Depth Training เดือนสิงหาคม🔥

📍แสมสาร จ.ชลบุรี ที่เดิมของเรานะจ๊ะ

เหมาะสำหรับ

✅ นักเรียน LV.1 ของ DeepFinder

✅ Freediver จากสถาบันอื่นที่อยากทบทวนทักษะ

✅ อยาก Refresh ก่อนไปเที่ยวทะเล

✅ อยากมาสัมผัสความตลกของครูมะปุงและครูสกาย 555+

.

🕢 เจอกันที่ท่าเรือเวลา 7:30 น.

🌊 8:00 - 11:00น. Depth Training

🍱 11:00 - 12:30น. เเวะหาดพักทานอาหารกลางวัน

🐠 12:30 - 14:00น. Fun Dive

.

❌ 29 ส.ค. เต็ม

✅ 30 ส.ค. ว่าง 5 ที่ (ตอนนี้ 4 ละ)

.

LineOA @mapungfreediving

มะปุง #DeepFinder #Freediving

3 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเทรนนิ่ง Freediving โดยเฉพาะที่แสมสาร จ.ชลบุรี เป็นโอกาสดีสุดสำหรับผู้ที่อยากพัฒนาความสามารถทางด้านการดำน้ำลึกอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ จากประสบการณ์ตรงของผู้เข้าร่วม ฝึกฝนกับครูผู้สอนที่มีความชำนาญอย่างครูมะปุงและครูสกาย ไม่เพียงแต่ได้พัฒนาทักษะทางเทคนิค เช่น การควบคุมการหายใจ การผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ แต่ยังได้เรียนรู้วิธีปฏิบัติตัวให้เหมาะสมกับสถานการณ์ต่าง ๆ ในการดำน้ำลึกอย่างมีความมั่นใจ ตารางเวลาของการฝึกก็ถูกจัดอย่างดี เริ่มตั้งแต่เวลา 8:00 ถึง 11:00 น. กับแบบฝึกหัดในส่วน Depth Training หลังจากนั้นพักผ่อนทานอาหารกลางวันที่ชายหาด เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับตัวร่างกาย ก่อนเข้าสู่ช่วง Fun Dive ตั้งแต่ 12:30 ถึง 14:00 น. ที่ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและความสนุกสนานร่วมกับกลุ่มเพื่อนนักดำน้ำ นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่ต้องการ Refresh ทักษะก่อนออกทริปดำน้ำในทะเล ชุดฝึกนี้เหมาะมากที่จะช่วยให้คุณพร้อมทั้งกายและใจ อย่าพลาดโอกาสที่ดีนี้สำหรับเดือนสิงหาคม โดยเฉพาะวันที่ 30 สิงหาคมที่ยังว่าง 5 ที่นั่ง (ตอนนี้เหลือ 4 ที่) พร้อมช่องทางจองและสอบถามข้อมูลผ่าน LineOA @mapungfreediving การได้ฝึกในบรรยากาศธรรมชาติของแสมสารและได้พบกับครูผู้สอนที่ตลกและเป็นกันเอง จะช่วยเพิ่มประสบการณ์ดำน้ำและทำให้การฝึกไม่เครียด สนุก และน่าจดจำมากขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เข้าใจวงจร "วันนั้นของเดือน" ดูแลผิว + คุมน้ำหนักให้ถูกช่วง!
สงสัยกันไหมคะ ว่าทำไมบางช่วงหน้าใสมาก แต่บางช่วงสิวบุก? ทำไมน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ ทั้งที่กินเท่าเดิม? 🤔 วันนี้ช่อง Tiny Glow up ☀️ พามาหาคำตอบกัน นั่นเป็นเพราะ "ฮอร์โมน" ในร่างกายเราเปลี่ยนไปตามรอบเดือนค่ะสาวๆ! ถ้าเราเข้าใจวงจรนี้ เราจะรับมือได้ถูกจุด ไม่นอยด์เวลาพุงป่อง หรือเวลาสิวขึ้นช่วงก่อ
Tiny Glow Up ✨

Tiny Glow Up ✨

ถูกใจ 1133 ครั้ง

Cycle Syncing🧺🎧🧖🏻‍♀️💌 ใช้ชีวิตตามรอบเดือน
จริงๆแล้วผู้หญิงเรามีช่วงพลังงานเยอะ/น้อยลงน้าา⚡️🔋🪫ช่วงนี้มีคนพูดถึงเรื่องนี้เราสนใจ เลยอยากมาแชร์ความรู้เรื่องการใช้ชีวิตตามรอบเดือน (cycle syncing) ลองดูตามภาพได้เลยค่าา🧘🏼‍♀️🫧 ตอนนี้เรากำลังพยายามศึกษาและทำตามอยู่ รู้สึกสบายใจขึ้นไม่ฝืนตัวเอง ตั้งใจมากๆๆที่จะรวบรวมเอามาแชร์ให้อ่านง่ายๆ หวังว่า
Thebabe.d

Thebabe.d

ถูกใจ 144 ครั้ง

ปลดล็อกร่างใหม่ ไม่ให้พังตั้งแต่เดือนแรก...
ถอดรหัส 4 กฎเหล็ก "การออกกำลังกายฉบับมือใหม่" อิงหลักวิทยาศาสตร์การกีฬา (Fitness Advice for Beginners) สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอเอาใจสายสุขภาพมือใหม่ หรือใครก็ตามที่เพิ่งจะไปถอยรองเท้าผ้าใบคู่ใหม่มาหมาด ๆ ด้วยความตั้งใจที่ว่า &
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

30 เคล็ดลับ สำหรับการเปลี่ยนหุ่นใน 3 เดือน
นี่คือ 30 เคล็ดลับ สำหรับการเปลี่ยนหุ่นใน 3 เดือน (90 วัน) โดยแบ่งเป็นหมวดหมู่ให้ทำตามและเห็นภาพได้ง่ายขึ้นครับ 🧠 หมวดที่ 1: ปรับวิธีคิดและวางแผน (Mindset & Planning) 1.1 ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน: กำหนดให้ชัดเจนว่าอยากลดน้ำหนักกี่กิโล หรืออยากลดสัดส่วนตรงไหน 1.2 ถ่ายรูป Before เก็บไว้: กา
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 44 ครั้ง

ภาพปกแสดงชื่อเรื่อง 'HOW TO ย้ายมาสาย TECH ภายใน 4 เดือน!' พร้อมรูปผู้หญิงยิ้ม แล็ปท็อป ไอคอนโค้ด และ API สื่อถึงการเปลี่ยนสายงานด้านเทคโนโลยีสำหรับคนไม่มีพื้นฐาน
ภาพแสดงขั้นตอนที่ 1 'เรียนรู้ด้วยตัวเอง' พร้อมตัวอย่างวิดีโอ YouTube จากช่อง KongRuksiam Tutorial สำหรับเรียน HTML5 และ CSS3 สำหรับผู้เริ่มต้น
ภาพแสดงขั้นตอนที่ 2 'BOOTCAMP' พร้อมข้อมูลการเลือก Bootcamp ของ TechUp และรายละเอียดค่าใช้จ่ายเบื้องต้น รวมถึงโลโก้บริษัทพันธมิตรต่างๆ
HOW TO ย้ายมาสาย Tech ภายใน 4 เดือน!
#CareerTips #หน้าที่การงาน #ย้ายสายงาน #หมดไฟ #สายไอที
ANTHIYAR

ANTHIYAR

ถูกใจ 295 ครั้ง

เเจกโปรเเกรมออกกำลังกาย -17kg. 5เดือน✅✨
วันนี้จะมาเเจกพิกัดคลิปที่เบิร์นเหงื่อ เบิร์นไขมันสุดๆ ไม่ผอมให้รู้ไป โดยรวมความยากอยู่ที่ 3/5 กลางๆมากๆ ท่าง่าย💗 เราทำ 3-5วัน / สัปดาห์นะคะ ถ้าเรางานยุ่งไม่ว่างจะทำ3วัน/วีค เราเรื่มจัดโปรเเกรมนี้หลังจากที่เราลองมาหลายคลิปหลายช่อง เเล้ว3คลิปนี้คือคอมโบที่ลงตัวที่สุดสำหรับเราเเละ Plus Size💪🏻
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 1032 ครั้ง

ภาพประกาศรับสมัครงานตำแหน่ง Public Relations Associate/Senior Associate และ Public Relations Manager/Senior Manager ที่บริษัท Mutant พร้อมรายละเอียดเบื้องต้นและช่องทางการสมัคร
ภาพประกาศรับสมัครงานตำแหน่ง Public Relations Associate/Senior Associate ของ Mutant ระบุเงินเดือนสูงสุด 45,000 บาท พร้อมคุณสมบัติที่ต้องการ
ภาพประกาศรับสมัครงานตำแหน่ง Public Relations Manager/Senior Manager ของ Mutant ระบุเงินเดือนสูงสุด 90,000 บาท พร้อมคุณสมบัติที่ต้องการ
งานสายพีอาร์ที่เงินเดือนสูงในไทย!
⚡️📈รวมตำแหน่งงานปัง! มาร่วมทีมกับ Mutant - บริษัทเอเจนซี่ยุคใหม่ กำลังเปิดรับสมัครตำแหน่งดั้งนี้! 1.Public Relations Associate/ Senior Associate 2.Public Relations Manager/ Senior Manager ชวนให้คุณเติบโตไปด้วยกัน รีบมาสมัครกันเลย! 🙌🏻 ✅✨ #เอเจนซี่ #บริษัทเอเจนซี่ในไทย #หางาน #job
JobcaduThailand

JobcaduThailand

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงราคา ChatGPT Plus ฿280/เดือน จากปกติ ฿700 พร้อมโลโก้ ChatGPT และข้อความว่า 'วิธีทำในโพสนี้'
หน้าจอการสมัครแพ็กเกจ Business ของ ChatGPT & Codex พร้อมปุ่ม Upgrade และข้อความแนะนำให้กดหลังจากเข้า Link Promotion
หน้าจอการกำหนดแผนบริการ โดยเลือก Monthly billing และจำนวน Seats เป็น 2 พร้อมช่องกรอกข้อมูลติดต่อและวิธีการชำระเงิน
Hack ลับ! ChatGPT Plus เดือนละ 280฿ ❤️‍🔥
เปิดมาเจอโปร OpenAI ปล่อยแรงมาก 😭 ใครยังจ่าย ChatGPT Plus เต็ม ฿700/เดือนอยู่ หยุดก่อน! เราเพิ่งสมัคร ChatGPT Business ผ่าน Link Promotion จากปกติ ฿780/seat → เหลือแค่ ฿561 สำหรับ 2 seats 🤯 แปลว่าถ้าหารกับเพื่อน 1 คน 👉 ตกคนละ ~280฿/เดือน เท่านั้น! แถมยังได้ของดีกว่า Plus อีก: ✅ Advanced mo
The Zeze Lab

The Zeze Lab

ถูกใจ 53 ครั้ง

✨5 ทริคลงทุนแบบมนุษย์เงินเดือน เงินโตขึ้นหลักล้าน🍋
5 ทริคแบ่งเงินฉบับมนุษย์เงินเดือน 1️⃣ พักเงินฉุกเฉินให้ถูกที่ (Liquidity) 🏦 เลิกแช่เงินไว้ในบัญชีออมทรัพย์ธรรมดาที่ดอกเบี้ยน้อยนิดค่ะ! ให้ย้ายมาไว้ใน Digital Banking เราใช้ Kept เป็นหลัก สภาพคล่องสูงปรี๊ด โอนง่ายเหมือนเดิม แต่ระหว่างเรานั่งเคลียร์งาน น้องเขาก็ปั๊มดอกเบี้ยให้เราทุกวัน! 2️⃣ กองทุน
Janyourie

Janyourie

ถูกใจ 339 ครั้ง

ภาพรวมสมุดบันทึกแสดง Habit tracker หลายรูปแบบ ทั้งปฏิทินรายเดือน ตารางติดตามนิสัยแบบช่องสี และกราฟแท่ง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการอัปเดต Habit tracker ที่ใช้มา 5 เดือน
Habit tracker Version 1 แสดงตารางสำหรับเช็คว่าทำนิสัยแต่ละอย่างหรือไม่ มีการตั้งเป้าหมายรายเดือน และกราฟสรุปผลเปรียบเทียบจำนวนวันที่ทำได้จริงกับที่คาด��หวัง
Habit tracker Version 2 แสดงตารางที่ปรับรูปแบบโดยเน้น 3 นิสัยหลัก ใช้สีเพื่อบันทึกรายละเอียดที่มากขึ้น เช่น ประเภทการออกกำลังกาย และมีกราฟสรุปผลเปรียบเทียบกับความคาดหวัง
ทำ Habit tracker มา 5 เดือนปรับเปลี่ยนอะไรบ้าง ?
มา share แต่ละ version ของ Habit tracker ที่ทำและแก้ไขปรับเปลี่ยนมาเรื่อยๆค่ะ ! 🙋🏽📝 จริงๆรายละเอียดเล็กๆน้อยๆมีการปรับบ้างในทุกๆเดือนอยู่แล้ว เพราะสิ่งที่เราอยากจะ focus บางทีก็ไม่เหมือนเดิม แม้แต่ version ปัจจุบันก็อาจจะยังไม่ใช่ version final แต่ละ version ก็คงจะเหมาะกับแต่ละช่วงของชีวิต
𐙚  pim

𐙚 pim

ถูกใจ 825 ครั้ง

เตรียมอุปกรณ์กินข้าวเด็ก6เดือน 🥦🥑🍴ep 1
รวมอุปกรณ์ทานข้าวสำหรับเด็ก ซื้อเอง รีวิวเองทุกชิ้น #อุปกรณ์ทานข้าวเด็ก #เตรียมอาหารลูก #เด็ก6เดือน #ข้าวมื้อแรกของลูก #ข้าวเด็ก6เดือน
Babymeekhun🧺🐰

Babymeekhun🧺🐰

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพโปรโมทคอร์ส Unlock Skill UX/UI รุ่น 50 5 วัน ระหว่างวันที่ 13, 14, 21 มิ.ย. และ 4, 5 ก.ค. 69 เน้นสำหรับมือใหม่ ราคาพิเศษ 6,990 บาท จากปกติ 7,990 บาท พร้อมสิทธิประโยชน์ต่างๆ
ภาพแนะนำผู้สอน Adirut Arthitayaphong (Bank) CEO & Founder ของ UXUI STUDIO พร้อมประสบการณ์จริงจากการย้ายสายงาน และประสบการณ์สอนกว่า 1,000 คน ทั้งรูปแบบออนไลน์และออฟไลน์
ภาพสรุปเนื้อหาคอร์ส Unlock Skill UX/UI รุ่น 50 แบ่งเป็น 5 วัน ครอบคลุมตั้งแต่ UX Researcher, UX Designer, Design Challenge, UI Design System, Pitching Day และ AI & Portfolio Day
UXUI Course - รุ่น 50 รอบเดือนมิถุนายน
Unlock Skill UX/UI รุ่น 50 (ONLINE COURSE) เพราะเราเข้าใจว่า “มือใหม่” ต้องการอะไร #อัปเดตเนื้อหา2026และAI . 📍 อัดแน่นพื้นฐานฉบับสรุป UX/UI 5 วัน และ 24 Workshop แบบ Interactive สนุกเหมือนอยู่ในห้องเรียน ในวันที่ 13, 14, 21 มิถุนายน และ 4, 5 กรกฎาคม 69 (วันเสาร์ - อาทิตย์) เวลาเรียน 09.30
UXUI STUDIO

UXUI STUDIO

ถูกใจ 1 ครั้ง

“อยากหุ่นลีนไว? ✨💪🏻 ทำตาม 4 เทคนิคนี้ง่ายๆภายใน1เดือน
เลิกอดอาหารแล้วหันมาโฟกัสที่ ’สารอาหาร‘กัน ทำตามเทคนิคนี้ แล้ววัดผลทุกสัปดาห์ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดพุง #ลดขาใหญ่ #ลีนไขมัน
FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

ถูกใจ 290 ครั้ง

สอบถาม/สมัครเรียน ทักไลน์ครูสกายได้เลย!🥰
ปิ๊งป่อง! 🐳 "โรงเรียน searotonin" #สอนฟรีไดฟ์ มี Line OA แล้วน้าาาา . ต้องขอบคุณนักเรียนทุกๆ คน และเพื่อนๆ ที่รักในทะเลทุกคนที่สนับสนุน และเชื่อใจมาเรียนฟรีไดฟ์ (หรือมาเล่น🤣) นะ ทำให้ทุกครั้งครูสกายและพรี่เต้ใจฟูที่ได้สอนได้แต่งรูปทุกครั้งเลย โดยเฉพาะช่วงนี้ที่มีนักเรียนใหม่สนใจเรียนทำให้คลาสเต
Searotonin

Searotonin

ถูกใจ 0 ครั้ง

HOW TO ลดน้ำหนัก 20 กิโลภายใน 3 เดือนแบบไม่เครียด 🩷🧘🏻‍♀️💪🏻
มาแชร์ทริคเล็กๆน้อยๆ ช่วงที่ลดน้ำหนักในวัยเรียนค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้ทุกวัยเลย ถ้ามีข้อสงสัยหรือมีประสบการณ์แลกเปลี่ยน มาพูดคุยกันได้นะคะ 💛💛 #diet #weightlostjourney #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ลดน้ำหนัก20กิโล #ติดเทรนด์
𝒞

𝒞

ถูกใจ 3161 ครั้ง

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายที่บ้านจาก YouTube เช่น BEBE, Pamela Reif, Chloe Ting, EMMA Fitness และ The Fitness Marshall พร้อมข้อความว่า “คลิปออกกำลังที่บ้าน 3เดือน ลด6โล!”
ภาพคลิปวิดีโอ YouTube จากช่อง BEBE FIT ROUTINE สำหรับวอร์มอัพ 5 นาที และคูลดาวน์ 4:31 นาที พร้อมข้อความว่า “เล่นประจำทุกครั้ง ก่อน - หลังออกกำลัง”
ภาพคลิปวิดีโอ YouTube จากช่อง BEBE FIT ROUTINE 3 คลิป ได้แก่ คาร์ดิโอ 25 นาที, เวิร์คเอาท์ 20 นาที และเวทเทรนนิ่งผสมคาร์ดิโอ 35 นาที พร้อมคำบรรยายแต่ละคลิป
คลิปออกกำลัง เล่นจริง 3เดือน ลด6โล! 💫
แชร์คลิปออกกำลังที่บ้านง่าย ๆ ที่เล่นตามบ่อยมาก 🌟 คลิปที่เล่นประจำคือ เบเบ้ 💘 หลัก ๆ เล่น 3 คลิปนี้ beginner เล่นตามได้จริง ไม่หนักไป (อันอื่นก็ดี แต่ตอนนี้เราอาจจะยังน้า😅) ช่วงเริ่มแรกจะยากนิดนึง แต่ทำบ่อยแล้วจะชิน ได้ทั้งคาร์ดิโอ&เวท✨ ส่วนที่เล่นเน้นสัดส่วน ยกให้คลิป Abs ของ Chloe T
B

B

ถูกใจ 485 ครั้ง

2 เดือนกับร่อง 11 ง่ายๆ
กินให้เป็น ก็ลีนได้ ใครอยากรู้ว่าตัวเองต้องทานโปรตีนกี่กรัมต่อ 1 วัน คอมเมนท์ น้ำหนัก ส่วนสูง ทิ้งไว้ได้เลยนะ เดี๋ยวคำนวณให้จ้า 1. เน้นการสร้างกล้ามเนื้อ: การทำ Weight Training ช่วยเพิ่มเตาเผาพลังงานในร่างกายได้ดีกว่าการทำคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว 2. กินโปรตีนให้เพียงพอ: เพื่อรักษาความหน
เปลี่ยนหุ่นสวยฉบับคนไม่มีเวลา

เปลี่ยนหุ่นสวยฉบับคนไม่มีเวลา

ถูกใจ 1 ครั้ง

เบบี๋ใกล้6เดือนแล้วมาเตรียมของทำอาหารลูกกัน✨
#เตรียมอาหารลูก #อุปกรณ์ทำอาหารลูก #อาหารทารก6เดือน
Shesjan

Shesjan

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชายหนุ่มยืนถอดเสื้อโชว์กล้ามเนื้อหน้าอกและแขนหน้าฉากน้ำตกธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง 3 เดือนได้อะไรบ้าง' ซึ่งเป็นภาพปกของบทความ
ชายหนุ่มกำลังออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งด้วยการยกบาร์เบลบนม้านั่งในยิม มีข้อความว่า 'ได้เหงื่อครับ' แสดงถึงความพยายามในการออกกำลังกาย
ชายหนุ่มยืนถอดเสื้อโชว์กล้ามเนื้อหน้าอกและแขนหน้าฉากน้ำตกธรรมชาติ มีข้อความว่า 'อกเริ่มมาครับ ชัดขึ้น' แสดงถึงผลลัพธ์ของการออกกำลังกายที่หน้าอกชัดเจนขึ้น
ประสบการณ์ออกกำลังกาย 3เดือน!!ได้อะไรบ้าง✨
สวัสดีครับ ชาวเลมอน8 ทุกคน🫡♥️ วันนี้ผมจะมาแชร์ประสบการณ์ที่ผมชอบมาก🔥 คือการออกกำลังกายครับผม เวทเทรนนิ่ง 💪💪(Weight Training) คือสิ่งที่ผมทำมาตลอดทั้ง 3เดือน! "เริ่มต้นจาก" เล่นท่าอะไรในวันนั้น? 🏋️ เช่น เล่นอก เทรนเนอร์ผมก็จะให้เล่นประมาณ 4-5ท่า เซตล่ะ 8-15 ครั้ง ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็เหลื
ยงยุทธ SAK

ยงยุทธ SAK

ถูกใจ 6 ครั้ง

ทำความรู้จัก MT5
MT5 = แอปไว้ “ดูกราฟ + กดเทรด + จัดการเงิน” ใครอยากเป็นเทรดเดอร์ ยังไงก็ต้องรู้จักตัวนี้ 🔹 MT5 คืออะไร? MT5 คือแพลตฟอร์มเทรดที่พัฒนาโดยบริษัท MetaQuotes Software Corp. ใช้สำหรับ: • เปิดออเดอร์ Buy / Sell • ดูกราฟราคาแบบเรียลไทม์ • วิเคราะห์ตลาดด้วยอินดิเคเตอร์
Emotions + 📊🧠💸

Emotions + 📊🧠💸

ถูกใจ 49 ครั้ง

Voice Training Workshopเปลี่ยนเสียงใหัปังกับครูฝน
🔥🔥Voice Training Workshop เดือนมี.ค. มาแล้วจ้า! 🎙️✨🔥🔥 (วิชาพื้นฐานก่อนเรียนพากย์ — วิชาบังคับ) เคยไหม… พูดแล้วคนไม่ค่อย “เชื่อ” ทั้งที่เรารู้จริง พูดแล้วเสียงดู “ไม่มั่นใจ” ทั้งที่เตรียมมาดี หรือบางทีเสียงเรา “ไม่เป็นเรา” เพราะพยายามเลียนแบบคนอื่น เวิร์กช็อปนี้ออกแบบมาเพื่อพา “เสียงของคุณ
Krufon

Krufon

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 311 | กินปกติ + ออกกำลังกาย ปั้นหุ่นใหม่ใน 3 เดือน✨
หลังจากลดไปแล้ว 9 โล ช่วงนี้ขอ “โฟกัสหุ่น” มากขึ้น เป้าหมายคือ กระชับ + ปั้นหุ่นสวย ลองปรับโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ เข้าวันที่ 3 แล้ว เพิ่มเวทเทรนนิ่งเข้าไปด้วย (ขาล้ายังไม่หายเลย 😆) ส่วนการกินยังเหมือนเดิม (กินดี 80% ตามใจ 20%) และคุมแคลไม่เกิน TDEE (1,900) ใครกำลังทางเดียวกัน เซฟไว้แล้วลุยไปด
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพคอลลาจของนักศึกษาฝึกงานหญิงสองคนพร้อมข้อความคำถามเกี่ยวกับการฝึกงาน เช่น สวัสดิการ, ความกดดัน, รายได้ และการแต่งกาย
ภาพห้องประชุมที่มีนักศึกษาฝึกงานกำลังอบรมพนักงานใหม่ โดยมีหน้าจอโปรเจคเตอร์แสดงระบบ Business Plus และ e-services ต่างๆ
ภาพคอลลาจแสดงบัตรพนักงาน เอกสารการทำงาน การแต่งกายด้วยเสื้อสุภาพ กางเกงไม่ขาด การใช้เครื่องสแกนบาร์โค้ด และสินค้าในคลังสินค้า
ประสบการณ์ฝึกงาน3เดือนที่บริษัทในสุรินทร์ สบายไหม สวัสดิการ??🥰
🌟🌟🌟🌟🌟🌟 สวัสดีค่ะ จะมาแชร์ประสบการณ์คะอิอิ เราได้อยู่ แผนก คลังสินค้า หน้าที่หลักๆ จะลงพาเลท ลงใบโหลดสินค้า เช็คบิลก่อนออกส่งให้กับขนส่ง ช่วยพี่ๆทำงานในส่วนที่สามารถช่วยได้ -ไม่กดดันเลยพี่ๆน่ารักพยายามพูดคุยสื่อสารกับพี่ๆให้มากๆสอบถามที่เราไม่ทราบ -จดบันทึกรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่พี่ๆสอ
N^pam_

N^pam_

ถูกใจ 5 ครั้ง

โบนัส+เงินเดือน ครึ่งแสนไม่เกินจริง 👏🏻
งานโรงแรมหลายคนบอกเหนื่อย !! แต่บอกเลยผลตอบรับโครตฮิวใจ สวัสดิการดี มีเงินเก็บ 🫶🏻✅ เข้าปีที่ 2 ที่ทำงานโรงแรมตั้งแต่จบมา งานด้านนี้อาจจะไม่ได้หยุดเที่ยวตามเทศกาล ไม่ค่อยได้อยู่กับครอบครัว แต่ข้อดีก็มีเช่นกัน 👍🏻 ข้อดี : ✨ เงินเดือนตามตำแหน่ง ✨ Service Charge ที่ได้ทุกเดือน ✨ สิทธิที่พักฟ
n.namm

n.namm

ถูกใจ 178 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม