สายคลีนต้องลอง

🥗 จัดจาน 1 มื้ออย่างไร ให้ได้สารอาหารครบและสมดุล?

การกินอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องงดแป้งหรือกินน้อยลงเสมอไป แต่สิ่งสำคัญคือการเลือกอาหารให้หลากหลายและจัดสัดส่วนให้เหมาะสม

ลองใช้หลัก Healthy Plate ง่าย ๆ ในทุกมื้อ

🥬 ½ จาน ผัก

เพิ่มผักหลากสี เพื่อให้ได้รับใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ

🍗 ¼ จาน โปรตีน

เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ไข่ เต้าหู้ หรือถั่ว เพื่อช่วยดูแลและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

🍚 ¼ จาน คาร์โบไฮเดรต

เลือกข้าวไม่ขัดสี ธัญพืช หรือมันชนิดต่าง ๆ เพื่อเป็นแหล่งพลังงานให้ร่างกาย

จำง่าย ๆ คือ ผักครึ่งจาน โปรตีนหนึ่งส่วนสี่ และคาร์โบไฮเดรตหนึ่งส่วนสี่

เริ่มจากการปรับอาหารทีละมื้อ เพราะสุขภาพที่ดีในระยะยาว เกิดจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำได้อย่างสม่ำเสมอ 🌿

LONGEVITY SOLUTION

PEOPLE. HEALTH. LONGER TOMORROWS.

#LongevitySolution #HealthyPlate #โภชนาการ #กินดีสุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ