ピリ辛メンマ炒飯、りんご入りサラダ🍎、牛コロッケ、お味噌汁︎💕︎︎💕︎
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2025/10/16 に編集しました
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濃厚ピリ辛わさびダレのポキ風ユッケサラダ🥗
ツナ×アボカド×オクラ×トマトの最高の組み合わせ🥑 たんぱく質しっかり摂れて、 便秘解消・美肌も叶う一石三鳥飯~✌🏻 ₊˚⊹ 🛒《材料(1人分)》 ・冷凍オクラ たっぷり ・ノンオイルツナ缶 ・アボカド 1個 ・トマト 1個 ・温玉 🥣《タレ》 ・醤油 小さじ1 ・コチュジャン 小さじ1 ・わさびチューブ 3cm ・白ごま たっぷり ・水 大さじ1 👩🏻🍳《作り方》 ①耐熱ボウルに冷凍オクラを入れてレンチン600w2分 ②アボカド、トマトを切る ③タレも作っておく ④ツナ缶、アボカド、トマト、卵をのせてタレをかけたらできあがり✨
そら| 10分痩せワンボウルレシピ
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【栄養満点!作り置きにも】ピリ辛ツナ蓮根
🍻詳しいレシピはコチラ🫣 栄養満点で 子供食べられてお酒も進んで 作り置きにもなる! 最強レシピ😍🩷 いいね・コメント・質問なんでも 嬉しいです!励みになります!🥹 ーーーーーーーーーーーーーー 【レシピ】 🟡蓮根 200〜300g 🟡ツナ缶 1缶 🟡ねぎ 10cmくらい 🟢塩コショウ 少々 🟢ポン酢 大さじ1.5〜2 🟢胡麻油 大さじ1/2くらい 🟢ブラックペッパー お好みで 🟢炒りごま たっぷり 🟢七味 お好みで 🔵好きなお酒🍺 好きなだけ ①蓮根は皮を剥き半月切り薄めにスライスして水につけ
しほ┃ごきげん乾杯レシピ
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馬刺し超えた。ピリ辛生ハムユッケ
生ハムでここまで再現できるのバグ。 馬刺しっぽいのに火も包丁もほぼいらない、背徳すぎる一皿。 【馬刺し超えた。ピリ辛生ハムユッケ】 【材料】 生ハム 100g ごま油 小さじ1 焼肉のたれ 小さじ1 にんにくチューブ 2cm しょうがチューブ 2cm 唐辛子 少々 大葉 適量 卵黄 1個 ネギ 適量 いりごま 適量 【作り方】 ① 生ハムを細切りにする ② ごま油・焼肉のたれ・にんにく・しょうが・唐辛子を混ぜる ③ 生ハムと和える ④ 器に盛って大葉・卵黄・ネギ・いりごまをのせる
ハマごはん【お手軽レシピ】
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【簡単レシピ】フライパン1枚!とろ旨ピリ辛豆腐が止まらない
フライパン1枚でサッと作れる、簡単ピリ辛豆腐レシピ! 材料は身近なものだけ、火を使う時間も短いので忙しい日や疲れた日にもぴったりです! とろっとした豆腐に、コク旨ピリ辛ソースが絡んでご飯が止まらない美味しさ! 節約したい日のおかずや、あと一品欲しい時にも大活躍! 誰でも失敗しにくい簡単レシピなので、ぜひ作ってみてください✨ . ◼️材料(2人分) ・木綿豆腐:1丁(300g) ・長ネギ:1本 ・A水:200cc ・A醤油:大さじ1.5 ・A料理酒:大さじ1 ・A鶏ガラ:小さじ2.5 ・Aオイスターソース:小さじ2 ・A豆板醤:小さじ1 ・Aごま油:小さじ2 ・
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ピリ辛そぼろ丼
他の投稿は👉@sato_kantan.recipe 美味しそうと思ったら❤️を下さい! どんなことでもコメントやDMをもらえると めちゃくちゃ嬉しいです🥹 今日は疲れて帰ってきてやる気がない日でも パパっと簡単にできる 『ピリ辛そぼろ丼』です😆 ピリ辛のそぼろと フワフワの半熟たまごを一緒に食べるだけで 爆食間違いなしです🙌 いいね👍保存で後から作ってね🤩 2人分 ≪フワフワ半熟卵≫ ・卵 3個(1人前) ・マヨネーズ 大さじ1 ・豆乳 大さじ1 ≪ピリ辛そぼろ≫ ・豚ひき肉 200g ・ごま油 大さじ1
サト|15分で簡単ほめられレシピ
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200円で作ったピリ辛こんちくわが美味すぎた🎠
材料 ■ メイン ・煮込みちくわ…2本 (※普通のちくわ5本でも可) ・こんにゃく…1枚 ■ 調味料 ・油…少量 ・水…大さじ2(レンジ用) ・醤油…大さじ2 ・料理酒…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・砂糖…大さじ1 ・豆板醤…小さじ1/2 ■ 仕上げ ・いりごま…適量 ・一味唐辛子…適量 ・ネギ…お好み ⸻ 作り方 1. 下準備① ちくわ 斜め切りにする。 2. 下準備② こんにゃく 1cm幅で深さ約1cmの切れ込みを入れ、 さらに交差に切れ込みを入れる。 四角く切る。 &#x
300円先生【300円以下で料理したい】
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5分で完成✨ピリ辛ダレがクセになる✨生春巻き
\巻くだけ簡単!やみつきピリ辛🐟/ マグロの生春巻き✨ ピリ辛だれがクセになる最高のおつまみ💯 薬味たっぷりで、さっぱりなのにあと引く味🤭 【材料(3本分)】 ライスペーパー 3枚 薬味(長ネギ・大葉・たくあん・水菜など) マグロのたたき 100〜120g いりごま 適量 【⭐️タレ】 砂糖 小さじ2 しょうゆ 大さじ1 お酢 大さじ1 ごま油 大さじ1/2 コチュジャン 小さじ1〜2 にんにくチューブ 2〜3cm しょうがチューブ 2〜3cm 【作り方】 ①薬味を切る ②ライスペーパーをぬらして、薬味+マグロを巻く→表 面にごまをまぶす

ゆっこ⌇調理師ママのラクうまごはん🍋厳選クリエイター
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痩せたい日ににこれ!栄養満点なのに太らない「ピリ辛胡麻味噌スープ」
寒い日に恋しくなる、体の芯からほっと温まる一杯🍚 千切りにしたキャベツと大根のおかげで食物繊維がしっかり摂れ、腸活や便秘改善にもぴったりです💓 味噌とコチュジャンのピリ辛仕立ては、ほどよい刺激で脂肪燃焼もサポート😋 さらに豚肉でタンパク質をしっかり補えるので、ヘルシーなのに満足感は抜群‼️ 「太らないのにちゃんと美味しい」って、忙しい日のご飯に嬉しいですよね☺️ キャベツと大根は火が通りやすく、鍋ひとつでパパッと完成😆 ビタミン・抗酸化作用のある野菜もたっぷり摂れるから、デトックスしたい日やむくみ解消したい日にもおすすめです✨ サラダよりも温かく、鍋よりも手軽😉
嶋田あさ美(あみん)
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磯の香りとピリ辛マヨが絡む極上タンパク質おかず✨鶏胸肉のしっとりピリ辛磯部マヨ和え
節約の味方である鶏むね肉が、驚くほどしっとり柔らかなごちそうに生まれ変わります。 片栗粉のコーティングと蒸し焼きのダブル効果で、中までジューシーな仕上がりです。 青のりの香ばしさと七味の刺激、そしてマヨネーズのコクが合わさり、お箸が止まらない美味しさ。 健康を意識したい時もしっかりタンパク質が摂れて、栄養満点な一品です。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #栄養満点 #太らない食事
嶋田あさ美(あみん)
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10分でとろとろ!ワンパン♪【ピリ辛豚バラ厚揚げ】
今日はご飯が止まらなくなる 「10分でとろとろ!ピリ辛豚バラ厚揚げ」を作りました😊 甘辛醤油に豆板醤のピリ辛が加わって、 厚揚げはしみしみ&とろみが絡んで最高✨ 豚バラの旨みも合わさって、ご飯泥棒まちがいなし🤤 餡が熱々なので寒い日にもぴったり💛 忙しい日でもすぐ作れて大満足の一品です!ぜひ作ってみてください♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 10分でとろとろ!ピリ辛豚バラ厚揚げ(2人前) 【材料】 豚バラ肉…150g 厚揚げ…1パック(300g) 小松菜…100g(1/2パック) ごま油…大さじ1 豆板醤…小さじ1/2
たかまり 材料3つ15分ご飯
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ピリ辛旨ダレ!5分で作れる『やみつき無限アボカド』
👩🏻🍳 ━━━━━━━━━━━━━━━ ピリ辛旨ダレ 『やみつき無限アボカド』 まるでお刺身みたいに食べられる 濃厚アボカド🥑 甘辛ピリ辛ダレが絡んで 箸が止まらないおいしさ。 火を使わないから5分で完成のスピード副菜◎ あと一品ほしい日にさっと作れるのも嬉しい! おつまみにもぴったりです🤍 ━━━━━━━━━━━━━━━ \ ピリ辛旨ダレ『やみつき無限アボカド』 / 調理時間5分 〈 材料 2人分 〉 アボカド…1個 [A] 砂糖・すりごま…各小さじ1 ラー油・ごま油…各小さじ1/2 醤 油…小さじ2 にんにくチュ
ayaka
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ピリ辛豆腐クリームサラダ🥗
他の投稿はこちら💁♀️@hiiko.recipe 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ 食べることの大好きな私が 産後無理なく10kg痩せた レシピを紹介します🍳✨ 👉@hiiko.recipe 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ 👩🍳鶏むね肉ときのこの ピリ辛豆腐クリームサラダ🥗 【材料】 ・鶏むね肉....1枚 ・好きなきのこ...50gくらい ・豆苗...1/2袋 ●絹ごし豆腐....150g ●めんつゆ…大さじ1/2 ●コチュジャン...小さじ1 ●すりごま...大さじ2 ●砂糖.
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ヘルシー ピリ辛コリコリ
レシピはこちら👇🏻 いつでも見返せるように【保存】がおすすめ♪ ........................................................................... \ヘルシーおつまみ/ ピリ辛コリコリ 噛むほどクセになる 低脂質でヘルシーな砂肝! 作り置きしておくと、 明日のごはんの1品にも、 おつまみにもなって便利✨ 【材料】 ・砂糖…小さじ2 ・コチュジャン…小さじ2 ・しょうゆ…小さじ2 ・ごま油…小さじ1 ・長ねぎ…1本 ・砂肝…200gくらい 【作り方】 ①お鍋にお湯を沸かして
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ピリ辛シェイクサラダ🥗
詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 27歳ズボラOLのうか(@uka_biyou_recipe)です🤍 ˗ˏˋ ピリ辛シェイクサラダ🌶️🥗 ˎˊ˗ 野菜食べなきゃって思うほど 食べたくなくならない?🥹 そんな私がリピしてるのが このピリ辛サラダ🤍 きゅうりは水分たっぷり🥒✨ にんじんには ビタミンAが含まれていて ツヤ肌づくりをサポートしてくれる◎ しかもピリ辛味だから 野菜なのに無限に食べられる🤣 容器に入れて振るだけだから やる気1%でも余裕✊🏻 ストレスは溜めずに サラダを振り回してます🥹🤍笑 ✎︎_____________
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【やみつきピリ辛ちくわ✖️きゅうり】
他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩🍳 __________________ \ズボラママの最強あと一品!/ 【やみつきピリ辛ちくわ✖️きゅうり】 切って混ぜるだけのズボラ副菜〜🙌 豆板醤×ごま油でやみつきピリ辛✨ そこに麹ダレ🌾入れたら、旨みも栄養も爆上がりやで! きゅうり×わかめにちくわプラスしたら、 うちの子が「まだある!?」って爆食い🤣 お弁当にも、おつまみにも使える万能おかず👏 ✔️きゅうり🥒→ 水分&カリウムでスッキリ ✔️わかめ🌿→ ミネラルで骨も肌もケア ✔️ちくわ🐟→ 手軽に たんぱく質補給
ゆーこ⌇ラクうま栄養ごはん
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やみつき ピリ辛豚しゃぶ胡麻サラダ
作り方はこちら👇 \やみつき注意!ピリ辛豚しゃぶ胡麻サラダ🥗/ 豚しゃぶのやわらかさに、ゴマのコクとピリ辛ダレが絡んで最高✨ 半熟卵のまろやかさも相乗効果で箸が止まりません🤤 ご飯もお酒も進む一品で 「また作って!」と家族からリクエストされること間違いなしです👌 【材料(2〜3人分)】 ・豚肉:200g ・酒:大さじ1 ・卵:2個 ・レタス:1/2玉 <特製ピリ辛ダレ> ・すりごま:大さじ3 ・めんつゆ:大さじ1 ・ごま油:大さじ1 ・マヨネーズ:大さじ2 ・鶏ガラスープの素:小さじ1 ・コチュジャン:小さじ1 ・ラー油:数滴 【作り
けん|料理苦手でも作れるおつまみ
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添加物ゼロきら✨ピリ辛きゅうり漬け
レシピは【保存】しておくと作る時や見返す時に便利です✨ いいね♡コメント励みになります😆 …………………………………………………… 心もからだもすっきり!「ピリ辛きゅうり漬け」です! 漬物が大好きで、よく買ってたんですけど、食べると翌朝にあれ?むくんでる..? ってのが続いて、お家で作ってみたららこれが大正解でした!! 簡単なのに、ヘルシーとうまいが両立です✌️✨ 【うれしい腸活ポイント】 きゅうり:カリウム →体内の水分をだして、むくみ対策 発酵調味料(醤油・酢・みりん):酵素や微生物 →腸内環境を整える …………………………………………
ゆとち⌇腸活×ラクうまレシピ
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