🌮อะโวคาโดทาโก้คัพ+โยเกิร์ตโบลส์ | เมนูลดน้ำหนัก✅

🌮 อะโวคาโดทาโก้คัพ + โยเกิร์ตโบลส์ | เมนูลดน้ำหนักสุดปัง! 💚

🔥 ทำแล้วขายได้! ต้นทุนแค่ 25 บาท ขายได้ 80-120 บาท!

🌟 รสชาติที่ต้องลอง!

- ทาโก้คัพ : กรอบนอกนุ่มใน อะโวคาโดครีมมี่ผสมความหวานจากมะม่วง เปรียวจากมะเขือเทศ

- โยเกิร์ตโบลส์ : เปรี้ยวหวานสดชื่น กลิ่นหอมจากมะเดื่อ เคี้ยวเพลินจากมะพร้าวฝอย

📝 สูตรทาโก้คัพสุดปัง

🥑 วัตถุดิบ:

- แป้งทอร์ติญ่า 1 แผ่น (10 บ.)

- อะโวคาโด ½ ลูก (15 บ.)

- กุ้งต้ม 3-4 ตัว (20 บ.)

- มะม่วงหั่นเต้า ¼ ถ้วย (8 บ.)

- มะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ลูก (5 บ.)

- หอมใหญ่หั่นเต้า 2 ช.ช. (3 บ.)

- บลูเบอร์รี่ 10 เม็ด (10 บ.)

- เกลือป่น, พริกไทยดำ, น้ำมะนาว (2 บ.)

รวมต้นทุน: 73 บาท

👩‍🍳 วิธีทำ:

1. เตรียมถ้วยทาโก้: หั่นแป้งทอร์ติญ่าเป็น 4 ส่วน ตัดมุมให้เป็นรูปพัด กดใส่ถ้วยกระดาษ อบที่ 180°C 5 นาที

2. ทำซอสอะโวคาโด: บดอะโวคาโด ผสมหอมใหญ่ มะเขือเทศ มะม่วง ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย น้ำมะนาว

3. จัดเสิร์ฟ: ตักซอสอะโวคาโดใส่ถ้วยทาโก้ โรยกุ้ง บลูเบอร์รี่ พร้อมเสิร์ฟ!

🥣 สูตรกรีกโยเกิร์ตโบลส์

🍓 วัตถุดิบ:

- กรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย (25 บ.)

- ลูกฟิกซ์สด 2 ลูก (15 บ.)

- เชอร์รี่ 5 ลูก (20 บ.)

- บลูเบอร์รี่ 1 หยิบ (8 บ.)

- มะพร้าวฝอย 1 ช.ช. (5 บ.)

รวมต้นทุน: 73 บาท

💰 คิดราคาขายอย่างไร?

📊 การคำนวณกำไร:

- ต้นทุน: 25-30 บาท/เซต

- แพคเกจ: 5-8 บาท

- ค่าแรง: 10-15 บาท

- กำไร: 30-50%

💵 ราคาขายแนะนำ:

- ขายตามออเดอร์ : 80-90 บาท

- ขายในร้าน : 100-120 บาท

- ขายออนไลน์ : 85-95 บาท (รวมส่ง)

🚀 เริ่มต้นธุรกิจ!

📈 แผนการขาย:

1. สัปดาห์ที่ 1-2: โปรโมทในกลุ่มเพื่อน SNS

2. สัปดาห์ที่ 3-4: ขายผ่าน Facebook, Instagram

3. เดือนที่ 2: ขยายไป Lemon8, TikTok

4. เดือนที่ 3: พิจารณาเปิดร้านจริง

💡 เทคนิคเพิ่มลูกค้า:

- แจกสูตรฟรีแลกไลค์แชร์

- ทำคลิปสอนทำแบบเร็ว

- รีวิวรสชาติแบบซื่อตรง

- ให้ลูกค้าส่งรูปมารีวิว

⭐ เคล็ดลับสำเร็จ!

🔑 จุดขายเด่น:

- สุขภาพดี: คาร์บต่ำ โปรตีนสูง

- สวยงาม: สีสันน่าทาน

- สดใหม่: ทำใหม่ทุกออเดอร์

- คุ้มค่า: อิ่มท้อง ราคาดี

📞 เริ่มต้นได้ตอนนี้!

ลองทำดู การันตีว่าขายดีแน่นอน! 🌟

💌 อย่าลืมแท็กเพื่อนมาดูด้วยนะคะ!

#Lemon8 #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับLemon8 #เข้าครัวกับLemon8 #ติดเทรนด์ #อะโวคาโดทาโก้ #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #ธุรกิจอาหาร #เมนูขายดี #Lemon8Thailand #อาหารขายดี #เริ่มต้นธุรกิจ #อะโวคาโดทาโก้ #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #ธุรกิจเริ่มต้น #เมนู25บาท #ขายอาหารออนไลน์ #เฮลตี้ฟู้ด #กินคลีน #อาหารลดน้ำหนัก #เมนูขายดี #ไวรัล #viral #food #เมนูลดน้ำหนัก

2025/9/13 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมอาหารคลีนและเมนูลดน้ำหนักกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นในปัจจุบัน เพราะผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพและควบคุมแคลอรี่มากขึ้น สำหรับเมนูอะโวคาโดทาโก้คัพที่มีสูตรซอสอะโวคาโดผสมความหวานจากมะม่วงและความเปรี้ยวของมะเขือเทศ นอกจากจะให้รสชาติกลมกล่อมแล้ว ยังช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการจากไขมันดีในอะโวคาโดอีกด้วย ส่วนโยเกิร์ตโบลส์ด้วยกรีกโยเกิร์ตและผลไม้สด เช่น ลูกฟิกซ์ เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และมะพร้าวฝอย เป็นเมนูที่เพิ่มโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมความสดชื่นและสนับสนุนระบบย่อยอาหาร อีกทั้งบลูเบอร์รี่และมะเดื่อช่วยปรับสมดุลระบบการทำงานของลำไส้ การเลือกใช้แป้งทอร์ติญ่าอบกรอบแต่อ่อนนุ่มในทาโก้คัพ ช่วยลดการใช้แป้งทอด ทำให้เมนูนี้เหมาะกับคนกินคลีนและลดน้ำหนัก นอกจากนี้ เมนูนี้ยังเหมาะสำหรับคนที่ต้องการโปรตีนจากกุ้งและไขมันดีจากอะโวคาโดอย่างสมดุล ในด้านการขาย ถือว่าเป็นเมนูที่มีต้นทุนต่ำ แต่สามารถตั้งราคาขายได้สูงถึง 80-120 บาท อาศัยกลยุทธ์การทำตลาดออนไลน์ผ่านโซเชียลมีเดีย เช่น Facebook, Instagram, TikTok และ Lemon8 ซึ่งเป็นช่องทางยอดนิยมของกลุ่มลูกค้าวัยรุ่นและวัยทำงานที่สนใจอาหารคลีน นอกจากนี้ การสร้างภาพลักษณ์และความน่าสนใจของเมนูด้วยการจัดจานสวยงามและส่งเสริมด้วยคลิปสอนทำแบบเร็ว รวมทั้งการแลกเปลี่ยนรีวิวและการแชร์สูตรฟรี จะช่วยเพิ่มการรับรู้และกระตุ้นยอดขายได้อย่างต่อเนื่อง การเริ่มต้นธุรกิจอาหารคลีนแบบนี้นอกจากจะเติมเต็มตลาดความต้องการได้ดีแล้ว ยังเปิดโอกาสให้ผู้เริ่มต้นมีรายได้เสริมหรือสร้างธุรกิจหลัก โดยไม่ต้องลงทุนสูง และตอบโจทย์เทรนด์สุขภาพที่กำลังมาแรงในปัจจุบันอย่างแท้จริง

ค้นหา ·
yogurt bowl

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สอนวิธีทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก 16:8 (พร้อมเทคนิค)
วิธีทำ IF 16:8 สำหรับมือใหม่ เลือกช่วงกิน 8 ชั่วโมง ที่เข้ากับชีวิตคุณ เช่น * 12:00 – 20:00 น. → (ฮิตสุด) * 10:00 – 18:00 น. * 13:00 – 21:00 น. ตัวอย่าง: * 12:00 มื้อแรก * 16:00 ของว่าง/โปรตีน * 19:00 มื้อเย็น * หลัง 20:00 งดอาหาร → เข้าช่วง fasting จนถึงเที่ยงวันถัดไป ช่วงอด 16
TAPPYJOURNEY

TAPPYJOURNEY

ถูกใจ 1229 ครั้ง

ภาพรวมของสมูทตี้ผักและผลไม้ 6 สูตรสำหรับลดน้ำหนัก/คุมแคลอรี่ แต่ละแก้วแสดงส่วนผสมหลักและปริมาณแคลอรี่ พร้อมภาพประกอบการออกกำลังกายและวัตถุดิบ
สมูทตี้กล้วยอะโวคาโด 370 Kcal/แก้ว แสดงส่วนผสมชั้นโอ๊ต กล้วย และอะโวคาโดในแก้วใส พร้อมรายละเอียดคุณประโยชน์และวัตถุดิบ
มิลค์เชคกล้วยส้ม 370 Kcal/แก้ว แสดงส่วนผสมชั้นโอ๊ต กล้วย และส้มในแก้วใส พร้อมรายละเอียดคุณประโยชน์และวัตถุดิบ
🥤🫐น้ำปั่นผักและผลไม้ | เมนูลดน้ำหนัก คุมแคล🏃🏻‍♀️‍➡️
สมูทตี้กล้วยอะโวคาโด 🥭🥑 🥤: ประมาณ 370 Kcal/แก้ว 📖: อะโวคาโดให้ไขมันดีต่อสุขภาพ กล้วยช่วยย่อยอาหาร ข้าวโอ๊ตเสริมใยอาหาร และนมให้โปรตีน ปั่นรวมกันทำให้ได้สารอาหารค่อนข้างครบ กินแล้วอิ่มนาน เหมาะกับเป็นมื้อเบาๆ ที่ดีต่อสุขภาพ 🥣วัตถุดิบ - อะโวคาโดครึ่งลูก - กล้วย 1 ลูก - ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป 15 กรัม
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 2241 ครั้ง

วาฟเฟิลมันม่วงสูตรคลีน ทานคู่กับกรีกโยเกิร์ต เมนูมื้อเช้าง่ายๆ
🔸ส่วนผสม •BETTERDAY น้ำมันอะโวคาโดสกัดเย็น 40 กรัม •มันม่วง 500 กรัม •ข้าวโอ๊ตบด 100 กรัม •ไข่ 2 ฟอง •น้ำผึ้ง 50 กรัม •เกลือ 1/4 ช้อนชา 📌 ช้อป BETTERDAY น้ำมันอะโวคาโดสกัดเย็นที่ TOPS, GOURMET MARKET, SHOPEE, LINE SHOPPING @betterdaythailand #BETTERDAY #betterdaythailand
Preawstyleee

Preawstyleee

ถูกใจ 31 ครั้ง

แจก 10 เมนูกรีกโยเกิร์ต
🍓 ใครกำลังลดน้ำหนักหรือคุมอาหาร ต้องเซฟโพสต์นี้ไว้เลย #กรีกโยเกิร์ต #กรีกโยเกิร์ตสไตล์ #กรีกโยเกิร์ตทำเองง่ายๆ #กรีกโยเกิร์ตเนื้อแน่น #กรีกโยเกิร์ตอร่อย
🌟ดาวพฤหัสบดี✨Jupiter✨

🌟ดาวพฤหัสบดี✨Jupiter✨

ถูกใจ 7 ครั้ง

🥗 แจกเมนูลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ แบบไม่อด ไม่เครียด!
ช่วงนี้กำลังกลับมาดูแลตัวเอง เลยจัดเมนู 7 วัน ที่เน้นกินอิ่ม โปรตีนถึง และทำตามได้จริงในชีวิตประจำวัน 💚 ✨ หลักที่ใช้ • กินโปรตีนทุกมื้อ • ลดของทอดและน้ำหวาน • เพิ่มผักและผลไม้ • ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร • เดินหรือออกกำลังกายเบา ๆ อย่างน้อย 30 นาที ผลลัพธ์ที่ชอบคือไม่หิวโหยระหว่างวัน และรู้สึกตัว
ChuMonCream

ChuMonCream

ถูกใจ 271 ครั้ง

4 สูตรขนมโยเกิร์ตจากผลไม้ ที่แคลอรีต่ำ โปรตีนสูง และทำง่ายสุดๆ
เคล็ดลับสำคัญเพื่อให้ผอมชัวร์คือการเลือกใช้ กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ (สูตรไขมันต่ำหรือ 0%) เป็นเบสหลักนะคะ จะช่วยให้อิ่มนานและคุมน้ำหนักได้ดีเยี่ยมเลย ​ #ขนมโยเกิร์ต ​ #เมนูลดน้ำหนัก ​ #ขนมคลีนทำเอง ​ #กินยังไงให้ผอม ​ #สูตรขนมลดน้ำหนัก ​
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 27 ครั้ง

เมนูลดความอ้วน “ด้วยไข่ 7 วัน” 🥚🔥 กินง่าย อิ่มนาน พุงยุบไว!
ช่วงนึงเราเคยคิดว่า… “ถ้าอยากผอม ต้องอดให้ได้” 🥲 ตัดทุกอย่างที่ชอบ กินน้อยมาก หิวก็ทน ผลคือ…น้ำหนักลงนะ แต่ใจไม่ไหว 😂 หงุดหงิดง่าย ไม่มีแรงทำอะไร สุดท้ายหลุดกินหนักกว่าเดิมอีก หลังจากนั้นเราเลยเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ ไม่ได้ลดแบบทรมานตัวเอง แต่เริ่มจาก “กินให้อยู่ท้อง + ทำให้ทำต่
☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

ถูกใจ 484 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 6 สูตรน้ำผักผลไม้แคลอรีต่ำเพื่อลดน้ำหนัก แต่ละสูตรมีชื่อ, ส่วนผสมหลัก เช่น สับปะรด คะน้า แอปเปิ้ล มะระ, และประโยชน์ เช่น ลดไขมัน ปรับปรุงผิว หรือเต็มไปด้วยแอนโทไซยานิน
ภาพแสดงรายละเอียด 2 สูตรน้ำผักผลไม้: เครื่องดื่มกะหล่ำปลีม่วงเบอร์รี่และมิลค์เชคกล้วยถั่ว แต่ละสูตรมีภา�พส่วนผสม เช่น กะหล่ำปลีม่วง บลูเบอร์รี่ กล้วย อะโวคาโด, ภาพเครื่องดื่มสำเร็จ, วิธีทำ และเคล็ดลับ
ภาพแสดงรายละเอียด 2 สูตรน้ำผักผลไม้: เครื่องดื่มมะเขือเทศแอปเปิ้ลเพิ่มความสดใสและน้ำผักเคลกีวี แต่ละสูตรมีภาพส่วนผสม เช่น แครอท มะเขือเทศ แอปเปิ้ล กีวี คะน้า กล้วย, ภาพเครื่องดื่มสำเร็จ, วิธีทำ และเคล็ดลับ
🍹 น้ำผักผลไม้ลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ไม่ซ้ำ 🍹
วันนี้มาแชร์น้ำผักผลไม้ 6 สูตรที่ทำได้ใน 2 นาที แคลอรีต่ำ ลดไขมัน อร่อยและมีประโยชน์! ถ้าชอบอย่าลืมเก็บไว้ทำดื่มนะคะ~ 🌸 น้ำคะน้าซุปเปอร์โมเดล คะน้า + สับปะรด + แอปเปิ้ล + มะระ + น้ำเปล่า 450 มล. (สดชื่นและช่วยลดความมัน เหมาะกับหน้าร้อน) 🌸 น้ำแก้วมังกรบลูเบอร์รี แก้วมังกร + บลูเบอร์รี + กล้วย + น้ำเ
greyreview

greyreview

ถูกใจ 18 ครั้ง

ตารางเมนูลดน้ำหนักใน30วัน
มาลองดูกันจะลดได้กี่โล😅😅😅​
ครัวบ้านแมวส้มสุข😸

ครัวบ้านแมวส้มสุข😸

ถูกใจ 3 ครั้ง

ชวนทำ : ไอติมสมูทตี้มะม่วง&อโวคาโด&โยเกิร์ต 🥑🥭🍦
สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: มะม่วงน้ำดอกไม้ อโวคาโด โยเกิร์ต 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: เขียง มีด เครื่องปั่น 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. หั่นมะม่วง/อะโวคาโด ใส่โถปั่น 2. เทโยเกิร์ต 2 ถ้วย 3. ปั่นให้ละเอียด 4. เทใส่พิมพ์ไอติม 5. แช่ช่องฟรีส พิกัด : เครื่องปั่น https://s.shopee.co.th/gMb4L4SyX #ภารกิจชิงคร
Punn&MommyPang

Punn&MommyPang

ถูกใจ 0 ครั้ง

6 เคล็ดลับทำให้คุณ เพิ่มน้ำหนักได้แบบสุขภาพดี 🔥🍽️
เคยสงสัยมั้ยว่าทำไมบางคนกินได้ทุกอย่างแต่ไม่อ้วน? ความลับคือ “เคล็ดลับง่ายๆ ที่คุณอาจพลาดไป” 1. กินโปรตีนให้พอ 🍳 โปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่น ไข่ อกไก่ ปลา หรือถั่ว ✨ 2. ทานไขมันดี 🥑 ไขมันดีจากอะโวคาโด ถั่ว หรือ น้ำมันมะกอก ช่วย
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 5 ครั้ง

มัดรวม เมนูลดน้ำหนักฉบับคนเวลาน้อย (ไม่เกิน 350 Kcal ทุกเมนู!)
กินยังไงให้ผอมแบบไม่เครียด? 🥑 แจกสูตร 10 เมนูคลีนทำง่าย อิ่มนาน แคลต่ำ โปรตีนเน้นๆ! ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องกินแต่อะไรจืดๆ วันนี้รวมไอเดียเมนูคุมอาหารฉบับทำตามง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ แต่สารอาหารครบถ้วนมาฝากกันค่ะ! สลับกินได้ยาวๆ ทั้งสัปดาห์ ไม่มีเบื่อแน่นอน ✨ 🐓 เมนูที่ 1 ข้าวอกไก่ย่าง + ผักนึ่ง (350 K
Yhing

Yhing

ถูกใจ 1 ครั้ง

กรีกโยเกิร์ตโฮมเมด
🥣 เปิดกรีกรอบ 2 แล้วค่าา 💕 เดือนนี้เปิดเพียง 1 รอบเท่านั้นนะคะ ✨ 🫐 กรีกโยเกิร์ตโฮมเมด รสบลูเบอร์รี่ หอมละมุน เนื้อแน่น ทานคู่ผลไม้สดคัดทุกถ้วย 🍓🥝🍇 🍓 ผลไม้สดทุกถ้วย สตรอว์เบอร์รี่ • องุ่น • กีวี่ • บลูเบอร์รี่ • กล้วย • แอปเปิ้ล • อะโวคาโด • ส้ม ❌ ไม่ใช้ผลไม้แช่แข็ง ❌ ไม่ใช้ผลไม้กระป๋อง
Bella Pleng

Bella Pleng

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตารางลดน้ำหนัก
กติกาง่ายๆ🕝⏳ กิน โปรตีน + ผัก + คาร์บดี (ข้าวกล้อง/โฮลวีต) เลี่ยงของทอด น้ำหวาน ดื่มน้ำเยอะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ💪🏋️‍♀️ เริ่มจาก 🗓️ วันจันทร์ 🌅 เช้า: ข้าวโอ๊ต + นมจืด + ผลไม้ → พลังงานดี อิ่มนาน 🍱 กลางวัน: ข้าวกล้อง + อกไก่ย่าง + ผักนึ่ง → โปรตีนสูง ไขมันต่ำ 🌙 เย็น: สลัดผัก + ทูน่า + ไข่ต้ม →
🪐

🪐

ถูกใจ 1174 ครั้ง

อะโวคาโดกับการลดน้ำหนัก
แก้วที่ชื่อนิพิชฌน์

แก้วที่ชื่อนิพิชฌน์

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูที่เหมาะในช่วงลดน้ำหนัก
ลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องอด 🤍✨ ช่วงแรกเราเคยคิดว่า“กินน้อยที่สุด = ผอมเร็วที่สุด”แต่สุดท้ายหิวหนัก หลุดบ่อย แล้วก็โยโย่ 😭 พอเริ่มเปลี่ยนมากินให้ “สมดุล”เน้นโปรตีน ผัก ไฟเบอร์ และเลือกคาร์บดี ๆร่างกายกลับเฟิร์มขึ้น อิ่มนานขึ้นแล้วลดได้แบบไม่ทรมานเลย 🌱 สิ่งสำคัญไม่ใช่การอดแต่คือการ “เลือกกิน”
Piggy_K

Piggy_K

ถูกใจ 10 ครั้ง

อายุมาก ลดน้ำหนักง่าย‼️
เมนูสลัดอะโวคาโด 🥑 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.อะโวคาโด 3 ลูก 2.มะเขือเทศ 1 ลูก 3.เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบ 30 กรัม 4.สาหร่ายอบ 4 กรัม 5.ผงออริกาโน่ (เล็กน้อย) 6.มะนาว 1 ซีก 7.ซีอิ๋วขาว 2 ช้อนโต๊ะ 8.น้ำเปล่า 2 ช้อนโต๊ะ 9.พริกป่น (ตามชอบ) ขั้นตอนการทำ : 1.ปลอกเปลือกอะโวคาโด แล้วหั่นเป็นชิ้นพอ
ครัว fooddoctor

ครัว fooddoctor

ถูกใจ 172 ครั้ง

​🥑🥚 หอมมันโปรตีนสูง! แจกสูตร Creamy Avocado Egg Salad สลัดไข่อะโวคาโดเนื้อเนียน ✨
​ชวนทำมื้อเช้าเฮลตี้รสชาติกลมกล่อมและได้ประโยชน์เต็มคำค่ะ เมนูนี้ใช้ไข่ต้มสุกนำมาบดรวมกับเนื้ออะโวคาโดสายพันธุ์ดีรสหอมมัน ปรุงรสเนียนนุ่มด้วยกรีกโยเกิร์ตหรือมายองเนส บีบมะนาวสดเล็กน้อยเพื่อตัดเลี่ยน เพิ่มความหอมด้วยพริกไทยดำ เกลือ และผักชีซอย ​รสชาติจะได้ความมันละมุนของเนื้ออะโวคาโดและไข่ต้ม เข้
Passion Food by Esma

Passion Food by Esma

ถูกใจ 3 ครั้ง

🌮🦐 สลัดกุ้งทาโก้ เมนูเดียวครบทั้งความอร่อยและสุขภาพ
อยากกินของอร่อยแต่ไม่อยากรู้สึกผิดใช่มั้ย? 😍 เมนูนี้ตอบโจทย์มาก! โปรตีนสูงจากกุ้ง 🦐 ไขมันดีจากอะโวคาโด 🥑 และใยอาหารจากผักสด 🥬 เซฟเก็บไว้ทำตามได้เลย อิ่มนาน แคลอรีไม่แรง แถมถ่ายรูปสวยเหมือนเมนูคาเฟ่หลักร้อย ✨🌮 #สลัดกุ้งทาโก้ #เมนูสุขภาพ #โปรตีนสูงอิ่มนาน #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 9 ครั้ง

ทาโก้กุ้งมะม่วงรสแซ่บ
​☀️ สวัสดีจ้าขอนำเสนอเที่ยงนี้กินอะไรดี? ถ้าเบื่อกะเพรา ลองมาทำเมนู "ทาโก้กุ้งมะม่วงรสแซ่บ" กันดีกว่า! 🍤🥭 ​ความฉ่ำของกุ้งย่าง รสเปรี้ยวหวานจากมะม่วงสุก และความนัวของอะโวคาโด บอกเลยว่าเข้ากันแบบตะโกน! ทำง่าย สดใส แถมถ่ายรูปสวยด้วยนะ ​ใครอยากลองเมนูใหม่ๆ ตามมาจดสูตรด้านล่างได้เลยค่ะ 👇
เข้าครัวกับบียูเอ็ม

เข้าครัวกับบียูเอ็ม

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารหลากหลายเมนูสำหรับเด็ก 1 ขวบขึ้นไปเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ประกอบด้วยข้าวต้มหมูสับไข่แดง, โยเกิร์ตกล้วย, ข้าวผัดปลาทูน่า, ขนมปังอะโวคาโด, ไข่ตุ๋นเต้าหู้ และกล้วยกับนม
เมนูเพิ่มน้ำหนัก (1 ขวบขึ้นไป)
🌞 มื้อเช้า • ข้าวต้มหมูสับไข่แดง + น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา • หรือ ขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่ว/อะโวคาโดบด + กล้วยครึ่งผล 🕙 ของว่างเช้า • โยเกิร์ตเต็มไขมันผสมกล้วยบด / มะม่วงสุก / อะโวคาโด • หรือ ชีสก้อนเล็ก + ขนมปังกรอบ 🌤 มื้อกลางวัน • ข้าวสวย + แกงจืดเ
เม รี เจน

เม รี เจน

ถูกใจ 6 ครั้ง

แซนด์วิชไข่อะโวคาโด 🥑🥚
🥪 อาหารเช้าเพื่อสุขภาพในวันเร่งรีบ แซนด์วิชไข่อะโวคาโด 🥑🥚 ใช้เวลาเพียง 5 นาที อิ่มนาน โปรตีนสูง ใครไม่มีเวลาทำอาหารตอนเช้า เมนูนี้ตอบโจทย์สุด ๆ วัตถุดิบน้อย ทำง่าย พกไปกินที่ทำงานก็สะดวก 🛒 ส่วนผสม * ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น * ไข่ต้ม 2 ฟอง * อะโวคาโดสุก ½ ลูก * ผักสลัด หรือผักร็อกเก็ต 1
ยิ้มไปด้วยกัน

ยิ้มไปด้วยกัน

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨กรีกโยเกิร์ตก็ผอมได้...เทคนิคแบบนี้!
✨ อยากผอม! แต่ก็อยากกินกรีกโยเกิร์ตทุกวัน ทำได้ค่ะ! หลายคนพลาดเพราะกินผิดวิธี เติมหวานเกิน กินเยอะเกิน อิ่มไม่นานเลยหิวซ้ำ 🌱จริงๆ กรีกโยเกิร์ตเป็นของดี โปรตีนสูง ช่วยรักษากล้ามเนื้อ ถ้ารู้ทริคกินให้ถูก 📌เคล็ดลับคือ → ไม่หวานเกิน ไม่เยอะเกิน จับคู่โปรตีน+ไฟเบอร์ให้ครบ กิน 100–150 กรัมต่อมื้อ เ
คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

ถูกใจ 33 ครั้ง

มีใครอยากเพิ่มน้ำหนักไหม 💪🏻
การเพิ่มน้ำหนักอย่างสุขภาพดี ทำได้โดยกินแคลอรี่ให้มากกว่าที่ใช้ (เพิ่มวันละ 200-500 kcal) เพิ่มมื้ออาหารเป็น 5-6 มื้อต่อวัน เน้นโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (เนื้อสัตว์, ไข่, นม, ถั่ว) ควบคู่กับการออกกำลังกาย แบบ Weight Training 2-3 วัน/สัปดาห์ และพักผ่อนให้เพียงพอ (7-8ชั่วโมง/วัน)
Art Sirachit

Art Sirachit

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพสลัดไก่อะโวคาโดห่อผักกาดแก้วสองชิ้น วางอยู่บนจานสีอ่อน สลัดมีเนื้อไก่ อะโวคาโด หอมแดง และโรยหน้าด้วยผักชีฝรั่ง ดูน่ารับประทานและสดชื่น
สลัดไก่อะโวคาโดห่อผักกาดแก้ว🥬
สลัดไก่อะโวคาโดห่อผักกาดแก้ว 🎯ส่วนผสม: อกไก่ปรุงสุก 2 ถ้วย หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหรือฝอย อะโวคาโดสุก 1 ลูก หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า หอมแดงหั่นบาง 1/4 ถ้วย โยเกิร์ตกรีกธรรมดาหรือมายองเนส 1/4 ถ้วย น้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวสด 1 ช้อนโต๊ะ ผักชีฝรั่งหรือผักชีสับ 1 ช้อนโต๊ะ ผงกระเทียม 1/4
Supawadee 🌵2406🌷

Supawadee 🌵2406🌷

ถูกใจ 439 ครั้ง

โยเกิร์ตโฮมเมด ทานคู่กับอะไรดี?
💋วิธีทำ: โยเกิร์ตโฮมเมด 🥣 อุปกรณ์ (3 อย่าง) 1 หม้อ (สำหรับต้ม) 2 กล่องหรือโหลแก้วมีฝาปิด (ลวกน้ำร้อนฆ่าเชื้อก่อน) 3 ผ้าขนหนู (สำหรับห่อบ่ม) 🥛 ส่วนผสม (2 อย่าง) นมสดรสจืด 1 ลิตร โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2-3 ช้อนโต๊ะ (ใช้เป็นหัวเชื้อ) 👩‍🍳 ขั้นตอนแบบรวบรัด (ต้ม-รอ-ผสม-บ่ม) 1 อุ่นนม: เทนมลงหม้อ ต
ครูปู (มาแชร์)

ครูปู (มาแชร์)

ถูกใจ 1 ครั้ง

7 วัน ลดน้ำหนัก ด้วยเมนูคลีน
ตารางเมนูคลีน 7 วัน ✅ วันที่ 1 • เช้า: โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่อกไก่ฉีก + ไข่ต้ม 1 ฟอง • กลางวัน: ข้าวกล้อง + อกไก่ย่าง + ผักลวก • เย็น: สลัดผัก + ไข่ต้ม + ทูน่าในน้ำแร่ ✅ วันที่ 2 • เช้า: สมูทตี้กล้วยหอม + นมอัลมอนด์ • กลางวัน: ข้าวกล้อง + แซลมอนย่าง + บร็อกโคลี • เย็น: ไก่ต้มสมุนไพร + ผักนึ่ง ✅ ว
🎊💫❣️Nai❣️💫🎊

🎊💫❣️Nai❣️💫🎊

ถูกใจ 182 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน 21 เมนู แบ่งเป็นมื้อเช้า กลางวัน และเย็น เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดี โดยมีรูปภาพอาหารแต่ละมื้อพร้อมชื่อเมนูและคำอธิบายสั้นๆ เช่น ไข่ลวกโทสต์อะโวคาโด สลัดอกไก่ย่างน้ำใส และแกงจืดเต้าหู้ผักกาดขาว
เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน 21 เมนู
#สูตรลดน้ำหนัก #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ กรุงเทพมหานคร
พี่ขุน。◕‿◕。

พี่ขุน。◕‿◕。

ถูกใจ 9 ครั้ง

สลัดโรลแซลมอนอะโวคาโด
"มื้อนี้ขอเอาใจสายคลีนแต่ไม่อยากจำเจกับ 'สลัดโรลแซลมอนอะโวคาโด' 🥑🐟 บอกเลยว่าเมนูนี้คือเดอะเบส! แซลมอนย่างหอมๆ กับอะโวคาโดนุ่มละมุน พันด้วยแป้งเปี๊ยะสดหนึบๆ กินคู่ กับน้ำจิ้มสูตรไขมันต่ำ ฟินมากแม่! ​ที่สำคัญแคลอรี่เบาๆ แค่ประมาณ 427 kcal เท่านั้นเอง กินอิ่มท้องแบบไม่รู้สึกผิด ผ
เข้าครัวกับบียูเอ็ม

เข้าครัวกับบียูเอ็ม

ถูกใจ 13 ครั้ง

ชวนลองเมนูสุขภาพ น้ำปั่นอะโวคาโด นม โยเกิร์ต อิ่มท้อง ลดหุ่น ต้องลองนะ🥑🥑🥒
#เมนูปั่นเพื่อสุขภาพ
ตะหลิว

ตะหลิว

ถูกใจ 2 ครั้ง

7 เมนูลดน้ำหนัก กินอร่อย ไม่ต้องอดก็ผอมได้ 🍱✨
ใครกำลังเริ่มลดน้ำหนัก เซฟโพสต์นี้ไว้เลย! กินให้ถูก = หุ่นเปลี่ยนจริง 💚 ครบทั้งโปรตีน ผัก ไขมันดี อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก เหมาะมากสำหรับคนอยากลดพุง ลดบวม แบบทำได้ทุกวัน 🥗 📌 เลือกกินให้บาลานซ์ 📌 คุมแคลแบบไม่เครียด 📌 ทำง่าย วัตถุดิบหาได้ทั่วไป เริ่มทีละมื้อ ดีกว่าไม่เริ่มเลย ✌🏻 #ลดน้ำหนัก
KWTLK

KWTLK

ถูกใจ 7 ครั้ง

จะลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายแล้วนะ!!
แจกไอเดีย 4 เมนูคลีน โปรตีนเน้นๆ ไฟเบอร์แน่นๆ🥗 #เมนูลดน้ำหนัก #เมนูคลีน #สูตรอาหารลดน้ําหนัก #เมนูคลีนสายกลาง #เมนูคลีนง่ายๆ
แอมจะลดน้ำหนักแล้ว🌝

แอมจะลดน้ำหนักแล้ว🌝

ถูกใจ 546 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม