Tuna Avocado 🥑 Menu Onsen Egg Yogurt 🍳
Wake up to make a brunch feed. A simple menu that's good for the heart. 💚
When you want to eat something delicious and healthy, this menu is very problematic! Buy two large boxes of Fix balls. Prepare for Fix to own the breakfast table this time. 🌟
🔥 Onsen Egg Tuna Avocado Sandwich Recipe
Raw materials required:
- 2 sheets of European bread
- One avocado.
- 1 can of soaked tuna
- 1-2 chicken eggs
- Sweet corn.
- Low fat salad sauce
- Black pepper + salt
- Chopped parsley
How to do it simply:
1️⃣ Prepare bread - spray water on the bread and bake for 3 minutes. Keep the outer crisp soft in.
2️⃣ Boil Onsen Eggs - Put the eggs in boiling water, boil for 8 minutes, and then refrigerate immediately.
3️⃣ Make Avocado Mousse - Grind Avocado + Pepper + Salt Finely
4️⃣ Make Tuna Salad - Mix Tuna + Sweet Corn + Salad Sauce + Pepper
5️⃣ Assemble Sandwich - Taavocado Mousse → Tuna Salad Paste → Sliced Onsen Egg → Sprinkles Parsley
🥛 yogurt and sweet fix balls.
- Greek Yogurt
- Granola (Granola)
- Fix ball, slice.
- Served with an ice latte.
💡 Trick for the Perfect Brunch
✨ protein from eggs and tuna energizes the body.
✨ good fat from avocado, nourishing the brain and skin.
✨ dietary fiber from fixes and bread helps the digestive system.
✨ Vitamins from fruits and vegetables, immune supplements
💚 Tips: Keep the Fix in the fridge for 3-5 days, add yogurt, smoothie, or have fun!
# Lemon8 # Join the kitchen with Lemon8 # Trending # Lemon 8 Howtoo # Drug sign with lemon8
หลายคนมีทูน่าติดบ้านไว้ แต่ติดคำถามเดิมๆ ว่า “ทูน่าทำอะไรได้บ้าง” นอกจากทำแซนด์วิช วันนี้ขอแชร์ไอเดียเมนูทูน่าทำง่ายแบบที่เราทำวนบ่อยมาก (เน้นไว อิ่ม โปรตีนดี) เผื่อวันที่อยากได้บรันช์ฟีลกู้ดแนว What I eat in a day แบบในรูปเลย 1) ข้าวผัดทูน่าพริกไทยดำ (10 นาที) เราจะใช้ทูน่าแช่น้ำ/ในน้ำแร่ เทน้ำออกก่อน แล้วผัดกับกระเทียมนิดๆ ใส่ข้าวสวย ตามด้วยพริกไทยดำ เกลือ และผักชีฝรั่งสับ ถ้ามีข้าวโพดหวานใส่เพิ่มจะหวานกรุบ อร่อยแบบไม่ต้องพึ่งซอสเยอะ 2) สลัดทูน่าข้าวโพด (ทำเป็นไส้ได้หลายอย่าง) สูตรนี้คล้ายในบทความ: ทูน่า + ข้าวโพดหวาน + ซอสสลัดไขมันต่ำ + พริกไทยดำ ทำครั้งเดียวเอาไปโปะขนมปังยุโรป ใส่แรป หรือกินคู่ผักสลัดก็จบ 3) ทูน่าอโวคาโด้โบวล์ (อิ่มนาน ไขมันดี) บดอโวคาโด้กับเกลือและพริกไทยดำเล็กน้อย แล้วคลุกทูน่าลงไป บีบเลมอนนิดเดียวช่วยให้หอมและลดเลี่ยน กินคู่ขนมปังกรอบหรือแครกเกอร์ก็เหมาะมาก 4) ข้าวต้มทูน่า/โจ๊กทูน่า (เหมาะวันอยากกินเบาๆ) เวลาไม่สบายหรืออยากอาหารอุ่นๆ เราจะต้มข้าวต้มแล้วใส่ทูน่าตอนท้าย ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย โรยผักชีฝรั่ง เพิ่มไข่ออนเซนได้ยิ่งละมุน 5) พาสต้าทูน่าโยเกิร์ต (ครีมมี่แบบแคลเบากว่า) ถ้าอยากได้ซอสครีมแต่ไม่อยากหนัก ใช้กรีกโยเกิร์ต 2-3 ช้อนผสมกับทูน่า เติมเกลือพริกไทยดำ คลุกกับพาสต้าร้อนๆ จะได้ความครีมแบบเบาๆ (ใครมีผักชีฝรั่งสับโรยคือหอมมาก) 6) ไข่เจียวทูน่า (ของเหลือน้อยก็ทำได้) ตีไข่ 1-2 ฟอง ใส่ทูน่าและพริกไทยดำ ทอดไฟกลาง ถ้าชอบแนวเฮลท์ตี้ใช้น้ำมันน้อยๆ หรือกระทะเคลือบก็พอ กินคู่ผักสดคือครบ 7) ทูน่าดิปกินกับผัก (ของว่างโปรตีนสูง) ผสมทูน่ากับซอสสลัดไขมันต่ำ/โยเกิร์ต เติมเกลือพริกไทยดำ แล้วใช้แตงกวา แครอท หรือขนมปังอบกรอบจิ้ม เหมาะมากกับสายคุมแคล ทิปส์เล็กๆ ให้เมนูทูน่าอร่อยขึ้น (ที่เราทำประจำ) - เทน้ำ/น้ำมันออกและซับเบาๆ ก่อนคลุก จะไม่แฉะ - ใส่พริกไทยดำ + ผักชีฝรั่งสับ ช่วยเพิ่มความหอมแบบง่ายสุด - ถ้ากินคู่ไข่ออนเซน ให้หั่นไข่โปะด้านบน จะได้ความนัวและอิ่มนาน - อยากให้บรันช์ครบเซ็ตแบบในรูป: จัดแซนด์วิชทูน่าอโวคาโด้ไข่ออนเซน คู่กรีกโยเกิร์ต + กราโนล่า + ลูกฟิกซ์ และไอซ์ลาเต้ คือฟีลกู้ดมากจริงๆ
