Spartan community workouts ✨

สายเต้นไม่ควรพลาดสุด ๆ จากใจคนรักแอโรบิก ส่วนตัวเราให้ท้อปเฟ้บคือช่อง 2 กับ 4 เปิดบ่อยมาก ความยากพอดีกับที่เราโอเค แนะนำให้เลือกให้เหมาะกับสกิลตัวเองจะเต้นสนุก ทำได้เรื่อย ๆ ไม่หมดกำลังใจ #เต้นแอโรบิค #คลับออกลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ใครกำลังหาช่องออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งที่บ้าน เราไปลองพี่สาวคนสวย 2 ช่องนี้มา เริ่ดมาก… ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป ใช้น้ำหนักดัมเบลที่เราโอเค แล้วค่อยๆ เพิ่มเลเวลไปเรื่อยๆ การเวทก็สำคัญกับการลดน้ำหนักเหมือนกันน้า เสริมสร้างกล้ามเนื้อ จะได้ช่วยการเผาผลาญ เราทำสลับๆวัน กับพวก HIIT กับ Cardio ยังไงไปล

สายออกกำลังกาย โดยเฉพาะเวทเทรนนิ่ง สิ่งที่เราให้ความสำคัญแล้วเปลี่ยนการเวทของเราไปเลยคือการวอมอัพและยืดกล้ามเนื้อทุกครั้ง เริ่มง่ายๆจากการทำตามคลิปเลยค่ะ ส่วนใหญ่ท่าจะคล้ายๆกัน เมื่อเราทำบ่อยๆเราจะจำได้ค่ะ 📌 สิ่งที่ได้คือ อาการปวดกล้ามเนื้อในแต่ละส่วนน้อยลง แม้วันที่เราเล่นหนักเราก็ไม่ปวดมาก

#เทรนออนไลน์ส่วนตัว #เทรนออนไลน์ #เทรนเนอร์ออนไลน์

ช่องแรก Growingannanas เหมาะกับคนที่อยากมีตารางออกกำลังกายทำทุกวัน แข็งแรงไปพร้อมกัน 💪 ⸻ ต่อมา MIZI ใครที่ชอบทั้งฟิตหุ่นและดูแลสุขภาพใจ ต้องไม่พลาดเลยค่ะ 👍🏻 ⸻ Olivia Lawson เหมาะกับสายออกกำลังกายที่รักแฟชั่น เพราะชุดสวยทุกคลิป 👌 ⸻ fitness_kaykay คลิปเข้มข้น เหงื่อแตกแน่นอน เหมาะกับคนที่ชอบควา

อาจจะมีปวดบ้างนิดหน่อย #พิลาทิส #พิลาทิสครั้งแรก #pilatesthailand #ออกกำลังกายตามยูทูป #เล่นพิลาทิส

วันนี้มาแนะนำ #พัฒนาตนเอง สำหรับสาว ๆ #lemon8girls ที่กำลังมองหา กิจกรรมวันหยุดแบบเฮลตี้ แถมของแจกเพียบ ห้ามพลาดเลยกับคลับนี้ ✅ ypspilatesclub.bkk พิลาทิสคลับแรกของประเทศไทย ของ Kaew Pilates ที่ชวนทุกคนมาเล่นพิลาทิสกลางสวน แถมบางคลาส มีแบรนด์มาคอลแลปด้วย ได้ของติดไม่ติดมือกลับบ้านจุก ๆ ก

มาแล้วชาวมะนาวทั้งหลายยยยย 🍋 วันนี้มาแชร์ Exercise routine ของกาดค่าา ออกง่ายๆ สบายๆ และมันส์สุดๆ ทั้งคาร์ดิโอ ทั้งเต้นกระจาย เริ่มแรก จะ warm up ร่างกายตัวเองก่อนสัก 5 นาที - Hola hoop 10 นาที - Cardio 10 นาที (Planking, Squat, or Bebe Channel) - Boxing 5 นาที - Dance workout 10 นาที -

เหลือเวลาอีก 2 เดือนก่อนถึงปีใหม่ ✨ ใครอยากมีร่างใหม่ เริ่มตอนนี้ยังทันนะคะ 💪🏻 ขอบอกก่อนเลยว่า “หน้าท้องแบนราบ” หรือ “ร่อง 11 สวยๆ” ไม่ได้มาจากการออกกำลังกายอย่างเดียว แต่ “มาจากการกิน” เป็นหลักค่ะ ☺️ ออกกำลังกายจะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง และทำให้กล้ามเนื้อท้องดูชัดขึ้นเมื่อไขมันลดลง ✅

ช่วงนี้ น้อง ๆ ปิดเทอมกันแล้ว อยากชวนทุกคน มาออกกำลังกาย ตามตารางนี้ พยายามทำให้เป็นรูทีน แล้วจะกลายเป็นสิ่งที่ต้องทำ ✌🏻 ✅เพราะการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดี ✅โดยเฉพาะในช่วงปิดเทอมที่มีเวลาว่างมากขึ้นแบบนี้ ✅หรือวัยทำงาน ที่เริ่มอยากดูแลตัวเอง ก็ทำตามได้น้าา

เห็นคนแชร์ประสบการณ์ใช้งาน ClassPass เยอะแล้ว วันนี้ขอมาแชร์วิธีการขอเงินคืนสำหรับคนขี้ลืมที่ไม่ได้ยกเลิกสมาชิกกันค่า ใครที่เจอปัญหาแบบเดียวกัน สามารถทำตามขั้นตอนง่ายๆได้เลย 1. เข้าไปที่แอพแล้วกดปุ่ม profile ที่มุมขวาด้านล่าง 2. เลือก Contact us จะเจอหน้าจอให้คุยกับ chatbot 3. พิมพ์ว่าต้องการข

ไม่ว่าจะสายแดนซ์ HIIT Cadio Full body หรืออยากได้หุ่นแบบนางแบบสายฝอ มีครบหมด เล่นตามง่าย เพลงดี ปังทุกคลิปทุกช่องแน่นอน🫶🏻 #ออกกําลังกาย #ช่องออกกำลังกาย #แนะนำคลิปออกกำลังกาย #ลดน้ําหนัก #มือใหม่ออกกําลังกาย

สวัสดีค่ะ 🙏🏻ตอนนี้เราอยู่ปีที่2 คณะวิทย์ เป็นเด็กทุนgold 1️⃣เราเป็นเด็กทุนได้ยังไง? เราต้องมีคุณสมบัติตรงตามเงื่อนไขของมอ. ซึ่งตอนนี้สมัครไปหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ของมอ.นะคะ เราไปส่งเอกสารที่มอ.หลังจากนั้นจะมีการนัดให้มาสอบสัมภาษณ์ซึ่งการสอบสัมภาษณ์ชิวมากค่ะ พี่ๆที่สัมภาษณ์เราค่อยน่ารัก

HEALTH ME UP CLUB : Daybreak Fun เช้าตรู่วันนี้ บอยไปทำกิจกรรมกับกลุ่ม Community ของคนรักสุขภาพ ไปแบบงงๆ แต่ Enjoy มากครับ ได้เล่น Pilates บนชั้นดาดฟ้าของ Asoke Sports Club แล้วก็มีกิจกรรม Ice Bathing ที่บอยไปเข้าร่วมตั้งแต่ 6.15 น. จนสายๆของวัน เอาจริงๆมีกิจกรรมอย่างอื่นอีกเพียบเลย แต่ด้วยคว

🤔 ใครมีเวลาน้อย ไม่มีเวลาเข้าฟิสเนส ไม่มีเวลาสำหรับออกกำลังกายนานๆ แต่อยากหุ่นดี ลองทำตามนี้ได้เลยย…… 📌 เลือกตามเวลอยากเริ่มจากแบบไหน ไปเปิดค้นหาช่องในยูทูปทำตามได้เลย 📌 พอเริ่มได้ออกแล้ว ร่างกายเริ่มอยากจะท้าทายตัวเอง ก็ปรับ step ไปเรื่อยๆ แต่แนะนำออกแบบ hiit ได้ทุกสัดส่วน (แรกๆอาจจะทรมานใจนิด