Eat well, meal 25 / 100.
Eat well. Meal 25 / 100.
Divide two aunts. 😆 Think per piece.
Soundow bread, 180 cal.
1 egg, 75 cal.
30 cal tomatoes (10 cal each)
Chicken 137.5 cal
45 cal dressing
25 cal vegetables
Total 492.5 cal
# Eat well for a hundred meals# Trending # Lemon 8 Howtoo # lemon 8 diary
การควบคุมแคลอรี่ในแต่ละมื้อถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เมนูที่จัดแบ่งในมื้อนี้มีข้อดีหลายประการ เริ่มจากขนมปังซาวร์โดวซึ่งมีประโยชน์จากการหมักโดยธรรมชาติ ทำให้ย่อยง่ายและช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร ไข่หนึ่งฟองให้โปรตีนคุณภาพสูงและแคลอรี่ที่เหมาะสม นอกจากนี้มะเขือเทศที่ใส่เข้าไปเพิ่มวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เนื้อไก่ส่วนที่เลือกถือว่าช่วยเสริมโปรตีนไม่ติดมัน น้ำสลัดที่ใช้ควรเลือกแบบไขมันต่ำหรือต่ำแคลอรี่เพื่อไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่มากเกินไป และผักสดเพิ่มไฟเบอร์ ช่วยให้รู้สึกอิ่มและดีต่อการขับถ่าย วิธีแบ่งมื้อนี้สำหรับ 2 คนช่วยควบคุมปริมาณอาหารไม่ให้มากเกินไป และยังทำให้ทั้งคู่สามารถดูแลสุขภาพร่วมกันได้ ลองนำเมนูนี้ไปประยุกต์ใช้ในชีวิตจริงดูนะครับ จะช่วยให้การกินดีเป็นเรื่องง่ายและยังการันตีแคลต่ำแต่คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน
