Junbi diary : พาเด็กไปแข่ง season 5

หลังจากการแข่งขันในวันนี้จบลง

Junbi Competition Project Season 5 ก็เดินทางมาใกล้ถึงช่วงสุดท้ายแล้วครับ

ผมเลยอยากขอใช้โอกาสนี้ เขียนเล่าและสรุปสิ่งที่เกิดขึ้นตลอดเส้นทางการฝึกซ้อมกว่า 5 เดือน

อาจจะยาวสักหน่อย แต่ตั้งใจเขียนจากใจ

เพื่อให้คุณพ่อคุณแม่ได้เห็น “ภาพการทำงานของคุณครู” และ “การเติบโตของเด็ก ๆ” ชัดขึ้นครับ

1. สิ่งที่เริ่มมองเห็นและจับต้องได้จากการทำงานของทีมครู

จากบรรยากาศสนามแข่งวันนี้

หลายท่านคงสังเกตเหมือนกันว่า เด็กจากหลายยิมต้องอยู่ท่ามกลางแรงกดดันตลอดเวลา

ทั้งจากโค้ช กรรมการ และความคาดหวังของผู้ใหญ่รอบตัว

สิ่งหนึ่งที่ทีมจุนบิพยายามทำมาตลอด คือ

เปลี่ยนพื้นที่ที่ดูดุดันและน่ากลัว ให้เป็นพื้นที่การเรียนรู้ที่ปลอดภัยสำหรับเด็ก

ในช่วงแรก ๆ เราถึงขั้น “ยอมไม่ส่งเด็กแข่ง”

จนกว่าจะออกแบบกระบวนการเรียนรู้ได้ชัด และมั่นใจว่าสิ่งที่เราทำ

จะไม่ไปทำร้ายหัวใจของเด็กโดยไม่รู้ตัว

จนกระทั่งเริ่ม Junbi Competition Project ซีซันแรก

เราเริ่มออกแบบทุกอย่างใหม่ ตั้งแต่ กติกา จำนวนชั่วโมงซ้อม กระบวนการพูดคุยสะท้อนผล และการมอง “การแข่งขัน” เป็น งานโปรเจคร่วมกันของเด็กและครู

ต้องยอมรับตามตรงว่า หลังจบซีซันแรก

สิ่งที่เห็นชัดที่สุด คือ บรรยากาศในทีม

ทั้งเด็ก ครู และคุณพ่อคุณแม่ที่เลือกเชื่อและสนับสนุนแนวทางนี้

เด็กเริ่มเข้าใจการทำงานแบบ Project-based

รู้จักประเมินตัวเอง

พยายามนำสิ่งที่ฝึกไปใช้จริงในสนาม

ตั้งเป้าหมาย และเรียนรู้จากผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น

แต่เมื่อเวลาผ่านมาถึงวันนี้

โดยเฉพาะเด็กที่ลงแข่งต่อเนื่องหลายซีซัน

สิ่งที่เกิดขึ้น “ลึกกว่านั้น” มากครับ

การแข่งขันไม่ใช่แค่การเอาเทคนิคจากห้องซ้อมไปใช้ในสนาม

แต่กลายเป็นการ ย้อนกลับมามองตัวเองจากครั้งก่อน

เราพลาดตรงไหน เราประมาทอะไร เรากังวลเกินไปไหม เราทุ่มเทเต็มที่หรือยัง

จุดอ่อนเหล่านี้หลายครั้งไม่ใช่เรื่องทักษะ

แต่เป็นเรื่องนิสัย บุคลิก และวิธีคิดของเด็กเอง

และสิ่งที่น่าประทับใจมากคือ

เด็ก ๆ ยินดีใช้ “เทควันโด” เป็นเครื่องมือขัดเกลาตัวเอง

เพื่อให้ครั้งถัดไปดีกว่าครั้งก่อน

ซีซันนี้มีเด็กหลายคนที่เห็นการเปลี่ยนแปลงชัดมาก

บางคนเมื่อไม่กี่เดือนก่อน เรายังนั่งประชุมกับคุณพ่อคุณแม่เรื่องปัญหาในการซ้อมอยู่เลย

แต่ในเดือนสุดท้าย เด็กสามารถจัดการกับปัญหานั้นได้จริง ๆ ในสนามแข่ง

หลังแข่งจบ คุณครูกลับมาคุยกันและพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า

“เด็ก ๆ เก่งมากจริง ๆ”

สิ่งที่เกิดขึ้นจึงไม่ใช่แค่บรรยากาศการเรียนรู้ที่ดี

แต่เป็น เส้นทางการเติบโตที่เด็กแข็งแรงขึ้นจริง ๆ

2. นิเวศการเรียนรู้ของจุนบิที่เชื่อมโยงกันเป็นภาพใหญ่

จุนบิอาจดูเป็นยิมเทควันโดที่ “คิดแปลก” อยู่บ้างครับ 🙂

ในมุมของกีฬา

เราไม่ยึดแพ้–ชนะเป็นศูนย์กลาง

เราจะชวนเด็กคุยว่า วันนี้เล่นอะไร ใช้เทคนิคยังไง เจอปัญหาอะไร แก้ยังไง

ไม่ว่าผลจะออกมาแบบไหน

คุณค่าของเด็กไม่ได้อยู่ที่เหรียญหรือคะแนน

แต่อยู่ที่สิ่งที่เขาเรียนรู้ระหว่างทาง

ในมุมของพื้นที่การเรียนรู้

เราพยายามสร้างพื้นที่อื่น ๆ ควบคู่กับยิม

ทั้งห้องเพลย์ ค่ายธรรมชาติ วิ่งเทรล แคมป์ปิ้ง

เป้าหมายหลักคือ เพิ่มพื้นที่ฝึก EF (สมองส่วนหน้า)

และอีกเป้าหมายสำคัญที่อยู่คู่กันเสมอ คือ

👉 การสร้างสายสัมพันธ์

เมื่อเด็กได้ใช้เวลาเดินทาง ทำกิจกรรม และใช้ชีวิตร่วมกับคุณครู

ครูจะมีโอกาสทำงานกับ “หัวใจของเด็ก” ได้มากขึ้น

เช่น การที่ครูเชอร์รี่ตั้งใจใช้เวลาร่วมกับนัตจัง อัญนา และเคนจิ ในค่ายและกิจกรรมนอกห้อง

เมื่อความสัมพันธ์แน่นขึ้น

เด็กก็กล้าคุย กล้าปรึกษา และกล้าแก้ปัญหาไปพร้อมกัน

ผลลัพธ์จึงไม่ใช่เรื่องบังเอิญ

อัญนาแก้ปัญหาเรื่องการเตะได้

เคนจิทุ่มเทซ้อมเพื่อพัฒนาความเร็ว

นัตจังมีอารมณ์มั่นคงและโฟกัสเป้าหมายมากขึ้น

ทั้งหมดนี้เกิดจาก “ความไว้ใจ” ที่ค่อย ๆ สร้างขึ้น

สิ่งที่เห็นชัดมากในสนามแข่งวันนี้

ท่ามกลางสนามที่เต็มไปด้วยเสียงตะโกนกดดัน

เด็กจุนบิ ไม่จำเป็นต้องถูกตะโกนใส่เลย

เพราะว่า…

1. เด็กมีตัวตนของตัวเอง

เด็กเป็นคนเลือกเองว่าจะลงแข่งหรือไม่

ไม่มีการบังคับ ไม่มีการลงโทษ

เมื่อเขาเลือกเอง เขาก็พร้อมรับผิดชอบการตัดสินใจนั้นจนจบ

2. เด็กมีสายสัมพันธ์ที่ปลอดภัยกับครู

เขามั่นใจว่าจะไม่ถูกดุ

สิ่งที่เขาโฟกัสในสนามจึงมีแค่ “ตัวเอง” และ “คู่แข่ง”

เราเลยไม่ต้องตะโกนสั่ง

แต่เปิดพื้นที่ให้เด็กคิด แก้เกม และกลับมาคุยกับครูระหว่างพักยก

เด็กไม่ต้องกังวลว่า

พ่อแม่จะดุไหม

โค้ชน่ากลัวไหม

หรือจะเสียหน้าใครหรือเปล่า

วันนี้ในฐานะผู้ใหญ่

ผมเชื่อว่าทุกคนรู้สึกเหมือนกันว่า

เด็กทุกคนสู้เต็มกำลังความสามารถจริง ๆ

เพราะพวกเราช่วยกันสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

ให้เด็ก “กล้าลองใช้ชีวิต” ในแบบของเขา

เดิมทีผมตั้งใจว่าจะไม่เปิดโปรเจคแข่งในช่วงครึ่งปีแรกของปี 2026

แต่หลังจากเห็นวันนี้

ผมตัดสินใจใหม่ว่าจะเปิดตามปกติครับ

เพราะเห็นพลังการเรียนรู้ของเด็กที่ชัดเจนมากจริง ๆ

อย่างไรก็ตาม

เด็ก ๆ สามารถเลือกได้ด้วยตัวเอง

ว่าจะพัก หรือจะลุยต่อเพื่อท้าทายโจทย์ใหม่ ๆ

คุณครูพร้อมเดินไปข้าง ๆ เสมอครับ

#junbitaekwondo

#เทควันโดเด็ก #พระรามสาม #junbitaekwondostudio #junbivompetitionproject #เลี้ยงลูกตามหมอประเสริฐ #EF

2025/12/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมJunbi Competition Project Season 5 ไม่ใช่แค่การแข่งขันเทควันโดธรรมดา แต่เป็นเส้นทางการเรียนรู้และเติบโตที่ต่อเนื่องมากว่า 5 เดือน ที่เปิดโอกาสให้เด็ก ๆ ได้ใช้เทควันโดเป็นเครื่องมือในการพัฒนาตนเองอย่างครอบคลุม สิ่งที่ทำให้โปรเจคนี้โดดเด่นและแตกต่างคือ การสร้างนิเวศการเรียนรู้ที่ปลอดภัยและมีความเข้าใจมากกว่าการแค่เอาชนะคู่แข่ง ทีมครูจึงออกแบบกระบวนการฝึกซ้อมและการแข่งขันให้เด็กรู้จักประเมินตัวเอง ทบทวนสิ่งที่ทำผิดพลาด และปรับปรุงพัฒนาทักษะไปพร้อมกับการพัฒนานิสัยและวิธีคิดที่ดีขึ้น การแข่งขันจึงกลายเป็นโอกาสให้เด็กได้สะท้อนตัวเองอย่างลึกซึ้งและจริงใจ นอกจากนี้ Junbi Taekwondo Studio ยังสร้างพื้นที่หลากหลายที่ผสมผสานกับการเรียนเทควันโด เช่น ห้องเพลย์ ค่ายธรรมชาติ วิ่งเทรล และแคมป์ปิ้ง เพื่อฝึกฝนสมองส่วนหน้า (EF) และเสริมสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างเด็กและครู ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้คือเด็กสามารถมั่นใจ มีอารมณ์มั่นคง และกล้าที่จะแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความสัมพันธ์ที่สร้างด้วยความเชื่อใจและความปลอดภัยนี้ ทำให้เด็ก ๆ สามารถแข่งขันในสนามโดยไม่ต้องกังวลกับแรงกดดันภายนอก พวกเขามีความเป็นตัวของตัวเองและรับผิดชอบต่อการตัดสินใจในการลงแข่งอย่างเต็มที่ การเปิดโอกาสให้เด็กเลือกได้เองว่าจะลงแข่งหรือพัก ช่วยให้นักกีฬาเด็กเรียนรู้การจัดการกับความเครียดและแรงกดดันอย่างมีสติและวุฒิภาวะ Junbi Competition Project ได้พิสูจน์แล้วว่ากีฬาสามารถเป็นพื้นที่แห่งการเรียนรู้ที่ลึกซึ้งยิ่งกว่าการแข่งขันทั่วไป เพราะนอกจากทักษะทางเทคนิคแล้ว ยังส่งเสริมความเข้มแข็งทางใจ และพัฒนาคุณภาพชีวิตของเด็กในระยะยาว อีกทั้งยังช่วยให้ผู้ปกครองและครูเห็นภาพความก้าวหน้าและการเติบโตของเด็กอย่างชัดเจน ซึ่งเป็นสิ่งที่มีคุณค่าเหนือกว่าเหรียญหรือคะแนนในสนามแข่งขัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🌿 ขอบคุณสำหรับทุกความประทับใจที่ส่งต่อมายัง Diary Suite
ขอบคุณที่เป็นส่วนหนึ่งในเรื่องราวของเรา 🤍✨ 📍 นครปฐม 📞 โทร : 081-8499650 @diarysuite สำรองห้องพักล่วงหน้าได้เลยนะคะ ห้องเต็มค่อนข้างไวค่ะ 😊 #เที่ยวใกล้กรุงเทพ #ที่พักใกล้กรุงเทพ #ห้องพักนครปฐม #ที่พักสะอาด #โรงแรมราคาดี #ที่พักใจกลางเมือง #travelthailand #hotelthail
Diary Suite Hotel นครปฐม

Diary Suite Hotel นครปฐม

ถูกใจ 0 ครั้ง

คำศัพท์ภาษาญี่ปุ่น จดไว้เตรียมสอบ JLPT
Irasshaimase🧑‍🍳 #JLPT #สอบวัดระดับภาษาญี่ปุ่น #สอบjlpt #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Sripatum.spu

Sripatum.spu

ถูกใจ 3 ครั้ง

รวมคำศัพท์ F1 ที่ทำให้เข้าใจเกมแข่งมากขึ้น
ปล.ถ้าข้อมูลผิดพลาดหรือคาดเคลื่อนตรงไหนต้องขออภัยด้วยนะคะ #caesarwithknowledge #รถแข่ง #f1 #formula1 #ความรุ้รอบตัว
caesardiary.2009

caesardiary.2009

ถูกใจ 295 ครั้ง

ภาพรวมช่องยูทูบฮีลใจและพัฒนาตัวเองหลายช่อง เช่น Peelly, JaiLamer, Beamsareeda, PEARACYR, Mission To The Moon, Peanut Butter, Babyjingko, และ Nack Siwakorn ที่เน้นการเปลี่ยนแนวคิด
ช่องยูทูบ Peelly นำเสนอเนื้อหา Mindset, Self-love, Self-care และ PEARACYR เน้นการปล่อยวางและพัฒนาตัวเองให้เปล่งประกาย
ช่องยูทูบ Beamsareeda และ JaiLamer นำเสนอไลฟ์สไตล์และ Self-care ที่เน้นการดูแลตัวเองและใช้ชีวิตอย่างผ่อนคลาย
แชร์ช่องยูทูบฮีลใจ | พัฒนาตัวเอง
วันนี้พรีมมาแชร์ช่องยูทูบที่ดูบ่อย เน้นที่แนวคิดดีๆ ฮีลใจทุกคน แนะนำทุกคนมาก รับรองเลยว่าจะมอบแนวคิดดีๆให้ทุกคนได้เยอะมาก 😸ช่องแรกที่เค้าแชร์คือคุณพีล เค้าชอบมาก คลิปที่เค้าปักไว้คือชอบที่สุด ทำให้เค้าหลุดจากกรอบเดิมๆกล้าทำอะไรมากขึ้น ไม่ต้องกลัวว่าคนจะมองยังไงหรือรอตัวเองพร้อมค่อยทำ ทำโลด
พรีม

พรีม

ถูกใจ 99 ครั้ง

ครูเทควันโดพันธุ์ใหม่ ที่ทำงานกับสมองไปพร้อมกับร่างกาย
การจะเป็นครูเทควันโดที่จุนบิได้เป็นเรื่องยาก เพราะจุนบิพยายามสร้างครูเทควันโดพันธ์ใหม่ ที่สวนเทควันโดให้ทำงานกับสมองเด็กไปด้วยได้ และวันนี้พี่เปรมก็ขึ้นมาเป็นครูเทควันโดของจุนบิเต็มตัว ครูที่จุนบิไม่ได้เริ่มจากเป็นนักเทควันโดมาก่อน แต่เริ่มจากคนที่ต้องการทำงานกับเด็ก ขอเพียงมีใจอยากทุ่มเท
Junbi Taekwondo Studio

Junbi Taekwondo Studio

ถูกใจ 0 ครั้ง

จุนบิกับแข่งเทควันโดสนามแรกของหนูๆ
Competition project ปิดซีซันไปแล้ว แต่รอบ Junbi Taekwondo EF Level 2 ยังเปิดรับนักกีฬาตัวน้อยหน้าใหม่ 🥳 ที่อยากลองพบกับเรื่องราวสนามแข่งเทควันโดครั้งแรกของตัวเอง 🌟 โปรเจคแข่งซีซันหน้าจะเปิดรับสมัครในเดือนสิงหาคม 2569 สนใจมาร่วมทีมแข่งขัน ช่วงนี้เข้ามาปรับพื้นฐานกับรอบ Taekwondo EF Level 2
Junbi Taekwondo Studio

Junbi Taekwondo Studio

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกสูตรลับ! ✨ วิเคราะห์ Human Design ฉบับเข้าใจง่าย ด้วย Claude AI 🤖
เคยตั้งคำถามกับตัวเองไหมคะว่า "เราเหมาะกับอะไรจริง ๆ?" 👀 น้ำเองก็เคยเป็นค่ะ จนได้มารู้จักกับ Human Design ศาสตร์แห่งความสำเร็จที่ช่วยให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น… แต่พอน้ำเห็น Chart ครั้งแรกคือมึนตึ้บ ภาษาอังกฤษก็แน่น ศูนย์พลังงานก็เยอะ... วันนี้น้ำเลยเอาทางลัด "ฉบับใช้ Claude AI ช่วยวิเคร
namdiary

namdiary

ถูกใจ 22 ครั้ง

เตรียม Port ยังไงให้ติดหมอ👩🏻‍⚕️🔥
อยากส่งแพทย์รอบพอร์ตเริ่มยังไงดี 🙌🏻 ใครสงสัยตรงไหน dmหรือเม้นท์มาได้เลยย #medicalstudent #portfolio #dek70
Stxdy.naa

Stxdy.naa

ถูกใจ 37 ครั้ง

10 กิจกรรมคู่รัก😍ใช้เงินน้อย..แต่ความสุขเกิน 100‼️
การใช้เวลาร่วมกับแฟนไม่จำเป็นต้องจ่ายแพงเสมอไป บ่อยครั้งที่กิจกรรมเรียบง่าย กลับสร้างความทรงจำที่ดีได้มากกว่า 10 ไอเดียกิจกรรมคู่รัก แบบประหยัดงบแต่ความสุขพุ่งกระจาย 1. เปลี่ยนบ้านให้เป็นโรงหนัง (Movie Night) แทนที่จะไปเสียเงินค่าตั๋วและป๊อปคอร์นราคาแพง ลองเลือกหนังในสตรีมมิ่งที่ดองไว้ แล้ว
glow diary

glow diary

ถูกใจ 383 ครั้ง

10 ทริคง่ายๆ ที่ทำให้ “ดูดีขึ้นทันที”✨
การปรับลุคให้ดูสวย ดูแพง และมีรสนิยม ไม่จำเป็นต้องใช้ของแบรนด์เนมราคาแพงเสมอไปค่ะ แต่อยู่ที่ "รายละเอียด" และ "ความพิถีพิถัน" ในการดูแลตัวเองและมิกซ์แอนด์แมทช์ นี่คือ 10 ทริคง่ายๆ ที่ทำตามได้ทันที เพื่ออัพลุคให้ดูสวยแพงแบบจับต้องได้ค่ะ 1. ใส่ใจเรื่องความเรียบกริบ (Iron & N
glow diary

glow diary

ถูกใจ 16 ครั้ง

จุนบิเล่านิทาน : The everything trail
🌲The Everything Trail เป็นนิทานที่ผมชอบมากอีกเล่มหนึ่ง ตอนเปิดอ่านครั้งแรก คิดว่าเป็นหนังสือพาเด็กเดินป่าธรรมดา เริ่มเดินเรื่องจาก เด็ก 3 คนเดินเข้าไปในป่าเรดวูด ผู้วาดเก่งมาก สะท้อนความอลังการและสวยงามของป่ามาอยู่ในหน้ากระดาษได้จริงๆ สิ่งที่ทึ่งสุดๆคือมุมมองในการดูต้นไม้แต่ละหน้า ต้นไม้ที่สา
Junbi Taekwondo Studio

Junbi Taekwondo Studio

ถูกใจ 1 ครั้ง

Junbi backpacker : ชวนเด็กแบกเป้เดินทาง
เด็กเติบโตจากการได้ลองใช้ชีวิต 🧑‍🏫 ได้วางแผนก่อนออกเดินทาง ได้บริหารเงินก้อนหนึ่งด้วยตัวเอง ได้ตัดสินใจภายใต้ข้อจำกัดจริง และได้ค้นพบว่า ตัวเองคิดได้มากกว่าที่เคยเชื่อ รับผิดชอบได้มากกว่าที่เคยคิด และกล้ากว่าที่เคยรู้ตัว นั่นคือการเดินทางที่เราอยากชวนเด็ก ๆ ออกไปพบ 🌧🎒 🧠 Junbi Bac
Junbi Taekwondo Studio

Junbi Taekwondo Studio

ถูกใจ 0 ครั้ง

F1 คืออะไร? จุดเริ่มต้นของกีฬาที่เร็วที่สุดในโลก
สวัสดีค่ะวันนี้เราจะมาทำความรู้จักเกี่ยวกับกีฬาระดับโลกอย่าง Formula One หรือเป็นที่รู้จักในชื่อว่า F1 กันค่ะส่วนตัวเป็นเด็กมัธยมที่ชื่นชอบในกีฬานี้มากๆเลยอยากถ่ายทอดความรู้พื้นฐานของกีฬานี้ให้หลายๆคนได้รู้จักกันมากขึ้นค่ะ ปล. ข้อมูลที่หามาอาจจะมีความคลาดเคลื่อนหรือผิดพลาดต้องขออภัยด้วยนะคะ #fo
caesardiary.2009

caesardiary.2009

ถูกใจ 95 ครั้ง

คู่รักนั่งอยู่หน้าอาคารอิฐขนาดใหญ่ พร้อมข้อความว่า “รีวิวคบแฟนให้เป็นเพื่อนสนิท ทำให้แฟนติดเรา 100%” และปุ่ม “Swipe”
ผู้ชายถือรูปคู่ของเขากับแฟน พร้อมหัวข้อ “ข้อดีของการคบให้เป็นเพื่อนสนิท” และข้อดี 5 ข้อแรก เช่น ทะเลาะกันน้อย อยู่ด้วยแล้วสบายใจ
คู่รักยิ้มให้กล้อง พร้อมข้อดีของการคบแฟนแบบเพื่อนสนิท ข้อ 6-10 เช่น แชร์ทุกเรื่องได้ บ่นได้ และมีพื้นที่ส่วนตัว
รีวิวการคบแฟนให้เป็น “เพื่อนสนิท” จนแฟนติดเรางอมแงม
พิชากับแฟนคบกันมาเข้าปีที่ 4 แล้วนะ ✨ แต่ทะเลาะกันนับครั้งได้เลย ไม่ใช่ว่าพิชาน่ารักอย่างเดียวหรอก (อิอิ 🤭) แต่เพราะเราเลือกคบกันแบบ เพื่อนสนิท มากกว่าคู่รัก ไม่ได้ต้องโรแมนติกทุกวัน ไม่ได้ต้องบอกรักกันทุกคืน แต่เป็นการคบแบบ “รูมเมท” มากกว่า อยู่ด้วยกันก็จิกกัด แซวเล่น หัวเราะกันเหมือนเพ
Picha’s diary

Picha’s diary

ถูกใจ 116 ครั้ง

โตขึ้นแล้วจะรู้ว่า…

ความสงบมีค่ากว่าการเอาชนะ 🕊️🤍
ตอนเด็ก ๆ เราอยากชนะทุกอย่าง อยากเป็นที่หนึ่ง อยากพิสูจน์ตัวเอง อยากให้คนอื่นเห็นว่าเราเก่งแค่ไหน แต่พอโตขึ้น… หลายคนกลับค้นพบว่า สิ่งที่มีค่าที่สุดในชีวิต ไม่ใช่การเอาชนะใครเลย ☁️ 🌿 ไม่จำเป็นต้องชนะทุกการโต้เถียง บางครั้งการเงียบ และปล่อยผ่าน ทำให้ใจเราสงบกว่ากา
บันทึกความสุข 🤍

บันทึกความสุข 🤍

ถูกใจ 3 ครั้ง

Survey โรงเรียนทำห้องสมุดพลังเด็ก รุ่นที่ 3
Junbi ไปสำรวจโรงเรียนสำหรับโครงการห้องสมุดพลังเด็กปีหน้ามาค่ะ ตอนนี้มีโรงเรียนสมัครเข้าร่วมโครงการกว่า 50 โรงเรียน ช่วงนี้คุณครูจุนบิจึงตระเวนสำรวจพื้นที่โรงเรียน พบปะพูดคุยกับผอ.หลายท่านเลยค่ะ เลยเก็บบรรยากาศมาเล่าให้ทุกคนฟังกัน น้องคนไหนสนใจไปทำห้องสมุดด้วยกัน คอยติดตามข่าวได้ที่เพจเลยนะคะ
Junbi Taekwondo Studio

Junbi Taekwondo Studio

ถูกใจ 1 ครั้ง

เวอร์ชั่นที่ดีขึ้น :)
1. ชีวิตเราไม่ได้มีไว้แข่งกับใครเลยนะ บางวันเราอาจจะเดินช้า บางวันอาจจะรู้สึกไม่เก่งพอ แต่จริง ๆ แล้ว แค่เรายังพยายามอยู่ ยังไม่ยอมแพ้กับสิ่งที่เจอ นั่นก็ถือว่าเราเก่งมากแล้วในแบบของตัวเอง 2.ไม่ต้องเปรียบเทียบกับใคร เพราะแต่ละคนมีเส้นทางที่ต่างกัน บางคนสำเร็จเร็ว บางคนสำเร็จช้า แต่นั่นไม่ได
Mina.diary

Mina.diary

ถูกใจ 8 ครั้ง

3 คาถา มัดใจแม่สามี!! ฉบับสะใภ้คนโปรด💖
ใครว่าอยู่กับแม่สามีเป็นเรื่องยาก? คาถา 3 ข้อนี้ไม่ใช่ไสยศาสตร์ที่ไหนค่ะ แต่เป็น "จิตวิทยาการอยู่เป็น" ที่ทำตามง่ายมาก!! จากสะใภ้ที่เคยเกร็งจนทำตัวไม่ถูก ตอนนี้กลายเป็นลูกรักคนโปรดไปแล้ว!! และโชคดีที่แม่สามีน่ารักมากอยู่แล้วด้วย พอสนิทกัน ยิ่งน่ารัก×ล้านเท่าไปเลยค่า ใจดีกว่าแม่ตัวเองมีอย
mamimidiary

mamimidiary

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำ Etsy แล้วเพิ่งเข้าใจ… ราคาไม่ใช่แค่ถูกแล้วจะขายดี
ช่วงนี้เราคุยกับพี่ที่มีประสบการณ์ใน Etsy แล้วได้มุมมองเรื่อง “การตั้งราคา” ที่ทำให้เราคิดเยอะมาก ตอนแรกเรามีความคิดว่า ถ้าตั้งราคาถูกกว่าคนอื่น น่าจะทำให้ขายง่ายขึ้น โดยเฉพาะงานดิจิทัล เช่น sticker PNG / planner stickers / GoodNotes stickers แต่พอทำจริง กลับเริ่มรู้สึกว่า… ถูกเกินไป = เ
มอสเล่าบ้าง

มอสเล่าบ้าง

ถูกใจ 62 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่บนโซฟากลางแจ้ง มองตรงมาที่กล้อง ด้านหลังเป็นวิวแม่น้ำและตึกสูง มีข้อความว่า \"ทำไมบางคนถึงไม่ชอบ Introvert\" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้
ทำไมคนถึงไม่ชอบ Introvert?
พิชาเองก็เป็น Introvert แบบเต็มตัวเลยนะ รู้ตัวมาตลอดว่า…หลายคนอาจจะไม่ค่อยชอบเรา เพราะเรานิ่ง เงียบเกินไป ไม่ค่อยเข้าหาใครก่อน ไม่คุย ไม่ฉอเลาะ ไม่ใช่คนที่ชวนคุยได้ตลอดเวลา 🫠 บางทีคนเลยตีความว่าเราหยิ่ง ไม่อยากสุงสิง หรือไม่เป็นมิตร แต่ความจริงแล้ว…พิชาแค่เลือกที่จะคบกับคนที่ไว้ใจได้จริ
Picha’s diary

Picha’s diary

ถูกใจ 733 ครั้ง

ภาพสรุปการใช้คำช่วย は (wa) ในภาษาญี่ปุ่น 5 ข้อ ได้แก่ ชี้หัวเรื่อง, แทนคำช่วยอื่นเพื่อเน้น, ใส่หลังคำช่วยอื่นเพื่อเน้น, เปรียบเทียบ และบอกจำนวนขั้นต่ำ พร้อมตัวการ์ตูนหญิงใส่แว่น
ภาพอธิบายการใช้ は ข้อที่ 1: ใช้ชี้หัวเรื่อง พร้อมตัวอย่างประโยคภาษาญี่ปุ่น คำอ่าน และคำแปลภาษาไทย เช่น ฉันชื่อไมค์ มิล�เลอร์ และโตเกียวดิสนีย์แลนด์อยู่ที่จังหวัดชิบะ
ภาพอธิบายการใช้ は ข้อที่ 2: ใช้เน้นว่าเรื่องนี้แหละที่เป็นแบบนี้ พร้อมตัวอย่างประโยคภาษาญี่ปุ่น คำอ่าน และคำแปลภาษาไทย เช่น ฉันน่ะไม่ชอบกีฬาเลยค่ะ และคำอธิบายเพิ่มเติม
🎯เทคนิคจำคำช่วย は เรียนภาษาญี่ปุ่นสนุก สรุปไวยากรณ์ง่ายๆ
ฮาโหลทุกคนน~ 🧃 วันนี้ออยเซนเซจะพาไปรู้จัก "คำช่วย は (wa)" ที่เราเจอบ่อยมากในการเรียนภาษาญี่ปุ่น แต่บางทีก็แอบงงใช่มั้ยล่ะว่ามันใช้งานยังไงกันแน่? มาค่ะ! มาสรุปง่าย ๆ อ่านแป๊บเดียว เข้าใจเลยน้าา 💫 ✨ 1. ใช้ชี้หัวเรื่อง เป็นการบอกว่า “เรากำลังจะพูดถึงเรื่องนี้นะ” เช่น 🗣 私はマイク・ミラーです。 (watas
ออยเซนเซ

ออยเซนเซ

ถูกใจ 68 ครั้ง

ภาพการ์ตูนนักศึกษาพยาบาลหญิง 3 คนและชาย 1 คนในชุดเครื่องแบบสีฟ้า ยืนอยู่หน้าอนุสาวรีย์หรือรูปปั้นบุคคลสำคัญ ท่ามกลางต้นไม้และท้องฟ้าสดใส
อินโฟกราฟิกสรุปการรับสมัครพยาบาล สบช. ผ่านระบบ TCAS 4 รอบ ได้แก่ Portfolio, Quota, Admission และ Direct Admission พร้อมกลยุทธ์การวิเคราะห์การแข่งขันและปัจจัยสำคัญในการสอบติด
ภาพการ์ตูนพยาบาลหญิงสวมชุดสีขาว-ฟ้าและหมวกพยาบาล กำลังยืนทำท่าครุ่นคิดอยู่ในทางเดินโรงพยาบาล โดยมีอุปกรณ์ทางการแพทย์และบุคลากรอื่น ๆ อยู่ในฉากหลัง
อยากเข้าพยาบาล สบช.(วิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนี)ต้องรู้อะไร?
🌼 สรุปเข้าใจง่าย: การรับสมัคร + วิเคราะห์การแข่งขัน หลักสูตรพยาบาลศาสตรบัณฑิต — สถาบันพระบรมราชชนก (สบช.) 💛 สบช. = หนึ่งในสถาบันผลิตพยาบาลที่คนอยากเรียนมากที่สุดของไทย เพราะ ✔️ ค่าหน่วยกิตถูกมาก ✔️ มีวิทยาลัยกระจายทั่วประเทศ ✔️ เน้นผลิตพยาบาลที่พร้อมทำงานจริงในชุมชน และนี่คือ สรุปทั้งหม
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพสรุปการบริหารยา rtPA สำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองตีบเฉียบพลัน แสดงกลไกการออกฤทธิ์ เกณฑ์การคัดกรอง มาตรฐานการให้ยา การเฝ้าระวัง ภาวะแทรกซ้อน และระบบ Stroke Fast Track โดยเน้นย้ำว่า "Time is Brain" และความสำคัญของการพยาบาล
ภาพอธิบายการคำนวณขนาดยา rtPA สำหรับผู้ป่วย Stroke อย่างแม่นยำ โดยระบุสูตร 0.9 mg/kg การแบ่ง Bolus และ Infusion พร้อมตารางสรุปขนาดยาตามน้ำหนัก และเตือนถึงความเสี่ยงจากการใช้สูตรยา MI ในผู้ป่วย Stroke รวมถึงเทคนิคการเตรียมยาสำหรับพยาบาล
ภาพแสดงขั้นตอนการบริหารยา rtPA อย่างละเอียด แบ่งเป็นระยะเตรียมการ (ตรวจสอบ CT, Lab, BP, การผสมยา), ระยะให้ยา (Bolus, Infusion, NSS Flush), ระยะเฝ้าระวัง (ตาราง V/S, Neuro check, สัญญาณอันตราย) และข้อห้าม/คำแนะนำหลังให้ยา 24 ชั่วโมง
🧠💉rtPA (Alteplase) ใน Acute Ischemic StrokeTime is Brain – นาทีเดียว = สมองตาย
🧠💉rtPA (Alteplase) ใน Acute Ischemic Stroke Time is Brain – นาทีเดียว = สมองตาย 1.9 ล้านเซลล์ ⸻ 🧠 1. Core Concept: Penumbra = จุดที่ต้องรีบช่วย • Core infarct = ตายแล้ว ❌ • Penumbra = ยังรอดได้ ถ้า reperfusion ทัน ✅ 📌 เป้าหมาย = เปิดหลอดเลือดให้เร็วที่สุด 📌 Golden t
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 5 ครั้ง

5 Mindset ปี 2026 ที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น โดยไม่ต้องพยายาม‼️
ปี 2026 ไม่ใช่ปีของการ “ทำให้มากขึ้น” แต่เป็นปีของการ เลือกให้ฉลาดขึ้น 5 Mindset ที่จะทำให้ชีวิตเบาสบายและเรียบง่ายขึ้น ✨ 1. Essentialism Mindset เลือกแค่สิ่งสำคัญจริงๆ ไม่จำเป็นต้องเก่งทุกเรื่อง แค่เก่งเรื่องที่ใช่พอ ในยุคที่มีทางเลือกนับล้าน การทำทุกอย่างแปลว่า เราจะทำไม่ได้ดีสักอย
glow diary

glow diary

ถูกใจ 29 ครั้ง

เปิดโลกการไปขายของที่จีนน 😍 #บ้านและสวน #ไม้ด่าง #ต้นไม้ #แต่งบ้าน #mamatreehouse
Pearry Kawisara

Pearry Kawisara

ถูกใจ 0 ครั้ง

วันไหนที่คุณเหนื่อย เราอยากให้คุณอ่าน
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #fikabooks #หนังสือฮีลใจ
Fika Books

Fika Books

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนเด่นท่ามกลางเพื่อนร่วมงานในออฟฟิศ พร้อมข้อความหัวข้อ “รับมือเพื่อนร่วมงาน Toxic แต่ละแบบอย่างไร?...ให้รอดชีวิต”
ภาพผู้หญิงกำลังกระซิบหรือหัวเราะปิดปาก พร้อมข้อความ “01. เพื่อนร่วมงานขี้เมาท์-ปั่นเรื่อง” และวิธีรับมือคือ “คุยแต่เรื่องงาน ไม่แชร์เรื่องส่วนตัว ตัดบทให้เป็น”
ภาพผู้ชายในชุดสูทกำลังยิ้ม โดยมีเงาคล้ายมีดแทงข้างหลังรูปคน พร้อมข้อความ “02. เพื่อนร่วมงานแทงข้างหลัง” และวิธีรับมือคือ “เก็บหลักฐานทุกอย่าง คุยงานผ่านข้อความเท่านั้น”
รับมือเพื่อนร่วมงาน Toxic รูปแบบต่างๆอย่างไรให้รอดชีวิต✨
เวลาไปทำงานทีไร…พิชารู้สึกเหมือนต้องถือโล่เดินเข้าที่ทำงานตลอด 😂 เพราะไม่รู้วันนี้จะเจอใครเทฟิวส์ใส่อีก แต่เอาจริงๆ ทุกแบบมันมีวิธีรับมือหมดนะ มาดูแบบชัดๆ กันเลย👇 ⸻ 🧨 1. สายขี้เมาท์ ชอบปั่นเรื่อง เขาเป็นไง: ได้ยินทุกอย่าง ยกเว้นเสียงตัวเองตอนนินทา วิธีรับมือ: • คุยเฉพาะเรื่องงาน
Picha’s diary

Picha’s diary

ถูกใจ 25 ครั้ง

Sophomore!
แปปเดียวจบปี 2 แล้วว ปีนี้เป็นปีที่สนุกมากๆ แล้สก็รู้สึกชัดเจนกับตัวเองว่าเลือกเรียนถูกทางแล้ว ถึงระหว่างทางจะ🥹 แต่แบบมันมี Passion ให้ไปต่อเสมอง่ะ ปีนี้แบบสนุกมากๆทุกมิติเลย ทั้งเพื่อนทั้งเรียนทั้งกิจกรรม เริ่ดดดด รู้สึกว่าคุ้มมากๆๆๆ ขอบคุณทุกอย่างที่เข้ามาคิคิ #Diary #ชีวิตมหาลัย #ติดเทรนด์
Rain

Rain

ถูกใจ 21 ครั้ง

นิทาน บทบาทสมมติ EF และสายสัมพันธ์ที่แข็งแรง
“Let’s be bees.” “มาเป็นผึ้งกันเถอะ” นิทานที่พาเด็กกับผู้ใหญ่ใช้เวลาเป็นสัตว์ต่างๆร่วมกัน ❤️🌟 อบอุ่นหัวใจดีจริงๆ เนื้อเรื่องชวนให้เด็กกับผู้ใหญ่เริ่มแปลงร่างเป็นผึ้ง ต้นไม้ ลม ฝน สัตว์ต่าง ๆ และสิ่งต่าง ๆ ในธรรมชาติ ผ่านการเล่นสมมติร่วมกันตลอดทั้งเล่ม นิทานกำลังชวนให้เรา “เล่นสมมติร่วมก
Junbi Taekwondo Studio

Junbi Taekwondo Studio

ถูกใจ 0 ครั้ง

🧠 เตรียมสมองลูกให้พร้อม ก่อนอายุ 9 ปี ‼️
คุณพ่อคุณแม่รู้ไหมครับว่า… ช่วงก่อนอายุ 9 ปี คือช่วงเวลาทองของสมองลูก เพราะนี่คือเวลาที่สมองกำลัง “สร้างสายไฟ” เชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทนับพันล้านเส้น ก่อนที่วันหนึ่งมันจะเริ่ม “จัดระเบียบ” ตัวเองอย่างจริงจัง 🌱 สมองของลูกกำลังสร้างสวนของตัวเอง ลองจินตนาการว่าสมองของลูกเหมือนสวนขนาดใหญ่
Junbi Taekwondo Studio

Junbi Taekwondo Studio

ถูกใจ 3 ครั้ง

อายุ 27 แล้ว เพิ่งเข้าใจว่า "ชีวิตไม่ได้แข่งกับใคร"
สิ่งที่เราเพิ่งเข้าใจตอนอายุ 27 และอยากบอกตัวเองตอนอายุ 22 1. ไม่ต้องรีบสำเร็จตามไทม์ไลน์คนอื่น 2. การเก็บเงินสำคัญกว่าการดูรวย 3. สุขภาพสำคัญกว่าการทำงานหนัก 4. อ่านหนังสือ 10 หน้า/วัน ดีกว่าไม่อ่านเลย 5. ไม่มีใครบอกว่าคนอื่นไม่ได้สนใจเรามากขนาดนั้น อยากจะบอกทุกคนว่าเรามีเส้นทางและช่วงเว
♡ Mewnique diaries •ᴥ•

♡ Mewnique diaries •ᴥ•

ถูกใจ 20 ครั้ง

เตรียมตัวก่อนไปงานวิ่ง Hong Kong Disneyland - Magic RUN Fest✨
เตรียมตัวก่อนไปงานวิ่ง Hong Kong Disneyland - Magic RUN Fest ฉบับคนไปครั้งแรก เทคนิคการเลือกโรงแรม การจองแพ็กเกจงานวิ่ง แนะนำไฟลท์บิน ใครที่กำลังจะกดจองผ่าน Klook สามารถใช้ โค้ดลด 𝐂𝐇𝐀𝐌𝐏𝐊𝐋𝐎𝐎𝐊 ได้ลดอีก #HKDisneyland #MagicRUNFest #Klook #Klookkreator #เที่ยวกับklook
ThemeParksDiary

ThemeParksDiary

ถูกใจ 1 ครั้ง

Taekwondo + storytelling = EF
🥋📖 ทำไมเด็กถึง “ตั้งใจ” ได้มากขึ้น…เวลาคลาสเทควันโดกลายเป็นนิทาน? สำหรับเด็กวัย 3–5 ปี ตุ๊กตาเป็นมีชีวิตจริงๆ ผ้าผืนใหญ่เป็นบ้านจริงๆ หรืออาจกลายเป็น “อุโมงค์ลับ” เป็น “ถ้ำมังกร” หรือเป็น “ด่านภารกิจ” ที่เขาต้องผ่านไปให้ได้ คำถามคือ… ทำไมแค่เปลี่ยนการซ้อมธรรมดาให้กลายเป็นเรื่องเล่า เด็
Junbi Taekwondo Studio

Junbi Taekwondo Studio

ถูกใจ 0 ครั้ง

Buddy run club summer 2026 recap
SUMMER SEASON 2026 ของ JUNBI BUDDY RUN CLUB 🏃☀️ ปิดเทอมนี้ เด็ก ๆ หลายครอบครัวเลือกใช้เวลาไปกับ “การออกมาวิ่งด้วยกัน” บางคนมาวิ่งเล่นสนุกกับคุณครูบางคนมาซ้อมความอึดเพื่อเตรียมแข่งเทควันโดบางคนกำลังเตรียมตัวไปวิ่งมาราธอนและบางคนก็แค่อยากมีช่วงเวลาปิดเทอมที่ได้ออกมาอยู่กลางแจ้ง ได้ขยับร่างกาย ไ
Junbi Taekwondo Studio

Junbi Taekwondo Studio

ถูกใจ 0 ครั้ง

🐰 รีวิว Tsuki Adventure เกมกระต่ายใช้ชีวิตเรียบง่าย ที่ไม่ได้มีไว้เล่นแบบรีบ ๆ
Tsuki Adventure เป็นเกมที่แตกต่างจากเกมมือถือหลายเกมที่เราเคยเล่น เพราะเกมนี้ไม่ได้มีภารกิจให้ทำตลอดเวลา หรือบังคับให้ต้องออนไลน์ทั้งวัน เราได้รับบทเป็น Tsuki กระต่ายน้อยที่ย้ายกลับมาใช้ชีวิตในหมู่บ้านชนบท และค่อย ๆ ใช้ชีวิตแบบสโลว์ไลฟ์ไปในแต่ละวัน ช่วงแรกที่เล่นอาจรู้สึกงงนิดหน่อย เพราะเปิดเ
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทำเลลึกแค่ไหน ถ้าสร้าง "จุดขาย" ได้ คนก็พร้อมตามไปครับ! 🏖️✨
ทำเลลึกแค่ไหน ถ้าสร้าง "จุดขาย" ได้ คนก็พร้อมตามไปครับ! 🏖️✨ พามาดูพลังของ Hidden Gem Marketing จากลูกค้าร้านสกรีนแก้วของผมเองครับ (123proscreen) ร้านตั้งอยู่ลึกสุดหาด แต่เปลี่ยนข้อเสียให้เป็น "ความลึกลับที่น่าค้นหา" จนกลายเป็นจุดหมายที่คนต้องตั้งใจมาเช็กอิน ธุรกิจยุคนี้ บางที
Sararif

Sararif

ถูกใจ 0 ครั้ง

Redline TH แชร์ประสบการณ์ลงแข่งครั้งแรก✨
เหนื่อย เหนื่อยมาก เหนื่อยม๊ากกก แต่สนุก 55555 เป็นปีแรกที่เริ่มออกกำลังกายจริงจัง จากคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายเลยย มาได้เท่านี้ก็รู้สึกภูมิใจในตัวเองสุดๆแล้ว #lemon8ไดอารี่
tooniediary

tooniediary

ถูกใจ 1 ครั้ง

My months recap ✨
ทำมานานขนาดนี้แล้วหรอเนี่ย 📘💎 #recap #monthrecap #JournalWithMe #journal #Diary
imyourbxbx

imyourbxbx

ถูกใจ 30 ครั้ง

🏆 จัดอันดับ MBTI ที่ “ชอบเอาชนะ” ที่สุด 🤣
บาง MBTI แพ้ได้…แต่ขออธิบายก่อนว่าทำไมถึงแพ้🤣🏆 #mbti #mbtidiary
MBTI Diary

MBTI Diary

ถูกใจ 118 ครั้ง

📥 แจกฟรีชีท PDF + คลิปเรียนฟรี รวมบทสนทนาแบบเจ้าของภาษาตัวจริง แชร์โพสต์นี้แล้วคอมเม้นไว้ได้เลยจ้า 💬 อยากเรียกเพื่อนมาเมาท์มอยแบบญี่ปุ่น ใช้ประโยคไหนดี⁉️ วันนี้ออยเซนเซรวมสำนวนญี่ปุ่นไว้ใช้ตอน “จะเริ่มเมาท์” หรือ “เรียกเพื่อนมาคุย” มาให้แล้วน้า 🗣️ ねえねえ(ねえねえ / nē nē) → เฮ้ๆ / ว่าไงๆ ใช้เรียกเ
ออยเซนเซ

ออยเซนเซ

ถูกใจ 34 ครั้ง

Junbi Taekwondo EF class level 1 สำหรับเด็ก 3-5 ปี
Junbi Taekwondo EF class level 1 สำหรับเด็ก 3-5 ปี : คลาสเทควันโดที่พัฒนาหลักสูตรมาเพื่อพัฒนาทักษะสมองส่วนหน้าหรือ EF สมองส่วนที่สำคัญที่สุดของมนุษย์ที่จะพาชีวิตไปให้ประสบความสำเร็จ ‼️ที่สำคัญ‼️สมองส่วนนี้สามารถพัฒนาได้ดีที่สุดในช่วงวัยปฐมวัย โดยเฉพาะช่วงอายุประมาณ 3-6 ปี ซึ่งจุนบิต้องใ
Junbi Taekwondo Studio

Junbi Taekwondo Studio

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกศัพท์JLPT ชุดที่ 3!
🔥ไฟลุกก่อนสอบ|試験直前ブースト単語 เรามาเก็บอีก 20 คำด้วยกันต่อเลย เริ่มเห็นความเหนื่อยปนล้าใช่ไหม… แต่เชื่อสิ ว่านั่นแหละคือ “สัญญาณของการเติบโต อย่าหยุดนะ เดินไปด้วยกันจนถึงวันสอบจริงเลย 💛🔥 限界だと思ったら、それは成長のサイン。進め。 もし限界だと感じているなら、あなたはもう強くなっている。 #jlpt #ภาษาญี่ปุ่น #miyaokechannel #เรียนภ
Miyaokechannel

Miyaokechannel

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม