体重問題を減らす方法ガール食品業界ラインテイスティングイブニングデザート
砂糖と一緒に働いて痩せることはできないと誰が言いますか?あなたの仕事があなたに一日中甘い味を強制するとき。同じエネルギー、脂肪と脂肪を使うとき、私たちは体重を減らすために何をしなければなりませんか?
💡私の秘密のトリック:
1.「糖分」を「エネルギー」に変更する（ワークアウトのロジック）
デザートを味わうときは、素晴らしいプレワークアウトです!
•🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️:ウェイトトレーニング:トレーナーと一緒に週に2〜3日ジムに行き、基本的な代謝を改善するために体の再調整に焦点を当て、ハイガール
•🫀🫀🫀燃え尽きる:残りの日々は、仕事を味わうための余分なエネルギーを取り除くために、1時間の連続的な有酸素運動を行うことに焦点を当てています。
2.ゲームをコントロールするために、メインの食事は「自作」でなければなりません。
仕事から隠された糖分を100%コントロールすることはできないからです。
自分で料理することに集中して、油と調味料の量をコントロールしてください。
•プロテインに集中しましょう!メインの食事に加えて、毎日1本のプロテインミルク（高タンパク質）を追加して、長時間体を満たし、空腹感を減らし、魔法使いの筋肉を修復するのに役立ちます。
3.やりたいことを考える
•自分にプレッシャーをかけないで、調整してください。減らす必要がある場合は、プレッシャーボディに行ってみてください。満足していません。それが私たちのルーチンになるまで徐々に行ってください。
ในชีวิตจริงของสาวสายวงการอาหาร หลายคนต้องเผชิญกับภารกิจชิมของหวานเช้าเย็นซึ่งดูเหมือนไม่เข้ากับการลดน้ำหนักเลย แต่แท้จริงแล้วถ้ารู้จักปรับวิธีคิดและวางแผนการใช้พลังงานดี ๆ ก็สามารถควบคุมน้ำหนักได้เหมือนกัน โดยส่วนตัว ผมเลือกมองว่าการทานของหวานเหมือนเป็นพรีเวิร์คเอาท์ (pre-workout) หมายความว่าเราได้รับพลังงานมาแล้วต้องขยับร่างกายให้เผาผลาญพลังงานนั้นอย่างเต็มที่ ผมจึงเน้นเวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ 2-3 วันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มเมตาบอลิซึมพื้นฐาน จากนั้นวันอื่น ๆ จะใช้เวลาวิ่งคาร์ดิโอต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง เพื่อเผาผลาญน้ำตาลและไขมันส่วนเกิน ข้อดีอีกอย่างคือการที่เราทำอาหารกินเอง สำหรับมื้อหลัก ซึ่งช่วยให้เราควบคุมน้ำตาลและไขมันแฝงได้มากกว่าการกินอาหารนอกบ้าน อีกทั้งยังสามารถเลือกวัตถุดิบที่ดีและเพิ่มโปรตีนอย่างนมโปรตีนวันละขวด เพื่อช่วยให้ร่างกายอิ่มนาน ลดอาการหิวจุกจิก และซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังเวทเทรนนิ่งอย่างมีประสิทธิภาพ สำคัญที่สุดคือเรื่องจิตใจ ผมแนะนำว่าอย่ากดดันตัวเองจนเกินไป เพราะความเครียดทำให้ลดน้ำหนักยากและหมดแรงใจ ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จนเป็นระบบที่ยั่งยืนและสนุกที่จะทำต่อเนื่อง วิธีนี้ช่วยให้การลดน้ำหนักไม่เป็นภาระและยังรักษาน้ำหนักได้ระยะยาวอีกด้วย นอกจากนี้ การทำเวทเทรนนิ่งร่วมกับคาร์ดิโอยังช่วยให้เราสมดุลทั้งลดไขมันและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายอย่างได้ผล ต่างจากการออกกำลังกายแบบซ้ำ ๆ อย่างเดียวที่บางครั้งอาจทำให้ร่างกายหยุดเผาผลาญพลังงานเร็วเกินไป สาว ๆ ที่อยากลดน้ำหนักในวงการอาหารลองปรับมาใช้วิธีนี้ดูนะครับ รับรองดีต่อใจและได้ผลแน่นอน
