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長時間座って何をするかが一番幸せです。☁️🐰

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... もっと見るสำหรับใครที่ชอบงานศิลปะ การวาดรูปบนผ้าใบวงกลมขนาด 20*20 นิ้ว เป็นกิจกรรมที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเป็นการใช้เวลาที่ยอดเยี่ยมมาก ๆ ที่สำคัญคือมันน่ารักและมีเสน่ห์เฉพาะตัวจนอาจทำให้คุณอยากวาดต่อเนื่องทุกวันเลยทีเดียว จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการมีพื้นที่จำกัดบนผืนผ้าใบวงกลมแบบนี้ช่วยให้โฟกัสกับสิ่งที่อยากถ่ายทอดอย่างละเอียด และความรู้สึกที่ได้จากการเติมสีสันและเส้นสายทำให้จิตใจผ่อนคลายและมีความสุขในทุกขั้นตอน นอกจากนี้ การวาดรูปวันละนิดยังเป็นเหมือนการทำสมาธิแบบหนึ่ง ช่วยให้รวบรวมความคิดได้ดีขึ้นและช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ในชีวิตประจำวันอีกด้วย ด้วยความที่อุปกรณ์นี้ไม่ได้ใหญ่เกินไป จึงพกพาสะดวกและสามารถนำไปวาดในมุมโปรดของตัวเองได้ง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็นมุมพักผ่อนในบ้าน หรือที่สวนสาธารณะ การเลือกใช้อุปกรณ์อย่างสีฟลูออเรสเซ้นท์ที่มีสีสันสดใสอย่างสี 406 Orange ที่ระบุในอุปกรณ์ทำให้ภาพดูโดดเด่นและมีชีวิตชีวาอีกด้วย สุดท้ายนี้ หากใครกำลังมองหากิจกรรมว่างที่เติมเต็มความสุขและช่วยสร้างสรรค์ผลงาน อุปกรณ์และเทคนิคการวาดรูปบนผ้าใบวงกลมขนาดนี้ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมากครับ ลองเริ่มต้นจากวาดภาพเล็ก ๆ ง่าย ๆ แล้วรับรู้ความรู้สึกดี ๆ ระหว่างสร้างผลงานศิลปะที่เป็นของคุณเอง!

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よく夜更かしする人は要注意⚠️この4箇所が臭くなる😱
最近、夜更かしした後に体から変なニオイが... 実はこんな場所に問題があったんです!💦 📍口臭問題 夜更かしで唾液が50%も減少 バクテリアが大繁殖→口臭爆発😷 📍頭皮の油臭 皮脂分泌が乱れて酸化 翌日には頭が油っぽくて臭い🙈 📍脇の体臭 ストレスホルモン↑で汗腺が超活発 体臭が普段の3倍に!😭 📍デリケートゾーンの異臭 免疫力低下+蒸れ 菌バランスが崩れてニオイ発生💔 ✨根本的な解決方法✨ 👉🏻生活リズムを整えることが最重要! 👉🏻正しいケアと組み合わせる 👉🏻良い生活習慣を保つ 夜更かしは体からの警告サイン⚠️ 自分のためにも周りのためにも 一緒に生活習慣を改善しましょう!💪
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はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

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1日30秒で「燃える体」に。冷え・むくみを一掃する代謝アップ術!
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はな|1日30秒の若見え習慣

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もたれて座ってる人要注意⚠️
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股関節の奥から楽にほぐせる!座ってできる超簡単体操
長時間座りっぱなしで、股関節の奥がガチガチになっているなって感じることありませんか? また歩き始めに腰や股関節がスッと伸びない、立ち上がるときに違和感がある… そんな方におすすめなのが「ジグリング」という股関節ほぐし体操です やり方はとってもシンプル! 座ったまま小刻みに足を揺らすだけ。いわゆる貧乏ゆすりと同じ動きなんですけど、その小さな揺れが股関節の奥まで伝わって、関節やまわりの組織を自然にほぐしてくれます。 いいところは、動きがとても小さいから痛みを感じやすい方でも安心してできること。そして椅子に座っていれば誰でもできるので、習慣にしやすいんです ただ
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【たった30秒で解決!】腰痛・猫背・背中の痛み…不調をリセットするストレッチ🤸
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「腰が痛くて毎朝つらい…」 「長時間のデスクワークで背中がガチガチ、猫背も気になる…」 そんな体の不調を抱えている人にこそ試してほしい!✨ この5つの動きは、それぞれ30秒やるだけで、体の土台となる体幹と背骨をリセットしてくれます🌿 💡全共通のポイント ゆっくりと【息を吐きながら】行うこと! ストレッチをしながら深い呼吸を意識することで、筋肉の緊張が緩み、効き方が格段に変わります😳 痛みを感じない範囲で、気持ちよく伸ばしましょう! ✔ 骨盤を固定し、腰が反らないように意識することで腰痛予防に! ✔ 胸
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「この方法で私は26キロを叩き落とした…効果が“エグすぎて”正直、公表をためらうレベル。」というテキストが重ねられた、ダイエット前後の女性の全身比較写真。
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#糖尿病の豆知識#血糖値が下がる#HbA1cが下がる#薬なし糖尿病改善#糖尿病運動療法
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長時間勉強しているのに伸びない高校受験生
塾の自習室に朝から晩までこもっているのに、点数が伸びない中3がいます。 その一方で、勉強時間はもっと短いのに、数学を23点から67点まで伸ばした子がいます。 差は、才能の違いではありません。 何が違ったのか。 伸びた子がやっていたのは、机に長く座ることではありませんでした。 短い時間を、どう使うかでした。 ①30分だけ、と決めて、間違えた問題1つに集中する ②寝る前の10分で、その日できなかった問題をもう一度だけ解く ③朝、登校前に、昨日の解き直しを1問だけ確認する 長くやることより、短くても「できなかったことを、できるに変える」時間を持てているか。 やっている時間ではなく、でき
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もっと詳しく知りたい方は、キャプションもCHECK👇 \オフィスでも家でも!/ ガチガチのカラダをほぐす呼吸法&姿勢改善ストレッチ 新生活に疲れた人必見! ガチガチになった身体のリセット術をご紹介📝 ①呼吸のコツ 緊張している状態では胸だけでする浅い呼吸になりやすく、首や肩に余計な力が入り肩が無意識に上がってきてしまうことが... そんなときは鼻から吸って、口から長く吐く呼吸がおすすめ! 上半身は軽く起こしてお腹をふわっと膨ませてね! 深い呼吸で心も身体もリラックス状態になるよ🌿 ②ラク姿勢のコツ 良い姿勢=胸を張る!は🙅🏻‍♀️ 無理に胸を張る姿
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デスクワークで腰痛がある方骨盤止めながら動かせますか?
▼長時間座っている姿勢が続くと股関節の前側は硬くなり、お尻とお腹が弱くなります。これらが原因となり腰痛が引き起こされる可能性があるので腰痛予防として習慣化していきましょう! ✅このエクササイズは 【腰痛】や【ヒップアップ】、【お腹周りの引き締め】に効果的です。 ⸻ 【ポイント】 ⭕️お腹、お尻を意識して足を動かす ⭕️首の後ろが高くなるようにキープ ✖︎骨盤が動かないように止めておきましょう ⸻ 横浜で整体×ピラティスのが提携するスタジオ このエクササイズ、やってみたらぜひ【コメント】で教えてください👏 ⸻ #ピラティス
イナバ|横浜ピラティス整体|機能改善・姿勢改善専門

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デスクワークが続くと、 首や肩まわりが重だるく感じることはありませんか? 長時間同じ姿勢が続くと、 首・肩・背中まわりが固まりやすくなることがあります。 今回は、椅子に座ったままできる 首こり・肩こりケアを紹介しています。 ポイントは、 強く伸ばそうとしないこと。 「気持ちいいな」くらいの範囲で、 ゆっくり小さく動かしてみてください。 首を倒す動きや、少し上を向く動きがあるので、 痛み・しびれ・めまいがある方は無理に行わず、 一度、医療機関などに相談してください。 デスクワークの合間に、 体を動かすきっかけとして試してみてください。
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座ったままでできる!足腰トレーニング
足腰を鍛える=スクワット …と思いがちですが、 ❌ 膝が痛いのに無理するのは絶対NG。 まずは 👉 自分に合った負荷で安全に鍛える これが一番大切です。 🔥 座って行うメリット 立って行うと、どうしても 体重が膝にのる ので負担が大きめ。 でも、 ⭕ 座って行う足腰トレーニング は 体重がダイレクトにかからないから、膝に優しい! 🔧 まずはチューブで“踏ん張る力”をつくる! やり方は超シンプル👇 1️⃣ 足の甲の前あたり(骨の硬いところ)にチューブをひっかける 2️⃣ チューブが動かないよう固定 3️⃣ 足をまっすぐ、身体もまっす
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理学療法士のかわっちです! \ お尻ストレッチ/〜垂れ尻も解消〜
長時間座っていると お尻の筋肉が圧迫 血行不良で硬くなり体型や ダイエットに悪影響が😭 ▼ダイエットとの関連 お尻は体で2番目に大きい筋肉 基礎代謝が低下して 消費エネルギーが減るから 太りやすい体質に😭 ▼体型の影響へ お尻の筋肉が硬くて弱くなると 支えがなくなってヒップラインが崩れ 「垂れ尻」「横に広がる尻」など 美しい体型から遠ざかる😭 さらに 骨盤が後傾しやすくなり 背中が丸くなって猫背に スタイルや印象も悪く😭 定期的にストレッチで伸ばそう! ✅ポイント🧐 ・足の付け根をお尻に近づける ・引き寄せる時に体は捻らない ・
かわっち|理学療法士が作る「痩せ体質」

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長時間座って仕事をした後や、家に帰って脚のむくみが気になるときにサッと使うだけで、微細振動と電流がしっ
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