Tuna Avocado 🥑 Menu Onsen Egg Yogurt 🍳
Wake up to make a brunch feed. A simple menu that's good for the heart. 💚
When you want to eat something delicious and healthy, this menu is very problematic! Buy two large boxes of Fix balls. Prepare for Fix to own the breakfast table this time. 🌟
🔥 Onsen Egg Tuna Avocado Sandwich Recipe
Raw materials required:
- 2 sheets of European bread
- One avocado.
- 1 can of soaked tuna
- 1-2 chicken eggs
- Sweet corn.
- Low fat salad sauce
- Black pepper + salt
- Chopped parsley
How to do it simply:
1️⃣ Prepare bread - spray water on the bread and bake for 3 minutes. Keep the outer crisp soft in.
2️⃣ Boil Onsen Eggs - Put the eggs in boiling water, boil for 8 minutes, and then refrigerate immediately.
3️⃣ Make Avocado Mousse - Grind Avocado + Pepper + Salt Finely
4️⃣ Make Tuna Salad - Mix Tuna + Sweet Corn + Salad Sauce + Pepper
5️⃣ Assemble Sandwich - Taavocado Mousse → Tuna Salad Paste → Sliced Onsen Egg → Sprinkles Parsley
🥛 yogurt and sweet fix balls.
- Greek Yogurt
- Granola (Granola)
- Fix ball, slice.
- Served with an ice latte.
💡 Trick for the Perfect Brunch
✨ protein from eggs and tuna energizes the body.
✨ good fat from avocado, nourishing the brain and skin.
✨ dietary fiber from fixes and bread helps the digestive system.
✨ Vitamins from fruits and vegetables, immune supplements
💚 Tips: Keep the Fix in the fridge for 3-5 days, add yogurt, smoothie, or have fun!
# Lemon8 # Join the kitchen with Lemon8 # Trending # Lemon 8 Howtoo # Drug sign with lemon8
สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูบรันช์สุขภาพง่าย ๆ แต่อร่อยและให้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน สูตรนี้คือคำตอบที่ดีมาก เพราะรวมวัตถุดิบที่มีประโยชน์สูง เช่น อโวคาโด้ที่อุดมไปด้วยไขมันดี ช่วยบำรุงสมองและผิวพรรณ ไข่ไก่ที่ให้โปรตีนคุณภาพ และทูน่าที่เป็นแหล่งโปรตีนไร้ไขมันสูง นอกจากนี้ยังได้ประโยชน์จากลูกฟิกซ์ที่ให้ใยอาหาร ช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น เคล็ดลับง่าย ๆ คือการจัดเตรียมไข่ออนเซนโดยต้มไข่ 8 นาที แล้วแช่ในน้ำเย็นทันที ทำให้ไข่ขาวสุกแต่ยังเยิ้มตรงไข่แดง ตามสไตล์ไข่ออนเซนที่นิยมกันในญี่ปุ่น ส่วนขนมปังยุโรปที่ใช้สามารถเลือกชนิดที่มีใยอาหารสูง เช่น โฮลวีต เพื่อเพิ่มพลังงานและใยอาหารในมื้ออาหารด้วย การบดอโวคาโดให้ละเอียดแล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำเป็นการเพิ่มรสชาติที่กลมกล่อมไม่เลี่ยน ประกอบกับสลัดทูน่าผสมข้าวโพดหวานและซอสสลัดไขมันต่ำที่ช่วยเพิ่มรสชาตินัว ๆ และมิติเคี้ยวกรุบครบรส ทำให้แซนด์วิชชิ้นนี้น่าทานและเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีสำหรับร่างกาย สำหรับโยเกิร์ต เลือกใช้กรีกโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ ตัดกับความหวานของลูกฟิกซ์สดที่ช่วยเพิ่มรสชาติสดชื่น และกราโนล่าที่ให้พลังงานจากธัญพืชและความกรุบกรอบ เป็นตัวเลือกที่เข้ากันอย่างลงตัวในการเพิ่มรสชาติและความหลากหลายของบรันช์สุขภาพนี้ นอกจากนี้ หากต้องการเพิ่มสีสันและวิตามินเสริม สามารถเพิ่มผลไม้สดอื่น ๆ เช่น เบอร์รี่หรือกีวี่ ซึ่งให้วิตามินซีสูงและช่วยเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง เหมาะกับการเริ่มต้นวันใหม่ที่สดใสและอิ่มอร่อยแบบเต็มอิ่ม เมนูนี้ยังสามารถประยุกต์ใช้กับวัตถุดิบอื่น ๆ ได้ตามชอบ เพื่อให้เหมาะกับรสนิยมและความต้องการในแต่ละวัน หรือจะทำเตรียมไว้ล่วงหน้าเป็นอาหารเช้าง่าย ๆ ก็สะดวกและรวดเร็ว เพิ่มความสุขในการทานอาหารและดูแลสุขภาพไปพร้อมกันได้อย่างลงตัว
