นักวิ่งทุกคนต้องฟัง

2 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในฐานะนักวิ่งที่ชื่นชอบฟังเพลงระหว่างออกกำลังกาย ฉันได้ลองใช้หูฟังหลายแบบก่อนจะมาเจอกับหูฟังแบบ Open-Ear จาก Shokz ซึ่งตอบโจทย์การวิ่งแบบสุดๆ เพราะนอกจากจะช่วยให้ได้ยินเสียงรอบข้างอย่างชัดเจนแล้ว ยังไม่ต้องกังวลเรื่องเหงื่อที่มักทำให้หูฟังแบบ In-Ear หลุดง่ายหรือพังเร็ว สิ่งที่ชอบมากที่สุดคือความรู้สึกสบาย สามารถใส่วิ่งตอนเช้าได้โดยไม่ร้อนหรืออึดอัด และยังมีน้ำหนักเบา ทำให้แทบไม่รู้สึกว่าใส่หูฟังอยู่ ยิ่งไปกว่านั้น Shokz รุ่น OpenFit ยังมีมาตรฐาน IP55 ที่กันน้ำและฝุ่นได้ดี เหมาะมากกับช่วงที่วิ่งแล้วเหงื่อออกเยอะ เทคโนโลยี Air Conduction หรือส่งเสียงผ่านกระดูกที่ Shokz ใช้ ช่วยให้เสียงเพลงชัดเจนโดยไม่ปิดกั้นเสียงธรรมชาติ เหมาะสำหรับนักวิ่งที่ต้องการความปลอดภัยขณะวิ่งกลางถนนหรือสวนสาธารณะ ส่วน Airpod 3 แม้จะได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มนักวิ่ง แต่จากประสบการณ์พบว่าเมื่อเหงื่อออกมาก หูฟังอาจหลุดง่าย และไม่สามารถได้ยินเสียงรอบข้างชัดเจนเท่ากับแบบ Open-Ear ถึงอย่างนั้น Airpod 3 ก็มีจุดเด่นในเรื่องของดีไซน์และการเชื่อมต่อที่รวดเร็ว สำหรับใครที่กำลังมองหาหูฟังสำหรับวิ่ง แนะนำให้ลองพิจารณาความต้องการของตัวเองเป็นหลัก หากเน้นความปลอดภัยและความสบายขณะวิ่ง Shokz น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดี ส่วนถ้าเน้นความเรียบง่ายและฟังก์ชันเพิ่มเติม Airpod 3 ก็ยังเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจไม่แพ้กัน สุดท้ายนี้อย่าลืมเช็คมาตรฐานการกันน้ำและการรับประกันสินค้าก่อนตัดสินใจซื้อ เพื่อให้ได้หูฟังที่ตอบโจทย์การใช้งานในชีวิตจริงอย่างแท้จริง และยังคงประสบการณ์วิ่งที่สนุกสนานพร้อมเสียงเพลงโปรดไปพร้อมกัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

#แชร์ทริคเล็กๆสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ✨🏃🏻‍♀️‍➡️
แชร์จากประสบการณ์ตัวเองโดยตรง สำหรับคนที่อยากวิ่ง 5 km ได้แบบต่อเนื่อง สิ่งที่ช่วยเรามากที่สุดคือ ไม่ต้องพยายามวิ่งให้เร็ว แต่คุม pace + consistency พอร่างกายเริ่มชิน ระยะมันจะมาเอง 5K ไม่ได้ยากและก็ไม่ได้ง่ายสำหรับมือใหม่อย่างพวกเรา แต่ความมีวินัยจะชนะทุกอย่างนะ 🤍🏃🏻‍♀️‍➡️ #โตขึ
Jelly.

Jelly.

ถูกใจ 41 ครั้ง

🏃‍♀️ 5 เทคนิคซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
หลายคนวิ่งมาสักพักแล้ว แต่รู้สึกว่า เหนื่อยเท่าเดิม / วิ่งไม่เร็วขึ้น / ระยะไม่เพิ่ม จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ “วิธีซ้อม” มากกว่า วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การซ้อมวิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นแบบเห็นผลจริงค่ะ 👇 1️⃣ วอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ เดินเร็ว + ขยับร่างกายก่อนวิ่ง
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 1076 ครั้ง

นักวิ่งควรซ้อมวิ่งอย่างไร ในช่วงฤดูร้อน #วิ่ง #ซ้อมวิ่ง #หน้าร้อน #ออกกําลังกาย #jayrunsth
JAY RUNS

JAY RUNS

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงการวิ่งแบบ Easy Run โดยนักวิ่งชายสวมเสื้อเทา วิ่งเหยาะๆ เพื่อพัฒนาพื้นฐานหัวใจและหลอดเลือดในระดับ RPE 3-5 พร้อมคำอธิบายวิธีซ้อมวิ่ง 5 แบบ
ภาพนักวิ่งชายสวมเสื้อกล้ามดำกำลังวิ่งแบบ Long Run เพื่อฝึกให้คุ้นเคยกับการแข่งขันจริง โดยเพิ่มความเร็วจากวิ่งเหยาะๆ ในระดับ RPE 6-7
ภาพนักวิ่งชายสวมแว่นกันแดดกำลังวิ่งแบบ Tempo Run ด้วยความเร็วต่อเนื่อง เพื่อเพิ่มความอึดของกล้ามเนื้อให้ทนกรดแลคติกในระดับ RPE 8-9
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด
Run of a Reason

Run of a Reason

ถูกใจ 580 ครั้ง

10 #ศัพท์นักวิ่ง 
เริ่มต้นด้วยคำศัพท์ทั่วไปที่พบเห็นในในการวิ่งต่างๆ
10 #ศัพท์นักวิ่ง เริ่มต้นด้วยคำศัพท์ทั่วไปที่พบเห็นผ่านตาบ่อยที่สุดในการวิ่งต่าง ๆ 1. Pace (อ่านว่า เพซ) คือ ระยะเวลาที่ใช้ในการวิ่ง มีหน่วยเป็น นาที ต่อ 1 กิโลเมตร (ถ้าเป็นฝรั่งก็อาจจะใช้ 1 ไมล์ เรียกว่า mile pace) คิดเป็นนาที เช่น ถ้าวิ่งเพซ 7 หมายความว่า 1 กิโลเมตร ใช้เวลาวิ่ง 7 นาที จำง่
Run of a Reason

Run of a Reason

ถูกใจ 51 ครั้ง

🏁 6 เทคนิคเตรียมตัวก่อนวิ่ง – หลังวิ่งเพื่อประสิทธิภาพเต็ม 100%
(💬เพราะการเริ่มต้น “วิ่ง” มักยากเสมอ แต่ถ้าคุณรู้ “วิธีเตรียมตัวให้ถูกต้อง”… คุณจะวิ่งได้นาน และได้ “ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า” แบบไม่เสียแรงเปล่า) การวิ่งไม่เปลี่ยนแค่รูปร่าง… แต่มันเปลี่ยน ❝ ความคิดของคุณ ❞ ทั้งหมด (Running doesn't just change your body shape It changes your entire "
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 195 ครั้ง

ภาพนักวิ่งชายกำลังวิ่งบนถนน พร้อมข้อมูลระยะทาง ความเร็ว และเวลาวิ่ง แสดงหัวข้อ 'นักวิ่งมือใหม่ต้องรู้! หัดซิ่งอย่างไรไม่ให้อันตรายต่อข้อเข่า'
ภาพนักวิ่งชายกำลังวิ่งในสวนสาธารณะ พร้อมคำแนะนำข้อที่ 1 เรื่องการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอและถูกต้อง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อเข่า
ภาพขาของบุคคลกำลังบริหารกล้ามเนื้อด้วยเครื่องเวทเทรนนิ่งในยิม พร้อมคำแนะนำข้อที่ 2 เรื่องการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า
นักวิ่งมือใหม่ต้องรู้! หัดซิ่งอย่างไรไม่ให้อันตรายต่อข้อเข่า?🏃‍♂️
🏃‍♂️ นักวิ่งมือใหม่มาทางนี้เลย! อยากลองหัดซิ่งเหมือนคนอื่น แต่ร่างกายยังไม่พร้อม อันตรายต่อข้อเข่ากว่าคิด นอกจากเสี่ยงต่อการเจ็บเข่า ปวดสะสม ยังเสี่ยงข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยได้อีกด้วย!😣 แล้วไม่อยากเจ็บเข่า… ต้องเริ่มยังไงดี? ⚡️ มาดูกันว่า เทคนิควิ่งมือใหม่ แบบปลอดภัย ต้องทำอะไรบ้าง💪✨>>&
ข้อดีมีสุข

ข้อดีมีสุข

ถูกใจ 218 ครั้ง

พี่นักวิ่ง🏃🏻‍♀️✨
#วิ่ง #วิ่งให้สนุก #วิ่งไปเถอะ #วิ่งไปด้วยกัน #ติดเทรนด์
Stang.njr

Stang.njr

ถูกใจ 23 ครั้ง

หญิงสาวในชุดวิ่งสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีดำ ยืนยิ้มอย่างภาคภูมิใจพร้อมเหรียญรางวัลและป้ายเบอร์วิ่ง A7046 บนดาดฟ้าอาคาร พร้อมข้อความ “7 บทเรียนงานวิ่ง จากนักวิ่ง(มือใหม่) pace 7”
หญิงสาวในชุดวิ่งสีน้ำเงินกำลังวิ่งอยู่ท่ามกลางนักวิ่งคนอื่น พร้อมป้ายเบอร์วิ่ง A7046 และข้อความบทเรียนการวิ่ง 3 ข้อเกี่ยวกับการอดทน การพัก และการจัดการล่วงหน้า
ภาพบนเป็นกลุ่มนักวิ่ง 4 คนถือผ้าเชียร์ “FROM ZERO TO HERO” ภาพล่างเป็นหญิงสาวชูเหรียญรางวัลและชี้ไปที่จอแสดงผลเวลา 1:16:16 สำหรับระยะ 10KM พร้อมบทเรียนการวิ่ง 2 ข้อ
🏃‍♀️ ไปงานวิ่งทำให้รู้ว่า…
💕จบไปแล้วกับงานGarmin Run Asia Series Thailand สายโยคะอย่างปอถือโอกาสchallengeตัวเองเป็นครั้งแรก✌🏼 อยากจะบอกทุกคนว่าลองลงงานวิ่งซักครั้งเถอะ มันไม่ใช่เรื่องของระยะทางหรือความเร็ว..แต่เราจะได้ ความรู้สึกใหม่ๆที่ต้องลองเองเท่านั้น 🤍 และนี่คือสิ่งที่ปอได้เรียนรู้จากงานนี้…. 1. งานวิ่งมาราธอนคื
Yogalates Girl🎀

Yogalates Girl🎀

ถูกใจ 21 ครั้ง

📌เพซคืออะไรนักวิ่งมือใหม่ เริ่มยังไงให้สนุก‼️
#วิ่ง #หมอโด่ง #สุขภาพดี #ออกกําลังกาย #ป้ายยากับlemon8
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหญิงสาวกำลังวิ่งในงานมาราธอน 10K พร้อมเหรียญรางวัลและอุปกรณ์วิ่ง เช่น เสื้อ กางเกง และรองเท้า โดยมีข้อความแนะนำการเตรียมตัวสำหรับงานวิ่งครั้งแรก
หญิงสาวกำลังวิ่งบนถนนในงานมาราธอน พร้อมข้อความแนะนำการเตรียมตัวซ้อมวิ่ง 5 กิโลเมตรทุกวันเป็นเวลา 2 เดือน เพื่อให้สนุกและท้าทายตัวเ�อง
ภาพอุปกรณ์วิ่งแบบจัดวาง ประกอบด้วยเสื้อ กางเกงวิ่ง รองเท้าวิ่งใหม่ นาฬิกาวิ่ง Garmin และกระเป๋าคาดเอว พร้อมข้อความแนะนำการเตรียมอุปกรณ์สำหรับการวิ่ง
วิ่ง 10kครั้งแรกในชีวิต เตรียมตัวยังไง🏃‍♀️🎧
เคยคิดว่าแค่ 1 กิโลก็เหนื่อย ตอนนี้จบ 10K ไปพร้อมรอยยิ้มและความสนุก 😊 อยากให้ทุกคนลองดู อาจจะเริ่มงานๆจาก 5K ก่อน บรรยากาศตอนวิ่งมันดีมาก สนุกดี ได้พบเจอผู้คนที่มีแพสชั่นเดียวกัน อาหารก็อร่อย ได้เหรียญเป็นที่ระลึก ว่าเราทำได้นะ ! #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งมาราธอน #วิ่งเพื่อสุขภา
สมหญิงไม่ชอบกินมุก

สมหญิงไม่ชอบกินมุก

ถูกใจ 115 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มในชุดวิ่งสีดำบนสนามหญ้า พร้อมข้อความหัวข้อว่า "5 มายด์เซ็ท ที่จะทําให้เราวิ่งได้อย่างมีความสุข" เพื่อแนะนำแนวคิดการวิ่ง.
ภาพชายหนุ่มในชุดวิ่งสีดำบนสนามหญ้า พร้อมข้อความให้กำลังใจว่า "นอยที่ตัวเองวิ่งได้ไม่เท่าคนอื่น ขอบคุณที่ลุกมาวิ่งเพื่อตัวเอง".
ภาพชายหนุ่มในชุดวิ่งสีดำบนสนามหญ้า พร้อมข้อความให้กำลังใจว่า "ผิดหวังที่วิ่งไม่ได้ตามเป้าที่ตั้งไว้ ไม่เป็นไร สักวันมันจะถึงถ้าไม่เลิกไปก่อน".
5มายเซ็ทที่ทำให้วิ่งได้อย่างมีความสุข
ช่วงนี้คนมาวิ่งกันเยอะ ลองอ่านดูน้าา เราจะวิ่งได้อย่างมีความสุขและไม่กดดัน #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่ง #เทคนิคการวิ่ง #แรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต
GetWootti

GetWootti

ถูกใจ 3 ครั้ง

4 ท่าวอร์มก่อนวิ่ง
แนะนำ 4 ท่าวอร์มที่ผมเลือกใช้ก่อนวิ่ง - ยกเวท ใครเคยทำเหมือนกันมั่ง #วอร์มก่อนวิ่ง #ท่าวอร์มขา #หมอหนึ่งจันทบุรี
หม�อหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 59 ครั้ง

10 ทริควิ่งสำหรับมือใหม่ (เข้าใจง่าย ทำได้จริง)
1️⃣ เริ่มจากการ “เดินสลับวิ่ง” ไม่ต้องวิ่งยาวทีเดียว 👉 เดิน 2 นาที / วิ่ง 1 นาที วนไป 15–20 นาทีพอ 2️⃣ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว วิ่งช้า = ถูกต้องแล้วสำหรับมือใหม่ ขอแค่ “ไม่หยุด” ก็พอ 💚 3️⃣ อย่าวิ่งทุกวัน มือใหม่ควรวิ่ง ✅ 3–4 วัน/สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว 4️⃣ ห้ามลืมวอร์มอัพ &a
Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

ถูกใจ 390 ครั้ง

📌 นักวิ่งมือใหม่ทำไมถึงล้ากิโลท้ายๆ‼️
#วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งยังไงให้ผอม #หมอโด่ง #สุขภาพดีกับlemom8
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภ��าพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 5 ครั้ง

วิ่ง TEMPO คืออะไร?
วิ่ง TEMPO คืออะไร? (ไม่ต้องเป็นนักวิ่งโปรก็เข้าใจ) Tempo Run = วิ่งเร็วแบบ “คุมได้” ไม่ช้าเหมือนคุยสบาย ไม่เร็วเหมือนหนีหมา มันคือความเร็วที่คุณ.... “พูดเป็นประโยคยาวไม่ได้ แต่ยังไม่ถึงขั้นหอบแตก” ประมาณ 70–85% ของแรงทั้งหมด เร็วพอให้รู้สึกจริงจัง แต่ยัง “รักษาฟอร์ม” ได้ แล้ววิ
jOyjOy

jOyjOy

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังวิ่งออกกำลังกายกลางแจ้ง สวมเสื้อกล้ามสีเข้ม มีข้อความภาษาไทยว่า “วิ่งให้เหนื่อย…แล้วค่อยคุยกับหัวใจตัวเอง” ปรากฏอยู่ด้านบนของภาพ
20 คำคมนักวิ่ง
20 คำคมนักวิ่ง เท่ๆ ไว้ใช้โพสต์หรือสร้างแรงบันดาลใจ 💨🏃‍♂️✨ 1. “วิ่งให้เหนื่อย…แล้วค่อยคุยกับหัวใจตัวเอง” 2. “ก้าวเล็กๆ วันนี้ คือชัยชนะครั้งใหญ่ในวันหน้า” 3. “วิ่งช้าไม่เป็นไร…แต่อย่าหยุด” 4. “สนามจริงสู้กับเวลา สนามชีวิตสู้กับใจตัวเอง” 5. “วิ่งเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่เพื่อแข่งกับใคร” 6
นานาสาระ

นานาสาระ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดวิ่งกำลังโพสท่าในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความ 'ความลับที่คนวิ่ง "ไม่เคยบอก" มือใหม่' และภาพเล็กๆ ของนักวิ่งด้านบน สื่อถึงการเปิดเผยความจริงของการวิ่งสำหรับมือใหม่
ผู้หญิงในชุดวิ่งหันหลังมองพุ่มไม้ดอกในสวน พร้อมข้อความที่เปิดเผยความหมายที่แท้จริงของคำว่า 'อีกนิดเดียว', 'ทุกคนเคยเดิน' และ 'วิ่งชิลๆ' สำหรับนักวิ่งมือใหม่
ภาพมุมต่ำของผู้หญิงในชุดวิ่ง สวมหมวกและหูฟังบนพื้นหญ้า พร้อมข้อความที่บอกว่า 'Pace สวยๆ ไม่ได้มาง่ายๆ' และ 'วิ่งเช้าไม่ได้สดชื่นเสมอไป' สะท้อนความจริงของการฝึกซ้อม
พอเริ่มวิ่งถึงรู้เลยว่า… นักวิ่งมี ‘คำลับ’ 😂
พอเริ่มวิ่งถึงรู้เลยว่า… นักวิ่งมี ‘คำลับ’ 😂 ‘อีกนิดเดียว’ = ยังอีกไกล ‘วิ่งชิล ๆ’ = เราหอบแทบตาย ‘Fun Run’ = ไม่ได้ fun ทุกครั้ง 😅 แต่สิ่งที่เขาไม่ค่อยบอกคือ ทุกคนเคยเหนื่อย เคยเดิน มาก่อนเหมือนกันหมด วันที่วิ่งไม่ไหวก็มี วันที่อยากเลิกก็มี แต่แค่เรา ‘ยังออกไปวิ่ง’ ก็เก่งแล้ว สุดท
nada.m

nada.m

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายคำว่า 'Pace' ในการวิ่ง โดยระบุว่าเพซคือความเร็วต่อระยะทาง และยกตัวอย่าง 6:00 หมายถึง 6 นาทีต่อ 1 กิโลเมตร มีภาพนักวิ่งการ์ตูนประกอบ พร้อมข้อความเน้นว่า 'ยิ่งตัวเลขน้อย = วิ่งเร็ว'
ศัพท์วิ่ง Pace
ศัพท์วิ่ง Pace "วันนี้ วิ่ง เพซ 6 นะ ไปด้วยกันไหม?" . PACE คำนี้ ไม่รู้ไม่ได้เลย สำหรับนักวิ่งค่ะ. . . สารภาพว่า เข้าวงการวิ่งแรกๆ มัม ก็งง ยังจำได้เลยว่า เราเอาผลการวิ่งไปโพสต์ในกลุ่มพี่ป๊อก (42.195 เราจะไปมาราธอนด้วยกัน)​ แล้วมีคนมาเม้นว่า "โห วิ่งเพซ 5 เร็วมากนะ" .
Girl runs far

Girl runs far

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพแสดงเท้าเปล่าที่กำลังจับข้อเท้าอยู่ข้างรองเท้าวิ่งบนถนนยางมะตอย พร้อมข้อความเตือน "สายวิ่ง เสี่ยงข้อเท้าพัง!" เน้นย้ำถึงความเสี่ยงของการบาดเจ็บข้อเท้าจากการวิ่ง.
ภาพเท้าในรองเท้าวิ่งกำลังก้าวลงบนพื้นดินจนฝุ่นกระจาย พร้อมข้อความอธิบายว่า "Overstriding" และการลงส้นเท้าหนักเป็นสาเหตุที�่ทำให้เกิดแรงกระแทกต่อข้อเท้าและเข่า.
ภาพรองเท้าวิ่งเก่า สกปรก และชำรุดวางอยู่บนพื้นหญ้าข้างลู่วิ่ง พร้อมข้อความเตือนว่ารองเท้าที่ไม่ซัพพอร์ตหรือหมดสภาพจะเพิ่มภาระให้ข้อเท้า.
⚠️ สายวิ่ง เสี่ยงข้อเท้าพัง!!
​วิ่งแล้วเจ็บข้อเท้า? 🛑 หยุดเช็คก่อนที่เข่าจะพัง! . หลายคนวิ่งเพื่อสุขภาพ แต่วิ่งไปวิ่งมาทำไมเจ็บกว่าเดิม? โพสต์นี้จะมาแชร์เทคนิค "วิ่งยังไงไม่ให้พัง" มาฝากครับ โดยเฉพาะมือใหม่ต้องระวังเรื่องการ "ลงส้นเท้า" และ "รองเท้า" เป็นพิเศษ . ✅ ทริคสำคัญ: อย่าก้าวยาวเกินไป (Ove
armdays

armdays

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "8 รูปแบบการวิ่งที่ "ขาวิ่ง" ต้องรู้! (พร้อมวิธีซ้อมง่ายๆ)" บนพื้นหลังลู่วิ่งสีน้ำเงินและสนามหญ้าเขียว มีท้องฟ้าสีส้มยามเย็น
ภาพแสดงรายละเอียดของ "1. Recovery Run (วิ่งฟื้นตัว)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
ภาพแสดงรายละเอียดของ "2. Easy Run (วิ่งเบา)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃‍♀️✨
ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 144 ครั้ง

ภาพนักวิ่งหญิงสวมชุดวิ่งและถือไม้เท้าเดินป่าในป่าเวลากลางคืน พร้อมข้อความว่าเธอเพิ่งรู้ว่าเป็น ITB เรื้อรังในวัย 23 ปี ซึ่งเป็นโรคที่นักวิ่งมือใหม่ควรรู้
ภาพนักวิ่งหญิงกำลังวิ่งลุยน้ำหรือโคลนในป่า พร้อมข้อความอธิบายสาเหตุที่ทำให้เกิด ITB บ่อยๆ เช่น การวิ่งมากเกินไป การยืดเหยียดไม่เพียงพอ และกล้ามเนื้อไม่สมดุล
ภาพนักวิ่งหญิงกำลังยืดเหยียดร่างกายกลางแจ้ง พร้อมข้อความสรุปวิธีดูแลและป้องกัน ITB ที่แพทย์แนะนำ เช่น การพัก การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และการยืดเหยียด
แชร์ประสบการณ์ ITB Syndrome สำหรับนักวิ่งมือใหม่🏃🏻‍♀️💨
ศิริเพิ่งไปตรวจเข่าเพราะอาการเจ็บจิ๊ดที่เข่า แล้วพบว่ามันคืออาการที่ชื่อว่า ITB Syndrome (Iliotibial Band Syndrome) คือการอักเสบของเอ็นด้านนอกต้นขาที่ลากยาวไปถึงเข่า ตอนแรกคิดว่าเป็นอาการเจ็บเข่าปกติจากการวิ่ง แต่ศิริไปวิ่งแล้วล้ม ก็รู้สึกเจ็บจิ๊ดจนวิ่งปกติไม่ได้แล้ว ง้อเข่าไม่ได้เลย ปวดจี๊ด ๆ บร
Siri's Story

Siri's Story

ถูกใจ 11 ครั้ง

แพรว แพรว

แพรว แพรว

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลืมข้อไหน เช็คกันดูครับ #สอนวิ่ง #โค้ชอ้นชลบุรี
Aon Adipong

Aon Adipong

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมรองเท้าวิ่งยอดนิยมปี 2025 ที่นักวิ่งแนะนำ จัดหมวดหมู่ตามระยะทางและสไตล์การวิ่ง เช่น มาราธอน, วิ่งเพื่อสุขภาพ, Tempo Run และ Easy Run โดยมีตัวอย่างรองเท้าจากแบรนด์ต่างๆ พร้อมข้อมูลรุ่น
🏃‍♂️ รวมรองเท้าวิ่งปี 2025 สำหรับสายวิ่งทุกแบบ!
ช่วงนี้กระแสการวิ่งกำลังมาแรงมากๆ มือใหม่หลายๆ คนคงกำลังมองหารองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่กันใช่มั้ยล่ะ? ออฟฟิศฮิตอะไรเลยขอรวมรองเท้าวิ่งตัวฮิตตัวดัง ที่นักวิ่งมือโปรต่างแนะนำมาให้เพื่อนๆ ให้เลือกกันตามแนวการวิ่งทั้ง . * สายมาราธอน 21-42KM ✅ * สายวิ่งเพื่อสุขภาพ 5-10KM ✅ * สาย Tempo / วิ่งชิวๆ ✅ . ชอ
ออฟฟิศฮิตอะไร

ออฟฟิศฮิตอะไร

ถูกใจ 1417 ครั้ง

การหายใจในการวิ่ง: เคล็ดลับที่ทำให้วิ่งได้นานขึ้นและเหนื่อยน้อยลง
หลายคนที่เริ่มวิ่งมักเจอปัญหา “หอบง่าย” หรือ “เจ็บสีข้าง” ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจาก การหายใจไม่ถูกวิธี การควบคุมลมหายใจจึงเป็นทักษะสำคัญที่ช่วยให้วิ่งได้นานขึ้น ร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่ และควบคุม pace ได้ดีขึ้น ทำไมการหายใจถึงสำคัญเวลาวิ่ง • เพิ่มออกซิเจนให้ร่างกาย → กล้ามเนื้อขาและหัวใจ
siribodycheck

siribodycheck

ถูกใจ 14 ครั้ง

วิ่งงานแรกฉบับคนยังไม่รู้ว่าจะไปต่อหรือพอแค่นี้
วิ่งงานแรกฉบับคนยังไม่รู้ว่าจะไปต่อหรือพอแค่นี้ ?? ด้วยความที่ยังไม่รู้ว่าชอบวิ่งไหม เพราะไม่ชอบ ตื่นเช้า แต่ดันลง Lazadarun popmart ไว้เลยต้องหาของวิ่งด่วนนน มาดูกันว่า งบจะอยู่ เท่าไหร่ 1.รองเท้า asics novablast 4 platinum ยืมเพื่อนมางบ 0 บาท 2.Huawei fit4 จริงๆซื้อมาวัดการนอนอยู่แล้ว แต่ก็เ
ice | 英英 •🐰💕

ice | 英英 •🐰💕

ถูกใจ 17 ครั้ง

แรงบันดาลใจในการวิ่ง
การวิ่งคือการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ ที่ช่วยบริหารระบบหัวใจ ให้ห่างไกลจากโรคNSDs โรคหลอดเลือดหัวใจ #ติดเทรนด์วันนี้ #สุขภาพดี #วิ่ง #ห่างไกลNCDs #ห่างไกลโรค
ชนาเมธแบบฝึกสุขภาพ

ชนาเมธแบบฝึกสุขภาพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

หญิงสาวในชุดวิ่งสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีดำ ยืนพิงราวเหล็กบนลู่วิ่งยามค่ำคืน พร้อมรอยยิ้มและข้อความ 'ปัดซ้ายสิ>>>' เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติม
คำคมนักวิ่ง🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
#พัฒนาตัวเอง #ไม่ใช่นักวิ่ง #เพื่อสุขภาพที่ดี #running #ฟีดดดシ
𝐓𝐡𝐚𝐧𝐲𝐚𝐥𝐮𝐤 𝐒

𝐓𝐡𝐚𝐧𝐲𝐚𝐥𝐮𝐤 𝐒

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม