lebih positif. Memulakan brisk walk dengan niat yang jelas seperti 'Wake Up with purpose' sebagaimana ditegaskan dalam pengiktirafan OCR dari gambar, membantu memupuk motivasi diri. Penekanan terhadap senyuman dan nafas yang terkawal semasa berjalan juga dapat memperbaiki peredaran darah dan mengurangkan tekanan. Ketika berjalan laju, satu langkah kecil hari ini boleh membawa perubahan besar kepada kesihatan anda. Statistik seawal berjalan sejauh 8.58 km dengan kiraan langkah sebanyak 12,830 dan pembakaran kalori 512 menunjukkan bahawa aktiviti ini bukan sahaja mudah dilakukan tetapi juga efektif untuk penurunan berat badan dan pengurusan kesihatan jantung. Selain itu, brisk walk juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan peace of mind dan self-healing kerana aktiviti ini membantu mengurangkan gejala keresahan dan kemurungan. Berjalan di kawasan yang tenang atau taman memberikan peluang untuk menyambung diri dengan alam semula jadi, yang sangat berfaedah bagi mereka yang sedang mencari keseimbangan emosi. Untuk mereka yang ingin memulakan rutin brisk walk, mulakan dengan sasaran langkah yang realistik, gunakan kasut yang selesa, dan pilih waktu yang sesuai seperti pagi atau petang untuk mendapatkan kesan penyegaran maksimum. Jangan lupa untuk mengekalkan postur badan yang betul supaya hasilnya optimum dan risiko kecederaan dapat diminimumkan. Secara keseluruhan, brisk walk adalah cara mudah dan menyeronokkan untuk meningkatkan kualiti hidup, baik dari segi fizikal mahupun mental. Jadi, jom brisk walk dan capai tahap kesihatan yang lebih baik sambil menikmati setiap langkah bersama komuniti #AtMyAge, #peaceofmind, #selfhealing, #selfmotivation, dan #Lemon8Malaysia.

Siaran berkaitan

Gambar menunjukkan dua individu berjalan di laluan pejalan kaki dengan pokok-pokok di sekeliling, bersama tajuk "TIPS Elak Sakit Lutut Masa Briskwalk" yang menerangkan topik utama. Sebuah jentera Kobelco kelihatan di latar belakang.

Dua individu berjalan di laluan pejalan kaki, dengan teks "Pakai Kasut Sesuai" dan "Mulakan Dengan Warm Up" yang memberikan nasihat tentang pemilihan kasut dan kepentingan memanaskan badan sebelum briskwalk.

Gambar dua individu berjalan di laluan pejalan kaki, memaparkan teks "Pilih Permukaan Lembut" dan "Kawal Pace" yang menasihati tentang jenis permukaan dan cara mengawal kelajuan briskwalk.

Buat Ni Kalau Taknak Sakit Lutut Selepas Briskwalk

Ramai suka briskwalk sebab senang & jimat, tapi selalu mengadu lutut cepat sakit 😣 Jangan risau, ada cara untuk elakkan. Lagi yang ada masalah berat badan berlebihan, dah memang ada masalah sakit lutut. Briskwalk adalah senaman yang paling sesuai tapi kena tau tipsnya juga tau Paling pentin

16 suka

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip pertama: "Jalan 30-45 Minit Sehari" untuk masuk 'fat-burning zone', minimum 5 hari seminggu.

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip kedua: "Gunakan Teknik 'Speed Up - Slow Down'" untuk tingkatkan pembakaran kalori & lemak.

Cara bristwalk utk kurus

Follow for more 🍑✨ #Peachytox #TurunBadanTanpaStress #PeachyfitChallenge

130 suka

Untuk yang busy dan cepat bosan like me 💪 😂✨

10k steps untuk yang busy dan cepat bosan like me. Siap dalam masa 30 minit je. Jom buat teknik ni~! Kita mengelat but make it work! 💪 💛 Boleh bantu lepas geram sekali 😆😆😆 3 minit briskwalk 3 minit berlari (selaju yang boleh) selang-seli sampai cukup total 30 minit. SETEL ~! ✨ Konsisten

375 suka

Imej perbandingan 'Treadmill vs Briskwalk' menunjukkan seorang wanita dan kanak-kanak briskwalk di luar dan kaki seseorang di atas treadmill, dengan teks 'PRO & CONS UNTUK KURUS'.

Imej treadmill dengan senarai kelebihan seperti mudah kawal intensiti, konsisten, boleh track data, dan permukaan lembut. Kelemahan termasuk kos tinggi, cepat bosan, tiada vitamin D, dan perlukan ruang.

Imej wanita dan kanak-kanak briskwalk di luar dengan senarai kelebihan seperti percuma, udara segar, laluan berbukit, dan bagus untuk mental. Kelemahan termasuk terikat cuaca, risiko keselamatan, dan pencemaran.

Treadmill ke Briskwalk lagi Bagus?

✨ Briskwalk vs Treadmill: Mana Lagi Bagus? ✨ Ramai orang nak turunkan berat badan atau jaga stamina, tapi selalu blur nak pilih briskwalk kat luar atau jalan atas treadmill. Sebenarnya dua-dua ada kelebihan & kelemahan masing-masing 💪 🚶‍♀️ Briskwalk ✅ Percuma & mudah, boleh buat bila

71 suka

Nak start tak semestinya kena spend besar. Ramai ingat hidup sihat ni mahal. Hakikatnya… banyak benda simple je kita boleh start 💛 1️⃣ Jogging / briskwalk Tak perlu equipment mahal. Start dengan 10–20 minit pun dah bagus 👟 2️⃣ Minum air kosong Kadang kalori paling banyak datang dari air ma

0 suka

Pergelangan tangan dengan jam pintar memaparkan tajuk '10 Kesilapan Briskwalk Yang Ramai Tak Sedar!'

Latar belakang pemandangan tasik dengan teks tentang briskwalk bukan berlari dan langkah pendek lebih efisien.

Pemandangan tasik dengan teks menerangkan 30 minit tidak cukup untuk bakar lemak dan kepentingan postur badan yang betul.

Kalau bukan sekarang mula, bila lagi?

1. Tak perlu lari, tak perlu 10K steps terus. Yang penting: mulakan jalan. – Konsisten > Laju. 2. “Peluh pagi, ubat percuma.” – 20-30 minit briskwalk bantu jantung, kurangkan stress, lancarkan darah, turunkan gula. Free, tak perlu preskripsi. 3. “Badan ni amanah. Kalau bukan kita jaga, s

161 suka

Seorang wanita bertudung memegang bendera Malaysia di taman, dengan teks 'Nak Kurus? Ini Jarak Briskwalk Ikut Berat Badan' menunjukkan panduan briskwalk untuk penurunan berat badan.

NAK BRISKWALK BERAPA LAMA? FOLLOW TIPS NI

✅ Prinsip asas briskwalk untuk bakar kalori: Lagi berat badan seseorang, lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama. Contoh: Orang 60kg jalan 5km ≈ 250 kalori. Orang 80kg jalan 5km ≈ 330 kalori. Jadi tak semestinya perlu tambah jarak hanya sebab berat lebih, tapi total kalori terbaka

1744 suka

Tiga pasang kasut briskwalk ringan dengan tapak empuk dalam warna putih/biru muda, putih/merah jambu dan hitam/ungu, menunjukkan reka bentuk sporty dan selesa.

Seorang individu memakai kasut briskwalk ringan berwarna putih dan merah jambu di trek larian, menonjolkan keselesaan untuk aktiviti harian atau jogging.

Sepasang tangan memegang kasut briskwalk ringan berwarna biru muda dan putih dengan tapak empuk, sesuai untuk briskwalk atau jogging.

Kasut briskwalk ringan, tapak empuk tak lenguh walau jalan lama. Material selesa, tak panas & sesuai untuk jogging atau pakai harian. Design cantik, nampak sporty & kemas jalan jauh pun confident. Harga jimat bawah RM20, rugi kalau tak grab 💗 Beli sini👉🏻 https://vt.tiktok.com/ZSHwbpQM4Kqo

0 suka

Infografik membandingkan kelebihan briskwalk dan jogging, menunjukkan briskwalk lebih lembut pada sendi, kurang risiko kecederaan, dan mudah dimulakan, manakala jogging memberi tekanan lebih pada sendi dan memerlukan stamina tinggi. Ilustrasi seorang wanita sedang briskwalk di tengah.

Kelebihan Antara Briswalk & Jogging ❤️

Hi lemonade friends 🍋💛 Mel nak kongsikan antara kelebihan jika kita briskwalk dari jogging , kita seringkali ingat bila jogging lebih cepat kurus badan , badan lebih segar , lebih sihat tak di nafikan memang jogging itu bagus tetapi lebih bagus bila kita amalkan briskwalk kerana kita just relax je

10 suka

Gambar menunjukkan walking pad hitam di atas lantai, dengan sepasang kasut sukan berwarna cerah dan kain merah jambu di atasnya. Sebuah kerusi pejabat beroda berada di sebelah. Teks 'BRISK WALK 10KM' terpapar, menggambarkan komitmen untuk berjalan kaki.

Brisk walk 10km

#LifeIn4Pics okay geng !!!!? #MaluKe nak mengaku saya beli walking pad ni dah 12 bulan tak konsistent skrg baru nak guna #HacksHebat setiap kali rasa malas malasan di rumah terus start walking pad ni komit sehari 7km 10k walk #GirlsTalk Jom kurussss

16 suka

otw join syed saddiq 😂 tapi first kena bagi stamina padu dulu la baru boleh buat sampai 13 jam 😂 #treadmill #briskwalk #cardio #sport #fyp

1 suka

Dont give up. #workout #gym #briskwalk #strenghttrainning

0 suka

Infografik ini menerangkan cara membakar lemak dengan berjalan kaki. Ia menyarankan berjalan pada waktu pagi sebelum sarapan, hanya minum air kosong/kopi O tanpa gula, mengekalkan kadar denyutan jantung Zone 3, dan berjalan sekurang-kurangnya 20-45 minit.

#naksihat #tipssihat #sihat #briskwalk #olahraga

744 suka

#peaceofmind #selfhealing #selfmotivation #theraphy #Lemon8Malaysia

12 suka

Yang mana tengah stuck tu boleh cuba senaman vstepper pulak pasni.. #vstepper #vstepperworkout #vstepperviral #vstepperexercise #vsteppermurah

28 suka

Gambar menunjukkan pergelangan tangan memakai jam tangan pintar putih yang memaparkan jarak 4.11 km, dengan teks 'Ini Jarak Briskwalk Ikut berat badan anda' di atas latar belakang rumput hijau.

Ini Jarak Briskwalk

Ikut berat badan anda. #BeautyTips #briskwalk #GirlsTalk #CheapButGood

297 suka

Seorang wanita berjalan di laluan taman, memakai jaket ungu, seluar hitam, dan topi. Terdapat tasik, pokok, dan bangunan di latar belakang, dengan teks "Things To Do Over The Weekend" di atas.

Wanita yang sama dilihat dari belakang, berjalan di laluan taman yang dikelilingi pokok palma dan kehijauan. Dia memakai jaket ungu dan seluar hitam.

Wanita itu berjalan di laluan taman, dilihat dari belakang. Seorang individu lain kelihatan di hadapan. Terdapat pokok dan rumput di sepanjang laluan.

Running or Brisk Walking 🏃‍♀️🚶🏻‍♀️

Which one are you prefer? If I had to choose just one, I’d go with brisk walking for daily activity and running when time is short or the goal is cardio fitness. Here’s why: 🚶🏻‍♀️Brisk Walking — My Preference • Sustainable: You can do it daily without burning out. • Accessible: Almost

30 suka

Infografik ini menyenaraikan 20 manfaat berjalan kaki 30 minit sehari, termasuk mengurangkan risiko penyakit jantung, mengekalkan berat badan, mengurangkan tekanan, meningkatkan mood, dan menguatkan tulang serta otot, selaras dengan saranan artikel untuk gaya hidup sihat.

Aktiviti ringkas yang mengubah gaya hidup✨

Assalamualaikum n hii🍋 Kadang kita ingat kena workout berat baru sihat. Tapi sebenarnya jalan kaki 30 minit sehari pun dah cukup bagi kesan besar dekat badan. Briskwalk selama 30 minit setiap hari mampu bantu kawal tekanan darah, berat badan, kesihatan jantung dan sangat sesuai untuk semua

368 suka

BENDA NI TENGAH FOMO KAN?

Fomo yang bagi i perlu di join ! #AdaYangSama #BeautyTips #GirlsTalk #runningoutfit #CheapButGood

102 suka

📌 Ramai ingat mustahil…

Ramai ingat nak kurus kena tahan lapar.. Ramai jugakla minta Naa share tips dr tahun lepas.. maaf baru ada masa sesuai😋 Actually, banyak benda Naa buat tanpa Naa sedar selain briskwalk dan less sugar.. Badan kau bukan susah kurus.. Cuma hormon & rutin kau belum betul.. Aku tak guna supple

65 suka

perempuan tak bercerita tahu tahu kurusss🔥🔥 #briskwalk #running #workout

22 suka

Jog & briskwalk malam🥰

Lepas disarankan oleh doktor, alhamdulilah migraine sudah tiada. . Bukan nak join event semata, nak sihat juga x nak kena migraine tiap2 bulan

7 suka

Tips Brisk Walk untuk Newbies

#MyJourney & suami untuk turunkan berat dulu adalah dengan briskwalk Masa tu badan besar berat. Jadi pilih briskwalk sebab senang, boleh buat di mana mana Kami bermula dengan pace yang biasa, jalan pun ikut masa kami mampu buat. mampu 10min, ada masa mampu 30min. Ada masa kami berjalan

21 suka

Seorang wanita memakai baju hijau zamrud dan cermin mata, tersenyum sambil duduk di bangku taman. Latar belakang menunjukkan rumput hijau dan pokok, mencerminkan suasana selepas berjalan pantas.

done 10k step, briskwalk of the day💪💪💪

#emeraldgreenoutfit #briskwalkjourney

156 suka

Imej menunjukkan kaki seseorang berdiri di atas penimbang berat badan, dengan ilustrasi perut yang telah menjalani pembedahan bariatric. Tajuk utama menyatakan '6 KESAN BARIATRIC', merujuk kepada kesan sampingan pembedahan bariatric.

Imej menunjukkan kaki seseorang di atas penimbang berat badan. Teks menyatakan kesan pertama bariatric ialah 'Berat Turun Mendadak', tetapi penurunan berat badan yang terlalu cepat boleh menyebabkan kehilangan otot dan nutrien penting, mengakibatkan rasa lemah dan penat.

Imej menunjukkan kaki seseorang di atas penimbang berat badan. Teks menerangkan kesan kedua bariatric ialah 'Kekurangan Nutrisi', yang boleh menyebabkan rambut gugur, kulit kusam, luka lambat sembuh, haid tidak teratur, dan gangguan emosi.

Berat turun cepat lepas bariatric tapi kesannya..

Ramai fikir pembedahan bariatric jalan pintas untuk kurus. Memang berat turun cepat… tapi tahu tak, ramai alami: 💔 Rambut gugur teruk 💔 Kulit kusam & longgar 💔 Badan cepat lesu 💔 Haid tak teratur 💔 Berat naik balik bila nutrisi tak cukup Bariatric bantu kecilkan perut, tapi bukan ub

14 suka

Kolaj empat gambar menunjukkan '4 kesalahan ketika brisk walking', termasuk postur badan, langkah kaki, ayunan tangan, dan genggaman tangan, dengan teks panduan untuk setiap kesalahan.

Gambar menunjukkan perbandingan postur badan yang membongkok dan postur yang betul semasa brisk walking, dengan teks '1) Membongkok ketika brisk walking, perlu betulkan posture badan semasa berjalan'.

Gambar fokus pada kaki seseorang yang sedang berjalan di laluan kayu, dengan teks '2) Langkah jangan terlalu besar. jalan langkah kecil dan rileks selesa supaya otot kaki tidak terkejut'.

STOP brisk walking dengan cara yang salah!

#RealTentangDiet trend sekarang adalah buat briskwalk. seronok sebenarnya. tapi pelik kenapa kalori kurung turun dan macam sama jee. mungkin ada kesilapan kita buat masa lakukanya. #LifeIn4Pics 4 kesilapan yg ramai tak sedar. aku pun kadang2 buat kesilapan kat atas ni. so lepas ni bolehlah

328 suka

Seorang individu berswafoto di laluan pejalan kaki, memakai jaket cerah, tudung, dan fon kepala. Terdapat teks mengenai persediaan untuk bersenam di tempat awam. Latar belakang menunjukkan jalan raya dan pokok-pokok.

Outfit selesa for Jogg or Briskwalk sensorang

actually i nak listkan item n outfit yg perlu uolls ada if nak jogg kat public sbb i rasa setengah org dia tak confident nak jogg sensorang kena ada teman baru rasa nk jogg, why i cakap mcm tu sbb i jenis yg mcm tu😅 after i beli all the item n outfit yg selesa tak ketat n tak seksi i sngat la confi

5 suka

Gambar menunjukkan panduan brisk walk untuk kurus mengikut berat badan, dengan jarak dan anggaran kalori dibakar. Terdapat ilustrasi orang berjalan, muka, kettlebell, dumbbell, dan tali skipping, berlatarbelakangkan taman hijau.

Brisk Walk Dengan Cara Betul ..✨

Hai Korang ! Mesti ramai sangka nak kurus kena lari sampai semput kan ? padahal brisk walk pun dah cukup power kalau tahu caranya! 😏Tapi yang ramai tak tahu jarak & masa brisk walk ni sebenarnya ikut berat badan masing-masing.So jangan main jalan je nanti dah penat, tapi hasil tak seberapa 😅

53 suka

Gambar muka depan dengan pelbagai buah-buahan segar seperti strawberi, beri biru, kiwi, dan pic. Teks bertulis 'How I lost 5kg in a month?? Start Now!' menunjukkan topik penurunan berat badan.

Bekas makanan berwarna merah jambu berisi nasi putih, telur gulung dengan sayuran, dan sayur pakchoy bersama cendawan enoki. Terdapat juga dua sachet serbuk vitamin C di tepi.

Bekas makanan merah jambu dengan nasi, ayam kukus herba, hirisan timun bayi, dan potongan epal merah. Menunjukkan hidangan sihat untuk diet.

How I lost 5kg in a month??

Hi korang, Nak tahu tak macam mana I boleh turunkan berat badan 5kg dalam masa 1 bulan je? Actually tips ni my fiancè yg bagi 😅 but it works to me. Thanks to him 🤭 hehe First, kena jaga pemakanan you. Make sure you tak kurang nutrisi dalam makanan. Mesti kena ada carbs, protein, & fib

146 suka

Perbandingan sebelum dan selepas menunjukkan perjalanan penurunan berat badan seorang wanita dari 101 kg ke 74 kg. Dia memakai baju hijau dan tudung dalam kedua-dua foto, menunjukkan perubahan ketara pada fizikalnya.

Rahsia weight loss dari 101 kg ke 74 kg ✨

#FirstPostOnLemon8 #RealTentangDiet #MaluKe 1. Jadikan air kosong as your "BESTFRIEND". Sehari wajib minum 2-3L. 2. Lebihkan protein dalam meals seharian. Paling senang dapat and senang masak is TELUR. 3. Jangan malas bersenam. Sehari 30 minit pun okay. HIGH KNEES dan PLANK is a

259 suka

Gambar menunjukkan tajuk 'BRISKWALK VS RUNNING Mana Bagus Nak Turun Berat?' di laluan tanah dengan latar belakang pokok dan parit, serta dua orang di kejauhan.

Gambar seorang kanak-kanak berlari di laluan tanah, menyenaraikan kelebihan lari (bakar kalori cepat, jimat masa, tingkat stamina) dan kekurangan (tekanan lutut, risiko cedera, hormon stress).

Gambar seorang kanak-kanak berjalan laju di laluan tanah, menyenaraikan kelebihan brisk walk (low impact, stabilkan hormon, konsisten, bakar lemak) dan kekurangan (perlu masa lebih lama).

Nak Briskwalk Ke Running? Mana Bagus Untuk Kurus?

Kalau fokus turun berat, dua-dua lari dan brisk walk memang berkesan tapi hasil bergantung pada konsistensi & kesesuaian dengan badan. Pada pendapat saya dua dua pun bagus. Yang penting yang mana kita suka, boleh konsistent buat #MyJourney saya pilih briskwalk. Korang? #MyFreeTime

42 suka

Lihat lagi