Douleurs au bas du dos? Same. Encore plus quand j’ai mes règles 😖

Voici quelques exercices et étirements qui pourraient t’aider ❤️‍🩹

Laisse-moi savoir si ça t’a fait du bien! xoxo

#dos #exercice #etirement #stretching #lowerback #wellness #healthy

2025/7/26 Edited to

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Tu vis avec des douleurs lombaires qui reviennent sans cesse? 👉 Cet exercice de Pilates tout simple, appelé piston alterné, peut vraiment faire une différence, en seulement 3 x 30 secondes par jour. Depuis que je le fais chaque jour, mes douleurs au bas du dos ont diminué… et je me sens plus
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🌿 Faire cet exercice tous les jours peut transformer ton corps… et ton esprit. Les hanches sont comme une bibliothèque émotionnelle : elles accumulent autant les tensions physiques que les émotions non exprimées. Prendre le temps de les libérer, c’est agir à la fois sur ta santé physique, ton éne
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tour my daily planner in notion! 🥰✨
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Tu passes beaucoup de temps assise, sur ton cell ou devant l’ordi? Tes épaules tombent vers l’avant, ton cou devient tendu et ton dos compense 👀 Cet exercice (face cachée de la vache en alternance) est un des meilleurs pour rééquilibrer le haut du corps et ramener de l’espace dans tes épaules.
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