คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

อีกหนึ่งจานกับแตงกวาหนึ่ง🥒แตงกวามิโซะนามุล

สวัสดี👋

สูตรจูนีคาเฟ่

🍽️ข้าววันนี้ที่สามารถทำที่บ้านได้

🧁ขนมง่าย ๆ 🩵

ตามฉันมา🥰

วันนี้เป็นอีกหนึ่งเครื่องเคียงที่สามารถทําได้อย่างรวดเร็วด้วยแตงกวาหนึ่ง🥒

แตงกวานั้นง่ายต่อการรับน้ำ แต่พวกเขาปรุงรสด้วยมิโซะเพื่อให้คุณสามารถกินได้ทันทีดังนั้นจึงแนะนำเป็นอาหารว่าง✨

🎥สูตรวิดีโอ

สูตร สูตร สูตร

วัสดุบรรจุภัณฑ์ (สำหรับ 1 คน)

1 แตงกวา (140g)

กระเทียมขูด 1 กรัม

มิโซะกับซุปสต็อก 8g

งาขาวบด 3 กรัม (1 ช้อนชา)

ซีอิ๊ว 5g (1 ช้อนชา)

น้ำมันงา 3g

ทำยังไงให้มัน

ตัดปลายแตงกวาออก ผ่าครึ่ง ใส่ในถุง แล้วตีด้วยหมุดกลิ้งเพื่อให้มีขนาดกัด

ผสมเครื่องปรุงรสทั้งหมดแล้วใส่แตงกวาที่ตีแล้วลงในชามเสร็จแล้ว!

จุด จุด จุด จุด

ฉันใช้มิโซะกับดาชิได้อย่างง่ายดาย แต่ในกรณีของมิโซะธรรมดาลองเพิ่มสต็อกซุปเม็ดละเอียดประมาณ 1/2 ช้อนชา

บันทึกและทำให้มัน😍

ฉันหวังว่าจะได้รับความคิดเห็นและคำถามของทุกคน🩵

ความท้าทายในการโพสต์สูตร # ความคิดเห็นยินดีต้อนรับ #แตงกวา_สูตร สูตรผักฤดูร้อน สูตรสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ

2025/8/28 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมきゅうりのモミモミさんは、きゅうりを麺棒で叩きながら味を染み込みやすくする調理法です。私もこのやり方を知ってから、きゅうり料理が格段に美味しくなりました。 きゅうりの叩き方は力加減が重要で、強すぎると形が崩れすぎるので注意しましょう。袋に入れて叩くと後片付けも楽でオススメです。 味噌ナムルの味付けはだし入り味噌を使うのが簡単ですが、普通の味噌の場合は顆粒だしを少し足すとコクが増して美味しくなります。にんにくの風味も加わり、おつまみや副菜にぴったりです。 また、作り置きする場合は冷蔵庫で保存し、なるべく早めに食べきるのがポイント。水分が出やすいきゅうりですが、しっかり味が染みているので飽きずに食べられます。 簡単でヘルシーなこのレシピは、忙しい日や夏の食欲が落ちた時にも重宝します。ぜひきゅうり1本であと一品、手軽に試してみてくださいね!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เมนูง่ายๆ ยำแตงกวาเแบบจีน 🥒🔥🌶️
วัตถุดิบง่ายๆ สำหรับ 1-2 ที่ 🥒แตงกวาญี่ปุ่น 2-3 อัน หั่นเป็นแท่ง เอาไส้ข้างในออก เพื่อลดปริมาณน้ำ (จัดจานสวย 😌) ซอสยำ เตรียมไว้ในถ้วย 🌶️พริกชี้ฟ้าแดง ซอย 2-3 เม็ด 🌱ต้นหอม ซอย 1 ต้น 🧄กระเทียม สับ 3-4 เม็ด 🌶️พริกป่น 1-2 ช้อนชา 🌶️พริกไทเสฉวน เล็กน้อย 1 ช้อนชา ชอบรสชา ก็ใส่เยอะหน่อย 🧂 งาขาว
.iamfong.

.iamfong.

ถูกใจ 699 ครั้ง

เมนูดัง Tiktok : ยำแตงกวาน้ำมันงาแบบจีนใส่หม่าล่า
🌶🥒 ยำแตงกวาน้ำมันงาแบบจีน ใส่หม่าล่า 🥒🌶 เมนูดังใน Tiktok ที่ทำง่ายจนต้องลอง! กรอบ หอม มัน เผ็ดชาลิ้น ครบรสในจานเดียว วัตถุดิบ แตงกวา 5 ลูก (แช่เย็นให้กรอบ) ผงพริกหม่าล่า 1 ช้อนชา (ปรับเผ็ดได้ตามใจ) ซอสหม่าล่า 1/2 น้ำมันงา 4 ช้อนโต๊ะ Apple Cider (น้ำส้มสายชูหมัก) 1 ช้อน น้ำตาล 1 ช้อน งาข
สุดาพาเปย์

สุดาพาเปย์

ถูกใจ 23 ครั้ง

แจกสูตรใหม่! สลัดแตงกวาคลุกงา เมนูเรียกน้ำย่อยสไตล์จีน 🇨🇳🥒
วันนี้พี่ซันจะมาแชร์ วิธีกินแตงกวาแบบใหม่ ที่ชอบมาก เป็นสลัดแตงกวาที่ สดชื่น หอม อร่อย แถมทำง่าย ประหยัด และกินกับข้าวก็เข้ากันสุดๆ ✨ ใครกำลังหาเมนูเบาๆ ทำเร็วๆ ต้องลองเลย ⏰ เวลา: ประมาณ 15 นาที วัตถุดิบ 🥒 แตงกวา 2 ลูก ส่วนผสมซอส 🧂 งา 3 ช้อน 🥢 ซีอิ๊ว 1 ช้อน 🍋 น้ำเลมอน 1 ช้อน 🍯 ไซรัป 2 ช้
Sunny_sissy

Sunny_sissy

ถูกใจ 700 ครั้ง

สลัดแตงกวาญี่ปุ่นน้ำมันงา ทำง่าย วัตถุดิบน้อย✨
🍲ชื่อเมนู: สลัดแตงกวาญี่ปุ่นน้ำมันงา 🥒 เมนูเครื่องเคียงสไตล์ญี่ปุ่น ทำง่าย ใช้วัตถุดิบน้อย กรอบ หอมงา สดชื่น เหมาะทานคู่กับอาหารจานหลัก 🥦วัตถุดิบ: 1. แตงกวาญี่ปุ่น 2. น้ำมันงา 3. เกลือ 4. งาขาว วิธีทำ 1.ล้างแตงกวาญี่ปุ่นให้สะอาด แล้วหั่นเป็นชิ้นๆหรือหั
Toast Toast with me

Toast Toast with me

ถูกใจ 34 ครั้ง

ซูชิแตงกวา 6 สูตรสวยงามบนจาน มีท็อปปิ้งหลากหลาย เช่น ไข่ดาว กุ้ง ผลไม้ และปูอัด พร้อมเครื่องดื่มสีเขียวและส้อม มีข้อความ 'สวยปัง อร่อยไม่อ้วน!'
ภาพระยะใกล้ของซูชิแตงกวา 6 สูตรบนจานสีครีม แสดงท็อปปิ้งต่างๆ เช่น กีวี มะเขือเทศ กุ้ง ไส้กรอก ไข่ดาว และปูอัด
ภาพคอลลาจแสดงขั้นตอนการทำซูชิแตงกวา เริ่มจากการบดมันฝรั่ง การจัดแตงกวาเป็นวงกลม การใส่มันฝรั่ง และภาพซูชิแตงกวาที่ทำเสร็จแล้ว 6 ชิ้น
🥒 ซูชิแตงกวา 6 สูตร - สวยปัง อร่อย ไม่อ้วน!🍣
🌟 เมนูไวรัล! ไร้แป้ง แคลต่ำ ทำง่าย 15 นาที สวัสดีค่ะ! วันนี้มีเมนูสุดฮิต ซูชิแตงกวา ที่กำลังไวรัลทั่วโลก 🔥 สวยเหมือนซูชิญี่ปุ่น แต่ทำง่ายกว่าเยอะ! ไร้แป้ง แคลต่ำ เหมาะคนลดน้ำหนัก คีโต 💚 ✨ ทำไมต้องลอง? 🥒 แคลต่ำ 80-150 แคล/ม้วน 🌈 สวยปัง IG-able มาก ⚡ ทำง่าย 15 นาที ไม่ต้องใช้เตา 🎨 6 สูตร เปลี
layerscook

layerscook

ถูกใจ 207 ครั้ง

เคลียร์ของฝากจากภาคเหนือกับเมนู “ข้าวผัดไส้อั่ว” 🍳
ใครที่มีโอกาสไปเที่ยวภาคเหนือถ้านึกถึงของฝากก็คงจะหนีไม่พ้น “ไส้อั่ว” ย่างกินกี่มื้อก็ไม่หมดสักที วันนี้เราเอาเมนู “ข้าวผัดไส้อั่ว” มาฝากกันค่ะ รับรองว่าเป็นอีกเมนูที่อร่อยมากๆ แน่นอน 😋 วัตถุดิบ 🍳 - ไส้อั่ว - กระเทียม - ข้าว - ไข่ไก่ - ซอสหอยนางรม - ซีอิ๊วขาว - น้ำตาล - ผงปรุงรสหมู - ต้
Lalabellediary 🍿

Lalabellediary 🍿

ถูกใจ 5 ครั้ง

🍜 สูตรยำมาม่าทะเลรวม แซ่บครบรส จัดจานแบบร้านดัง
✨ เมนูยอดฮิตที่ไม่มีวันตกเทรนด์ “ยำมาม่า” เส้นหนึบ คลุกเคล้าน้ำยำรสจัดจ้าน เปรี้ยว เผ็ด เค็ม หวานครบเครื่อง เพิ่มความพรีเมียมด้วยกุ้ง ปลาหมึก และเครื่องแน่นเต็มจาน เหมาะทั้งทำกินเองหรือทำขายสร้างรายได้ ⸻ 🧾 วัตถุดิบ (สำหรับ 2-3 ที่) • มาม่า 2 ห่อ • กุ้งสด 8-10 ตัว •&#
P. Pank

P. Pank

ถูกใจ 3 ครั้ง

สลัดแตงกวา🥒
สลัดแตงกวาเย็นๆ อร่อยมากกกกก ทำง่ายได้กินผักเยอะด้วยค่ะ น้ำสลัดแบบไร้แคล กินแบบไม่รู้สึกผิดเลย แตงกวา / แครอทต้ม / มะเขือเทศ / ก้านเซอลารี่ น้ำสลัดครีมญี่ปุ่น #สลัดแตงกวา #สลัดง่ายๆ #เมนูสลัดผัก #สลัดเพื่อสุขภาพ
อาหารจานเล็กๆ

อาหารจานเล็กๆ

ถูกใจ 74 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงสลัดแตงกวาและแครอท ภาพหลักเป็นสลัดที่คลุกเคล้ากับน้ำสลัดและงาขาวในชาม ส่วนภาพย่อยแสดงแตงกวาและแครอทที่หั่นเป็นเส้นยาว รวมถึงผักอื่น ๆ ที่เตรียมไว้สำหรับทำสลัด
สลัดแตงกวากับแครอท🥕🥒🥗
🥗 ส่วนผสม แตงกวา 2 ลูก (หั่นแว่นหรือซอยบาง ๆ) แครอท 1 หัว (ซอยเส้นหรือขูดฝอย) หอมหัวใหญ่ ½ หัว (ซอยบาง ๆ – ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้) มะเขือเทศเชอร์รี่ 6–8 ลูก (ผ่าครึ่ง) ผักสลัดตามชอบ (เช่น กรีนโอ๊ค เรดโอ๊ค หรือผักกาดหอม) 🥣 น้ำสลัด (เลือกได้ตามชอบ) แบบน้ำใส (สไตล์ญี่ปุ่น) โชยุ 2 ช
🫰👶ต้าวนู๋น้อยวิคเติอร์👶🫰

🫰👶ต้าวนู๋น้อยวิคเติอร์👶🫰

ถูกใจ 243 ครั้ง

เต้าหู้คลุกซอส แตงกวากรอบ ๆ สดชื่น ทำง่ายมาก
✨ กินตอนลดไขมันก็ได้ ✨ อยากเพิ่มแคล / เพิ่มโปรตีนก็ปรับได้ 🛒 วัตถุดิบ • เต้าหู้ 1 ก้อน (ประมาณ 300g) • แตงกวา 1 ลูก • เต้าเจี้ยว 3 ช้อนโต๊ะ • ซอสหอยนางรม ½ ช้อนโต๊ะ • ผงปรุงรส 1 ช้อนเล็ก • เกลือเล็กน้อย • กระเทียมสับ ต้นหอม พริกแห้ง • น้ำมัน ✅ น้ำมันรำข้าว – ไขมันดี ทนความร้อนสูง เหม
Yellowlemonpie

Yellowlemonpie

ถูกใจ 28 ครั้ง

แชร์สูตรสลัดแตงกวา
#สลัดแตงกวา #แตงกวา #เมนูแตงกวา #อร่อยบอกต่อ สลัดแตงกวาทานแล้วเย็นท้องมากๆ เลยนะ ทานแล้วสดชื่นดีค่า ทำง่ายและอร่อยดีค่า ส่วนผสม 1. แตงกวา 3 ลูก 2. กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ 3. ต้นหอมซอย 1 ต้น 4. หอมใหญ่หั่น 1 หัว 5. งาขาวคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ 6. ซีอิ๊วขาวสูตรโซเดียมต่
อิ่มพุง โดย Angkhana

อิ่มพุง โดย Angkhana

ถูกใจ 13 ครั้ง

ยำหมูยอแตงกวาสดชื่น
​☀️ ร้อนๆ แบบนี้ ต้องเจอนี่หน่อย! "ยำหมูยอแตงกวาแสบเย็น" 🥒🔥 เมนูของคาวที่รวมความแซ่บกับความสดชื่นไว้ด้วยกัน แตงกวากรอบๆ แช่เย็นเจี๊ยบ คลุกน้ำยำรสเด็ด กินแล้วตื่นแน่นอน! ​🥗 วิธีทำ: ยำหมูยอแตงกวา ​🛒 เตรียมวัตถุดิบ ​หมูยอ (200g) - หั่นชิ้นพอดีคำ ​แตงกวา (3-4 ลูก) - แนะนำให้แช่เย็นก
เข้าครัวกับบียูเอ็ม

เข้าครัวกับบียูเอ็ม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไอเดียเมนูทำขาย! 💥 โรลสาหร่ายทอด คู่กับมาโยโคชูจังฉ่ำๆ 🌶️ กรอบอร่อย ถูกปากลูกค้าสุดๆ ต้นทุนไม่แรง ทำง่าย ทอดร้อนๆ คือลูกค้าต่อคิวแน่! ✨ ใครหาอาชีพเสริม เซฟสูตรไปทำตามด่วน! #EverydaywithKEWPIE #คิวพีมายองเนสบีบใส่อะไรก็อร่อย #เมนูสร้างอาชีพ #สูตรทำขาย #โรลสาหร่ายทอด #ขายของกินอะไรดี
KRUA.CO

KRUA.CO

ถูกใจ 383 ครั้ง

✨ สลัดแตงกวาเครื่องแน่น
ทำง่ายมากกก กรอบฟินทุกคำ! คือเมนูนี้อร่อยเกินเหตุ กินกับสาหร่ายคือแบบ… กรึบๆ เคี้ยวเพลินไม่หยุด 🤤 แตงกวาสดๆ + ปูอัด + ข้าวโพดหวาน + ไข่หวาน + ไข่กุ้ง เด็ดหมดทุกอย่าง ราดด้วยมายองเนส & มิโซะสไปซี่ครีมคือจบ! 💚 ใครชอบเมนูทำง่าย อร่อยไว ต้องลองทำเมนูนี้เลยยย กรอบ สด ฉ่ำ กลิ่นหอมไข่กุ้งสุด ๆ
เอด้ากับหม่ามี๊ 👧🏻🫶🏻👩🏻‍

เอด้ากับหม่ามี๊ 👧🏻🫶🏻👩🏻‍

ถูกใจ 23 ครั้ง

“กุ้งคลุกแตงกวา” สดชื่น กินแล้วไม่รู้สึกผิด 💚
🥒🦐 ข้าวเย็นโลว์แคลที่ทำง่ายมาก! แค่ลวกกุ้ง 8–10 ตัว คลุกกับแตงกวาทุบ ๆ ราดน้ำยำหอม ๆ (ซีอิ๊ว + น้ำส้มสายชู + น้ำมันพริกนิดเดียว) คือจบ! กรอบ สด ชุ่มฉ่ำ เผ็ดปลายลิ้นเบา ๆ กินเพลินมากกก ✨ ทริคความอร่อย • ลวกกุ้งแล้วแช่น้ำเย็น จะเด้งมาก • แตงกวาทุบแทนการหั่น จะเข้าเนื้อกว่า
Babbee

Babbee

ถูกใจ 55 ครั้ง

ภาพแสดงผัก 4 ชนิดที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ได้แก่ บรอกโคลี คะน้า แตงกวา และถั่วฝักยาว พร้อมข้อความ 'ผักช่วยลดน้ำตาล' ด้านบน
✅ ผักช่วยลดน้ำตาลในเลือด 🥦การควบคุมระดับน้ำตาลในเล
✅ ผักช่วยลดน้ำตาลในเลือด 🥦 การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสำคัญมากสำหรับผู้ที่เป็น เบาหวาน หรือมีความเสี่ยง เพราะถ้าปล่อยให้น้ำตาลสูงเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น โรคไต โรคหัวใจ และปัญหาสายตา 😱 หนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ช่วยได้คือ การกินผักที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI ต่ำ) 🌱 ผักที่ช่วยควบคุมน
กินดีอยู่ดีแชร์ดีสุขดีทั้งบ้าน

กินดีอยู่ดีแชร์ดีสุขดีทั้งบ้าน

ถูกใจ 7 ครั้ง

กินถูกพุงยุบ✨✨
ใครว่ากินผักแล้วจะไม่อ้วน? 🤔 ต้องเช็กด่วน! เพราะผักบางชนิดแป้งเยอะกว่าที่คิด ถ้าเผลอกินเพลิน พุงอาจจะไม่ยุบอย่างที่ตั้งใจนะ วันนี้อ้อสรุปมาให้แล้วว่าผักชนิดไหนสาย Low Carb กินได้จัดเต็ม และชนิดไหนต้องระวัง! 👇 🥬 สาย Low Carb (กินได้เน้นๆ พุงยุบไว) ผักกลุ่มนี้แป้งน้อย ไฟเบอร์สูง ช่วยเรื
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 37 ครั้ง

ซอยจุ๊
สร้างภาพตามภาพที่แนบ คนในภาพ
กำลังนั่งกินซอยจุ๊” เสิร์ฟบนถาดไม้ขนาดใหญ่ยักษ์มหึมีเนื้อสด (เนื้อแดงส่วนสะโพกหรือเนื้อน่องลาย)สีแดงสด มันวาว เนื้อดูนุ่ม มีเส้นใยละเอียดถูกหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ พอดีคำใช้สำหรับจิ้มน้ำจิ้มแจ่วหรือคลุกกับเลือดสดแบบซอยจุ๊แท้
มีตับวัว (สด ๆ สีแดงเข้ม)มีความเงามันเป็นพิเศษถูกหั
🍞💗🐰แอน แอนนี่🍞💗🐰

🍞💗🐰แอน แอนนี่🍞💗🐰

ถูกใจ 1 ครั้ง

·อร่อยสดชื่นในหน้าร้อน ด้วยยำแตงกวาแบบง่ายๆ🥒🇨🇳🥬
🥒ยำแตงกวา อร่อยสดชื่นในหน้าร้อน ความสดชื่นในวันที่โลกมันร้อนเกินไป... ฤดูร้อนแบบนี้ ไม่มีอะไรเยียวยาใจได้ดีไปกว่าเมนูที่ "เรียบง่ายและเย็นฉ่ำ" วันนี้หยิบแตงกวาในตู้เย็นมาทำเมนูง่ายๆ ที่รสชาติไม่ธรรมดา Ingredients: • แตงกวาสด • พริกแดง • น้ำมันงาบริสุทธิ์ • ใบสะระแหน่ • เกลือ และงาข
leyao

leyao

ถูกใจ 11 ครั้ง

สลัดแครอท แตงกวา
🥗 สลัดแครอท + แตงกวาเพื่อสุขภาพ ทำง่าย อร่อยฟิน! สลัดแครอทและแตงกวาเป็นเมนูที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ด้วยความกรุบกรอบของแครอทและความฉ่ำน้ำของแตงกวา ทำให้จานนี้เป็นตัวช่วยที่ดีในการควบคุมน้ำหนักและบำรุงผิวพรรณ 🥕 ประโยชน์เด่นๆ ที่คุณจะได้รับ บำรุงสายตาและผิว (แครอท): แครอทอุดมไปด้วย เบต้าแคโรทีน ซึ
KINDNESS HERBAL

KINDNESS HERBAL

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพวัตถุดิบทั้งหมดสำหรับทำสลัดมะกะโรนีแตงกวาไข่กุ้ง ประกอบด้วยเส้นมะกะโรนี แตงกวา ไข่กุ้ง ปูอัด ข้าวโพด น้ำสลัดงาคั่ว และเบคอน วางอยู่บนถาดไม้
ภาพชามแก้วใส่มะกะโรนี แตงกวา ข้าวโพด ปูอัด และไข่กุ้ง กำลังราดด้วยน้ำสลัดงาคั่วเพื่อคลุกเคล้าให้เข้ากัน
ภาพคอลลาจแสดงขั้นตอนการทำสลัดมะกะโรนี ได้แก่ การทอดเบคอน การต้มเส้นมะกะโรนี การเตรียมส่วนผสม และการราดน้ำสลัด
มาทำเมนูมะกะโรนีสลัดแตงกวาไข่กุ้งกัน 🥒🦞
มาทำเมนูมะกะโรนีสลัดแตงกวาไข่กุ้งกัน 🥒🦞 ทำง่ายมาก ของทุกอย่างซื้อมาจาก 7-11 จ้า 🛒วัตถุดิบ -เส้นมะกะโรนี -แตงกวา -ไข่กุ้ง -ปูอัด -ข้าวโพด -น้ำสลัดงาคั่ว -เบคอน 👩🏻‍🍳วิธีทำ -หั่นเบคอนแล้วโยนเข้าหม้อทอด จากนั้นนำเส้นมะกะโรยีไปต้ม เมื่อเส้นสุกก็นำไปน็อคน้ำเย็น แล้วตักขึ้นสะเด็ดน้ำ
กินหนม

กินหนม

ถูกใจ 173 ครั้ง

สลัดทูน่า แบบคลีน ทำง่ายและแคลอรี่ไม่สูง
วิธีทำสลัดทูน่า 🧾 วัตถุดิบ (1 ที่) • ทูน่าในน้ำแร่ (สะเด็ดน้ำ) 1 กระป๋อง (~120 กรัม) • ผักสลัดรวม (กรีนโอ๊ค/เรดโอ๊ค/คอส) 1–2 ถ้วย • แตงกวาหั่น ½ ลูก • มะเขือเทศเชอร์รี่ 4–5 ลูก • เลมอน 2–3 แว่น (หรือบีบน้ำเลมอน) • พาร์สลีย์/ผักชี (ตามชอ
Richy Healty Care

Richy Healty Care

ถูกใจ 6 ครั้ง

💗มาบอกวิธีการทำ แซนวิชมินิ
🍳ขั้นตอนการทำ:แซนวิช มินิ นำไปจัดเบรค หรือจะนำไปขายดี ชิ้นละ 10 บาท ขายง่ายเด็กๆ ชอบมาก 🥪 แซนวิชมินิ (Mini Sandwich) 🧺 ส่วนผสม (ประมาณ 10–12 ชิ้น) ขนมปังแผ่น (ขาว / โฮลวีต) 5–6 แผ่น แฮม / ไส้กรอก / ทูน่า (เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง) ไข่ต้มสุก 2 ฟอง มายองเนส 3–4 ช้อนโต๊ะ ผักสลัด (ผักกาดหอม / แตงก
มาแบ่งปันสูตรอาหารสร้างรายได้

มาแบ่งปันสูตรอาหารสร้างรายได้

ถูกใจ 13 ครั้ง

ยำแตงกวา
แตงกวา🥒 ผักเคียงจาน ที่ดูธรรมดา แต่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย วันนี้มิ้งจะพามาทำเมนูจานหลัก จากแตงกวากันค่ะ สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: แตงกวาหั่นชิ้น 5 ลูก, หอมแดงซอย 3-5 หัว, กุ้งแห้งป่น คั่ว 3-5 ชต., ถั่วตัดป่น หรือถั่วลิสงป่น 3 ชต., พริกแดง 2 เม็ด ซอย หรือตำหยาบๆ , น้ำตาลมะพร้าว 1 ชต., น้ำ
Mararing_jingjong

Mararing_jingjong

ถูกใจ 6 ครั้ง

“แซลมอนโบวล์จานนี้…ดูแพง แต่ทำง่ายแบบมาดาม 🍱✨”
วันนี้มาดามป้ายเหลืองขอพามาทำเมนูสไตล์ญี่ปุ่นที่กำลังฮิตมากในสาย Healthy Bowl ค่ะ จานนี้คือ Miso-Glazed Salmon Rice Bowl — ข้าวหน้าปลาแซลมอนเคลือบซอสมิโสะ หอม ๆ เค็มหวานกำลังดี เสิร์ฟคู่กับอโวคาโด แตงกวา แครอท และถั่วแระญี่ปุ่น จุดที่ชอบมากคือเมนูนี้ “หน้าตาดีแบบไม่ต้องพยายาม” แค่จัดสีให้ครบ — ส
คุณนาย 👩ป้ายเหลือง

คุณนาย 👩ป้ายเหลือง

ถูกใจ 2 ครั้ง

😉ยำแตงกวา อร่อยสดชื่นในหน้าร้อน🥒🇨🇳
🥒 ความสดชื่นในวันที่โลกมันร้อนเกินไป... ฤดูร้อนแบบนี้ ไม่มีอะไรเยียวยาใจได้ดีไปกว่าเมนูที่ "เรียบง่ายและเย็นฉ่ำ" วันนี้หยิบแตงกวาในตู้เย็นมาทำเมนูง่ายๆ ที่รสชาติไม่ธรรมดา Ingredients: • แตงกวาสด • พริกแดง • น้ำมันงาบริสุทธิ์ • ใบสะระแหน่ • เกลือ และงาขาว แค่หั่นแตงกวาเป็นชิ้นพอดีคำ
leyao

leyao

ถูกใจ 3 ครั้ง

พลังของผักหลากสีที่ช่วยดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ✨💪🏻
ผักแต่ละสีมี ไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytochemicals) ต่างกัน 🟢 เขียว (แตงกวา ผักใบเขียว) → คลอโรฟิลล์ ลูทีน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ดูแลสายตา 🔴 แดง (มะเขือเทศ) → ไลโคปีน ดีต่อหัวใจ 🟡🟠 เหลืองส้ม → เบต้าแคโรทีน เสริมภูมิ ⚪️ ขาว → มีสารช่วยต้านการอักเสบ ทำไมสำคัญกับการลดน้ำหนัก? ✨ ไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มนาน
วิชาลดไขมันกับอาจารย์แยม

วิชาลดไขมันกับอาจารย์แยม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ข้าวคลุกน้ำพริก ปลาทู+ไข่ต้ม ยอดขายก็ปัง ลงทุนก็น้อย แต่กำไรดี
🍚✨ ไอเดียเมนู “ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทู + ไข่ต้ม” เมนูบ้านๆ ที่ทำให้อร่อยได้แบบพรีเมียม ทำง่าย ต้นทุนไม่สูง ลูกค้าชอบแน่นอน 1) จัดจานแบบพรีเมียม • ข้าวหอมมะลิคลุกน้ำพริกปลาทูให้หอมมัน • ปลาทูแกะเนื้อสวยๆ วางด้านบน • ไข่ต้มผ่าครึ่ง ไข่มะตูมยิ่งดี • ผักเคียง:
สุกัญญา รสจันทร์

สุกัญญา รสจันทร์

ถูกใจ 31 ครั้ง

สลัดแตงกวาญี่ปุ่นทุบในชามเซรามิกสีอ่อน โรยหน้าด้วยสาหร่ายคอมบุและงาคั่ว มีตะเกียบวางอยู่ข้างชาม แสดงถึงเมนูพร้อมรับประทาน
แจกสูตร สลัด(ยำ)แตงกวาญี่ปุ่น🥒🥢
​สลัดแตงกวาญี่ปุ่นทุบ (สไตล์อิซากายะ) ​วัตถุดิบ (สำหรับ 1-2 ที่) - ​แตงกวาญี่ปุ่น: 2 ลูก (ล้างให้สะอาด) - ​ชิโอะคอมบุ (สาหร่ายคอมบุปรุงรส): 1 - 2 ช้อนโต๊ะ (ปรับปริมาณตามความชอบ หากชอบเค็มมากให้ใส่เพิ่ม) - น้ำมันงา: 1 ช้อนโต๊ะ -​ งาคั่ว: 1 ช้อนโต๊ะ (สำหรับโรยหน้า) 🥣​วิธีทำ ​เตรียมแตงกวา (ทุ
jinjin_diary

jinjin_diary

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายเคล็ดลับอายุยืนแบบญี่ปุ่นด้วยหลัก "Hara Hachi Bu" ซึ่งคือการหยุดกินเมื่ออิ่ม 80% โดยเน้นการกินช้าๆ มีสติ โฟกัสที่อาหาร ใช้จานเล็ก และเริ่มด้วยผัก เพื่อสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว
เคล็ดลับสุขภาพดี อายุยืนแบบคนญี่ปุ่น ด้วย hara hachi bu📌📌📌
Hara Hachi Bu คือแนวคิดการกินของชาวโอกินาวา ประเทศญี่ปุ่นหมายถึง หยุดกินเมื่อรู้สึกอิ่มประมาณ 80% ไม่กินจนแน่นท้อง ก่อนเริ่มมื้ออาหาร ผู้สูงอายุชาวโอกินาวามักจะพูดคำนี้เพื่อเตือนตัวเองให้กินอย่างพอดี ไม่ใช่กินจุ 🍲🍱 🌏 ทำไมแนวคิดนี้ถึงสำคัญ? การกินแบบ จำกัดพลังงาน + มีสติ (Mindful Eating) เป็นหนึ่
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 4 ครั้ง

😍✨ มีรักก็อยากจะมั่นคง ซื้อ3 ตัวตรงก็อยากจะถูกบ้าง
ภาพถ่ายแนวตั้งที่สวยงามและสมจริงขั้นสุด (Hyperrealistic) ของ 'หญิงสาวผิวขาวหุ่นดี' ใบหน้าเหมือนในรูปกำลังนั่งทาน 'ตำแตงหมูยอ' และ 'ปีกไก่ปิ้ง' ที่ร้านส้มตำริมทาง ในช่วงกลางวันที่แสงแดดสดใสและอากาศอบอุ่น (Bright Daylight). ภาพนี้จับภาพของความสดใส ความแซ่บ และความสุขกับการกินอ
Chaaim_aim_aim

Chaaim_aim_aim

ถูกใจ 47 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม