4/15 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļœāļĄāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĄāļēāļŠāļīāļŠāļļāļŦāđŒāļāļĢ āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļāļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāđˆāļ§āļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ§āđˆāļēāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āđ„āļĄāđˆāļ„āļĨāđˆāļ­āļ‡āļ•āļąāļ§ āđāļ•āđˆāļžāļ­āđ„āļ”āđ‰āļĨāļ­āļ‡āļ›āļĢāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ”āļđāđāļĨāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ āđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļšāļšāđ€āļšāļēāđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āļĢāļ­āļšāļšāđ‰āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™āļāļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļš āļžāļšāļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļ­āļ‡āđāļĄāđ‰āļˆāļ°āļĄāļĩāļŦāļļāđˆāļ™āļ­āļ§āļšāļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āđāļ•āđˆāļāđ‡āļĒāļąāļ‡āđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļžāļĢāļīāđ‰āļ§āđ„āļŦāļ§ āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļĄāļēāļ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŦāļĄāļąāđˆāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āļŠāļ™āļļāļāļāļąāļšāļ™āđ‰āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āļēāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļŠāđˆāđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļ™āļˆāļķāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāđ† āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļāđ‡āļ•āļēāļĄ āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āļ™āđ‰āļ­āļ‡āļāđ‡āļˆāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļœāļĄāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļąāļšāļĨāļđāļāļŠāļļāļšāļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 16-17 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāļ­āļ§āļšāđāļ•āđˆāļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļžāļĢāļīāđ‰āļ§āđāļĨāļ°āđāļ­āļ„āļ—āļĩāļŸāļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļŠāļĄāļ­

1 āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™

āļĢāļđāļ›āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡ tidapornubol
tidapornubol

âĪïļâĪïļâĪïļâĪïļâĪïļāđ€āļ”āļīāļ™āđ„āļŦāļ§āđ€āļŦāļĢāļ­āļĨāļđāļāļāļāļāļāļāļ

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ â€™āļŦāļļāđˆāļ™āļŦāļĄāļĩ‘ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ â€™āļ™āļēāļĒāđāļšāļšâ€˜ āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ
āđ€āļ—āļĢāļ™āļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāļāđ‡āļžāļēāđ„āļ›āļ–āļķāļ‡āļŦāļļāđˆāļ™āđƒāļ™āļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ„āļĢāļąāļš ðŸ’ŠðŸ”Ĩ āļˆāļēāļāđ‚āļžāļŠāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļĩāđˆāļœāļĄāđ‚āļžāļŠāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāđ„āļ› āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆāļĄāļēāļāđ† āđ‚āļžāļŠāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļˆāļ°āļĄāļēāđ€āļĨāđˆāļēāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđƒāļŦāđ‰āļŸāļąāļ‡āļ„āļĢāļąāļš āļœāļĄāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļˆāļēāļāļœāļ­āļĄāļ„āļĢāļąāļš āļĢāļđāļ›āđ‚āļžāļŠāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļđāļ›āļˆāļēāļāļ­āđ‰āļ§āļ™āđ„āļ›āļœāļ­āļĄāđƒāļŠāđˆāļĄāļąāđ‰āļĒāļ„āļĢāļąāļš āļ‚āļ­āđ‚āļ—āļĐāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļœāļīāļ”āļ™āļ°āļŪāļ° āļˆāļĢāļīāļ‡āđ†āđāļĨāđ‰āļ§āļœāļĄāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļœāļ­āļĄāđ€āļĨāļĒāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļāđˆāļ­āļ™ āļœ
phatmode

phatmode

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2351 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ„āļŦāļĨāđˆāļāļ§āđ‰āļēāļ‡ = āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§! (āđāļˆāļāļ—āļĢāļīāļ„āļ›āļąāđ‰āļ™āđ„āļŦāļĨāđˆāļˆāļēāļāļĢāļđāļ› Before āļŠāļđāđˆ After)
āļ­āļĒāļēāļāļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļđāđ€āļ—āđˆāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĨāđˆāļģāļ‚āļķāđ‰āļ™... āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļĩāļšāļ­āļąāļ”āļ‹āļīāļāđāļžāļ„ āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļĄ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ›āļąāđ‰āļ™āļˆāļēāļ "āđ„āļŦāļĨāđˆ" āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĨāļĒ! (āļŦāļļāđˆāļ™āļˆāļ°āļ”āļđāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ›āđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļ ðŸ”Ĩ) ​"āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ„āļŦāļĨāđˆ" āļ„āļ·āļ­āļˆāļļāļ”āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļĢāļēāļ”āļđāļĄāļĩāļĄāļīāļ•āļī āļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™ āđāļĨāļ°āđ‚āļāļ‡āļŦāļļāđˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ”āļđāļ§āļĩāđ€āļŠāļ› (V-Shape) āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”! āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļŦāļĨāđˆāđ€āļĢāļēāļāļ§āđ‰āļēāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļ­āļ§āļˆāļ°āļ”āļđāđ€āļĨāđ‡āļāļĨāļ‡ āđāļ‚āļ™āļˆāļ°āļ”āļđāđāļ™āđˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„
DaddyGenZ

DaddyGenZ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 226 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āļģāđ„āļĄāļĨāļĩāļ™āļŦāļļāđˆāļ™ āļœāļĄāļ–āļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ”āļīāļ™
āļĨāļĩāļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ āļœāļĄāļĄāļĩāļ„āļģāļ•āļ­āļš āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āđāļ‹āđˆāļš #āļĨāļĩāļ™āļŦāļļāđˆāļ™ #āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #battlerope
THE ONE FIT

THE ONE FIT

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 74 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļāđ€āļ­āļ§ 40 āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 32 āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āđāļˆāļāļ—āļĢāļīāļ„ āļĨāļ”āļžāļļāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ•āđŒ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™' āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļŦāļļāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™.
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŠāļļāļāļĩāđ‰āđāļŦāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļđ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āļāļļāđ‰āļ‡ āļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļģāđƒāļŠ āđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄ ��āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™.
āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āđ† āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰ 'āļ‡āļ”āļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļ›āļāđˆāļ­āļ™' āđāļĨāļ°āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļīāļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļ—āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļŦāļĨāļąāļāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļžāļļāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”.
āđāļˆāļāļ—āļĢāļīāļ„ āļāļđāđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ•āđŒ āđ€āļ­āļ§ 40 āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 32! (āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™) âœĻ
āđƒāļ„āļĢāļžāļļāļ‡āļ›āđˆāļ­āļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ—āļĻāļāļēāļĨāļĒāļāļĄāļ·āļ­āļ‚āļķāđ‰āļ™! 🙋‍♀ïļ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŦāļĨāļīāļ™āļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļāļđāđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™ āļāļīāļ™āļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļē āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ ðŸ’ŠðŸŧâœĻ ðŸĨ— āļ—āļĢāļīāļ„āļāļēāļĢāļāļīāļ™: 1. āļ‡āļ”āļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļ›āļāđˆāļ­āļ™: āļžāļ§āļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™ āđ„āļ­āļ•āļīāļĄ āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ„āļ·āļ­āļ•āļąāļ§āļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļžāļļāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”! 🍧ðŸĶ🎂ðŸĐ 2. āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđāļĨāļ°āļœāļąāļ: āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŦāļĨāļąāļāļˆāļ°āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ­āļāđ„āļāđˆ āļ›āļĨāļē
āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ›āđ‰āļ­āļ›āļ„āļ­āļĢāđŒāļ™ðŸŋ

āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ›āđ‰āļ­āļ›āļ„āļ­āļĢāđŒāļ™ðŸŋ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 375 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļœāļĄāđƒāļ™ 45 āļ§āļąāļ™
āļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļžāļąāļ‡āļŠāļđāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļ­āļ‡ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļœāļĄ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļąāļš āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ āđāļĨāļ°āļ—āļģāļĄāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļĄāļ—āļģāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļ™āļĩāđ‰ ☀ïļ āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē āļāļēāđāļŸāļ”āļģ 2 āļŠāđ‡āļ­āļ• * āļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāļ­āļ° āđ† āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ­āļ­āļāđ„āļ›āļ§āļīāđˆāļ‡āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 6 āļāļīāđ‚āļĨ ðŸģ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ­āļāđ„āļāđˆ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āļ™āļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ ðŸš āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āļāļīāļ™āļ„āļĢāļš āđ„āļĄāđˆāļ­āļ”āļ‚āđ‰āļē
Talatle

Talatle

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 154 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļĩāļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ–āļļāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđāļĨāļ°āđāļāđ‰āļ§āđ€āļŠāļ„ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āđ„āļ­āđ€āļ—āļĄāļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļĩāļ™ āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ–āļķāļ‡ āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ 100%' āđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āđāļāđ‰āļ§āļ™āļĄ
āļ āļēāļžāļ–āļļāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļĢāļŠāļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļŠāļ­āļ‡āļ–āļļāļ‡āđāļĨāļ°āđāļāđ‰āļ§āđ€āļŠāļ„ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāļŠāļ­āļšāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĢāļēāļ„āļēāļ”āļĩ āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ”āļĩ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ‡āđˆāļēāļĒ
āļ āļēāļžāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļ–āļļāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļīāļ”āļ­āļĒāļđāđˆ āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļĨāļ°āļŠāđ‰āļ­āļ™āļ•āļ§āļ‡ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ–āļļāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļ·āļ­āļš 10 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡
āđ„āļ­āđ€āļ—āļĄāļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļĩāļ™ ðŸĨ› āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ–āļķāļ‡ āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™!100%
āļŪāļąāļĨāđ‚āļŦāļĨāļ—āļļāļāļ„āļ™āļ™āļ™āļ™! 👋💖 āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđ€āļ›āļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļąāļšāļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļĩāļ™ āļĢāđˆāļ­āļ‡ 11 āļŠāļąāļ”āđ† āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļ‡āļ„āđˆāļēāļēāļē! āļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ—āļąāļāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļēāđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļāļ§āđˆāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļģāđ„āļĄāļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļđāđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āđ„āļĄāđˆāļ”āļđāļœāļ­āļĄāđāļŦāđ‰āļ‡ āļšāļ­āļāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļ§āļ—āđ€āļ—āļĢāļ™āļ™āļīāđˆāļ‡/āļ„āļēāļĢāđŒāļ”āļīāđ‚āļ­āđāļĨāđ‰āļ§ "āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™" āļ„āļ·āļ­āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļāđ† ‾ïļ āļ–āđ‰āļēāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡ āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļē āđāļ–āļĄāļŦāļļāđˆāļ™āļĒāđ‰
Or Korawan☀ïļ

Or Korawan☀ïļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 115 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‚āļ­ How to āļžāļąāļ’āļ™āļēāļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļš Routine āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āļĄāļēāļ
āļœāļĄāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āđāļšāļš 6-8 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ›āļĩāļ—āļĩāđˆ 4 āđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ•āđˆāļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļŦāļļāđˆāļ™āļœāļĄāļŠāđ‰āļēāļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āđˆāļ­āļ™āļ‹āđ‰āļ­āļĄāđāļĨāļ°āļ™āļ­āļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ„āļĄāđˆāđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļ”āļĩ āļŦāļēāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļšāđ‰āļēāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āđāļ•āđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĒāļēāļāđ„āļ› (āđ€āļ­āđŠāļ°!) āļāļīāļ™āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļ–āļķāļ‡ āđ„āļĄāđˆāļ‰āļĨāļēāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļ§āļĒāđŒāļāđ‡āļāļīāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ āļ‹āđ‰āļ­āļĄāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™ Routine āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļŦāļ™āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŦāļĄāļ”āļžāļĨāļąāļ‡āđƒāļˆāļšāđˆāļ­āļĒāđ† āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļĄāļąāđˆāļ§āđ†
Elii_Gunners

Elii_Gunners

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 81 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđƒāļ„āļĢāļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļœāļ­āļĄāļāļĢāļĢāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ āļˆāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ ?
āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļœāļ­āļĄāļĄāļēāļ āļœāļ­āļĄāļāļĢāļĢāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāđ€āļĨāļĒ āļ­āļĒāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āļąāļāļāļĩāļŽāļēāļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ āļˆāļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļķāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĢāļąāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļ­āļĒāļēāļāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡ āđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļāđāļ„āđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļāđ‡āļĄāļĩāļ„āļ™āļ”āļđāļ–āļđāļāļ§āđˆāļē āļ™āļĩāđˆāļ­āļ­āļāđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļĢāļ­ ? āļ—āļģāđ„āļĄāļĒāļąāļ‡āļœāļ­āļĄ ? āļˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļ­āļĒāļēāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļāļēāļĢāļāļĩāļŽāļē āđ€āļĨāļĒāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļē āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰
15.43_____flame

15.43_____flame

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 178 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡ 5 āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļēāļĄāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļžāļŠāļˆāļĩāļ™ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ āļēāļžāļ„āļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ, āđāļāđ‰āļ§āļ™āđ‰āļģ, āļˆāļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡, āđāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļšāļ™āļĢāļēāļš āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "5 step āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ•āļēāļĄāļžāļŠāļˆāļĩāļ™".
āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āđāļāđ‰āļ§āļāļēāđāļŸāđ€āļĄāļāļēāđ‚āļ™āđˆ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "1 āđ€āļĄāļāļēāđ‚āļ™āđˆ āļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļŦāļīāļ§āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡" āļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ§āđˆāļēāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĒāļēāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļļāļāļˆāļīāļāđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāđāļĨāļ°āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™.
āļˆāļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļēāļ§ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ„āļĨāļĩāļ™&āļ„āļĩāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āļāļ­āļĢāļŠ āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "2 āļĨāļ”āđāļ›āđ‰āļ‡ āđāļ•āđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™" āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāđ„āļ‚āđˆ āļ›āļĨāļē āđāļĨāļ°āļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰.
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļēāļĄ āļžāļŠ āļˆāļĩāļ™ ðŸĩ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ” āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđāļ•āđˆāļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļšāļēāļĨāļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡âœĻ💗
āļ§āļīāļ˜āļĩ āļžāļŠ āļˆāļĩāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļ­āļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§ āđāļ•āđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ āļ•āļąāļ§āđ€āļšāļē āđ„āļĄāđˆāļšāļ§āļĄ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ·āļ” āđāļĨāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĒāļēāļ§ āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ™āļ­āļ™āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļļāđˆāļ™āļĄāļąāļ™āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļ­āļ‡āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļĨāļĒ âœĻ🧚ðŸŧ‍♀ïļ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ„āļ·āļ­ â€Ē āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡ â†’ āļŦāļ™āđ‰āļēāļĒāļļāļš āļ•āļąāļ§āđ€āļšāļē āļŦāļīāļ§āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ â€Ē āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļĄāļāļēāđ‚āļ™āđˆ → āļĨāļ”āļŦāļīāļ§āļˆāļļāļāļˆāļīāļ â€Ē&#x
mikii 🧚ðŸŧ‍♀ïļâœĻ

mikii 🧚ðŸŧ‍♀ïļâœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 499 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

🍛āđ€āļĄāļ™āļđāļšāđ‰āļēāļ™āđ† āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ”āļđāđāļĨāļŦāļļāđˆāļ™ āļĨāļ”āđāļĨāđ‰āļ§ 9 āđ‚āļĨ āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ„āļĨāļĩāļ™ āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”âœĻ✅
āđāļŠāļĢāđŒāđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ”āļđāđāļĨāļŦāļļāđˆāļ™ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ„āļĨāļĩāļ™ 100% āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­ āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļš āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĄāđƒāļˆāļšāđ‰āļēāļ‡ āđāļ•āđˆāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļĨāļ°āļšāļēāļĨāļēāļ™āļ‹āđŒāđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™ . āļĄāļąāļ™āđ€āļĨāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđāļĨāļ°āļ—āļģāļ•āđˆāļ­āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļĨāļ”āļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§ 9 āđ‚āļĨ āđāļšāļšāļĒāļąāļ‡āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļāļ•āļī āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ•āļēāļĄ āļāļ”āđ€āļ‹āļŸāđ„āļ§āđ‰āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļąāļšāđƒāļŠāđ‰āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ™āļ°
āļĒāļđāļĄāļīāļˆāļąāļ‡.diaryðŸĨ™ðŸ“”

āļĒāļđāļĄāļīāļˆāļąāļ‡.diaryðŸĨ™ðŸ“”

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 534 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ + āļ„āļļāļĄāļŦāļļāđˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āļĨāļĩāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§
āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļ āļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļĩāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļŦāļąāļāđ‚āļŦāļĄ āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļ 2 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĨāļĒ āļ—āļģāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āļŸāļīāļ•āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ­āļ‡āļ™āļ°āļ„āļ° ðŸŦķ 🏃‍♀ïļ 1. āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļĢāļš 3 āđāļšāļš āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļŦāļ™āļąāļāļĄāļēāļ āđāļ•āđˆāļ—āļģāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āļŠāļģāļ„āļąāļāļāļ§āđˆāļē ðŸŦ€ Cardio (āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™) āđ€āļŠāđˆāļ™ â€Ē āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§ â€Ē āļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĒāļēāļ° â€Ē āđ€āļ•āđ‰
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 244 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļ›āļāđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ "āļ­āļĒāđˆāļēāđƒāļŠāđˆ! āđ„āļ­āđ€āļ—āļĄāļ—āļĩāđˆāļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļēāļĄāđ€āļŦāļĨāļĩāđˆāļĒāļĄāļ„āļ§āđˆāļģāđ„āļĄāđˆāļĢāļ­āļ”" āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ„āļ­āļ„āļ­āļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļŠāļēāļĄāđ€āļŦāļĨāļĩāđˆāļĒāļĄāļ„āļ§āđˆāļģ āđāļĨāļ°āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļ­āđ€āļ•āđˆāļē āļ—āļĩāđˆāļ„āļēāļ”āļœāļĄ āđāļĨāļ°āļ•āđˆāļēāļ‡āļŦāļđāļŦāđˆāļ§āļ‡āļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆ
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļ­āđ€āļ•āđˆāļēāļŠāļĩāļ”āļģ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļ­āđ€āļ•āđˆāļēāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ­āļ”āļđāļŠāļąāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŠāļēāļĒāļ•āļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļŦāļĨāđˆ āđāļĨāļ°āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļ­āļ§āļĩāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ›āļēāļ”āđ„āļŦāļĨāđˆāđāļ—āļ™
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļ‚āļ™āļ•āļļāđŠāļāļ•āļēāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļ‚āļ™āļ•āļļāđŠāļāļ•āļēāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļŦāļĨāđˆāļ”āļđāļāļ§āđ‰āļēāļ‡āđāļĨāļ°āļĨāļģāļ•āļąāļ§āļ”āļđāļ•āļąāļ™ āđāļĨāļ°āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļ‚āļ™āļ•āļļāđŠāļāļ•āļēāļžāļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ›āļĨāļēāļĒāđāļ‚āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāđ‰āļēāļšāļēāļ‡āđ€āļšāļē
āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļ§āļŦāļļāđˆāļ™ āļŠāļēāļĄāđ€āļŦāļĨāļĩāđˆāļĒāļĄāļ„āļ§āđˆāļģ āļ„āļ§āļĢāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡ ðŸ‘‹ðŸŧ(āļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāđāļ•āđˆāļ‡ āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļ—āļĢāļīāļ„)ðŸļ!
EP.2 āļĄāļēāđ€āđ€āļĨāđ‰āļ§āļ§ ðŸŠ„ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļēāļ§āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļēāļĄāđ€āļŦāļĨāļĩāđˆāļĒāļĄāļ„āļ§āđˆāļģ āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļĢāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ„āļ­āđ€āļ—āđ‡āļĄāđ„āļŦāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡? āļĄāļēāļ”āļđ 9ïļâƒĢ āđ„āļ­āđ€āļ—āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ āđāļĨāļ°ðŸ’Ąāđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āđāļāđ‰āđ„āļ‚āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āđƒāļŦāđ‰āļšāļēāļĨāļēāļ™āļ‹āđŒāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļāļąāļ™~ 1. āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļ­āđ€āļ•āđˆāļē āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļŠāļĩāļĒ: āļ„āļ­āļŠāļđāļ‡āļ›āļīāļ”āđāļ™āđˆāļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ­āļ”āļđāļŠāļąāđ‰āļ™ āđ„āļŦāļĨāđˆāļĒāļīāđˆāļ‡āļāļ§āđ‰āļēāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ ðŸ’Ą āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļ­āļ§āļĩāļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ­āđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļŠāđˆāļ§āļĒāļĒāļ·āļ”āļ„āļ­āđƒāļŦāđ‰āļ”āļđāļĒāļēāļ§āđāļĨāļ°āļĨ
NileKwancheewan

NileKwancheewan

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1162 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļ­āļĄāļāļĢāļĢāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļĨāļ°āļ„āļļāļĄāļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰ðŸĪ
āļœāđˆāļēāļ™āļĄāļēāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ›āļĩāđāļĨāđ‰āļ§ āļ—āļĩāđˆāļ™āļāļ„āļļāļĄāļŦāļļāđˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ„āļĄāđˆāļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āļœāļ­āļĄāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ āļ™āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļœāļ­āļĄāļāļĢāļĢāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ āļ–āđ‰āļēāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ„āļŦāļ™āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļŦāļ™āļąāļ āļāļīāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ āļˆāļ°āļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āļœāļ­āļĄāđ„āļ§āļĄāļēāļðŸĨđ āđāļ•āđˆāļ›āļĩāļ™āļĩāđ‰āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļ§āđˆāļē āļˆāļ°āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļˆāļ°āđ„āļ›āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™ āđāļĨāļ°āļāđ‡āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļ„āđˆāļ° āđ€āļĨāļĒāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļīāļ™/āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ/āđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļŦāļĨāļąāļāđ†āđ€āļĨāļĒ āļ™āļāļˆāļ°āđ‚āļŸāļāļąāļŠāļ—āļĩāđˆāļāļēāļĢāļ
Naoko ♡

Naoko ♡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 35 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļŠāļĩāļ”āļģāļĒāļ·āļ™āļžāļīāļ‡āđ€āļ„āļēāļ™āđŒāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļŦāļīāļ™āļ­āđˆāļ­āļ™ āļ–āļ·āļ­āđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­ āđāļŠāļ”āļ‡āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļ–āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™
āļŠāļēāļĄāļ•āđ‰āļĄāļ›āļĨāļēāļœāļąāļāļāļēāļ”āļ”āļ­āļ‡āļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāđ€āļĨāđ‡āļāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāđ‰āļ­āļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļšāđˆāļ­āļĒ
āļŠāļēāļĄāđ€āļāļēāđ€āļŦāļĨāļēāļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāđƒāļŠāđˆāļ–āļąāđˆāļ§āļ‡āļ­āļāđāļĨāļ°āļœāļąāļāļšāļļāđ‰āļ‡āļĨāļ§āļāđāļĒāļāļˆāļēāļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āļœāļąāļāđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ
āļāļīāļ™āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ•āđˆāļžāļ­āļ”āļĩ āđāļ„āđˆāļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļŦāļļāđˆāļ™āđ‚āļ‹āđŠāļ°
#āđ€āļˆāļŠāļāļąāļšāļˆāļĩāļ™ #āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļŠāļēāļ§āļˆāļĩāļ™ #āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩ
Jessie

Jessie

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 103 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ„āļĢāļ­āļ›āļ—āđ‡āļ­āļ›āđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āđāļˆāļ 10 āļ—āļĢāļīāļ„ āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§ 'āļĢāđ‰āļēāļ™āļ•āļēāļĄāļŠāļąāđˆāļ‡' āļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰ āļŠāļąāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļĨāļģāļšāļēāļāļĢāđ‰āļēāļ™āļ„āđ‰āļē" āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āļēāļĄāļŠāļąāđˆāļ‡āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡
āļ āļēāļžāļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļšāļĨāļ­āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āđāļŠāļ”āļ‡āļ—āļĢāļīāļ„āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āļēāļĄāļŠāļąāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļœāļ­āļĄ āļ‚āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆ 1 "āļŠāļąāđˆāļ‡āļžāļīāđ€āļĻāļĐāļœāļąāļ" āđāļĨāļ°�āļ‚āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆ 2 "āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ„āļĄāđˆāļ—āļ­āļ”" āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļĄāļ™āļđ
āļ āļēāļžāļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļšāļĨāļ­āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āđāļŠāļ”āļ‡āļ—āļĢāļīāļ„āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āļēāļĄāļŠāļąāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļœāļ­āļĄ āļ‚āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆ 3 "āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļˆāļēāļ™" āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆ 4 "āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ = āđƒāļŠāđ‰āļ—āļīāļŠāļŠāļđāļ‹āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™" āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒ
ðŸ―ïļāđāļˆāļ 10 āļ—āļĢāļīāļ„āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰ āđāļĄāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āļēāļĄāļŠāļąāđˆāļ‡āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™âœ…
💊ðŸŧāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļŠāļļāļ” āđ† āļ§āđˆāļēāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĢāļđ āļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļŠāļĨāļąāļ”āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđ„āļ”āđ‰ ðŸĨĶ āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāļĢāđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āļēāļĄāļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āļĩāđˆāđāļŦāļĨāļ° āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āđāļ•āđˆ!! āļāļēāļĢāļˆāļ°āļœāļ­āļĄ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļąāļāļĐāļēāļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™āļˆāđ‹āļēāđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ› āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ ‘āļ§āļīāļ˜āļĩāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļĨāļ°āļˆāļąāļ”āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™â€™ āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē ðŸą āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āļ„āļđāđˆāļĄāļ·āļ­ āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āļēāļĄāļŠāļąāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļœāļ­āļĄ āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļāļ•āļē
callmeploy

callmeploy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 178 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āļģāđ„āļĄāļ„āļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ41 āļ–āļķāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ”āļđāđāļĨāļŦāļļāđˆāļ™ðŸ’Š
āđ€āļ„āļĒāļĄāļąāđ‰āļĒ??? āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļœāļ­āļĄ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļ­āļĒāļēāļāļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩ â€Ķāļ–āđ‰āļēāđƒāļŠāđˆ āđ€āļĢāļēāļ„āļ·āļ­ â€œāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļāļąāļ™â€ āđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™ āļ‚āļ­āļ‡ â€āļ„āļ™āļœāļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ“ āļ­āđˆāļēāļ™āđƒāļ™āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒðŸ‘‡ðŸŧ👇ðŸŧ #skinnyfat #āļœāļ­āļĄāđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ #āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
âœĻ🎀MaymEi🎀âœĻ

âœĻ🎀MaymEi🎀âœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļĒāļēāļāļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļĩāļ™āđāļ•āđˆāđƒāļˆāļĄāļąāļ™āļĢāļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ? ðŸĨđ āļ›āļąāļ”āļ‚āļ§āļēāļ”āļđāļ”āđˆāļ§āļ™! āđāļˆāļāļ—āļĢāļīāļ„āļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ‰āļšāļąāļšāđ€āļ”āđ‡āļāļĄāļŦāļēāļĨāļąāļĒ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļ™āđ€āļ„āļĩāđ‰āļĒāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆ
ðŸ―ïļ 1. āļ—āļĢāļīāļ„āļŠāļąāđˆāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĢāđ‰āļēāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ”āđƒāļŦāđ‰ "āļĨāļĩāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™" (āđ€āļ‹āļŸāđ„āļ§āđ‰āļŠāļąāđˆāļ‡āļ•āļēāļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļ”āđˆāļ§āļ™!) āļŠāļēāļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļ‹āļ•/āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āļāļīāļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļœāļąāļ”āļ‹āļ­āļŠāđ„āļ”āđ‰āļ›āļāļ•āļīāđ€āļĨāļĒāđāļ ðŸą āđāļ•āđˆāļĨāļ­āļ‡āļāļīāļ™āļœāļąāļāļŠāļĨāļąāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļ„āļĩāđ‰āļĒāļ§āļ‚āđ‰āļēāļ§ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āđāļĨāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ”āļŠāļīāđ‰āļ™āđƒāļŦāļāđˆāđ† āļĨāļ­āļ‡āđāļ­āļšāļĨāļ­āļāđāļ›āđ‰āļ‡āļ­āļ­āļāļ™āļīāļ”āļ™āļķāļ‡āļāđ‡āđ€āļ‹āļŸāđāļ„āļĨāđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļ ðŸĪ āļŠāļēāļĒāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§/āļĢāđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āđ‰āļĄ
āļŠāđ‰āļĄāļ•āļģāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ™āļ°

āļŠāđ‰āļĄāļ•āļģāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ™āļ°

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 58 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ›āļāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡ 3 āļ„āļ™āđƒāļ™āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­ 'How to āđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāļŦāļļāđˆāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡' āđāļĨāļ°āļ„āļģāļ–āļēāļĄ Cool?, Cute?, Chic? āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāļąāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļŠāđ‡āļ„āļĨāļīāļŠāļ•āđŒ 6 āļ‚āđ‰āļ­āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŦāļļāđˆāļ™ Straight type (āļŠāđ€āļ•āļĢāļ— āđ„āļ—āļ›āđŒ) āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĄāļ·āļ­āđ€āļĨāđ‡āļ āļ„āļ­āđ„āļĄāđˆāļĒāļēāļ§ āđ„āļŦāļĨāđˆāļĨāļēāļ”āļĨāļ‡ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļ°āļšāļļāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āđ€āļ”āļĢāļŠāļĨāļēāļĒāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļŠāđ‡āļ„āļĨāļīāļŠāļ•āđŒ 6 āļ‚āđ‰āļ­āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŦāļļāđˆāļ™ Wave type (āđ€āļ§āļŸ āđ„āļ—āļ›āđŒ) āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĄāļ·āļ­āļ™āļļāđˆāļĄ āļ„āļ­āļĒāļēāļ§ āđ„āļŦāļĨāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļ§āđāļ„āļš āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļ§āđ‰āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ­āļĒāļđāđˆāļŠāđˆāļ§āļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ
āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāđ„āļŦāļ™? āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļĢāļ‡āļœāļĄ,āđ€āļĄāļ„āļ­āļąāļžāļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāļŦāļļāđˆāļ™ ðŸĪŽðŸĐĩ
Hello ka :-) āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđāļŠāļĢāđŒāļāļēāļĢāļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡/āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĢāļīāļ„āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļē āļ—āļĢāļ‡āļœāļĄ āđāļĨāļ°āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļāļēāļĢāđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļŦāļļāđˆāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āđāļšāļš âœĻ . ðŸĪ”āļ—āļģāđ„āļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡/āļŦāļļāđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡? āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāđāļĨāļ°āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ āļ•āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļ­āļĄāļĨāļ‡ āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļˆāļ°āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ āļāļēāļĢāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€
HelloDee ðŸĪŽðŸĐĩ

HelloDee ðŸĪŽðŸĐĩ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1963 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļļāđˆāļ™āļŦāļĄāļĩ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļŦāļļāđˆāļ™āļŦāļĄāļđ 🐷
āļŦāļļāđˆāļ™āļŦāļĄāļĩ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļŦāļļāđˆāļ™āļŦāļĄāļđ 🐷 #āļžāļĢāļĩāđˆāđ‚āļĒāļ­āļĩāđ‚āļāđ‰āļĨāļīāļŸāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ #gym #08 #āđ€āļĄāļĩāļĒāļ§hypertrophy
āļžāļĢāļĩāđˆāđ‚āļĒāļ­āļĩāđ‚āļāđ‰āļĨāļīāļŸāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ

āļžāļĢāļĩāđˆāđ‚āļĒāļ­āļĩāđ‚āļāđ‰āļĨāļīāļŸāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

🍋 āļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰ “āļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļĩāļ™ + āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļšāļēāļĨāļēāļ™āļ‹āđŒ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ” āļāļīāļ™āļ­āļīāđˆāļĄāļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­ âœĻ
Meal Prep 7 āļ§āļąāļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™ PCOS ðŸĨ—âœĻ āļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰ “āļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļĩāļ™ + āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļšāļēāļĨāļēāļ™āļ‹āđŒâ€ āļ•āļ­āļ™āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™ PCOS āļŠāđˆāļ§āļ‡āđāļĢāļ āđ† āļ‡āļ‡āļĄāļēāļāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļĢāļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļ”āļĩ āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāļ”āļđāđāļĨāļŦāļļāđˆāļ™ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āđ„āļĄāđˆāļĒāļļāđˆāļ‡āļĒāļēāļ āđāļ•āđˆāļ„āļļāļĄāļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ ðŸ’š 🛒 āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ (āļŦāļēāļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ) āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™: āđ„āļ‚āđˆ / āļ­āļāđ„āļāđˆ / āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļ™āđƒāļ™ / āļ›āļĨāļē
PCOS | āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļšāļšāļĄāļĩāļĢāļ°āļšāļš ðŸŒ·

PCOS | āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļšāļšāļĄāļĩāļĢāļ°āļšāļš ðŸŒ·

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 152 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāļ—āļĢāļīāļ„āļĨāļ” 5 āđ‚āļĨāđƒāļ™ 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™! āļ­āļ”āļĩāļ•āđ€āļ„āļĒāļžāļąāļ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ•āļēāļĄāđƒāļˆāļ›āļēāļ āđāļ•āđˆāļŦāļļāđˆāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆāļ›āļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļĢāļēāļ° â€āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™â€œ ðŸ’Ĩ
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļ°āļ—āļļāļāļ„āļ™! āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ­āļĒāļēāļāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļāļđāđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāļžāļąāļ‡āļŦāļ™āļąāļāļĄāļēāļāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļīāļ™āļ•āļēāļĄāđƒāļˆāļ›āļēāļ āļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”āđ€āļ„āļĒāđ„āļ›āļ–āļķāļ‡ 75 āđ‚āļĨ! ðŸ˜ą āđāļ•āđˆāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰āļĄāļēāļ āļĨāļ”āļĨāļ‡āļĄāļēāđ„āļ”āđ‰ 5 āđ‚āļĨāđƒāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļēāļĢāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ™āļ° āđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­ "āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™" āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ„āđˆāļ° āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļāđ€āļĨāļĒ! āđ€āļĄāļ™āļđāđ‚āļ›āļĢāļ”āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļšāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­ āļ‚āđ‰āļēāļ§ +
Minnie Mild

Minnie Mild

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 181 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

âœĻāļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļē x āļŦāļļāđˆāļ™āļ›āļąāđ‰āļ™āļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ• !âœĻ
āļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļē x āļŦāļļāđˆāļ™āļ›āļąāđ‰āļ™ (āļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•) “āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļģāđ„āļĄāļ„āļļāļ“āļ–āļķāļ‡āļĄāļēāļŦāļēāļœāļĄâ€ “āļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ›āļąāđ‰āļ™āļœāļĄ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļœāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļē āļœāļĄāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāđƒāļ„āļĢāļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ„āļļāļ“āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļĢāļąāļšâ€ “āļœāļĄāļˆāļ°āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļāļąāļšāļ„āļļāļ“āļ”āļĩ” “āđƒāļŦāđ‰āļœāļĄāļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰āđ„āļŦāļĄāļ„āļĢāļąāļš āļœāļĄāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āļ­āļĒāđˆāļēāđ€āļ­āļēāļœāļĄāđ„āļ›āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ€āļĨāļĒāļ™āļ°â€ āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļ­āđˆāļĒāļ‚āļ­āļĢāđ‰āļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļ­āđ‰āļ­āļ™āļ§āļ­āļ™ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āļēāđ„āļĄāđˆāļ—āļīāđ‰āļ‡āļĄāļąāļ™āđ„āļ› āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļąāļāļāļēāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ—āļģāļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ”āļĒāđ„
āļĄāļīāļāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ™āļīāļĒāļēāļĒ

āļĄāļīāļāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ™āļīāļĒāļēāļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 131 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āļĢāļīāļ„āļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āļ”āļđāđāļĨāļŦāļļāđˆāļ™āļ§āļąāļĒ45
āļ­āļēāļĒāļļāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚āļ–āđ‰āļēāđ€āļĢāļēāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļīāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ­āļēāļĒāļļāđ€āļĒāļ­āļ°āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāļ°āļĨāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ™āļąāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ° āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāļŠāļēāļ§āļŠāļēāļ§āļ§āļąāļĒ 40+ āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™ āļĄāļąāļāļˆāļ°āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŦāļļāđˆāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĢāļ°āļšāļšāļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļ—āļĩāđˆāļ•āđˆāļģāļĨāļ‡ āļˆāļēāļāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļ­āļēāļĒāļļāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ€āļ‹āļĨāļĨāļđāđ„āļĨāļ—āđŒāļĄāļēāļˆāļēāļāđ„āļŦāļ™āļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļĢ
āļāđ‰āļ­āļĒāļŠāļ­āļšāđ€āļĨāđˆāļē

āļāđ‰āļ­āļĒāļŠāļ­āļšāđ€āļĨāđˆāļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļīāļ™āļ„āļĢāļš 3-4 āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđāļ•āđˆāđ„āļ”āđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰ 🍚âœĻ
“āļāļīāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ„āļŦāļĄ?” āļŦāļĢāļ·āļ­ â€œāļ­āļ”āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āļĨāđˆāļē?” āļ„āļģāļ•āļ­āļšāļ„āļ·āļ­ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ”āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° ðŸ˜‚ āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 49-50 āļāļ. āđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļĢāļēāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļĨāļīāļāđ‚āļŸāļāļąāļŠāļ—āļĩāđˆ “āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒ” āđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļąāļ™āļĄāļēāđ‚āļŸāļāļąāļŠāļ—āļĩāđˆ “āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ” ðŸĨ– Carb 34g 🍗 Protein 24g ðŸĨ‘ Fat 11g āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡ (āļ™āļģāđ„āļ›āļ„āļđāļ“āļ•āļēāļĄāļˆāļģ
āļĐāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ­āļĢāđŒāļ•āļ­āļ™āļ­āļēāļĒāļļ30

āļĐāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ­āļĢāđŒāļ•āļ­āļ™āļ­āļēāļĒāļļ30

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1627 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ