เพราะการพักผ่อนที่แท้จริง คือการได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ

เพราะการพักผ่อนที่แท้จริง คือการได้นอนหลับอย่างเพียงพอและมีคุณภาพ แม้ในระหว่างการเดินทางท่องเที่ยว… สเปรย์ฉีดหมอนมินท์มันตา ช่วยให้การนอนหลับของคุณ เป็นเรื่องง่ายขึ้น ด้วยสารสกัดจากน้ำมันหอมระเหยแท้จากธรรมชาติ ทำให้คุณหลับลึก หลับง่ายหลับสบาย คลายเครียด

True rest starts with quality sleep, even while traveling. Minmanta Sleep Well Pillow Spray - a premium choice for the best sleep.

#minmantaaromatherapy

#travel

#เคล็ดลับสุขภาพดี

#สเปรย์ฉีดหมอน

#นอนไม่หลับ

1/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเดินทางบ่อยๆ มักทำให้หลายคนประสบปัญหานอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท สเปรย์ฉีดหมอนมินท์มันตาจึงเป็นไอเท็มที่ช่วยแก้ปัญหานี้ได้ดี ด้วยการใช้งานง่ายเพียงพ่นสเปรย์ 2-3 ครั้งบนหมอนก่อนนอน เท่านี้ก็จะสัมผัสได้ถึงกลิ่นหอมสดชื่นของน้ำมันหอมระเหยมินต์ที่ช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเครียด รวมถึงช่วยให้ระบบประสาทสงบ ส่งผลให้หลับง่ายและหลับลึกขึ้นในทุกครั้งที่พักผ่อน จากประสบการณ์ตรงในการใช้สเปรย์ฉีดหมอนนี้ เวลาที่เดินทางไกลหรือเข้าพักตามโรงแรมที่สภาพแวดล้อมไม่คุ้นเคย กลิ่นหอมเย็นของมินท์จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ใจสงบ ทำให้ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับหรือวิธีแก้ปัญหาอื่นๆ ที่อาจมีผลข้างเคียง นอกจากนี้ยังสะดวกต่อการพกพาไปทุกทริป ไม่เปลืองพื้นที่กระเป๋า และสามารถใช้งานได้ทุกวันไม่ว่าจะอยู่บ้านหรือขณะเดินทาง หลักการของ Aromatherapy ในสเปรย์นี้ช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสทางกลิ่นให้สมองรับรู้สัญญาณความผ่อนคลาย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมกลิ่นหอมธรรมชาติแบบนี้จึงช่วยให้ผู้ใช้รู้สึกง่วงและหลับง่าย การนอนหลับที่คุณภาพดีช่วยฟื้นฟูสุขภาพกายและใจ ทำให้พร้อมสำหรับการเผชิญวันใหม่ด้วยความสดชื่นและสมาธิดีขึ้น สุดท้ายนี้ ใครที่กำลังเจอปัญหานอนไม่หลับ ลองใช้สเปรย์ฉีดหมอนมินท์มันตาดูค่ะ นอกจากจะได้พักผ่อนอย่างแท้จริงแล้วยังได้รับประสบการณ์การนอนหลับที่ดีขึ้น ช่วยให้การเดินทางและชีวิตประจำวันมีคุณภาพมากกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัดเจน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

นอนหลับไม่ดี คุณภาพชีวิตสะดุด😖💢
By ครูลูมอส Health Coach
นอนหลับไม่ดี คุณภาพชีวิตสะดุด😖💢 By ครูลูมอส Health Coach #เวชศาสตร์วิถีชีวิต #6เสาหลักสุขภาพ #lifestylemedicine #ครูลูมอสhealthcoach
ครูลูมอส Health Coach

ครูลูมอส Health Coach

ถูกใจ 35 ครั้ง

7 ประโยชน์การนวดฝ่าเท้า🦶
👨‍💼ทำงานหนักมาตลอดสัปดาห์ ร่างกายเต็มไปด้วยความเหนื่อยล้า ขาแข้งก็แข็งไปหมด ซึ่งวิธีผ่อนคลายที่นิยมที่สุดของคนไทยก็คือการนวดฝ่าเท้า ซึ่งเท้าเป็นหนึ่งในจุดสำคัญของร่างกาย เพราะเป็นบริเวณที่เป็นจุดศูนย์รวมของปลายประสาทต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้หลาย ๆ คนเข้าใจว่าการนวดบริเวณฝ่าเท้าจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลา
Angsuma Lin

Angsuma Lin

ถูกใจ 60 ครั้ง

แร่ธาตุที่ทุกบ้านควรมี เพื่อการนอนและสมองได้พักผ่อนแบบมีคุณภาพ 🛌
#MAGNESIUM #MagnesiumBisglycinate #แมกนีเซียม #DrPONG #selfhealingbyหมอเฟิร์น
KHUNMORFERN

KHUNMORFERN

ถูกใจ 8 ครั้ง

9 สัญญาณแห่งการเติบโตทางความคิดและจิตใจ
เคยสังเกตตัวเองไหมคะ? 🪄 บางทีเราอาจจะกำลังเก่งขึ้นและเติบโตขึ้นโดยไม่รู้ตัวน้าาา 💐💖 วันนี้แอดมินมัดรวม "9 สัญญาณแห่งการเติบโตทางความคิดและจิตใจ (Beauty of Growth)" มาให้เช็กกันค่ะ . สัญญาณเหล่านี้ไม่ได้วัดกันที่อายุนะเธอออ แต่วัดกันที่วุฒิภาวะ อารมณ์ และมุมมองการใช้ชีวิตค่ะ กว่าจะมาถึงจุด
The Cosmetics

The Cosmetics

ถูกใจ 0 ครั้ง

คุณภาพการนอน สำคัญต่อสมองยังไง?
คนอนดึก อาจจะไม่ใช่ตัวการหลักที่ทำให้สมองพัง แล้วการนอนกับสมอง สัมพันธ์กันยังไง? การนอน เป็นช่วงเวลาที่สมองนำของเสียออก เลยต้องใส่ใจให้มีการนอนที่ดีค่ะ เพราะนอนดี จะทำให้ - งานมีคุณภาพ Productive - ร่างกายสดชื่น - ความจำดี คิดได้ดีขึ้น - สมาธิดี ถ้ามีการนอนไม่ดีในระยะยาว อาจเกิดความเป็นพ
Thewika T.

Thewika T.

ถูกใจ 3 ครั้ง

“โปรตีนน้อย อาจมีผลต่อคุณภาพการนอนมากกว่าที่คิด 😴✨
😴✨ร่างกายใช้โปรตีนเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างสารสำคัญที่เกี่ยวกับการพักผ่อน ลองสังเกตตัวเองง่ายๆ กินครบ นอนดีขึ้นไหม? 💚 #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #โปรตีน #ดูแลตัวเอง #นอนหลับ #สุขภาพดี
kajongbetterhealth

kajongbetterhealth

ถูกใจ 27 ครั้ง

3สัญญาณผู้หญิงสวยมั่นใจที่แท้จริงปี 2026
ครูเคท #คลาสแฟชั่น #คลาสแต่งตัว #สไตล์การแต่งตัว #มิกซ์แอนด์แมทช์ #เสื้อผ้าแฟชั่น
ครูเคท

ครูเคท

ถูกใจ 21 ครั้ง

Aurora ใส่ใจคุณภาพทุกรายละเอียด 😍🧡
ทองคำ: ไม่ใช่แค่ความงาม แต่คือคุณค่าที่คงอยู่ตลอดกาล หลายคนคงเคยสังเกตว่า🤔 สร้อยคอ สร้อยข้อมือ หรือแหวนทอง ที่เราใส่ทุกวัน พอเวลาผ่านไปกลับดูหมอง ไม่เงางามเหมือนตอนเพิ่งซื้อมาใหม่ๆ นั่นเพราะ “เหงื่อของเรา” ซึ่งมีทั้งกรดและความเค็ม อาจทำให้ทองดูหม่นลงได้ แม้ทองจะเป็นโลหะที่แข็งแรง แต่ก็ยังอ่อนไห
Aurora Gold and Jewelry

Aurora Gold and Jewelry

ถูกใจ 7 ครั้ง

🌙 **คลื่นสมอง ปรับสมดุล ผ่อนคลาย หลับสบาย**
🌙 **คลื่นสมอง ปรับสมดุล ผ่อนคลาย หลับสบาย** ✨ในแต่ละวัน สมองของเราแบกรับข้อมูลและความเครียดมากกว่าที่รู้ตัว—เสียงรบกวน ความกังวล ภาพที่คิดวนซ้ำ ความเหนื่อยล้าที่สะสมมาตลอดวัน สิ่งเหล่านี้ค่อย ๆ ทำให้จังหวะของ คลื่นสมอง (Brainwave) ผิดสมดุล โดยเฉพาะช่วงค่ำที่ควรเป็นเวลาของความสงบ เมื่อคลื่นสมอ
Krieng Terich-anan

Krieng Terich-anan

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพแสดงศีรษะคนที่มีสมองเป็นเขาวงกตเรืองแสง พร้อมหัวข้อ Glymphatic System การล้างสมองตอนหลับ ที่เน้นว่าการพลาดช่วงนี้ทำให้สมองแก่ไว
ข้อความอธิบายว่า Glymphatic System คือระบบล้างของเสียในสมองที่ทำงานเฉพาะช่วงหลับลึก เปรียบเสมือนการล้างขยะทางประสาท
ข้อความอธิบายว่า Beta-Amyloid คือของเสียที่สมองสะสมเมื่อตื่น ซึ่งหากมีมากเกินไปจะส่งผลต่อความจำและภาวะสมองเสื่อม โดย Glymphatic ช่วยกำจัดออก
การล้างสมองตอนหลับ
ระบบ Glymphatic ถูกระบุครั้งแรกโดย Maiken Nedergaard’s group ซึ่งแสดงให้เห็นว่าระบบประสาทส่วนกลางมีกลไกกำจัดของเสียเฉพาะตัวที่ทำงานเด่นชัดในช่วง หลับลึก (Slow-Wave Sleep) Iliff et al. (2012), Science Translational Medicine ค้นพบว่าน้ำไขสันหลัง (CSF) ไหลเวียนผ่านช่องว่างระหว่างเซลล์ประสาท เพื่
Manixlife

Manixlife

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพบุคคลกำลังทำสมาธิ มีแสงสว่างเปล่งออกมาจากหน้าผากและกลางอก บนพื้นหลังสีม่วงคล้ายอวกาศ พร้อมข้อความว่า “การเดินทางกลับสู่ “อภิจิต” “คู่มือฝึกจิต” ขั้นพื้นฐาน 21 วัน ทำตามได้จริง ไม่อิงกรอบศาสนา”
การเดินทางกลับสู่ “อภิจิต” “คู่มือฝึกจิต” ขั้นพื้นฐาน
ทำตามได้จริง ไม่อิงกรอบศาสนา เพื่อส่งต่อ เพื่อขยายองค์ความรู้ สู่ทุกคนที่สนใจการ "ฝึกจิต" **ไม่ตามกระแส** 🪷🪷🪷 ในความวุ่นวายของโลกที่เต็มไปด้วยเสียงรบกวน ความเร่งรีบ และความกดดันมากมาย คนจำนวนมากมักหลงลืม “บ้านที่แท้จริงของจิต” และ ดำเนินชีวิตด้วยพลังงานที่กระจัดกระจายในแต่ละว
ALYST•TRAVEL

ALYST•TRAVEL

ถูกใจ 226 ครั้ง

นิสัย Introvert ที่แท้จริง🫶
#มนุษย์introvert #Introvert #ติดเทรนด์ #นิสัยแท้จริง #ติดเทรนด์
Hokie Pokie 🦭

Hokie Pokie 🦭

ถูกใจ 436 ครั้ง

ภาพแสดงแผนการเงิน 'วางแผนรวยปี 2026' สรุป 10 เคล็ดลับจาก WoodyWorld และ ToppJirayut เช่น ลดรายจ่าย, กฎ 10 เท่าก่อนซื้อของฟุ่มเฟือย, ไม่เริ่มธุรกิจด้วยเงินกู้, เลือกคู่ชีวิตอย่างรอบคอบ, และลงทุนในความรู้เพื่อความสุขที่แท้จริง
วางแผนการเงินกัน ✨
🔥 วางแผนรวยปี 2026 1. ลดรายจ่าย ง่ายกว่าหาเพิ่ม ก่อนจะถามว่า "เอาเงินไปลงทุนอะไรดี?" ให้ถามตัวเองก่อนว่า "เงินในกระเป๋าเหลือหรือยัง?" การลดรายจ่ายทำได้ทันที ไม่ต้องรอเก่งขึ้น ถ้ายังเก็บเงินไม่ได้ อย่าเพิ่งคิดเรื่องลงทุน 2. กฎ "10 เท่า" ก่อนซื้อของฟุ่มเฟือย อยากได
I'm Banana💐🌈

I'm Banana💐🌈

ถูกใจ 861 ครั้ง

24 ชั่วโมงของทุกคนมีเท่ากัน ⏰ แต่ “คุณภาพชีวิต” ของแต่ละคน ขึ้นอยู่กับว่าเราเลือกใช้เวลากับอะไรบ้าง
โพสต์นี้ไม่ได้อยากให้ใช้ชีวิตแน่นตลอดวัน แต่อยากชวนให้จัดเวลาแบบ “สมดุล” มากขึ้น มีเวลาทำงาน พักผ่อน ดูแลตัวเอง และใช้ชีวิตกับคนที่ทำให้ใจสบาย 🤍 เพราะสุดท้ายแล้ว ชีวิตที่ดี อาจไม่ใช่ชีวิตที่ productive ตลอดเวลา แต่คือชีวิตที่เหนื่อยน้อยลง และมีความสุขมากขึ้น ☁️✨ #บริหารเวลา #พัฒนาตนเอง
‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

ถูกใจ 85 ครั้ง

ภาพพื้นหลังท้องฟ้ายามค่ำคืนเต็มไปด้วยดวงดาว มีรถยนต์ติดเต็นท์บนหลังคาและคนกำลังปีนขึ้นไป พร้อมข้อความหัวข้อว่า "10 หลักจิตวิทยา ในการมองคน" ทั้งภาษาไทยและอังกฤษ
ภาพพื้นหลังท้องฟ้ายามค่ำคืน มีรถยนต์ติดเต็นท์บนหลังคาและคนสองคนนั่งรอบกองไฟ พร้อมหลักจิตวิทยาข้อ 1-3 ได้แก่ อยู่คนเดียวได้, คิดก่อนพูด และไม่วิ่งตามใคร
ภาพพื้นหลังท้องฟ้ายามค่ำคืน มีรถยนต์ติดเต็นท์บนหลังคาและคนสองคนนั่งรอบกองไฟ พร้อมหลักจิตวิทยาข้อ 4-6 ได้แก่ ถ่อมตน, เรียบง่าย สงบ และไม่เปรียบเทียบตัวเองกับใคร
💡 10 หลักจิตวิทยาในการมองคน 

( 💬เราจะรู้ได้ยังไง…ว่าคน ๆ นั้นมีคุณภาพภายในที่แท้จริง หรือแค่สร้างภาพให้ดูดี?) “คุณค่าของคน…ไม่ใช่อยู่ที่สิ่งที่ครอบครอง แต่อยู่ที่ความสงบที่เขามีในใจ” (A person's worth…is not in what they possess, but in the peace they have within their heart.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองให
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 130 ครั้ง

5 เทคนิคเปลี่ยนบ้านสวนให้เป็นสวรรค์แห่งการพักผ่อนที่แท้จริง 🎯
5 เทคนิคเปลี่ยนบ้านสวนให้เป็นสวรรค์แห่งการพักผ่อนที่แท้จริง 🎯 1.ปลูกต้นไม้รอบรั้วบ้านเพื่อช่วยกรองเสียงรบกวนจากภายนอกพื้นที่ 🌳 2. ใช้ผ้าม่านกันแสงแบบทึบพิเศษเพื่อให้การหลับลึกมีประสิทธิภาพสูงสุด 🌙 3. ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศธรรมชาติด้วยพืชฟอกอากาศไว้ในห้องนอน 🌿 4.หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอ
นายหน้าผู้ซื่อสัตย์

นายหน้าผู้ซื่อสัตย์

ถูกใจ 15 ครั้ง

กล้วยหอมกับนมกระตุ้นการนอนหลับได้จริงไหม?
สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน ช่วงนี้ใครกำลังประสบปัญหานอนไม่หลับ พลิกตัวไปมาบนเตียงเป็นชั่วโมงก็ยังตาค้างอยู่บ้างครับ? หลายคนคงเคยได้รับคำแนะนำจากคนรอบข้างหรืออ่านเจอตามอินเทอร์เน็ตที่มักจะบอกกันว่า “ถ้านอนไม่หลับ ลองดื่มนมอุ่น ๆ คู่กับทานกล้วยหอมสักใบสิ จะได้หลับสบายขึ้น” คำถาม
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

#ปลดล๊อก..การพักผ่อน อย่างมีคุณภาพ😻🐈🥤🤟
#แมวมีความสุข #แมวสบาย #ป้ายยากับlemon8 ✍️
@Kanya สาวราศรีสิงห์🧡📙💌📬🗝

@Kanya สาวราศรีสิงห์🧡📙💌📬🗝

ถูกใจ 2 ครั้ง

🍀อายุยืนแบบคุณภาพ ต่างจากแค่อายุยืนยังไง?
The Natural Code of Life บทที่ 3 by Doctor Top หลายปีก่อนหลังจบเคสผ่าตัด ผมนั่งอยู่ในห้องพักคนเดียว บนโต๊ะมีข้าวกล่องเย็น ๆ ที่กินไม่หมด กับกาแฟที่เริ่มขมเกินอุณหภูมิห้อง ผมหันไปเห็นคนไข้สูงวัยคนหนึ่งเดินออกจากห้องตรวจข้างๆ เขามีไม้เท้าในมือแต่ยิ้มได้เต็มหน้า ตอนนั้นผมคิดในใจว่า… “บ
Doctor Top Longevity

Doctor Top Longevity

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยปรับคลื่นสมองสู่โหมดพักผ่อน เพื่อการนอนหลับที่ดี มีสมาธิ และการโฟกัสที่ดีขึ้น ผลิตภัณฑ์นี้ผลิตภายใต้ลิขสิทธิ์จากสหรัฐอเมริกา
ภาพแสดงคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยลดความเครียด ปรับคลื่นสมองให้พร้อมพักผ่อน เพิ่มสมาธิ การโฟกัส และช่วยให้หลับ��ลึกขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ทานเจ มังสวิรัติ หรือวีแกน
ภาพระบุกลุ่มผู้ที่เหมาะสมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ เช่น ผู้ที่หลับยาก ตื่นมาไม่สดชื่น หรือผู้ที่ต้องการสมาธิ โดยแนะนำให้รับประทานวันละ 1-2 แคปซูล ก่อนนอน 1 ชั่วโมง
ปรับคลื่นสมอง สู่โหมดพักผ่อน🧠💤
เคยเป็นไหม? ร่างกายเหนื่อยมาก แต่สมองกลับไม่ยอมหยุดทำงาน คิดเรื่องงานไปมาจนนอนไม่หลับ... . Swisse L-Theanine G'Night ✅ แอล-ธีอะนีน 200 มก.: ปริมาณที่พอเหมาะในการช่วยเพิ่ม "คลื่นอัลฟ่า" ในสมอง ✅ Relax & Unwind: ช่วยให้ร่างกายและสมองเข้าสู่โหมดผ่อนคลาย ลดความเครียดที่สะสมมาทั้งวั
Swisse Thailand Official

Swisse Thailand Official

ถูกใจ 3 ครั้ง

“รู้ไหมคะ…แค่ปิดไฟให้มืดสนิทการนอนก็มีคุณภาพขึ้นได
นอนดี = สุขภาพดี แค่ทำห้องให้มืดสนิทก่อนนอน ก็ช่วยให้ร่างกายพักผ่อนได้เต็มที่ #ความรู้ #นอนหลับสบาย #สุขภาพการนอน #ผู้สูงอายุ #ประโยชน์ดีมีทุกวัน
aornida

aornida

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงกำลังนอนหลับ โดยมีกล้ามเนื้อทั่วร่างกายถูกเน้นให้เห็นถึงการฟื้นตัวและเติบโต ข้อความอธิบายว่ากล้ามเนื้อจะซ่อมแซมและเติบโตได้ดีที่สุดในช่วง Deep Sleep เพราะร่างกายจะหลั่ง Growth Hormone ออกมา
✅ ทำไมกล้ามเนื้อถึงโต ตอนที่คุณหลับ
กลไกทางสรีรวิทยาของการฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ: ความสำคัญของการพักผ่อน ในแวดวงสรีรวิทยาการออกกำลังกาย มีความเข้าใจผิดพื้นฐานว่าการฝึกซ้อมอย่างหนักคือช่วงเวลาที่กล้ามเนื้อเจริญเติบโต แต่ในความเป็นจริง การฝึกด้วยแรงต้าน (Resistance Training) คือกระบวนการ "สร้างความเครียดและทำลายเนื้อเยื่
Order Whey Now

Order Whey Now

ถูกใจ 1 ครั้ง

“สาเหตุที่แท้จริงของความเหนื่อย”
“สาเหตุที่แท้จริงของความเหนื่อย” 🎤 หลายคนคิดว่า ความเหนื่อยเกิดจากการทำงานหนัก แต่จริง ๆ แล้ว ความเหนื่อยเรื้อรังอาจเกิดจาก การนอนที่ไม่มีคุณภาพ การขาดสารอาหารบางชนิด หรือความเครียดสะสม เซลล์ของร่างกายต้องการพลังงาน จากอาหารและสารอาหารที่เหมาะสม ถ้าระบบพลังงานของเซลล์ไม่ดี ร่างกายจ
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 5 ครั้ง

✨”คำคมก่อนนอน สำหรับการพักผ่อนที่ดีที่สุด“✨
"คำคมก่อนนอน สำหรับการพักผ่อนที่ดีที่สุด" "การพักผ่อนเริ่มต้นจากการปล่อยวาง จงปล่อยความกังวลก่อนนอน เพื่อให้จิตใจสงบและพร้อมสำหรับวันใหม่" "หลับอย่างมีสติ เพื่อให้จิตใจได้พักผ่อน และตื่นมาพร้อมพลังใหม่ที่จะเริ่มต้นวันใหม่" "การนอนหลับเป็นการให้รางวัลแก่ตัวเอง หล
Mind Note

Mind Note

ถูกใจ 115 ครั้ง

การบริหารสมอง: ใช้สมองให้คุ้ม ชีวิตมีคุณภาพ
การบริหารสมอง: ใช้สมองให้คุ้ม ชีวิตมีคุณภาพ สมองคือศูนย์กลางของความคิด ความจำ อารมณ์ และการตัดสินใจ การบริหารสมองจึงไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่คือการดูแลให้สมองทำงานได้เต็มประสิทธิภาพในทุกวัน การบริหารสมองที่ดี เริ่มจากการ “ใช้งานอย่างหลากหลาย” เช่น การอ่านหนังสือ เรียนรู้สิ่งใหม่ หรือฝึกคิดวิเคราะห์
ไปเรื่อยตามสไตร

ไปเรื่อยตามสไตร

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชายหนุ่มสวมเสื้อกันหนาวกำลังถือแก้วกาแฟ มองออกไปนอกหน้าต่าง พร้อมข้อความหัวข้อ "5 สิ่งที่ผู้ชายมักอ้างว่า "เสียสละ" แต่รักที่ดี ไม่เคยต้องพยายามขนาดนั้น" และคำเชิญชวน "Upgrade Your Standard."
ชายหนุ่มคนเดิมกำลังนั่งคิด พร้อมข้อความ "เขาไม่เคย "ยอมฟัง" (เพราะเขาอยากทำความเข้าใจ)" อธิบายว่าการฟังด้วยความเข้าใจไม่ใช่การทนฝืน แต่เป็นการตั้งใจฟังอย่างลึกซึ้ง
ชายหนุ่มคนเดิมกำลังนั่งคิด พร้อมข้อความ "เขาไม่ต้อง "ยอมทำตาม" (เพื่อตัดปัญหา)" อธิบายว่าการกระทำที่มาจากความสุขของคนที่รักจะเกิดขึ้นเอง ไม่ใช่การทำลวกๆ เพื่อปัดรำคาญ
5 วาทกรรม "ความเสียสละ" ที่ผู้ชายมักพูดให้ดูดี... แต่ความรักที่แท้จริง ไม่เคยต้อง "พยายาม"
ความรักที่ดี ไม่ควรทำให้เราเหนื่อยล้า และไม่ควรทำให้จิตใจของเราต้องทนฝืนครับ ผมอยากให้ทุกคนลองสำรวจดูว่า... ความสัมพันธ์ของคุณในวันนี้ ขับเคลื่อนด้วย "ความผ่อนคลาย" หรือกำลังถูกหล่อเลี้ยงด้วยคำว่า "ต้องยอม" Upgrade Your Standard. #TilineS #RelationshipAdvice #จิตวิทยาความรัก #Holis
คุณธีร์

คุณธีร์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ปลดล็อคการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ 😊🔐
นอนเยอะแล้ว...แต่ยังเหนื่อยใจ ? 😥 นี่คือสัญญาณว่าใจไม่ยอมพัก! มาปลดล็อกการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพด้วยโลกุตรธรรม สไตล์ชาวพุทธ! เคยเจอสถานการณ์ที่ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ แต่ 'ใจ' กลับยังรู้สึกหนักอึ้ง ว้าวุ่น ไม่สดชื่นเหมือนไม่ได้พักเลยใช่ไหมคะ ? 😩 นี่คือปัญหาใหญ่ของคนยุคใหม่! วันนี
ใจที่ตื่นรู้

ใจที่ตื่นรู้

ถูกใจ 27 ครั้ง

เหตุผลที่แท้จริงของการออกกำลังกายคืออะไร?
เหตุผลที่แท้จริงของการออกกำลังกายคืออะไร? ออกกำลังกายไม่ได้มีไว้ดูดีแค่ตอนใส่ผ้า-แก้ผ้า!!✅ 🏋🏻‍♀️ Weight Training ท่าต่างๆ เช่น ••Squat : ช่วยให้ลุก-นั่งเก้าอี้ได้ง่ายขึ้น ••Lunges : การก้าวเดิน การขึ้นลงบันได เคลื่อนไหวคล่องตัวมากขึ้น ก้มลงผูกเชือกรองเท้าได้สบาย ••Deadlift : ก้มหยิบของยก
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 2 ครั้ง

เพื่อนน้อยๆแต่คุณภาพสูง
[จิตวิทยามิตรภาพเชิงคุณภาพ: ทำไมการคัดกรองผู้คนจึงเป็นยุทธศาสตร์การรักษาความเสถียรทางอารมณ์] การวัดคุณค่าของความสัมพันธ์ทางสังคมด้วย “ปริมาณ” เป็นความคลาดเคลื่อนทางความคิดที่ขัดแย้งกับหลักประสาทวิทยาศาสตร์ ทฤษฎี Dunbar’s Number ยืนยันว่าขีดความสามารถของสมองส่วนนีโอคอร์เท็กซ์ (Neocortex) จำกัดจำน
Manixlife

Manixlife

ถูกใจ 5 ครั้ง

🌿 3 พฤติกรรมที่ควรทำ (DO) เพื่อการนอนที่มีคุณภาพ
🌿 พฤติกรรมที่ควรทำ (DO) เพื่อการนอนที่มีคุณภาพ ✅ 1. ปรับเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้สม่ำเสมอ • เข้านอนและตื่นในเวลาเดิมทุกวัน เพื่อให้ร่างกายปรับจังหวะการนอนหลับได้ดีขึ้น ⏰ ✅ 2. ออกกำลังกายระหว่างวัน • ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับลึกขึ้น 🏃‍♀️ ✅ 3. จัดห้องนอนให้อุ่น สงบ
bteeranan

bteeranan

ถูกใจ 2 ครั้ง

ฝึกจดจ่อให้ได้ งานคุณภาพ
ฝึกจดจ่อให้ได้งานคุณภาพคุณภาพของงานไม่ได้มาจาก 'เวลา' ที่ใช้ แต่มาจาก 'ความเข้มข้นของการจดจ่อ' ที่ใส่เข้าไป การฝึกจดจ่อคือทักษะที่ต้องฝึกฝน โดยการสร้าง 'พิธีกรรม' เพื่อเข้าสู่สภาวะทำงานที่ลึกซึ้ง #ฝึกจดจ่อให้ได้งานคุณภาพ #พลังแห่งการจดจ่อ #DeepWork #FocusMindse
notenaokireview

notenaokireview

ถูกใจ 0 ครั้ง

Intermittent Fasting (IF) มีส่วนช่วยหรือรบกวนการนอน?
ไขข้อข้องใจตามหลักการแพทย์ สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน พบกับเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวสุขภาพที่กำลังเป็นที่สนใจมาเล่าให้ฟังแบบสบาย ๆ แต่แฝงไปด้วยสาระทางวิชาการเช่นเคยครับ ช่วงนี้หลายท่านคงหันมาดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนักด้วยการทำ Intermittent Fasting หรือที่เรา
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังอยู่ในสระว่ายน้ำ มีข้อความว่า “ว่ายน้ำยังไงให้ได้คุณค่ามากกว่าออกกำลังกาย” และ “SWIMMING to improve the quality of life” พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพพื้นหลังสระว่ายน้ำ มีข้อความว่า “Water as a Reset Button” อธิบายว่าการว่ายน้ำช่วยให้จิตใจสงบ ร่างกายและความคิดกลับมาเป็นศูนย์ และเริ่มต้นใหม่ได้
ภาพพื้นหลังสระว่ายน้ำ มีข้อความว่า “Swim for a Better Life Reset” อธิบายแนวคิดและหลักปฏิบัติในการสงบจิตใจ ลดความคิดฟุ้งซ่าน และเริ่มต้นด้วยลมหายใจที่สมดุล พร้อมคำแนะนำการเริ่มต้น
How to ทำให้การ ว่ายน้ำ เพื่อสุขภาพ พร้อมสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีด้วย
🌟บางครั้ง … สิ่งที่เราต้องการไม่ใช่ การออกกำลังกาย ที่หนักขึ้น … แต่เป็น “ พื้นที่ ให้ใจ ได้ พัก หายใจ ” อีกครั้ง ฟิล์มพบว่า “ การว่ายน้ำ ” กลายเป็นจังหวะเล็กๆ ที่ช่วยรีเซ็ตชีวิตของเราได้ … ทั้งปล่อยวางความตึง คลายความเครียด และดึงฟิล์มให้กลับมาชัดเจนกับเป้าหมายตัวเองมากกว่าเดิม !!! เป็นอีก
Film Nattharat

Film Nattharat

ถูกใจ 7 ครั้ง

ชาดอกคาโมมายล์กับตำนานการช่วยนอนหลับ
สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน ค่ำคืนนี้มีใครกำลังประสบปัญหาพลิกตัวไปมา นับแกะเป็นร้อยตัวก็ยังตาค้าง ข่มตาหลับไม่ลงบ้างไหมครับ เวลาที่เราบ่นเรื่องนอนไม่หลับ หนึ่งในคำแนะนำสุดคลาสสิกที่มักจะได้ยินจากคนรอบข้างก็คือ “ลองชงชาดอกคาโมมายล์อุ่น ๆ ดื่มก่อนนอนดูสิ” จนดอกไม้สีขาวจิ๋วชนิดนี้
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 2 ครั้ง

การนอนหลับที่มีคุณภาพ คือการ ”ล้างสมอง“ ที่ดีที่สุด
การนอนหลับที่มีคุณภาพ คือการ "ล้างสมอง" ที่ดีที่สุด เพราะช่วงที่เราหลับลึก ร่างกายจะช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ และฟื้นฟูเซลล์ที่ถูกทำลายจากความเครียดมาทั้งวัน แต่ถ้าชีวิตมันเลี่ยงความเครียดไม่ได้ หรือนอนน้อยเป็นประจำ การเติมสารอาหารระดับเซลล์คือทางลัดที่ช่วยได้ค่ะ 🌿 รักตัวเอง... ต้องเริ่
Pum_Healthy

Pum_Healthy

ถูกใจ 1 ครั้ง

ปริมาณไม่สำคัญเท่าคุณภาพ💖
ยิ่งโตขึ้น ยิ่งรู้ว่า... ปริมาณไม่สำคัญเท่าคุณภาพจริงๆ 🤍✨ เมื่อก่อนเคยคิดว่าการมีเพื่อนเยอะๆ คือเรื่องดี แต่พอผ่านอะไรมาเรื่อยๆ ถึงได้เข้าใจว่า การมีคนน้อยๆ ที่ "จริงใจ" และพร้อมอยู่ข้างเราในวันที่เหนื่อยล้า... มันคือความโชคดีที่สุดแล้ว 🥰 ขอบคุณคนข้างๆ ที่คอยส่งพลังบวกและเห็นคุณค่าในต
Nongnan🤎🧸🎀

Nongnan🤎🧸🎀

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีเขียวมีข้อความภาษาไทยระบุว่า 'คนที่มีหัวใจแข็งแรงที่สุดคือคนที่ยัง 'รู้สึกได้' แม้ในวันที่ชีวิตไม่ง่าย LONGEVITY ที่แท้จริงคือการ 'อยู่กับมันโดยไม่สูญเสียความเป็นมนุษย์'' พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อ Doctor Top Longevity.
🍀อายุยืนแบบคุณภาพ ต่างจากแค่อายุยืนยังไง
The Natural Code of Life บทที่ 3 by Doctor Top หลายปีก่อนหลังจบเคสผ่าตัด ผมนั่งอยู่ในห้องพักคนเดียว บนโต๊ะมีข้าวกล่องเย็น ๆ ที่กินไม่หมด กับกาแฟที่เริ่มขมเกินอุณหภูมิห้อง ผมหันไปเห็นคนไข้สูงวัยคนหนึ่งเดินออกจากห้องตรวจข้างๆ เขามีไม้เท้าในมือแต่ยิ้มได้เต็มหน้า ตอนนั้นผมคิดในใจว่า… “บาง
Doctor Top Longevity

Doctor Top Longevity

ถูกใจ 2 ครั้ง

ยานอนหลับ
💤 กินยานอนหลับทุกวัน เสี่ยงสมองเสื่อม เข้าใจถึงผลข้างเคียงที่คุณต้องรู้ หลายคนมีปัญหานอนไม่หลับ จนต้องพึ่ง “ยานอนหลับ” พื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน แต่พอใช้ไปนาน ๆ ก็มักเกิดความกังวลว่า “ถ้ากินทุกวันจะติดยาไหม? จะทำให้สมองเสื่อมหรือเปล่า?” . ความจริงแล้ว… ยานอนหลับ มีทั้งประโยชน์และความเสี่ย
Tao_tanatat

Tao_tanatat

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม