‼️小さな犬のお腹から軽いお腹へ。 🥹✨
痩せた人にはお腹がないと誰が言ったのでしょうか?過去には私自身もそうでした!手足は萎縮していましたが、妊娠中の人のように膨らんでいたので、お腹を減らすだけでなく、お腹をしっかりと押し付ける時が来たと判断しました!
今日は、小さな犬のお腹を減らす方法を共有するために来ました。それはすでに多くの結果を見て、筋肉の溝が沈着するのを見始めました:
✨3ステップフィギュアモールディング:
1.タンパク質を食べることは非常に重要で、薄いですが、体が筋肉を欠いているので腹を持っているので、私たちは鶏の胸肉からタンパク質を食べることに焦点を当てるように変更しました、ゆで卵、筋肉が腹の上の脂肪を置き換えるように。
2.腹筋運動に集中してください:腹筋運動だけでなく、深い腹筋運動にも集中してください。
3.砂糖を減らし、うるささを減らす:この節は大いに役立ちます!！！！ 小さな犬の腹は砂糖の敵です。甘いのをやめて、もちろん2週間で違いがわかります。
これまでのところ、Sik Packはまだ来ていませんが、その結果、自信が増したので、これからも続けていくことを知っています。私たちがしていることはまったく無駄ではありません。腹部を始めたい人は、それに従い始めましょう。あなたが思うほど難しくはありません😍
完全なトレーニングスケジュールや食べた食べ物のメニューを共有してほしい人はいますか?コメントを残すことができます。全部書きます💖
ประสบการณ์การลดพุงหมาน้อยและปั้นกล้ามท้องที่อยากแบ่งปันกันค่ะ หลายคนอาจคิดว่าคนผอมไม่มีพุง แต่จริง ๆ แล้วฐานกล้ามเนื้อสำคัญมาก ถ้าร่างกายขาดกล้ามเนื้อ พุงหมาน้อยก็สามารถเกิดขึ้นได้เหมือนกัน เราเริ่มต้นด้วยการปรับอาหาร เน้นโปรตีนสูงจากอกไก่และไข่ต้มเพราะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แนะนำให้กินโปรตีนในทุกมื้อให้พอดี ไม่ใช่กินน้อยแต่เน้นคุณภาพอาหารดี สำหรับการออกกำลังกาย เราไม่ได้เน้นแค่ซิทอัพ แต่เลือกท่าที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องลึก ๆ เช่นท่า Reverse Cross Body, Scissors Bicycle, Plank และ Flutter Kicks ซึ่งช่วยเพิ่มความเข้มข้นของการฝึก และยังได้ผลลัพธ์ชัดเจน เรื่องการลดน้ำตาลถือเป็นกุญแจสำคัญมาก เราลดของหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลลง เพิ่มการดื่มน้ำเปล่าแทน ทำให้พุงลดลงและรู้สึกไม่อ่อนเพลีย จากประสบการณ์ส่วนตัว การดำเนินตามขั้นตอนนี้ต่อเนื่องสองสัปดาห์เริ่มเห็นร่องกล้ามเนื้อ และพุงแฟบลงอย่างชัดเจน สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอและไม่ท้อที่สำคัญสุดเลยก็คือการตั้งใจเลือกกินและออกกำลังกายแบบเข้าใจวิธีที่ถูกต้อง ถ้าใครอยากได้ตารางท่าออกกำลังกายหรือเมนูอาหารที่ใช้ แนะนำให้ลองคอมเมนต์ถามเพื่อแชร์กัน จะช่วยให้เริ่มต้นง่ายขึ้นมากค่ะ
