สูตรสำหรับเด็ก "ไข่เจียวกับเนื้อสับของฝักไหมและหัวหอม" เด็กอายุ 8 ขวบพอใจกับโปรตีนใยอาหารและวิตามิน
ด้วยฝักไหมและหัวหอมที่พ่อของฉันส่งมาให้ฉัน
ทำไข่เจียวให้ลูกชายคนที่สองของฉันกิน!
สําหรับลูกชายคนที่สองของฉันที่มีความสุขที่ได้มีเนื้อสัตว์ฉันใส่เนื้อสับและปริมาณมาก🤍
【ไข่เจียวกับเนื้อสับของฝักไหมและหัวหอม (สำหรับ 3-4 คน)】
เนื้อสับ 100 กรัม
1/4 หัวหอม
1/4 แครอท
ฝ ักไหม 10 ฝัก
ไข่ 3 ฟอง
เกลือและพริกไทยเล็กน้อย
ซอสมะเขือเทศในปริมาณปานกลาง
มายองเนสในปริมาณที่เหมาะสม
1) สับหัวหอมอย่างคร่าวๆ แล้วหั่นแครอทเป็นชิ้นเล็กๆ ต้มฝักไหม
2) ใส่น้ำมันลงในกระทะแล้วทอดเนื้อสับ หัวหอม และแครอท
เมื่อเนื้อสุกให้โรยเกลือและพริกไทยเบา ๆ
หลังจากจัดฝักไหมแล้ว ให้คลายไข่แล้วเทให้ทั่ว
หากทั้งสองด้านถูกเผาก็เสร็จแล้ว
_______________
ไข่เจียวกับฝักไหมหัวหอมและเนื้อสับเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมบูรณ์แบบที่สามารถใช้โปรตีนของเนื้อสัตว์และใยอาหารและวิตามินของผักในเวลาเดียวกันนอกเหนือจาก "โภชนาการที่สมบูรณ์" ของไข่
คุณสามารถคาดหวังผลกระทบต่อสุขภาพที่ดีเยี่ยม เช่น การฟื้นตัวจากความเหนื่อ ยล้า การปรับปรุงภูมิคุ้มกัน การปรับปรุงการเผาผลาญ
▶ การเสริมโปรตีนของเนื้อสับ:
เมื่อรวมกับไข่แล้ว คุณจะสามารถกินวัสดุของกล้ามเนื้อและเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
▶ อาหาร
โดยการทอดหัวหอมอย่างช้าๆ ความหวานจะเพิ่มขึ้นและเครื่องปรุงรสสามารถลดลงได้ ซึ่งทำให้เกลือลดลงเช่นกัน
เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารจานหลักในระหว่างการควบคุมอาหาร
_______________
この絹さやと玉ねぎのひき肉入りオムレツは、私の家庭でも子供がとても喜ぶ定番メニューです。特に、ひき肉を入れることで食べ応えが増し、食欲が落ちがちな日でもしっかり食べてくれます。 私は玉ねぎを粗めのみじん切りにして炒めることで、甘みが引き立つのが好きです。にんじんを小さめの銀杏切りにすることで、程よい食感も加わり、子供も自然と野菜を楽しめます。また、絹さやは下茹でしてから使うことで、色鮮やかで食感も良くなります。 卵の部分はふんわり仕上げるために、溶き卵に少量の牛乳を加えるのもおすすめです。両面をしっかり焼いてから、ケチャップやマヨネーズで味付けすると食べやすく、子供の好きな味になります。休日のランチや夕飯のおかずに重宝するお手軽レシピなので、ぜひ試してみてください。 さらに、旬の絹さやを使うことで季節の味わいを楽しめるのも魅力の一つ。栄養バランスも考慮されたこのオムレツは、成長期の子供にぴったりの一品です。簡単に作れるので、料理初心者の方でも挑戦しやすいレシピだと思います。
