ฮิจิกิผัด
ทำยังไงให้👇
\ ระเบิดเหล็ก /
🍳ฮิจิกิผัด
มีเด็กหลายคนที่ไม่เก่งในเรื่อง "ฮิจิกิ"!
ฉันเพิ่มรสชาติของเนื้อสัตว์เพื่อให้กินง่ายขึ้น👩🍳
การกินฮิจิกิกับหมูช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก✨
เป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับฤดูปลูกของเด็ก👍
[วัสดุ]
· ฮิจิกิแห้ง 15g
หมูสับ 100 กรัม
ประมาณ 1/3 แครอท
ถั่วเหลืองต้มในน้ำ 50g
★น้ำ 150cc
★ น้ำซุป 1/2 ช้อนชา
★น้ำตาลช ้อนโต๊ะ 1 และ 1/2
★ซอสถั่วเหลืองช้อนโต๊ะ 1
น้ำมันงา
หัวหอมเล็ก ๆ ตามที่คุณต้องการ
[วิธีทำ]
▪แช่ฮิจิกิในน้ำ
▶อุ่นกระทะและทอดหมูสับในน้ำมันงา
▶เพิ่มแครอทหั่นฝอย ถั่วเหลือง และ▪และทอด
เพิ่ม ★ และทอด และเมื่อน้ำหมด มันก็เสร็จแล้ว #
⭐มันเป็นเครื่องปรุงรสหวาน!
ถ้าคุณชอบเค็มให้ปรับด้วยน้ำตาล😊
[จุดโภชนาการ]
🌱ฮิจิกิ
เหล็กเป็นอาหารพืชชั้นยอด!
มันเป็นโภชนาการที่สำคัญที่นำออกซิเจนไปยังร่างกายและมันง่ายที่จะเหนื่อยถ้ามันไม่เพียงพอ
ฉันต้องการที่จะใช้มันอย่างแข็งขันเพราะความเข้มข้นของฉันก็ลดลงเช่นกัน!
🐷หมู
วิตามินบีในหมูช่วยดูดซับธาตุเหล็ก!
❗
มันคือคุมามะ🌻@kumamama_gohan
ขอบคุณสำหรับการอ่านจนถึง😆❣️
ฉันไม่ว่าง แต่ฉันต ้องการทําข้าวโฮมเมด!
ระยะเวลาการเจริญเติบโตของเด็ก.. โภชนาการก็เป็นข้อกังวลเช่นกัน..
ถึงคุณแม่👩🍳✨
▶ มอบ "ง่ายและดี" ให้กับคุณแม่ที่ยุ่ง!
▶ ทั้งเด็กและผู้ใหญ่! ข้าวแม่ลูกแสนอร่อย
▶ ยังมีการแบ่งปันความรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ ทางโภชนาการที่มีประโยชน์
"รอยยิ้มของครอบครัว" และ "เวลาของแม่เอง"
ฉันหวังว่าคุณจะได้รับ🍀
ฉันมีความสุขมากกับการกดไลค์ ความคิดเห็น และ DM😆✨
ติดตามการสนับสนุนเพิ่มเติม🙌
→@kumma_gohan
ひじきの炒り煮は、冷凍保存もできて忙しい時に便利です。作り置きとして作っておけば、時間がない時でもさっと温めて栄養満点の一品が完成。 また、炒り煮に使う人参や大豆はそれぞれビタミンやタンパク質を補い、さらに豚肉のビタミンB群で鉄分の吸収を助けてくれます。これにより子どもの成長期に必要な栄養をバランスよく摂取できます。 人参なしで作りたい場合は、代わりにピーマンや玉ねぎを加えて彩りをプラスしたり、またはシンプルな味付けで素材の旨みを楽しむのもおすすめです。味の濃さはお好みで砂糖や醤油の量を調整してくださいね。 冷凍保存のコツは、一食分ずつラップで包み、密閉容器に入れて冷凍すること。解凍は自然解凍か電子レンジで加熱すれば、簡単に美味しく食べられます。お弁当のおかずや夜ご飯のあと一品にとても重宝しますよ。 ひじきと豚肉を合わせることで鉄分不足を防ぎ、子どもの体や頭の成長を応援するから、ぜひ毎日の食卓に取り入れてみてください！ 私自身、子どもがひじきを苦手でしたが、このレシピに変えてからはよく食べてくれて、毎日の成長を感じています。皆さんもぜひお試しくださいね。
