Exercise like this is definitely getting slower.

จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นกระบวนการ Autophagy ที่มีบทบาทสำคัญในการทำความสะอาดเซลล์ ร่างกายจะมีการรีไซเคิลของเสียและซ่อมแซมเซลล์ให้ดีขึ้น ส่งผลให้ระบบร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและชะลอการเสื่อมของเซลล์ได้ ผมเริ่มสังเกตได้ชัดเจนเมื่อใช้เวลาฝึกเวทอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายรู้สึกแข็งแรงขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และฟื้นตัวได้เร็วกว่าเดิม นอกจากนี้กระบวนการที่เรียกว่า mTOR ก็จะถูกกระตุ้นในช่วงสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายได้ปรับตัวและเสริมสร้างความแข็งแรงในระดับเซลล์ได้ดีขึ้น หลายคนอาจสงสัยว่าควรฝึกเวทอย่างไรให้ได้ผล ผมแนะนำให้เริ่มจากน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวเอง และเพิ่มความเข้มข้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อให้ระบบการทำงานในร่างกายรวมถึงทีมเก็บขยะ หรือระบบ Autophagy สามารถปรับตัวได้ดีและทำงานอย่างเต็มที่ สุดท้าย ผมอยากย้ำว่า การออกกำลังกายเพียงวันเดียวหนักๆ ไม่เพียงพอ การฝึกสม่ำเสมอและเหมาะสมจะช่วยให้ระบบร่างกายแข็งแรงขึ้นในระยะยาว พร้อมทั้งช่วยชะลอวัย ทำให้เราแก่ช้าลงอย่างแท้จริง