What l eat in the morning 👀🍚🍳

🍳แชร์เมนูอาหารเช้าง่ายๆ เฮลตี้ ด้วยขนมปังซาวด์โดวจ์

มีประโยชน์ ทำง่ายและอิ่มท้อง อยู่ได้ยาวๆ ถึงมื้อเที่ยง

นานๆทีเราจะกลับบ้าน เลยลองตื่นเช้ามาใช้เวลาอยู่กับพ่อกับแม่ ลองทำอาหารเช้าให้พวกเขากิน ดูแลอาหารในช่วงเวลาที่อยู่ด้วยกัน 🧑‍🍳

ลองทำกินกันดูน้า แล้วอย่าลืมลองทำให้ครอบครัวกินด้วยนะคะ เวลาที่ได้เห็นพวกเขายิ้ม ตื่นเต้นกับอาหาร แล้วใจฟูสุดๆ❤️

🛍️ วัตถุดิบทั้งหมด : Gourmet Market

#ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #breakfast idea

3/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ของฉันในการทำอาหารเช้าง่ายๆ ด้วยขนมปังซาวด์โดว์ พบว่าวัตถุดิบนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น แต่ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ใส่ใจสุขภาพเพราะขนมปังซาวด์โดว์มีการหมักที่ช่วยให้ย่อยง่าย และมีรสชาติอร่อยเป็นเอกลักษณ์ นอกจากจะทำง่ายแล้ว การใช้อาหารเช้าแบบนี้ยังเป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับครอบครัว เพราะได้ใช้เวลาร่วมกันในตอนเช้า โดยเฉพาะเมื่อได้เห็นสมาชิกในครอบครัวยิ้มและตื่นเต้นกับอาหารที่ทำเองด้วยใจ นับเป็นความสุขเล็กๆ ที่ทำให้วันนั้นๆ มีความหมายมากขึ้น นอกจากนี้ ขนมปังซาวด์โดว์สามารถนำมาประยุกต์ทำเมนูต่างๆ ได้อีกมากมาย เช่นอบกับไข่ดาวและผักสด ทำแซนด์วิช หรือแม้แต่ทาขนมปังด้วยเนยถั่วและผลไม้ เพื่อให้ได้ลิ้มรสที่หลากหลายและครบถ้วนทางโภชนาการ สำหรับวัตถุดิบ การเลือกซื้อจากร้านที่มีคุณภาพอย่าง Gourmet Market ก็เป็นอีกความคิดที่ดี เพราะได้วัตถุดิบสดใหม่และมีมาตรฐาน ช่วยให้มั่นใจว่าทำอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง สุดท้าย การเริ่มต้นวันด้วยอาหารเช้าที่ดี จะส่งผลต่อความรู้สึกและพลังงานตลอดวัน อย่าลืมลองทำเมนูนี้ดูนะคะ แล้วคุณจะรู้สึกว่ารอยยิ้มและความอบอุ่นในครอบครัว คือสิ่งที่ล้ำค่าที่สุดในช่วงเวลาที่เราอยู่ด้วยกัน

ค้นหา ·
กินอะไรกลางวัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

What l eat in the morning 👀🍚🍳
Salmon Sourdough Toast !! เนื่องจากที่บ้านมีของเหลือเลยมาทำเมนูนี้เคลียร์ตู้เย็นค่ะ! ใช้แค่ของไม่กี่อย่าง แต่ได้ทั้งความอร่อยและประโยชน์ด้วย 🥦วัตถุดิบ 1.Sourdough🥖 : ช่วยเรื่องระบบลำไส้ 2.Cream cheese🧀 : เพิ่มความเปรี้ยว(เลือกแบบ low-fat ได้ตามสะดวก) 3.Salmon🐟 : มีโอเมก้า-3 ช่วยบำรุงสมอง
windd_flavorz

windd_flavorz

ถูกใจ 6 ครั้ง

What I eat on the morning🍳
#ติดเทรนด์ #เข้าครัวกับLemon8 #มื้อเช้า #minivlog
𝐁𝐚𝐦𝐢𝐜𝐚𝐧𝐨 ✿˖°

𝐁𝐚𝐦𝐢𝐜𝐚𝐧𝐨 ✿˖°

ถูกใจ 162 ครั้ง

Morning routine
. ช่วงตื่นนอนและเติมพลัง (06:30 – 07:00) ​06:30 | ตื่นนอนทันที: พยายามอย่ากดเลื่อนปลุก (Snooze) เพราะจะทำให้สมองเบลอมากกว่าเดิม ​06:35 | ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่: ร่างกายขาดน้ำมาตลอดทั้งคืน การดื่มน้ำจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและทำให้สมองตื่นตัว ​06:40 | ยืดเหยียดเบาๆ หรือรับแสงแดด: เปิดม่านออกไปรับ
_nem.ice_

_nem.ice_

ถูกใจ 144 ครั้ง

Morning healing breakfast ☀️ มื้อเช้าฮีลใจก่อนไปทำงาน
สารอาหารที่ร่างกายต้องการในตอนเช้า เพื่อให้พลังงานนิ่ง อิ่มนาน และสมองพร้อมทำงาน ✨ 🥚 ไข่ไก่ : โปรตีนคุณภาพสูงประมาณ 12–14 กรัม มีโคลีนช่วยบำรุงสมองและความจำ 🥬 ผักเคล : ไฟเบอร์สูงมาก + วิตามิน A, C, K ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ และเสริมภูมิคุ้มกัน 🥕 แครอท : มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ
นุ่น.นุ่มนุ่ม

นุ่น.นุ่มนุ่ม

ถูกใจ 3 ครั้ง

What I eat in the morning แบบฉบับครูสาว ✨👩‍🏫
มื้อเช้าของครูสาวฉบับเร่งรีบ แต่ต้องได้อีทออมุกก่อน 🍢👩‍🏫💖 #ออมุก #HappyMunchy #ฮารีรายอ #มื้อเช้าง่ายๆ
Khanan ✨🍒

Khanan ✨🍒

ถูกใจ 1 ครั้ง

—• What I eat in the morning 🥣🌼🌤️
มื้อเช้าสำคัญ ตื่นมาหิวๆหาอะไรทานรองท้องก่อนออกจากบ้านกันงั้บ 🍋🌤️ เมนูแต่ละวัน ทำตามของที่มีในตู้เย็นเลย ส่วนใหญ่ชอบกินผลไม้ จะซื้อติดตู้เย็นไว้เสมอ (วงเล็บตัวใหญ่ๆๆ ชอบกินขนมปังอบใหม่ๆมาก มันห๊อมม หอม ) แปะพิกัดขนมปังที่ชอบกันมาได้งั้บ ไว้เราจะไปลองตามบ้างงง 🤭💬 ใครมีไอเดียแจกมื้อเช้า ที่สะด
mangpor.

mangpor.

ถูกใจ 7 ครั้ง

What i eat in the morning 🌞
#ติดเทรนด์ #โปรตีน #shakeup
ชาลิสขอรีวิว

ชาลิสขอรีวิว

ถูกใจ 1 ครั้ง

What I eat in a day D-22 | ลดน้ำหนักไปคอน exo
วันนี้ไปไซต์เซอร์เวย์ ช็อกสุดๆคืออาหารที่โรงงานถูกมั่ก แต่จริงๆมีอีทๆมะม่วงไปอีก 4-5 ชิ้น #lemon8ไดอารี่ #whatieatinaday #fooddiarytoday
ppeam ꔛ

ppeam ꔛ

ถูกใจ 2 ครั้ง

What I eat in a day D-30 | ลดน้ำหนักไปคอน exo
กลับมาทำงานแล้ววว วันนี้ก็ยังกินขนมเยอะไป กำลังพยายามลดอยู่ฮะ #lemon8ไดอารี่ #whatieatinaday #eating
ppeam ꔛ

ppeam ꔛ

ถูกใจ 7 ครั้ง

what i eat in a day 😋✨ ฉบับพยายามเฮลตี้
My Diary: เช้า🍳: bodykey + all plant protein + probiotic 🌱 กลางวัน☀️: ข้าวสวย + อกไก่ล้วน (ไม่หนัง 👍🏻) เย็น🌆: สุกี้หมูน้ำ 🐽, น้ำอะโวคาโดมะพร้าวปั่น 🥑 ไม่คลีนจ๋า แต่พยายามเลือกน้า…😊 #balancediet #เลือกกินก็ผอมได้ #lemon8ไดอารี่ #เฮลตี้ได้ง่ายๆ #leanleankubpookpook
pook_nisarat

pook_nisarat

ถูกใจ 0 ครั้ง

Are you ready to eat? ฝึกพูดภาษาอังกฤษง่ายๆ
good morning. your breakfast is ready. Are you ready to eat? ฝึกพูดภาษาอังกฤษง่ายๆในชีวิตประจำวัน #ภาษาอังกฤษง่ายๆ #ฝึกอ่านภาษาอังกฤษ #andachannel #อังกฤษง่ายๆ #พูดอังกฤษ
Anda Channel

Anda Channel

ถูกใจ 5 ครั้ง

what i eat in a day 😋✨ ฉบับพยายามเฮลตี้
My Diary: เช้า🍳: BodyKey + โปรตีน + โพรไบโอติก 🌱 กลางวัน☀️: ก๋วยเตี๋ยวเป็ด + EAA เย็น🌆: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + กะเพราะทะเล + ต้มบ๊วยหมูสับ + ไข่ต้ม + กิมจิ #whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #ปรับโภชนาการ #DietJourney #leanleankubpookpook
pook_nisarat

pook_nisarat

ถูกใจ 0 ครั้ง

What i eat in a day🍽️😋 ฉบับไม่เคร่ง คุมแคลเดินทางสายกลาง
เช้านี้ตื่นสาย😅 เลยจัดกาแฟดำ เรียกเอนเนอร์จี้ 1 แก้ว เที่ยงควบมื้อเช้าเที่ยงเลยทานได้เยอะ ปลาทู, กับไข่แบบจุกๆ อิ่มถึงเย็น แต่เราต้องกินโปรตีนให้พอ ดังนั้น… บ่ายก็จัดโปรตีนไปอีก 1 กล่อง 🤪 เย็น หลังออกกำลังกาย ก็หาทำไปทั่ว เมนูนี้ไม่ซ้ำ ไม่อร่อยแฮง 55555 #lemon8ไดอารี่ #ferngogoal #WhatIE
ferngogoal

ferngogoal

ถูกใจ 2 ครั้ง

What I eat after workout
อกไก่พริกกระเทรียม + ข้าวคลุกไข่ต้ม 🥰🐣🥚 #คลีนไม่เครียด #อาหารสุขภาพง่ายๆ #สุขภาพ #ติดเทรนด์ #เมนูคลีน
SASHA

SASHA

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารที่รับประทานในหนึ่งวัน ได้แก่ เครื่องดื่มเชค, สุกี้น้ำ, ลูกชิ้นปลา และมื้ออาหารที่มีเนื้อย่าง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ต้ม สลัด และต้มแซ่บกระดูกอ่อน
มือถือขวดเชคเกอร์สีชมพูที่มีเครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหารโปรตีนจากพืชและโปรไบโอติก พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสารอาหารที่สะดวก
ชามสุกี้น้ำประกอบด้วยวุ้นเส้น ลูกชิ้นปลา ไข่ และผัก พร้อมน้ำจิ้มแยกต่างหาก วางอยู่บนโต๊ะสีขาว
what i eat in a day 😋✨ ฉบับพยายามเฮลตี้
พยายามเฮลตี้แล้วนะ แต่ลูกชิ้นเรียกชื่อก่อน . . 😂 ไม่เฮลตี้ทุกมื้อ แต่มีความสุขทุกคำ ลูกชิ้น Day 😋🍡💓 #eathealthy #whatieayinaday #lemon8ไดอารี่ #กินยังไงไม่ให้อ้วน #leanleankubpookpook
pook_nisarat

pook_nisarat

ถูกใจ 1 ครั้ง

What I eat in the morning
มื้อเช้าสำคัญนะครับ 💪✌️👍😘❤️😍 กับมื้อเช้าคุณภาพที่เราเลือกได้ ได้สารอาหารครบจบในแก้วเดียวแถมแคลลอรี่ต่ำ สุขภาพดีเติ่ต้นที่ตัวเรา
Ken S

Ken S

ถูกใจ 0 ครั้ง

What I eat in a day D-26 | ลดน้ำหนักไปคอน exo
#lemon8ไดอารี่ #whatieatinaday #fooddiarytoday
ppeam ꔛ

ppeam ꔛ

ถูกใจ 2 ครั้ง

what i eat in a day 😋✨ ฉบับคนอยากเฮลตี้
🍓 “เมนูไม่ซับซ้อน แต่พยายามดีต่อใจและร่างกาย 🫶🏻 what i eat in a day เวอร์ชันบ้านๆ” #whatieayinaday #FoodDiary #MyHealthyDay #balancediet #กินง่ายอยู่บ้าน 🏠
pook_nisarat

pook_nisarat

ถูกใจ 1 ครั้ง

What I eat in this "morning" 🌞🍽️
#อาหารเช้าง่ายๆ #อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ #homecook #HealthyDiet
-B-

-B-

ถูกใจ 10 ครั้ง

What i eat in a day🍽️😋 ฉบับไม่เคร่ง คุมแคลเดินทางสายกลาง
มื้อเช้า ทำอะไรไม่ทัน ยัดไข่ใส่หม้อทอดไฟ 130 เวลา 7 นาที ปิ๊งงง ได้ไข่หน้าตางี้เลย อร่อยมาก😍 มื้อเที่ยง ไม่มีเวลาเพราะออกหน้างาน เสร็จก็บ่ายกว่า เลยสั่งอาหารตามสั่ง เป็นกะเพราหมูสับพิเศษกับ, ผัดน้ำ อร่อยมากกก ถึงกับต้องหาซื้อกะเพรามาติดตู้เย็นไว้ 🤣😅 บ่าย ก็ต้องออกหน้างานอีก กับอากาศ 35องศา อยากกิ
ferngogoal

ferngogoal

ถูกใจ 2 ครั้ง

Eat That Frog
12 January 2026 เช้าวันจันทร์แบบนี้ บนโต๊ะทำงานของคุณมี “กบ” วางอยู่กี่ตัวครับ ? 🐸 หลายคนชอบเริ่มต้นวันด้วยงานง่าย ๆ เช่น จัดเอกสาร ตอบไลน์ หรือไถฟีด แล้วเลือกจะเก็บงานยาก ๆ (ที่ต้องใช้ความตั้งใจ ความอดทน และสมาธิสูง) เอาไว้ทำตอนบ่าย ผลที่ได้คืออะไรรู้ไหมครับ 😅 พอตกบ่าย พลังงานเราเริ่มหมด ส
Poh.tadtai

Poh.tadtai

ถูกใจ 4 ครั้ง

What I eat in the morning
เมนูอาหารเช้าง่ายๆ 💐💓 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ
Aunaun_ally ✿

Aunaun_ally ✿

ถูกใจ 0 ครั้ง

what i eat in a day 😋✨ ฉบับพยายามเฮลตี้
My Diary: เช้า🍳: bodykey + โปรตีน + โพรไบโอติก กลางวัน☀️: ข้าวแกง (เพิ่มโปรตีนด้วยไก่ต้ม) เย็น🌆: แซลมอนย่าง + ธัญพืช 🫘 #lemon8ไดอารี่ #eathealthy #youarewhatyoueat #eatwithme #leanleankubpookpook
pook_nisarat

pook_nisarat

ถูกใจ 1 ครั้ง

What i eat in a day🍽️😋 ฉบับไม่เคร่ง คุมแคลเดินทางสายกลาง
เช้า เปิดมื้อด้วยผัดกะเพรา รอบนี้ผัดแห้งไป รอบหน้าต้องฉ่ำน้ำกว่านี้ ไม่งั้นมันแค้น *ใครรู้จักแค้นบ้าง😅🤣 เที่ยง อันนี้อร่อยมาก ไก่ผัดพริกแกงใต้ อร่อยมากๆ ซ้ำแน่นอน ใดๆคือไข่ในหม้อทอด ทำ 1 ครั้ง = ทำตลอดไป 555 บ่าย มื้อนี้ลองทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ต แต่ดูจะเหลวไป เดี๋ยวรอบหน้าใส่น้ำน้อยลงนิดนึง เย็น ปิดจ
ferngogoal

ferngogoal

ถูกใจ 0 ครั้ง

what i eat in a day 😋✨ ฉบับ cheat day
กินอย่างมีความสุข ไม่ต้องรู้สึกผิดนะคะ . . 😊😋 . . เพราะวินัยที่แท้จริง คือการรู้จักบาลานซ์ชีวิต 🫶🏻 ไม่เครียดจนเกินไป เพราะถ้าเครียดเกิน ร่างกายก็สะสมไขมันน้าาา… 😘💕 #cheatday #cheatdayนี้กินอะไรดี #lemon8ไดอารี่ #balancediet #leanleankubpookpook
pook_nisarat

pook_nisarat

ถูกใจ 1 ครั้ง

what i eat in a day 😋✨ ฉบับอยากกินแซ่บ 🤤
My Diary: เช้า🍳: คอลลาเจน, บอดี้คีย์ + โปรตีน + โพรไบโอติก 🌱 กลางวัน☀️: วุ้นเส้นเย็นยาโฟต้มยำ + ลูกชิ้นลวกจื้ม เย็น🌆: ส้มตำปูปลาร้า + มาม่าเกาหลี + หมูย่างเกาหลี 🇰🇷🐷 #cheatday #lemon8ไดอารี่ #eatwithme #ลดได้ไม่อด #leanleankubpookpook
pook_nisarat

pook_nisarat

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม