เติมโปรตีนก่อนไปนอน🥚

ปีนี้ใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือปั้นหุ่น แต่ตารางชีวิตวุ่นวายจนไม่มีเวลาเตรียมอาหาร วันนี้รวมลิสต์ "เมนูโปรตีนสูง" จาก 7-11 มาให้แล้ว คัดมาแล้วว่าทานง่าย พกพาสะดวก แถมโปรตีนเน้นๆ ทุกรายการ! 🛒 เปิดโพยรายการโปรตีนสูง ! —————————- 🍙 โอนิกิริแซลมอน: คาร์บกำลังดี โปรตีนเบาๆ 4-6 g (เหมาะเป็นม

ชวนทำเมนูคลีนจากทูน่าและเต้าหู้อ่อน วัตถุดิบ ✨ ทูน่า, เต้าหู้อ่อน, ผักที่ชอบ, น้ำสลัด วิธีทำ ✨ ปรุงทูน่าด้วยน้ำสลัดหรือพริกไทย ✨ จัดจานด้วยผักที่ชอบเติมทูน่าและเต้าหู้อ่อนหั่นเป็นชิ้น ✨ ราดน้ำสลัดตามชอบ ประโยชน์ของเมนูนี้ ✨แคลไม่สูง ได้ไฟเบอรและวิตามิน ✨โปรตีนเยอะ และไขมันดี ✨ทำให้อิ่มน

อยากเริ่มกินโปรตีนแต่ไม่รู้ต้องเริ่มจากตรงไหน? มาลองเริ่มต้นด้วย XS Protein Wink White สูตรโปรตีนจากพีช🌱 ตัวช่วยดูแลหุ่นให้เหมาะกับมือใหม่กันค่าา👀✨ 🧘🏻‍♀️เลือกโปรตีนที่กินง่ายก่อน🥛 บอกเลยว่าเริ่มจากรสที่เราถูกใจ สำคัญมาก! อย่างเราชอบสูตรชาเขียว ของ XS Protein Wink White เพราะดื่มง่าย ไม่เลี่ยน

🍳 5 เมนู “ไข่” โปรตีนสูง 30–40g 🥚 อร่อยแบบไม่คาว กินง่าย ไม่ฝืดคอ 💪 ใครอยากคุมน้ำหนักแต่ยังอยากอิ่มอร่อยต้องลองเซตนี้เลย! โปรตีนเน้น ๆ ทุกมื้อ ทำง่าย อุ่นกินได้จริง 🍱 🍛 1. ข้าวกล้องไข่ต้มยางมะตูม + อกไก่ซอสญี่ปุ่น ข้าวกล้องหอม ๆ คู่ไข่ยางมะตูมเยิ้ม ๆ อกไก่ผัดซอสญี่ปุ่นหอมหวานนิด ๆ ฉ่ำพอดีคำ

เบื่อเนื้อสัตว์? ลองเติมโปรตีนจากผักแทนก็ได้! 🌱💪 หลายคนอาจรู้สึกเบื่อกับการทานเนื้อสัตว์ทุกมื้อ หรือบางครั้งอยากพักระบบย่อยอาหารบ้าง ไม่จำเป็นต้องพึ่งแต่เนื้อสัตว์เท่านั้นในการได้โปรตีน เพราะในผักและพืชหลายชนิดก็มีโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและบำรุงร่างกายได้เช่นกันค่ะ การเลือก

หลายคนคงเคยได้ยินว่า "ลดน้ำหนักต้องกินโปรตีนให้ถึง" แต่ถึงคือแค่ไหน? แล้วต้องกินยังไง? 💖หลักการง่าย ๆ คือ เราควรกินโปรตีนให้ได้วันละ 1.5-2 เท่าของน้ำหนักตัวเช่น ถ้าน้ำหนัก 50 กิโลกรัม ควรกินโปรตีน 75-100 กรัมต่อวัน 💖แล้ว...ทำไมต้องกินโปรตีนให้ถึง? อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก เสริมสร้างกล

นี่แหล้ะที่ตอบโจทย์! ใครกินโปรตีนไม่ถึง แถมยังต้องคุมแคล ตัวนี้ตอบโจทย์มาก✨ วิตามินก็ยกขบวนมาแบบจุก จุก ดื่มง่ายไม่หนืดคอ ใครเคยเจอเวย์โปรตีนหนืดๆ ตัวนี้คือไม่เลยจ้ะ ที่สำคัญ ไม่เติมน้ำตาล แคลต่ำ ไม่ทำลายสุขภาพ กินได้สบายใจแบบสวยๆ ⭐️ความพอใจ: 100000/10 ✅อร่อยกินง่าย ✅โปรตีนสูง ✅ไม่เติ

สำหรับคนที่ติดหวานแบบเลิกไม่ได้ (แบบเรา) แต่ก็อยากมีหุ่นลีนท้องแบนแบบไม่ต้องอด วิธีง่ายที่สุดคือ การค่อยๆปรับรูนทีนตัวเอง เราเลยเลือกจากการปรับน้ำหวานมาเป็น โปรตีน Wink White ตอนแรกก็กลัวว่าจะไม่อร่อยไหมยังไง แต่พอได้ลองแล้วเอ้ยยมันชาเย็นตามคาเฟ่เลยอร่อยเกินคาด💖🥺 เริ่มกินโปรตีนไม่ยากเลย 💗 สายชาน

อันยองค่าสาวๆ หลายคนก็อยากหาโปรตีนกินเสริมกันใช่ไหม วันนี้มามัดรวมโปรตีนใน 7-11 ที่กินง่ายแล้วเราชอบ บอกก่อนเลยว่า ความคิดเห็นส่วนตัวนะจ๊ะ 📌 ส่วนตัวคือชอบของเมจิ รสชาเขียวคือที่สุด เราเคยบอกว่ากินแบบใส่ช็อตกาแฟกับน้ำแข็งคืออร่อย กินเพียวๆก็อร่อยเธอ อันนี้คือให้เลย ปกติเป็นคนติดหวาน แต่มาเจอน

สูตร บลูเบอร์รี่โปรตีนพืชสมูทตี้ แบบนี้เหมาะมากที่จะดื่ม ก่อนออกกำลังกาย 30–60 นาที ประโยชน์ก่อนออกกำลังกาย 1. พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต * กล้วย + บลูเบอร์รี่ให้คาร์โบไฮเดรตง่ายต่อการย่อย → เติมพลังให้กล้ามเนื้อทำงานได้เต็มที่ 2. โปรตีนพืช * ช่วยลดการสลายกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย