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まずは練習に戻ってください。😂

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... もっと見るการฝึกแต่งหน้าตามเรฟหรือการแต่งหน้าตามแบบที่กำหนดไว้นั้น ถือเป็นวิธีที่ดีมากในการพัฒนาทักษะเมคอัพของตัวเองอย่างเป็นระบบ เพราะเราจะได้เรียนรู้การผสมสี การเลือกเฉดสีให้เหมาะกับสีผิว รวมถึงเทคนิคการเกลี่ยรองพื้นและอายแชโดว์ให้เนียนสวยเหมือนในแบบที่ตั้งใจไว้ ในประสบการณ์ส่วนตัว ผมมักจะเริ่มจากการดูคลิปสอนแต่งหน้าหรือภาพประกอบตัวอย่าง จากนั้นก็ทดลองลงมือทำเอง โดยจะโฟกัสที่การเลือกใช้สีที่ใกล้เคียงกับโทนผิวและสไตล์ของตัวเอง เพื่อให้ดูเป็นธรรมชาติที่สุด ตามเทรนด์ Makeup No Makeup ที่กำลังได้รับความนิยมในวงการเมคอัพตอนนี้ นอกจากนี้ การบันทึกขั้นตอนการแต่งหน้าของตนเองผ่านภาพถ่ายหรือวิดีโอช่วยให้มองเห็นข้อผิดพลาดและจุดที่ต้องพัฒนาได้ชัดเจนขึ้น ซึ่งอาจจะทำให้เกิดแรงบันดาลใจและความมุ่งมั่นฝึกฝนมากขึ้นด้วย สุดท้าย การเรียนรู้จากฟีดแบคจากเพื่อนหรือชุมชนออนไลน์ในหัวข้อ #แต่งหน้า #เมคอัพ #makeuptutorial ช่วยเปิดโอกาสให้เราได้รู้เคล็ดลับ เทคนิค และประสบการณ์ใหม่ๆ ที่ไม่สามารถหาได้จากการฝึกคนเดียว ทำให้การแต่งหน้าเป็นเรื่องสนุกและพัฒนาฝีมือได้เร็วขึ้นอย่างเห็นผล

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「体重は戻ったのに、産前のデニムが骨盤で引っかかって入らない」 「ふとした瞬間に尿漏れするようになった」 「下っ腹だけ、どうやってもお肉が落ちない」 産後、そんな悩みを抱えながら「もう歳だし」「出産したから仕方ない」と諦めていませんか? ハッキリ言いますが、 その状態を放置していると、「ぽっこり体型」が完全に定着します。 ぽっこり出た下腹をどうにかしようと、見よう見まねで腹筋運動をしたり、食べる量を減らしたり。 実はそれ、骨盤が開いた産後の体にとっては、体をさらに壊す最悪の行動です。 出産で開いた骨盤(内臓の器)をそのままにしておくと、内臓が重力で下にドスンと
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親が亡くなった際の手続きに関する情報画像。死亡届の原本は1枚しかなく、役所に提出する前に5~10枚コピーを取るべきだと警告しています。また、申請しないと受け取れない葬祭費、埋葬料、未支給年金、遺族年金、生命保険金など9種類のお金について解説しています。
万が一の時の為に☝️是非参考にされて下さい🙌
#親 #家族 #兄弟 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 🌸 親が亡くなった場合は、多くの手続きが必要になります。大変な時期かと思いますが、一つずつ確認していきましょう。 【お葬式前の手続き】 お葬式を行う前に、まずは死亡診断書の取得と、火葬許可の申請が必要です。 ❶死亡診断書・死体検案書の受け取り ❷病院で亡くなった場合:医師が発行 ❸自宅で亡くなった場合:かかりつけ医か監察医に連絡 死亡届の提出と火葬許可の申請 ❹死亡診断書を受け取ってから7日後に役所に提出 【お葬式後の手続き】 お葬式が終わった後も、様々な手続きが待っています。必要に応じて対
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暗い背景に星と三日月が散りばめられ、花冠をつけた女性の横顔の線画イラストが描かれています。下部には「2026 おとめ座の運勢」という文字と、Lemon8のユーザー名が表示されています。
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【2026年乙女座】日常を整えて幸運体質になれる一年の過ごし方
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当てはまる人は、「何もしない時間」を5分作って下さい。
これ、前の自分です。 「大丈夫です」って言いながら 全然大丈夫じゃない。 ちょっとしたことでイライラして 何も楽しく感じなくなる。 でもそれって 気合いの問題じゃなくて 心の電池切れ。 だから必要なのは 頑張ることじゃなくて 止まること。 5分でいい。 ・スマホ置く ・何もしない ・ただぼーっとする それだけで 少しずつ戻ってくる。 動けないときほど 無理に動かなくていい。 まずは 自分を休ませる時間を ちゃんとあげてください。 #メンタル #休息 #心と体メンテ月間 #ライフハック
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体幹を鍛えたいけど、難しい運動は苦手…。 そんな方は、この運動を試してみてください。 両手で脚をしっかり支えたまま、後ろへコロコロ転がって戻ってくるだけ。 両手を離して行うと、股関節を曲げる筋肉に頼りやすくなってしまいます。 まずは脚をしっかり支えながら行うのがおすすめです。 戻ってくるのが難しくても大丈夫。 ゆっくりコントロールしながら戻ろうとするだけで、体幹はしっかり働いてくれます。 無理をせず、できる範囲で続けてみてくださいね。 #体幹トレーニング #ダイエット #シニアトレーニング
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暗い背景に星と三日月が散りばめられ、天秤座のシンボルが描かれています。中央には「2026 てんびん座の運勢」という文字があり、下部には「lemon8 @usermikagamikaren」とロゴが表示されています。
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「てんびん座の運勢 仕事運」と題されたスライドで、2026年の仕事運が説明されています。前半はキャリア強化、後半はチームでの飛躍がテーマで、信頼できる相手との協力体制が重要と強調されています。
【2026年天秤座】ご縁とバランスで幸運の波にのる2026年
人間関係と仕事のステージを“選び直す”年 2026年♎てんびん座の運勢【保存版】 2026年は、 おひつじ座側を進む土星が「パートナーシップ・契約・協力関係」をじっくり見直させ、 みずがめ座に腰を落ち着かせていく冥王星が、「自己表現・クリエイティブ・趣味の世界」を深く変えていく年。 「誰と、どんな距離感で組んでいくか」 「どんなステージで、自分らしく光りたいか」 人間関係と自分の見せ方を、時間をかけて組み替えていくタイミングです。 夏〜秋にかけては金星の動きも強調されて、 「愛し方・愛され方」「お金のかけ方」を いったん立ち止まって振り返るシーズンになりそ
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人生の流れが動きはじめる人に共通していること
自分の人生は、 自分が主役だと思えると 何があっても大丈夫になる。 そして、楽しい。 自分はどうしたいか。 自分は何が好きか。 自分が心地よく過ごすには どうしたらいいか。 頭の中にあるのは、 自分のこと。ばかり。 こう書くと、 とても自分勝手に 聞こえるかもしれない。 でも実際は逆で、 自分のことを真剣に考えられる人は、 人にも自然と優しくできる。 なぜなら、 自分で自分を満たしているから。 誰かに満たしてもらおうとしない。 だから、見返りも求めない。 まずは 自分が幸せになること。 自分で 自分を幸
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💫今あなたに届いているメッセージ💗🌸
動画撮影の際の内容を文字起こししています。 もし読みにくい箇所やわかりにくい部分が ありましたら、コメントで教えてくださいね🙇‍♀️ コメント欄にて順にお返事させていただきます🌿 A・B・Cの中から、 今のあなたが惹かれるものを直感で選んでみてください —————————————— A:チャンスの扉が開くとき —————————————— 今まさにチャンスが訪れています。 「やっと手に入る」「今度こそ」と 何度も伝えてきます。 一度手放した夢や離れた関係 諦めかけたことが 新しい形で再びあなたのもとに戻ってくる予感。 これまで 普通でいよう
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【捨てたらお金が入ってきたもの】 人生を変えたい時、 僕は「何を増やすか」より先に 「何を手放すか」を見直しました。 実際、 思うように前へ進めなかった頃は、 ✔ 使っていない物 ✔ 見るたびに気持ちが下がる物 ✔ 過去への執着 こういうものを抱え続けていました。 不思議ですが、 人って余白がないと 新しいチャンスも入ってきません。 だから僕は少しずつ手放しました。 すると、 新しい出会いが増えたり、 学ぶ機会が増えたり、 行動するエネルギーも戻ってきたんです。 もちろん、 物を捨てたから急にお金が増えるわけではあ
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一緒に転倒予防しませんか?
転倒予防って、実は“筋トレよりもコントロール”。 まずは 重心をスッと移動させる練習 をしていきましょう。 ポイントはひとつ。 「踏ん張らない」こと。 ステップした勢いをそのまま利用して戻ってくる。 これができると身体はグラつかず、自然と安定してきます。 もし ・フラフラする ・元の位置に戻れない そんな時は 足を開く幅を小さく すればOK。 大事なのは、 自分の身体を“思い通りに動かせているか”どうか。 無理なく動かしやすい身体を、一緒に育てていきましょう。 #転倒予防 #バランス練習 #シニアトレーニング #シャ
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断れない人ほど、静かに削れていきます
頼まれると反射で「はい!」、 本当はしんどいのに、笑って引き受けてしまう。 優しさのつもりが、自分の時間と気力を削っていることがあります。 私も「迷惑かけたくない」で抱え込み続けて、気づいたら心身を崩して休職しました。 だからまずは、 『今すぐ返事をしない』から始めてみてください。 「一度、予定を確認して返答します」 「今は難しいので、○日ならできます」 「今回は見送らせてください」 断るのは冷たさじゃない。 自分を守る技術です。 必要な時に見返せるように、よかったら保存しておいてくださいね。 #断れない #頑張りすぎない
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考えすぎて寝れない時に試してほしい4つのこと
夜に考えすぎて眠れないときは🌙 布団に入ったはずなのに、 なぜか頭の中はフル稼働。 “眠らなきゃ”がプレッシャーになって、 ますます眠れなくなる夜、ありませんか? そんな夜は、無理に眠ろうとしなくて大丈夫。 まずは、心と体をやさしくゆるめてあげましょう。 ✔️ できることを1つだけでもやってみて ① ノートに書き出してみる モヤモヤや考え事は、 「書く」ことで少しずつ外に出せます。 ② 呼吸に意識を向ける 吸って、吐いて。呼吸に集中すると、 “今ここ”に心が戻ってきます。 ③ お湯につかる or アロマを焚く ぬるめのお風呂や、お気に入り
灯り-akari🌙心を整える休憩スペース

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空港の滑走路と飛行機を窓越しに見つめる人物の後ろ姿。画像には「絶対マネしたい! 立ち直りが早い子 ママの特徴」というタイトルが重ねられている。
赤い帽子をかぶった幼い男の子が顔を手で覆って泣いている。テキストは、子どもが少し注意されただけで泣いたり、失敗すると投げ出したりする状況について問いかけ、親の不安な気持ちを表現している。
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失敗すると泣いてしまう子に、ママができること
今日も、子どもの気持ちを考えながら 過ごしてきたママへ。 うまく声をかけられなかった日も、 感情的になってしまった瞬間も、 あとから思い出して 胸がぎゅっとなること、ありますよね。 でもね、 それだけ悩めるのは 子どもの心を大切にしている証拠。 子どもの「立ち直る力」は、 特別なことをしなくても、 日々の関わりの中で 少しずつ育っていきます。 ・失敗も、成功も、経験させること ・いつでも戻ってこられる場所でいること ・その気持ちを、否定せずに聴くこと ・できたことや、その子の強みを伝えること 全部できなくていい。 今日はひとつもできなく
みたもஐ 削らないママの働き方

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下腹凹ませたい人、夏までにこれ🌻✨
投稿がよかったら“保存”“いいね”で応援してね📢 こんにちは!リハビリの先生のりおです💐 今回の投稿は「下っ腹卒業🌸トレ」について 産後、お気に入りのズボンが履けなくなった人いない🫣? 私は「体重戻ったしこのズボン履けるでしょ〜」ってタイトなデニムはいたら見事に撃沈😭 そして鏡に映ったのは骨盤が後ろに倒れた姿勢だったの… 実はね、産後は抱っこや授乳で猫背になりやすいから、私みたいに姿勢が崩れた結果、ズボンが履けなくなったママが多いの😭 だから一緒にこのトレやってみて☺️💕 ちなみに、動きが大きいわけじゃないから、最初は効果あるのかな?って感じるかもしれない
りお⌇リハビリの先生が教える見た目-5kgを叶えた美姿勢トレ

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40代からやる気が出なくて嫌になるわけ
40代からやる気が出なくて嫌になるワケ。 こんなことある人は要注意。前は楽しかったことが、最近は面倒に感じる。やらなきゃと思うほど、逆に動けなくなる。休んでも気力が戻ってこない。 このまま何もやる気が出ない自分になってしまうのか、と不安になりますよね。 それ、気持ちの問題じゃありません。脳のやる気を作る仕組みが、一時的に働きにくくなっているだけです。ホルモンの変動は、やる気や意欲に関わる脳内の働きにも影響することが研究で示されています。 その状態が整えば、やる気は自然と戻ってきます。ただし整える順番は人によって違います。まずは自分の状態を知ることから。 まだ診断を受けていない方は、
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腹筋ローラーで“下っ腹”に入らない人へ——これだけやって!
腹筋ローラーって ✔ 肘で支えられる ✔ 勝手に戻ってきてくれる めちゃ優秀なサポート器具。 だけど… 「なんか物足りない」「下っ腹に効かない」 そんな声、めちゃ多いんです。 原因はコレ👇 身体の角度が低すぎて、下部体幹が働きにくい。 🔽そこで解決策! 足を高くするだけ。 足が上がると股関節が伸びて、 → 下っ腹にドンッと刺激が入るフォーム に自動で変わります。 バランスボールに足を乗せるとさらに最強。 下っ腹が“逃げられない状況”がつくれます🔥 引き締まったお腹を目指すなら、 まずはこのフォーム、絶対試してみてください! #下
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医療費控除〇〇しないと税金戻ってきません・・・
🌷 医療費控除ガイド 知らないと1円も返ってきません 「医療費控除って聞いたことはあるけど、 正直よく分からない…」 そんな方、とても多いです。 私はこれまで 確定申告の相談を5,000件以上受けてきましたが、 医療費控除を 「対象なのに使っていなかった」 という方は本当に多いです。 まずは、よくある疑問に ひとつずつ答えていきますね。 💭 医療費控除ってなに? 医療費控除とは、 1年間(1月1日〜12月31日)に支払った医療費が 一定額を超えた場合、 確定申告をすることで 所得税の一部が戻ってくる制度です。 「戻ってくる」と言
きゆ_元税務職員

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毎日使う電車やバス。
当たり前のようにチャージして乗ってる人損してます!!😱
他にもお得がいっぱい!フォローしてね🌷→@latte_otoku ICカードから三井住友カードの「スマホのタッチ決済」に変えるだけで 移動するたびに【最大8%】もポイントが戻ってくるよ✨ ✅ チャージの手間ゼロ ✅ 残高不足で改札で止まる心配なし ✅ 勝手にポイントがザクザク貯まる 「たった8%?」と思うかもしれないけど、 毎日の通勤・通学で考えると、1ヶ月でランチ1回分くらい変わるかも…?🍜 しかも一回ごとじゃなくて毎月の合計金額から出してくれるから無駄がない🙌 ⚠️注意点 ※カード現物ではなく「スマホのタッチ決済」が対象!  →改札はクレジット決済が
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ほぐしてもまた戻っちゃう…それ過緊張かもしれません💦
【大人版 痛いの痛いの飛んでいけ〜✨】 肩こり 腰の重さ 脚の張り そんな時、 つい揉んだり 伸ばしたりしたくなりますよね😊 でも実は… 筋肉は「硬い」のではなく、 ずっと頑張り続けている "過緊張"の状態かもしれません💦 そんな時に私が試しているのが 👋やさしくなでる こと。 強く押したり揉んだりせず、 筋肉に沿って ゆっくりなでるだけ✨ すると、 🧠「そんなに頑張らなくていいの?」 と脳が安心して、 力が抜けやすくなることがあります😊 まるで 子どもの頃の 「痛いの
シュナ✨️頑張らずに身体を楽に🎵すき間時間で楽しもう✨️

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人にしたことは、 良くも悪くも必ず自分に返ってくる✨
「なんで私ばっかり…」 そう感じたこと、ありませんか? 実はこれ、 あなたが悪いわけじゃない。 でもね、 人への“態度”や“言葉”って 不思議なくらい巡って返ってくる。 ✔ 嫌いな態度を出せば、距離ができる ✔ 笑顔でいれば、空気が和らぐ ✔ 優しさは、ちゃんと優しさで戻ってくる 私自身、 人間関係がうまくいかなかった時、 「相手を変えよう」としてました。 でも変えたのは、 自分の関わり方だけ。 それだけで 驚くほど世界が変わりました。 時間もお金もいらない。 今日からできることばかり。 📌「これ、私もやってた…」と思った
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まずは、あなたの「所得(税金の計算の元になる数字)」を確認しましょう。
職業によって見るべき書類が違います。 📍 【A:会社員・パートの方】 見る書類: 源泉徴収票 見る場所: 「給与所得控除後の金額」 📍 【B:年金受給者の方】 見る書類: 公的年金等の源泉徴収票(1月に届くハガキ) 見る場所: 支払金額から公的年金等控除額を引いた「所得金額」 (※計算が難しい場合は、年金月額が約17万円以下なら対象の可能性大です) 📍 【C:自営業・フリーランスの方】 見る書類: 確定申告書 見る場所: 売上から経費を引いた「合計所得金額」 ここで一つだけ、死ぬほど重要な注意点があります。 計算上は対象でも、「そもそも税金を払っていな
よっすー💰子の未来、自分の老後、両方叶えるお金の増やし方

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股関節を柔らかくしたいなら、まずはコレ
股関節を柔らかくするポイントは 「正しい位置で動かすこと」。 股関節は人によって前にずれやすい場所。 そのまま無理にストレッチしても、実はうまく伸びません。 だから最初にやるのは―― 👇 股関節の位置を後ろに戻す“曲げる練習” です。 やることはシンプル。 お尻をちょっと下げるだけ。 ただしポイントはひとつ。 腰を動かさないこと。 腰が動く手前まででOKです。 ✔ 腰椎は固定 ✔ 股関節だけを動かす この動きができると、 本来の柔らかさが一気に戻りやすくなります。 #股関節ストレッチ #足腰強化 #シャキトレ
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男ってなぜか好きな人にだけコレやっちゃう(フェーズ別)
@sena_sunao ←働く女性の恋愛の悩みを発信中♪ どうも、せなです😊 ୨ෆ୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨ෆ୧ 🌟前提として、自分最優先✨ 好きな人との時間も、無理に合わせず お互い心地よい空間を作ることが大事🥹 まずは自分の自尊心が高まることから始めよう💕 ・外面を磨き上げたり✨ ・教養を付けて内面の成長とか✨ ୨ෆ୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨ෆ୧ 男の不可解な行動=全部愛です 男は本気の相手にだけ“意味不明な行動”をします 全部「好きの裏返し」 気づけないと、大損します このサインを読めないと 一瞬で「都合のいい女」に落ちます 仕事はできるの
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木目のテーブルの上に、白とベージュの二つの財布が置かれ、「金運爆上げ 5選」という文字が重ねられています。
日本円の紙幣と硬貨、地図を背景に、「なかなかお金が貯まらない…金運が悪いのかな…」という問いかけと、誰かを喜ばせるお金の使い方が金運アップに繋がるという説明が書かれています。
日本円の紙幣と硬貨、地図を背景に、「社会のため」という見出しで、被災地への寄付や募金など、困っている人へ使うお金は巡り巡って自分に返ってくるという内容が書かれています。
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頑張っているのに、すぐ元に戻ってしまう…。
 そんな経験、ありませんか?

@naru.esthetic◀︎他の投稿もチェックする! 頑張っているのに、すぐ元に戻ってしまう…。 そんな経験、ありませんか? たるみは顔だけの問題ではなく、 栄養・運動・睡眠のバランスも関係しています。 大切なのは、今のあなたに合った方法を知ること。 まずは自分の状態を知るところから 一緒に始めてみませんか🌿 たるみは“老化”ではなく心と体からのサインです🌿 エステ歴20年/1万人以上の肌を見てきた経験から 顔と心を同時に整える【フェイシャルデザイン®】を お伝えしています✨ \特典プレゼント中🎁/ 📩 公式LINE登録で電子書籍
愛知県幸田町たるみ肌専門サロンNARU.esthetic

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たった1分で「今ここ」に戻るマインドフルネス🌿
毎日バタバタ。 仕事、家のこと、人の期待…。 気づいたら 自分の気持ち、後回しにしていませんか? 私も同じでした。 頭は常にフル回転、 なのに心は置いてけぼり。 そんな時に助けてくれたのが マインドフルネス。 「頑張らない」「考えない」 それができなくても大丈夫。 ただ、呼吸に気づくだけ。 ✔ ストレスがスッと軽くなる ✔ 集中力が戻る ✔ イライラが落ち着く ✔ 夜、眠りやすくなる 特別な道具も 長い時間もいりません。 忙しいあなたほど、 “止まる時間”が必要。 今日の自分を認めて、 「ここまでよくやってるよ」って そ
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梅田で毎回寄ってしまうお気に入りショップ
梅田に来ると、つい毎回立ち寄ってしまうお店があります。 まずはディズニーのグッズショップ。かわいいぬいぐるみや和服バージョンのミッキーとミニーが並んでいて、見ているだけで童心に戻った気分になります。 今回は特に、**Jennieがきっかけで気になっていたVIVAIA**のシューズも試着してみました。履いた瞬間すごく軽くて、足にやさしくフィットして歩きやすい。デザインもシンプルで、普段使いにもぴったりです。 最後はセレクト系の小物ショップへ。ハンドメイドのアクセサリーや個性的なバッグなど、かわいい雑貨がたくさんあって、つい長居してしまいました。梅田は本当にショッピングが楽しいエリ
大萱

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セルフまつパやってみた結果をどうかみてほしい!!!!
@mill_yaseru→ママになったら芋女に戻ったアラサー、みぃるです! ⚠️時間とお金に余裕ある人はぜひサロンを検討してね!! 目元を触ることだから、 プロにやってもらうのが1番! だけど私はサロン通いが厳しいので、、、 セルフまつパにチャレンジしてみたんだけど 人生変わった😳😳😳 比較的うまくいったし、 これならパパッと空いた時間にできるから いい! 前サロン通ってた時は まつ毛ばらつき気になってから予約してたけど、サロン行けない期間はなかなかのストレスだった😭 やり方🔽 ①まずロットをまぶたに貼る まぶたが重い方はサージカルテープでまぶ
美女から芋女に戻ったアラサー| みぃる

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まずはト音記号🎼
慣れることから
中嶋さやか/大人のやりなおしピアノ🎹

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初めてのキャンプ準備、まずはロープ結びから😅
nikonikoxin15

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📖´-不安な気持ちに飲まれそうなときは?心をそっと整える3つの方法💭
理由はよくわからないけど、 なんだかモヤモヤしてしまう日。 未来が不安に感じたり、 動けない自分がもどかしく感じたり…。 そんな時、 「こんな自分はダメだ」と責めたくなるけど ほんとうに必要なのは【安心】です🌿 🔸不安な気持ちに飲まれそうなときのヒント🔸 ① 今の気持ちを言葉にしてあげる ② ゆっくり深呼吸してみる ③ できることをひとつだけやってみる それだけで、不安が少しやわらぎ 「大丈夫かも」って気持ちが すこしだけ戻ってくることもあります🌱 大切なのは、 不安になったときの“心の付き合い方”✨ がんばりすぎず、 まずは深呼吸か
Lani |支える人の心を整えるコーチ🌙* :゚

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海王星魚座に戻ってきました✨
みんな叶えたい夢はありますか?? 私は文章が書くのが好きなので キャプションの方が有益な情報出しがちなので 読んでくれた人はラッキーですよ🩷 いつもいいねありがとう✨ 今回の海王星は 自分の夢や理想を見直す最後のチャンス✨ 叶えたいことあるのにまだ叶ってない!! 焦らないでください💦 叶います🩷 心から叶えたいと思っていますか?? どのくらい叶えたいと思っていますか??? 大きすぎる夢でできないと諦めていませんか??? いいですか?? 夢を叶える今すぐできるワーク🩷 ・自分の決めたことを叶えるです まずは小さなこ
yurika hoshi

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まずは「甘やかす」運動から
運動を始めるハードル、 正直…めちゃくちゃ高いですよね。 だから最初は、 甘やかしてOK。 実は、 体幹が強くなると ・見た目が変わる ・動きが楽になる この変化が早く出やすいので、 モチベーションも上がりやすいんです。 続けるためには、 「頑張る」より 続けやすくすることが大切。 身体を戻してくれるサポートも使えば、 テレビを見ながら、 タブレットを見ながらでも運動できます。 まずは 見た目を変えて、 動きを変えて、 やる気を引き出す。 運動は、 甘やかすところから始めましょう。 #運動初心者 #腹筋ロー
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優しい人は戻ってこない🪽
🌿 優しさをすり減らさないためにできること ✔ 「これは私の責任?」と一度立ち止まる  → 他人の感情まで背負わない練習をする ✔ 嫌なことは“その場で小さく”伝える  → 我慢を溜めて爆発する前に、軽く言語化する ✔ すべてに全力を出さない  → 8割で止める勇気を持つ ✔ 「評価される場所」に身を置く  → 優しさが“都合の良さ”になっていないか見直す ✔ 働き方を一度書き出してみる  → 通勤時間・人間関係・お金の面から見える化する ✔ 人に振り回されない働き方の選択肢を調べてみる  → 選択肢を知るだけでも視野は広がる 今日できる
きいろ|頑張りすぎる30代HSPへの働き方

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「誰にも頼れない」をもう終わりにしませんか?
「誰にも頼れない……」 そんな風に、一人で震えながら頑張っていませんか? 友達もいる、家族もいる、職場の人間関係だって悪くない。 なのに……心の中の本当のSOSは、誰にも言えない。 「こんなこと言ったら引かれるかも」 「重いって思われたら嫌だな」 「迷惑かけちゃうから、私が我慢すればいいや」 そうやって全部を一人で抱え込んで、気づけば心が限界すれすれ……なんてこと、あるよね。 友達に勇気を出して話してみても、どうしても相手の感情が入っちゃって「もっとこうしなよ!」ってアドバイスされたり、「そんなこと思っちゃダメだよ」なんて正論を言われて余計に傷ついちゃったり。
HSP・AC専門:「自己肯定感再構築」カウンセラーさやこ

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東京に戻ったら、まずは浅草寺へ🙏🏻🌸
三月末から四月上旬の浅草寺、ほんとうに春の空気がきれいなんです🌸 まずは雷門から入って、仲見世をゆっくり歩いて、お参りしたあとに隅田公園までお散歩するコースがおすすめです🚶‍♀️✨​ この時期は、浅草らしい昔っぽい景色と桜が一緒に楽しめるのがすごく良くて、 お寺の落ち着いた雰囲気もあるし、川沿いは春っぽくて、写真もすごくきれいに撮れます📷🌸​ 浅草寺は拝観料がかからないので、気軽に行きやすいのも嬉しいポイントです💴 お金を使うとしたら、食べ歩きとかカフェくらいかなって感じです🍡☕​ 食べ歩きするなら、仲見世でおせんべいや人形焼きを見ながら歩くのも楽しいし、 浅草メンチとか、大き
guciJP

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3月15日までに確定申告しなきゃ!
そうやって慌てて準備を進めている方、本当に素晴らしい行動力です。 でも、ちょっと待ってください。 昨年、ふるさと納税をして「ワンストップ特例制度」の書類を役所に送っていませんか? 実はこれ、確定申告の時期に一番多い落とし穴なんです。 ワンストップ特例は「確定申告をしない人」のための制度。 医療費控除などの理由で一度でも確定申告をしてしまうと、これまで出したワンストップ特例の手続きは【すべて無効】になってしまいます。 これを知らずに「期限に間に合わせなきゃ!」と急いで医療費だけを申告してしまうと、ふるさと納税の分が計算されず、結果的に高い税金を払うことになってしまいます。 「えー
よっすー💰子の未来、自分の老後、両方叶えるお金の増やし方

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