腸活！マグリゾットオム🥚🧀🍅
レシピはコチラから👩🍳👀
保存して作ってみてね📎❤︎
腸活⭐︎マグリゾットオム🍅🧀🥚
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〈材料〉
ごはん 80ｇ
えのき 1/4
ツナ 1缶
トマトジュース 100ml
たまご 1個
チーズ 好きなだけ
ケチャップ お好みで
パセリ お好みで
🥣作りかた👩🍳
①器にごはん、えのき、ツナ、トマトジュースを
入れて混ぜて平らにする
②電子レンジで1分加熱する
③チーズを乗せて卵をかけて2分加熱する
④好みの卵の固さになるまで追加で少しずつ加熱する
⑤チーズとパセリかけて完成！
✍️美肌効果ポイント📝
🍅トマト（超抗酸化）
紫外線ダメージ軽減✨
赤ニキビの炎症悪化を防ぐ👏
色素沈着予防！
⇨赤ニキビできやすい、ニキビ跡残りやすい人におすすめ🙌
🍄えのき（腸活・免疫・炎症ケア）
βグルカンが免疫を調整
食物繊維が腸内環境を整えてくれる
腸が乱れてて肌荒れタイプにおすすめ🙆♀️
🍣ツナ（抗炎症）
手軽に摂れるタンパク質！
オメガ3脂肪酸で炎症を抑えてくれる！
ビタミンB群も豊富✨
私も疲れている時や忙しい朝にこのマグリゾットオムをよく作ります。火や包丁を使わず、材料を混ぜて電子レンジで加熱するだけなので、とにかく手軽で時短なのが嬉しいポイントです。特にえのきのβグルカンが免疫を調整し、食物繊維が腸内環境を整えてくれるので、腸活が気になる私の肌トラブル改善にも役立っています。 また、トマトジュースには抗酸化作用があり、紫外線ダメージ軽減や赤ニキビの炎症を抑える効果が期待できるので、ニキビ肌でお悩みの方にはぴったりのレシピです。ツナもタンパク質とビタミンB群が豊富で、簡単に抗炎症成分を摂取できるのが嬉しいですね。 私はさらに、チーズをたっぷり乗せてまろやかさをプラスしています。お好みでパセリやケチャップをかけると彩りよく、食欲もアップ。毎日の食事に取り入れることで、美容時間にもなり、疲れた日でも簡単に腸活＆美肌ケアが実践できて本当におすすめです。ぜひ保存してお試しください！
