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この範囲で歩くために拾うHilEEウォーターシリンダー ❤️✨🏃‍♀️🌿

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... もっと見るช่วงนี้ผมได้ใช้กระบอกน้ำ HilEE ความจุ 800 มล. เป็นประจำเวลาที่ออกไปเดินเล่นและออกกำลังกายข้างนอก ความโดดเด่นของกระบอกน้ำนี้คือการเก็บความเย็นได้ดีมาก ทำให้น้ำยังคงความสดชื่นเย็นฉ่ำได้ตลอดเวลาที่อยู่ข้างนอก นอกจากนี้ ขนาด 800 มล. กำลังพอดี ไม่ใหญ่เกินไปจนพกพาลำบาก และไม่เล็กเกินไปจนขาดน้ำระหว่างวัน ตัวกระบอกน้ำทำจากวัสดุที่ดูแข็งแรงและทนทาน น้ำหนักเบา จับถือสะดวกด้วยฝาปิดแน่นไม่รั่วซึมสุดๆ เหมาะกับคนที่ชอบเดินไปมาในสวนสาธารณะหรือออกกำลังกายกลางแจ้ง เพราะไม่ต้องกลัวว่าน้ำจะหกหรืออุ่นเร็วเลย อีกอย่างที่ผมชอบมากคือดีไซน์ที่ดูเรียบง่ายแต่ทันสมัย พร้อมโทนสีที่น่ารัก ทำให้พกพาไปไหนมาไหนได้สบายๆ ไม่ดูเทอะทะหรือเชย ทั้งยังสะท้อนความใส่ใจในเรื่องสุขภาพ เพราะการมีน้ำเย็นไว้ดื่มสร้างความกระปรี้กระเปร่าและช่วยให้สดชื่นได้มากกว่าการดื่มน้ำในขวดพลาสติกทั่วไป โดยรวม HilEE กระบอกน้ำใบนี้จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนรักกิจกรรมกลางแจ้งหรือคนที่ต้องการกระบอกน้ำที่ช่วยรักษาคุณภาพน้ำให้สดชื่นตลอดเวลา ควบคู่กับดีไซน์ที่ดูดีและสะดวกในการพกพา ผมแนะนำเลยว่าถ้าใครกำลังมองหากระบอกน้ำเก็บความเย็นที่ดีสักใบ พลาดไม่ได้จริงๆครับ!

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biyase.diet_minato

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クマ・泪溝、消しちゃう!初心者でもできる生まれつきの平らな目元👁️✨
磨きフィルター級のカバー術、ついにマスター! リアカメラ・原カメラに耐えられるベースメイク、初心者さんもぜひ! 🫣💕 1️⃣ カラーコレクション(色補正) 最初にベースメイクは一切しないでOK。 目の下はしっかり保湿して、肌が少しベタつくくらいがベスト🙆‍♀️ サーモンピンクのコンシーラーでクマの色を補正。 塗る範囲は瞳~目尻の間を目安に。 指の腹 or コンシーラーブラシでポンポンしながらぼかす 🌸 2️⃣ ファンデーションを塗る さっきコンシーラーを塗った部分に触れないように注意しながら塗ってね⚠️ 3️⃣ ファンデ後に泪溝をチェック ナチュラルカラーで
mimi

mimi

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AMSRにしたよ🍒
✎... こんばんは🌙さゆです𓂃𓂂 実は1万円で 毎月配当が入る仕組みが作れる💰ˊ˗ 毎月お小遣いが家計以外から もらえたら嬉しいよねっ🙌🥰 「株ってまとまったお金ないと買えないでしょ?」 「お金持ちがやること」って思ってる人 実はもったいないかも💕 しかも楽天証券の『かぶピタ』を使えば、 なんと「1,000円指定」や「2,000円指定」など 自分の好きな金額で株が買えちゃう🎉 1株5,000円する株でも、 1,000円分だけ買えるので参考にしてみてね🍒 配当をもらえる月をバラバラにすると 毎月配当がもらえるので今回は 人気な6社
さゆ | 4年で2000万貯めたお金術

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971件の「いいね」

股関節ほぐれる🧘‍♀️
📍やり方 ① 片足を前に出す ② 反対の足を後ろに伸ばす ③ 膝を押す ④ 体をひねる 足の付け根に効いてたらバッチリ✊ ̖́- 📍回数 左右10回ずつ✨ 📍point ✔ 股関節から倒すこと ✔ 痛みを感じない範囲で ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃
あみ⌇こころの専門家が導くダイエット

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579件の「いいね」

【午後の疲れを解消する裏ワザ4選】
午後の眠気や集中力低下は、 昼休みの過ごし方で大きく変わることがあります。 短い散歩などの軽い運動は血流を促し、 脳への酸素供給が増えることで 集中力や作業効率のサポートにつながるとされています。 また、パソコン作業が多い人は、 **遠くを見る習慣(20-20-20ルールなど)**を取り入れると 目の疲労軽減に役立つ可能性があります。 昼寝は10〜20分程度の短時間が合う人が多く、 長すぎると逆に眠気が強くなることもあります。 さらに昼食は、 ご飯やパンなど糖質だけに偏ると血糖値が急上昇し、 その後の眠気や集中力低下につながる場合があります。 たんぱ
【私の健康ラボ】- 毎日1分で健康に

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【足首のくびれない人これやって!】
@erika_.stretch ◂◂◂ 詳しいやり方はこちら𓍯 37歳毎日ドタバタなシングルマザーです! ヨガ&ピラティス講師の私がおすすめする 時間がなくても簡単に出来る 【足首柔軟4選】だよ! やってみてね! 今回もダイソーのヨガブロック登場! 私も足首かた子なんだけど、特に①続けたらランニングの時の足首の硬さが改善されたよ! 𓏸𓂂𓈒こんな方におすすめ𓏸𓂂𓈒 ・足首太い ・足首ガチガチ ・歩くとすぐ脚が疲れる 𓍯やり方𓏸𓂂𓈒 ①足首スライド30回 距骨(きょこつ)という骨が正しい位置にないと足首が硬くなったり痛くなるので 後にスライドさせて戻し
𝔼𝕣𝕚𝕜𝕒𓆉ダイエットより姿勢改善

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【股関節ストレッチ30秒やるだけ!】
@erika_.stretch ◂◂◂ 股関節の詰まり解消𓍯 \歩くとすぐ疲れる、、老化???/ その脚のお悩み、老化じゃなくて ただ詰まってるだけかも? アラフォーでも、シンママで時間がなくても 今が1番調子が良いと思える✨ ヨガピラティス講師の私がおすすめする30秒ストレッチ! 𓏸𓂂𓈒こんな方におすすめ𓏸𓂂𓈒 ・歩くとすぐ疲れる ・股関節がなんか詰まってる感じ ・むくみや冷えが気になる 𓍯やり方𓏸𓂂𓈒 ①カエル脚にして、肘をつき、お尻を後ろに引く ②片足立てて、重心を移動させていく ③前膝に両手を当てて、後ろ足の付け根を伸ばす 30秒から
𝔼𝕣𝕚𝕜𝕒𓆉ダイエットより姿勢改善

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118件の「いいね」

心が強い人って 何があっても折れない人じゃない ちゃんと揺れるし ちゃんと落ち込む でも 自分にかける言葉が違う ダメだ 無理だ じゃなくて 大丈夫 なんとかなる その一言で立て直せる 強さは 我慢の量じゃない 自分の扱い方 自分を責め続ける人より 自分に寄り添える人の方が ずっと折れにくい 心が強い人は 自分の味方でいられる人
リリコ|モラハラ脱却SNS起業のプロ

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7件の「いいね」

Excelで“必要なとこだけ”印刷する方法 #60秒以内で見れるショートムービー #事務職の日常 #事務職あるある #事務あるある #事務職 #転職 #就活 #転職活動 #20代転職 #30代転職 #40代転職 #50代転職 #一般事務 #営業事務 #就職活動
オフィスワークCH|事務派遣パー��ソルエクセルHRパートナーズ

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ピーマン好き集まれ〜!🫑🤍
【ピーマン4個の美容データ】 ・ビタミンC 約80mg前後  (レモン1個の 約1.5倍相当) ・抗酸化 × コラーゲン生成サポート  → くすみ / 毛穴 / ハリの土台ケアに役立つ可能性 ・炎症ケア  → ニキビ・赤みの回復スピードを支える働き ⸻ 【種ごと食べるメリット】 ・種&ワタに ポリフェノール  → 酸化ストレス対策 / 肌の色むらケアに関与 ⸻ 【βカロテン × ビタミンCの相乗効果】 ・βカロテン → 体内で ビタミンAに変換  → ターンオーバー / 乾燥 / キメの整えをサポート ・油と合わせると 吸収効率UP ⸻
水谷咲

水谷咲

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ある工夫で効果抜群!?釜爺ストレッチ
・現在膝や股関節などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・ある工夫とは…横だけで無く縦バージョンも行うこと!これで足の全方向をアプローチ出来てより効果的になるよ! ・横スライド時は、多少踵が浮いててもOK!内腿がしっかり伸びていれば問題ない! ・縦、横バージョンとも早さは必要なし!しっかり伸びを感じながら行いましょう! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #釜爺 #股関節ストレッチ #足痩せ #おすすめストレッチ
おみと|パーソナルストレッチ専門店

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37件の「いいね」

二重あごが取れて猫背改善して自律神経まで安定する10秒エクササイズ
【乱れた自律神経が、かなりの短期間で安定する】 肥満の閉経後女性を対象に、ストレッチが心拍変動に与える効果を調べた研究結果が発表されました。 📝 24名を対象としたランダム化比較試験 📍 Wong et al. (2017), Alternative Therapies in Health and Medicine ■結論:低強度ストレッチで自律神経バランスが改善 たった週3回、わずか8週間のストレッチにより、交感神経活動と交感・副交感神経バランスが有意に低下し、副交感神経活動が有意に増加しました。これらの変化はすべて対照群との群間差も統計的に有意でした。 🧘 柔軟性
keeep|ちょうどいいパーソナルジム

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13件の「いいね」

まっすぐ美脚🦩✨
📍やり方 ① うつ伏せになる ② 腕を通す ③ 床に沿って足を上下する 股関節に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ 痛くない範囲で ✔ 呼吸をしながらゆっくりと ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 「続くダイエット」 一緒に頑張ろうね☺️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目
あみ⌇こころの専門家が導くダイエット

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325件の「いいね」

たった30秒で全身痩せる💗
@yuyu_bodymake_mama←他の宅トレはコチラから🌱⋆。 こんばんは🌙ゆゆです♡ 見てくれてありがとうございます🥰 これ、30秒やるだけで全身に効く🔥🔥🔥 足に手が届かなかったら膝を曲げても良いし、つま先まで届かなくても足首あたりをちょんってしてね🤗 私も身体かたすぎて前屈とか全く無理やから🤣届く範囲でやっております🫡 やってみた人は「🔥」ってコメントして教えて💕 ✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼ アラフォーで小学生2人のママ、ゆゆです♡ 40代を目前にしてなかなか痩せない… 身体は堅くてガチガチ… そんな私でもでき
ゆゆ┊︎23kg痩せた無理なくできるダイエット

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195件の「いいね」

実は…0歳で歯並び決まります!
⁡ その授乳の仕方… 歯並びに関係するかも🦷 ⁡ @dental_haru_ 子育て奮闘中、歯科衛生士歴12年ママのはるです🌸 ⁡ 「歯並びって遺伝じゃないの?」 って思いますよね💦 ⁡ もちろん遺伝の影響もあるけど ⁡ 実は 0歳の頃のお口の使い方も 歯並びの土台に関係しています🦷 ⁡ ⁡ ▶︎特に大事なのが “授乳の仕方”🍼 ⁡ ⁡ 赤ちゃんが深くくわえて飲むことで ⁡ ☑️ 舌がしっかり上がる ☑️ 上あごに刺激が入り成長を促す ☑️ お口周りの筋肉を使う ⁡ ⁡ 歯が並ぶスペースの 土台づくりにつな
はる|ママのための歯の判断ガイド

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30件の「いいね」

−5kg見えハイライト術|入れ方で顔はここまで変わる
ハイライトの入れ方で、 顔の印象は大きく変わります。 ⸻ +5kg見えの入れ方 広範囲に三角形を3つ入れる。 ぼかすと横に広がり、顔の横幅が強調されます。 → 結果、膨張して見えやすい。 ⸻ −5kg見えの入れ方 使うのはマットハイライト。 小範囲で、方向をそろえて入れる。 ポイントは斜め上に引き上げること。 ぼかしも最小限に。 → 縦ラインが強調され、自然にリフトアップ。 ⸻ 横に広げると太って見える。 縦に引き上げるとスッキリ見える。 入れ方ひとつで、印象は変わります。 保存して練習してみてください✨ #ハイライ
東京 メイクアップ - こはる

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1184件の「いいね」

「簡単 ガッツリ満足 ねぎ味噌肉豆腐」というタイトルが書かれた、長ネギと豚肉、豆腐がたっぷり入った味噌ベースの肉豆腐の完成写真です。白いご飯が奥に少し見えます。
ねぎ味噌肉豆腐の完成写真の上に、豚こま切れ肉、長ネギ、絹ごし豆腐、ごま油、水、鶏ガラの素、味噌、醤油、砂糖、おろしにんにくといった3人前の材料リストが重ねて表示されています。
「① 下準備」と書かれた工程で、手がキッチンペーパーで包んだ豆腐を握り、水気を切っている様子です。奥には斜め切りにされた長ネギが見えます。
ひと工夫でガチうま濃厚ネギ味噌肉豆腐
なまら美味い、簡単ガッツリ飯を失敗なしで作れるようになります🍚 @あき⌇道産子の大学生料理家👨‍🍳 🔽材料・値段・作り方の詳細✍️ 2026年内にレシピ本を出版するため奮闘中🔥 応援してもらえると嬉しいです! 食材費💰 300円 (調味料は除く) 作り方🔪🍳ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【ねぎ味噌肉豆腐】 【材料👜】3人前 - 豚こま切れ肉:200g - 長ネギ:1本 - 絹ごし豆腐:300g - ごま油:大さじ1 A - 水:600ml - 鶏ガラの素:大さじ2 - 味噌:大さじ2 - 醤
あき⌇道産子の大学生料理家👨‍🍳

あき⌇道産子の大学生料理家👨‍🍳

158件の「いいね」

ぽっこり解消トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) ✨やる時のポイント✨ ①腰は反らずにお腹を凹ませながら ②手は、ローラーをしっかり握る ③できる人は、膝を床までつけてみて! このトレの効果🔥 ・骨盤整う ・下半身スッキリ ・股関節ほぐれる ・ぽっこりお腹解消 1日1分✨ 保存して、できる範囲で今日も頑張ろう♡ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢し
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

51件の「いいね」

歩くより痩せる🚶‍♀️❤
📍やり方 ① 四つん這いになる ② 足をクロスする ③ そのままお尻を引く 股関節に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ お腹は薄いままで ✔ お尻を足に付けるイメージで ✔ 痛くない範囲で ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフ
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気持ち良く足痩せ🦵✨
📍やり方 ① 片足を寄せる ② 足を伸ばしてクロス ③ 肘をつく ④ そのまま足を伸ばす ⑤ 20秒キープ 曲げてる方のお尻に 効いてたらバッチリ✊ ̖́- 📍point ✔ 背中側をストレッチしながら ✔ 痛くない範囲で ✔ しっかりと深呼吸しながら ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を
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歩かず脚痩せ🦵✨
📍やり方 ① 片足を前に伸ばす ② つま先 → 骨盤 → 上半身の順で   ゆっくりひねる ③ 内ももを伸ばす 内ももと股関節に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ 順番に痛くない範囲でひねる ✔ 骨盤ごと前に倒す ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 今日も1日お疲れ様🌙 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィー
あみ⌇こころの専門家が導くダイエット

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44件の「いいね」

こんばんは🌙 本日は 「股関節をいくら回しても、脚が変わらない意外な原因」について💡 ・脚を細くしたくて必死に股関節を広げている ・ストレッチを頑張っているのに、股関節が硬いまま ・歩くとすぐに前ももや外ももが張ってしまう そんな風に感じていませんか? 実は、 股関節の柔軟性や脚のラインは 足の甲にある「リスフラン関節」の状態に大きく左右されています。 解剖学的に見ると 脚のラインを崩す大きな要因は 「足元の先端がロックされ、衝撃を吸収できていないこと」。 特に ✔ 足の甲がガチガチに固まっている ✔ 足裏のアーチが潰れて平らになっている
𝐊𝐚𝐧𝐨𝐦𝐢🦶🏻下半身デブ歴&研究20年達人

𝐊𝐚𝐧𝐨𝐦𝐢🦶🏻下半身デブ歴&研究20年達人

135件の「いいね」

3セット 歩くより1000倍痩せる ダイエット
@yoyo_diet.22 ←公開ダイエット発信中 43歳2児ワーママの「よよ」です🌸 今回は @ryo.fitness.315 さんとリミックスさせて いただきました✨ ありがとうございました🙇‍♀️ 3セット 歩くより1000倍痩せる🔥 足痩せ💛美尻💛代謝アップ💛 沢山効果あり✨ ピョンピョン楽しいけど…意外とキツい😁 そして、最後楽しくってかかとやつま先でチョンっとしたくなっちゃった🥰 オススメは朝食後だって! 40代主婦が➖10キロしたトレ!! 私も頑張るー💪 ぜひチャレンジしてみてね😊 一緒に運動習慣つけよう! やるよって人
yoyo_diet.22

yoyo_diet.22

93件の「いいね」

歩くより痩せる❤️‍🔥
📍やり方 ① 四つん這いになる ② 足をクロス ③ お尻を引く 内ももと股関節に効いてたらOK 🙆‍♀️ 📍point ✔ 気持ち良い範囲で ✔ 呼吸を止めずに、ゆっくりと ✔ 幅は小さくてもOK ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 今日も1日お疲れ様🌙 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士
あみ⌇こころの専門家が導くダイエット

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107件の「いいね」

余裕があれば3セット😊 完璧にできなくてもいいよ! 今できる範囲で全力を尽くして🔥あげようストーリーや投稿でメンシ #ダイエ #training #エクササイズ #exercise #体操
ゆうか!🍣ダイエッター

ゆうか!🍣ダイエッター

16件の「いいね」

余裕があれば3セット 完璧にできなくてもいいよ!← 今できる範囲で全力を尽くしてあげよう ゆうかダイエッター.宅トレダイエットです いつもご覧にいただきありがとうございます 私は1年で-13kg痩せたダイエット法投稿していきます ズボラで無理のないダイエットです 保存して一緒に痩せような。 #宅トレ #ダイエット #ダイエットトレーニング #creatorsearchinsights
ゆうか!🍣ダイエッター

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どうもきょうかです!@chokin.kyoka ⁡ 動画がわかりやすいと思ったら 「😍」 タメになったら 「🙌」 をコメントのスタンプで送ってくれたら嬉しいです! ⁡ #お金の勉強 #お金の相談 #親の扶養 #高額療養費 ------------------------------------- ファイナンシャルプランナー ⁡ 「500万円を銀行にほったらかし」 のあなたへ @chokin.kyoka -------------------------------------------
きょうか@貯金の先生

きょうか@貯金の先生

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【白浮き卒業】自然に仕上がるトーンアップ下地の塗り方をプロが伝授!
トーンアップ下地、白浮きしちゃう? 下地を塗る範囲は菱形をイメージして “厚く塗る部分”と“薄く仕上げる部分”のメリハリが超重要✨ \自然な仕上がりのポイント/ ✔️ 中心から外側へ塗り広げる ✔️ 気になる部分だけ重ねてカバー ✔️ 首まで塗るとさらに自然! これだけで白浮き・厚塗り感ゼロに💮 📌保存して、明日のメイク前に見返してね! #下地の塗り方 #白浮き防止 #垢抜けメイク #メイクアップアーティスト #ALISAのメイク講座
Make up💄ALISA

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体が硬くなったと感じたら、ほぐしてみましょう
体が硬くなったなぁと感じると、ストレッチをしたくなりますよね。 股関節やハムストリングスを伸ばす方は多いと思いますが、意外と見落としがちなのが肋骨周りの柔軟性です。 肋骨は体をひねる動きに関わるだけでなく、歩く時や運動時の衝撃を吸収する役割もあります。 まずは体を左右にひねって、どのくらい動くか確認してみましょう。 その後、肋骨を片側ずつやさしく触りながら、少しずつ体をひねっていきます。 無理に強く押したり伸ばしたりする必要はありません。 肋骨周りが動きやすくなると、体全体の柔軟性も高まりやすくなりますよ。 まずは気持ちよく動ける範囲で試してみてくだ
自分整体CoCoからだ

自分整体CoCoからだ

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年月を選択するだけで瞬時に絞り込み! #Excel #LifeHacks #Office #TikTokSRP
chanryo_eff

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27件の「いいね」

下半身スッキリ🦵✨
📍やり方 ① うつ伏せになる ② 片足を90℃に ③ つま先は外側 ④ 足の付け根から上げ下げ 股関節に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ 痛くない範囲で上げ下げ ✔ 呼吸をしながらゆっくりと ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろうね☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
あみ⌇こころの専門家が導くダイエット

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100円からの初め方🙌ˊ˗
こんばんは🌙さゆです𓂃𓂂 昔は本当にお金持ちがやるもの。 損したくないし怖い。 って本気で思ってました🥺 でも今は 収入が高くない我が家でも お金の余裕を作る 唯一の手段だったと思えてる🙌 しかもいまは 100円から始められる時代✨ しかもNISA口座を使えば利益に税金がかからないのも嬉しいポイント🤍 “投資信託”は いろんな会社にまとめて投資できるからリスクを分散しながら100円からコツコツ始められるよ🙆‍♀️ さらに… 楽天やSBIなら 個別株も少額から買える✨ ✔ 楽天証券なら「かぶミニ®」 ✔ SBI証券なら「S株」
さゆ | 4年で2000万貯めたお金術

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みるみる膨らむ激厚胸筋
たった30秒で胸筋超覚醒‼︎‼︎ ラクして筋肉つけたい 俺が激推しするトレ🔥 ✅胸が太くなる ✅体がゴツく見える ✅逆三角形の強調 普通の腕立てより効果100倍⁉️ 道具なし・場所選ばず 今すぐできるから 騙されたと思ってやってみて💪 完璧じゃなくて大丈夫❗️ 今できる範囲でOK👍 一緒にモテマッチョ 目指していこう✨✨✨ 「今日からやる!」って人は 「🔥」でコメントしてね! いいね❤️コメント📝 励みになります❗️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 『初心者でも簡単』 『マネするだけ』 『ラクに胸板GET』
たろl1年モテマッチョ・モテる体に導く俺の激推しトレ

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足が突っ張って棒のようになってしまうとき
足が突っ張って棒のように感じるときは、 股関節を曲げる筋肉と膝を伸ばす筋肉が過剰に反応しているのかもしれません。 どちらも太ももの前にある筋肉なので、しっかり緩めてあげましょう。 おすすめの流れは… 1:貧乏ゆすりでリズムよく動かす  2:股関節を伸ばして膝を曲げる練習(ゆっくり力を抜きながら) 3:そのままの姿勢で股関節を軽くひねる 太ももの前に生じた癒着を解消し、足がラクに動かせるようにしていきましょう #足が突っ張る #足が棒 #歩きにくい #膝が曲げにくい #歩き方
自分整体CoCoからだ

自分整体CoCoからだ

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女子がエロがる⁉️ゴツイ肩筋GET‼️
たった1分でゴツい肩筋GET‼︎ ラクして筋肉つけたい 俺が激推しするトレ🔥 ✅肩周りの引き締め ✅逆三角形のフォルム ✅美しい肩ライン 2Lさえあれば 今すぐできるから 騙されたと思ってやってみて💪 完璧じゃなくて大丈夫❗️ 今できる範囲でOK👍 一緒にモテマッチョ 目指していこう✨✨✨ 夏までに変わりたい人は 「🔥」でコメントしてね! いいね❤️コメント📝 励みになります❗️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 『初心者でも簡単』 『マネするだけ』 『ラクに肩筋GET』 このテーマで筋トレを紹介❗️ 筋
たろl1年モテマッチョ・モテる体に導く俺の激推しトレ

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Galaxy音量設定
#Galaxy #Android #スマホ #設定
しょら(ガジェット好き)TikTok

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\1日たった30で激変/ 腰回りスッキリ★下半身がグッと引き締まる! ♥くびれができる内ももスッキリ マヒップアップ効果も多 ♥肉ももスッキリ 「こんな少なくて効くの?」って思う人ほど試してほしいの キツイけど、終わったあとにカラダが軽い! 保存して毎日の習慣にしてねな ←フォローで一緒に理想ボディを目指そ #creatorsearchinsights #バズれ投稿 #エクササイズ #ダンス
ゆうか!🍣ダイエッター

ゆうか!🍣ダイエッター

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スクワットより100バイ効く?!鬼足痩せ
足痩せしたいなら👇 1️⃣ 足を大きく広げ、つま先を軽く外に向けて立ちます。 2️⃣ ゆっくりしゃがんで内ももが伸びる位置まで下ろし、そこからまたゆっくり立ち上がります。これを繰り返します。 💡 背中を丸めず、膝が内側に入らないようにしましょう。 👉 内ももと股関節がしっかり動き、脚のむくみ改善・柔軟性UPに加えて、太ももの隙間づくりにも効果的です。 1️⃣ 四つんばいになり、膝をできる範囲で大きく横に開きます。 2️⃣ すねは床と平行にし、つま先は外に向けたまま、お尻をゆっくり後ろへ引きます。 💡 股関節だけに頼らず、内もも全体がじんわり伸びるところで行いましょう。 👉
Sosuke Yoshida

Sosuke Yoshida

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配当も優待も捨てがたい!選べないあなたへ
【保存必須📌】 優待も配当もどっちも欲しい!そんなあなたに💸 「もらって嬉しいおトク株5選」まとめました📈✨ ✅カタログギフト ✅ポンタポイント ✅ペイペイマネー ✅電気屋の優待券まで!? ぜんぶNISAで買いたいやつ…🐶💕 ▶︎ これはチェックするしかない👀✨ #投資初心者 #NISA活 #株主優待 #配当金生活 #ゆる投資 #投資女子 #お得情報 #資産形成 #FIREしたい #株クラ女子 #バズれ ※投資はご自身の判断でお願いします ※本投稿は銘柄の購入を推奨するものではありません
いぬこのゆる投資日記

いぬこのゆる投資日記

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現役の医者がぶっちゃけます
#医者 #医師 #ドクター #ドクターもりもり #勉強
Dr.モリモリ

Dr.モリモリ

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下半身スッキリ🦵✨
📍やり方 ① うつ伏せになる ② 片足を90℃に ③ つま先は外側 ④ 足の付け根から上げ下げ 股関節に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ 痛くない範囲で上げ下げ ✔ 呼吸をしながらゆっくりと ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろうね☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
あみ⌇こころの専門家が導くダイエット

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こんばんは🌙 本日は 「上下のアンバランスな体型になる原因は、食事量ではなく“足裏と股関節”にある」について💡 ・痩せると胸や顔ばかりコケて、下半身はどっしりしたまま ・体重は落ちたのに、なぜか下腹だけがポッコリ凹まない ・太ももの横(大転子)がボコッと張り出してズボンがパツパツ ・昔に比べてお尻と太ももの境目がなくなり、垂れてきた気がする そんな風に感じていませんか? 「もう年齢だし、骨格レベルで下半身太りだから手遅れなのかな…」と弱気になってしまうその気持ち、本当に痛いほどよく分かります。 でも、安心してください。あなたの努力不足でも、年齢のせいでも絶対にあ
𝐊𝐚𝐧𝐨𝐦𝐢🦶🏻下半身デブ歴&研究20年達人

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【ふくらはぎむくみ解消ケア】座ったままエクササイズ
産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【ふくらはぎむくみ解消ケア】座ったままエクササイズ \ ポイント / ✔️膝裏から足首にかけて、まんべんなく押してみてね ✔️徐々にほぐれて痛みは無くなっても、手を離すのは無理せずに! やってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして 産後ママのからだを整える、しょうです このアカウント【@sho_mama_bodymake】では 産後ママの一生動けるからだ作りをサポートするため 床・イス・立ちの簡単なエクササイズを発信✨
産後ママの体を整えるボディメイク_しょう

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2色で美しい😍グラデーションネイルのコツ✨
グラデが上手くいくコツをまとめました! 良ければ参考にしてね🥰 真似っこ待ってます♡ 💡上手くいくコツ ❶マニキュア液はサラサラに 何度も開け締めしてる間に液がドロドロになりがち。サラサラだとムラなく塗れて◎マニキュア用の薄め液を数滴入れて撹拌するとOK (楽天ROOMにおすすめ載せてます) ❷爪先から塗る 爪先から塗ると液が先端に1番濃く付くので自然なグラデーションが出来る! ❸上から全体にカラーを塗る 全体にカラーを塗ることでより色の境目が気にならないように ❹色を重ねる前はしっかり乾かす 乾いてないとヨレやムラの原因に! 【使用ネイル】
けい  マニキュア簡単アレンジ

けい マニキュア簡単アレンジ

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274.N極とS極のように 【相補性の法則】 #アニメ #正反対な君と僕 #心理学 #雑学 #新人vtuber
nishamanabu

nishamanabu

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3セット 歩くより1000倍痩せる ダイエット
@yoyo_diet.22 ←公開ダイエット発信中 43歳2児ワーママの「よよ」です🌸 今回は @ryo.fitness.315 さんとリミックスさせて いただきました✨ ありがとうございました🙇‍♀️ 3セット 歩くより1000倍痩せる🔥 足痩せ💛美尻💛代謝アップ💛 沢山効果あり✨ ピョンピョン楽しいけど…意外とキツい😁 そして、最後楽しくってかかとやつま先でチョンっとしたくなっちゃった🥰 オススメは朝食後だって! 40代主婦が➖10キロしたトレ!! 私も頑張るー💪 ぜひチャレンジしてみてね😊 一緒に運動習慣つけよう! やるよって人
yoyo_diet.22

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