What l eat in the morning 👀🍚🍳

🍳แชร์เมนูอาหารเช้าง่ายๆ เฮลตี้ ด้วยขนมปังซาวด์โดวจ์

มีประโยชน์ ทำง่ายและอิ่มท้อง อยู่ได้ยาวๆ ถึงมื้อเที่ยง

นานๆทีเราจะกลับบ้าน เลยลองตื่นเช้ามาใช้เวลาอยู่กับพ่อกับแม่ ลองทำอาหารเช้าให้พวกเขากิน ดูแลอาหารในช่วงเวลาที่อยู่ด้วยกัน 🧑‍🍳

ลองทำกินกันดูน้า แล้วอย่าลืมลองทำให้ครอบครัวกินด้วยนะคะ เวลาที่ได้เห็นพวกเขายิ้ม ตื่นเต้นกับอาหาร แล้วใจฟูสุดๆ❤️

🛍️ วัตถุดิบทั้งหมด : Gourmet Market

#ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #breakfast idea

3/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ของฉันในการทำอาหารเช้าง่ายๆ ด้วยขนมปังซาวด์โดว์ พบว่าวัตถุดิบนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น แต่ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ใส่ใจสุขภาพเพราะขนมปังซาวด์โดว์มีการหมักที่ช่วยให้ย่อยง่าย และมีรสชาติอร่อยเป็นเอกลักษณ์ นอกจากจะทำง่ายแล้ว การใช้อาหารเช้าแบบนี้ยังเป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับครอบครัว เพราะได้ใช้เวลาร่วมกันในตอนเช้า โดยเฉพาะเมื่อได้เห็นสมาชิกในครอบครัวยิ้มและตื่นเต้นกับอาหารที่ทำเองด้วยใจ นับเป็นความสุขเล็กๆ ที่ทำให้วันนั้นๆ มีความหมายมากขึ้น นอกจากนี้ ขนมปังซาวด์โดว์สามารถนำมาประยุกต์ทำเมนูต่างๆ ได้อีกมากมาย เช่นอบกับไข่ดาวและผักสด ทำแซนด์วิช หรือแม้แต่ทาขนมปังด้วยเนยถั่วและผลไม้ เพื่อให้ได้ลิ้มรสที่หลากหลายและครบถ้วนทางโภชนาการ สำหรับวัตถุดิบ การเลือกซื้อจากร้านที่มีคุณภาพอย่าง Gourmet Market ก็เป็นอีกความคิดที่ดี เพราะได้วัตถุดิบสดใหม่และมีมาตรฐาน ช่วยให้มั่นใจว่าทำอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง สุดท้าย การเริ่มต้นวันด้วยอาหารเช้าที่ดี จะส่งผลต่อความรู้สึกและพลังงานตลอดวัน อย่าลืมลองทำเมนูนี้ดูนะคะ แล้วคุณจะรู้สึกว่ารอยยิ้มและความอบอุ่นในครอบครัว คือสิ่งที่ล้ำค่าที่สุดในช่วงเวลาที่เราอยู่ด้วยกัน

ค้นหา ·
What to eat

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Morning routine
. ช่วงตื่นนอนและเติมพลัง (06:30 – 07:00) ​06:30 | ตื่นนอนทันที: พยายามอย่ากดเลื่อนปลุก (Snooze) เพราะจะทำให้สมองเบลอมากกว่าเดิม ​06:35 | ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่: ร่างกายขาดน้ำมาตลอดทั้งคืน การดื่มน้ำจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและทำให้สมองตื่นตัว ​06:40 | ยืดเหยียดเบาๆ หรือรับแสงแดด: เปิดม่านออกไปรับ
_nem.ice_

_nem.ice_

ถูกใจ 145 ครั้ง

Whai I eat in Chiangmai 7ร้านเชียงใหม่ที่ชู้ส!! 🍝🥓🍧
ฮายยค่าา~ What I eat in เชียงใหม่จ้าวว!! 🥣✨ แจกพิกัด7ร้านอาหาร คาว หวานที่เราชู้สแล้วว่าเริ่ดจริงงง รอบนี้เราไปร้านแมส ที่หลายๆคนอาจจะเคยเห็น เราอยากลองไปพิสูจน์ด้วยตัวเองว่าจะเริ่ดจริงมั้ยย ทั้ง7ร้านที่เลือกมา คือดีมากทุกคนน ไปตามกันเลยได้ เริ่ดสมคำร่ำรือ 👍🏻⭐️💓 #เชียงใหม่กินอะไรดี #กินไร
K.bortor🦦⛱️✨

K.bortor🦦⛱️✨

ถูกใจ 162 ครั้ง

What I eat on the morning🍳
#ติดเทรนด์ #เข้าครัวกับLemon8 #มื้อเช้า #minivlog
𝐁𝐚𝐦𝐢𝐜𝐚𝐧𝐨 ✿˖°

𝐁𝐚𝐦𝐢𝐜𝐚𝐧𝐨 ✿˖°

ถูกใจ 173 ครั้ง

Bangkok morning routine
早起十分钟, 简单吃个早餐再出门。 曼谷早上的阳光, 真的会让人心情变好。 —— Woke up a little earlier today and made myself breakfast. Feels good to eat properly before work ☀️ #BangkokLife #MorningRoutine #HealthyBreakfast #曼谷生活 #减脂早餐
曼谷下班后| After work in Bangkok

曼谷下班后| After work in Bangkok

ถูกใจ 58 ครั้ง

Are you ready to eat? ฝึกพูดภาษาอังกฤษง่ายๆ
good morning. your breakfast is ready. Are you ready to eat? ฝึกพูดภาษาอังกฤษง่ายๆในชีวิตประจำวัน #ภาษาอังกฤษง่ายๆ #ฝึกอ่านภาษาอังกฤษ #andachannel #อังกฤษง่ายๆ #พูดอังกฤษ
Anda Channel

Anda Channel

ถูกใจ 7 ครั้ง

What l eat in the morning 👀🥗🥖🍏🫐☕️
#ระหว่างทางของเนตร #ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #ครบ5หมู่
เนตร Along My Way

เนตร Along My Way

ถูกใจ 1 ครั้ง

Eat That Frog
12 January 2026 เช้าวันจันทร์แบบนี้ บนโต๊ะทำงานของคุณมี “กบ” วางอยู่กี่ตัวครับ ? 🐸 หลายคนชอบเริ่มต้นวันด้วยงานง่าย ๆ เช่น จัดเอกสาร ตอบไลน์ หรือไถฟีด แล้วเลือกจะเก็บงานยาก ๆ (ที่ต้องใช้ความตั้งใจ ความอดทน และสมาธิสูง) เอาไว้ทำตอนบ่าย ผลที่ได้คืออะไรรู้ไหมครับ 😅 พอตกบ่าย พลังงานเราเริ่มหมด ส
Poh.tadtai

Poh.tadtai

ถูกใจ 4 ครั้ง

🥐 After Morning Bakehouse
After morning Bakehouse 🥐 After Morning Bakehouse: ขนมปังโฮมเมดที่จริงใจแห่งอยุธยา! ✨ ไปกับกูวันนี้ขอเสนอออ มึงงงง... ใครมาอยุธยาแล้วเบื่อโรตีสายไหม อยากหาคาเฟ่ขนมปังหอมๆ นั่งฮีลใจ กูแนะนำที่นี่เลย "After Morning Bakehouse" เป็นร้านที่ฟีลลิ่งกู๊ดมากกกก เหมือนหลุดไปอยู่คาเฟ่ญี่ปุ่นแถวช
NW Yokk

NW Yokk

ถูกใจ 5 ครั้ง

What i eat in a day🍽️😋 ฉบับไม่เคร่ง คุมแคลเดินทางสายกลาง
มื้อเช้า ทำอะไรไม่ทัน ยัดไข่ใส่หม้อทอดไฟ 130 เวลา 7 นาที ปิ๊งงง ได้ไข่หน้าตางี้เลย อร่อยมาก😍 มื้อเที่ยง ไม่มีเวลาเพราะออกหน้างาน เสร็จก็บ่ายกว่า เลยสั่งอาหารตามสั่ง เป็นกะเพราหมูสับพิเศษกับ, ผัดน้ำ อร่อยมากกก ถึงกับต้องหาซื้อกะเพรามาติดตู้เย็นไว้ 🤣😅 บ่าย ก็ต้องออกหน้างานอีก กับอากาศ 35องศา อยากกิ
ferngogoal

ferngogoal

ถูกใจ 2 ครั้ง

what i eat in a day 😋✨ ฉบับพยายามเฮลตี้
ความพยายาม… ✔️ ใช้ meal replacement แทนอาหารในมื้อที่เราเร่งรีบ เพราะสะดวก ไม่ต้องคิด ทดแคล และได้สารอาหารครบ 🫶🏻 ✔️ ไม่ได้กินคลีนจ๋า แค่เลือกทาน ✔️ เน้นโปรตีนในทุกมื้อ 🥩 ✔️ กินข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวขาว 🍚 ✔️ ถ้าอยากกินอะไรจริงๆ ก็กิน 😋 #balancediet #เทรนปรับอาหาร #ลดไขมัน
pook_nisarat

pook_nisarat

ถูกใจ 3 ครั้ง

WH🍳T ? I EAT IN A DAY .
rest day naaa มื้อเที่ยง: ลาบไข่ต้ม+แซนวิชทูน่าไข่ต้ม ขนมมื้อเที่ยง: ข้าวเปรียบปลานิดหน่อย มื้อบ่าย: - มื้อเย็น: ข้าวต้มกุ้ย+จับฉ่าย+ยำกุนเชียง ขนมมื้อเย็น: มันนึ่ง(100g)+โยเกิร์ตเมจิ+โปรตีนรสชานม+ทาโร่ รวมแล้ววันนี้ประมาณ 1,500 แคลค่า (นับเครื่องปรุง และเผื่อแคลเผื่อคำนวณน้อยกว่าที่ควรค่ะ )
แก๋มแก้ม

แก๋มแก้ม

ถูกใจ 48 ครั้ง

What i eat in a day🍽️😋 ฉบับไม่เคร่ง คุมแคลเดินทางสายกลาง
เช้านี้ตื่นสาย😅 เลยจัดกาแฟดำ เรียกเอนเนอร์จี้ 1 แก้ว เที่ยงควบมื้อเช้าเที่ยงเลยทานได้เยอะ ปลาทู, กับไข่แบบจุกๆ อิ่มถึงเย็น แต่เราต้องกินโปรตีนให้พอ ดังนั้น… บ่ายก็จัดโปรตีนไปอีก 1 กล่อง 🤪 เย็น หลังออกกำลังกาย ก็หาทำไปทั่ว เมนูนี้ไม่ซ้ำ ไม่อร่อยแฮง 55555 #lemon8ไดอารี่ #ferngogoal #WhatIE
ferngogoal

ferngogoal

ถูกใจ 2 ครั้ง

What I eat in a day!!??
Day 389 | 10 May 2026 🌿 First day of period + full Sunday + happy little life ⸻ 🌅 Morning วันนี้เป็น 👉 เมนส์วันแรกจ้า 🌸 เมื่อคืนประมาณ 2 ทุ่ม 👉 เมนส์มา ก็เลยใส่ผ้าอนามัยนอน 😆 ⸻ 🍲 First meal เช้านี้ 👉 กิน • bone broth • เนื้อที่เหลือจากเมื่อวาน
พี่ภาลองทาน Animal based diet

พี่ภาลองทาน Animal based diet

ถูกใจ 0 ครั้ง

what I eat in a day ⭐️⭐️🍪:3
#whatieayinaday #เข้าครัวกับLemon8 #กินอะไรดี #นับแคลอรี่
remo

remo

ถูกใจ 9 ครั้ง

what I eat in a day ep.1
เช้านี้เราทำเป็นtuna melts สไตล์เฮลตี้ค่ะ คือไม่มีชีส ไม่มีผักดอง เรียกง่ายๆว่าทูน่าแซนวิชทั่วไปเลย 🙂‍↕️ ทานคู่กับ clear matcha และ scramble eggs ค่ะ รวม ๆ คือ อิ่มมากกกก และอร่อยมากค่ะ ✨✍🏻 #whatieayinaday #sourdough #matcha
dumb neko

dumb neko

ถูกใจ 2 ครั้ง

What I eat after workout
อกไก่พริกกระเทรียม + ข้าวคลุกไข่ต้ม 🥰🐣🥚 #คลีนไม่เครียด #อาหารสุขภาพง่ายๆ #สุขภาพ #ติดเทรนด์ #เมนูคลีน
SASHA

SASHA

ถูกใจ 5 ครั้ง

What I eat in the morning
Good morning เช้า factory ทั้งหลาย ตื่นไปทำงานกันค่ะ #Pickkaletthome
Pickkym

Pickkym

ถูกใจ 0 ครั้ง

What i eat in a day🍽️😋 ฉบับไม่เคร่ง คุมแคลเดินทางสายกลาง
เช้า เปิดมื้อด้วยผัดกะเพรา รอบนี้ผัดแห้งไป รอบหน้าต้องฉ่ำน้ำกว่านี้ ไม่งั้นมันแค้น *ใครรู้จักแค้นบ้าง😅🤣 เที่ยง อันนี้อร่อยมาก ไก่ผัดพริกแกงใต้ อร่อยมากๆ ซ้ำแน่นอน ใดๆคือไข่ในหม้อทอด ทำ 1 ครั้ง = ทำตลอดไป 555 บ่าย มื้อนี้ลองทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ต แต่ดูจะเหลวไป เดี๋ยวรอบหน้าใส่น้ำน้อยลงนิดนึง เย็น ปิดจ
ferngogoal

ferngogoal

ถูกใจ 0 ครั้ง

what i eat in a day 😋✨ ฉบับพยายามเฮลตี้
เลือกทาน ไม่คลีนเป๊ะ . . ✔️ สารอาหารครบ โปรตีนแน่นๆ ด้วย Meal Replacement ✔️ ก๋วยจั๊บญวนไม่เจียว ✔️ ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส ✔️ เลือกเส้นหมี่ แคลอรี่น้อยกว่าเส้นเล็กและเส้นใหญ่ ✔️ น้ำปั่น หวานน้อย แต่หวานนะ 😅 #balancediet #เลือกกิน #เทรนปรับโภชนาการ #ลดไขมัน
pook_nisarat

pook_nisarat

ถูกใจ 0 ครั้ง

Hello guys, do you usually eat breakfast? 🥪🎀✨
I used to skip it a lot, but these days I try to make something simple, take my time, and actually enjoy it. It's such a small habit, but it really changes how my day feels. 🍃 I've also noticed I don't overeat later when I start my morning right. So I just wanted to share a few simple
Smild Indy

Smild Indy

ถูกใจ 0 ครั้ง

Morning healing breakfast ☀️ มื้อเช้าฮีลใจก่อนไปทำงาน
สารอาหารที่ร่างกายต้องการในตอนเช้า เพื่อให้พลังงานนิ่ง อิ่มนาน และสมองพร้อมทำงาน ✨ 🥚 ไข่ไก่ : โปรตีนคุณภาพสูงประมาณ 12–14 กรัม มีโคลีนช่วยบำรุงสมองและความจำ 🥬 ผักเคล : ไฟเบอร์สูงมาก + วิตามิน A, C, K ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ และเสริมภูมิคุ้มกัน 🥕 แครอท : มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ
นุ่น.นุ่มนุ่ม

นุ่น.นุ่มนุ่ม

ถูกใจ 3 ครั้ง

หญิงสาวในชุดเสื้อครอปสีขาวและกางเกงสีน้ำตาลกำลังโพสท่าที่คาเฟ่ริมทะเล Morning Clam Pattaya โดยมีร่มและเคาน์เตอร์คาเฟ่อยู่ด้านหลัง
หญิงสาวคนเดิมกำลังยิ้มและโพสท่าในคาเฟ่ริมทะเล Morning Clam Pattaya โดยมีวิวทะเลและผู้คนนั่งอยู่ด้านหลังภายใต้ร่มกันแดด
หญิงสาวคนเดิมกำลังยืนอยู่บนระเบียงไม้ริมทะเลที่คาเฟ่ Morning Clam Pattaya โดยมีวิวทะเลสีฟ้าใสและชายหาดเป็นฉากหลัง
Morning Clam Pattaya 🏝
คาเฟ่เล็กๆที่ซ่อนตัวอยู่ในซอยนาเกลือ 8/2 🍵 ราคาดีงามมากกกก แถมเครื่องดื่มชงได้รสชาติดีเลย คาเฟ่นั่งชิลๆ รับลมทะเล 🌊 Morning Calm Pattaya
kkacare

kkacare

ถูกใจ 2 ครั้ง

What I eat in a day ✅
มื้อเช้า บอดี้คีย์รสกาแฟ โปรตีนรสจืด 1 ช้อนเขียว🌿 📍เพิ่มกาแฟฟรีสดราย 1 ช้อน เพื่อนความเจ้มจ้น😁 มื้อเที่ยง ข้าว 1.5 ทัพพี และหมูผัดแตงกวาใส่ไข่ 1 ฟอง 🥒🍳 📍ใส่น้ำมันรำข้าว 1 ช้อนชา🌾 มื้อเย็น บอดี้คีย์รสช็อคโกแลต โปรตีนรสจืด 1 ช้อนเขียว🫛 💫ช่วงนี้รู้สึกว่าหน้าหมองคล้ำ มาร์คหน้าด้วย มาร์ค Atis
ครีมที่อยากสวย

ครีมที่อยากสวย

ถูกใจ 1 ครั้ง

Good morning enjoy your eat
#HolidayBreakfast
Aj.ณัฐ

Aj.ณัฐ

ถูกใจ 2 ครั้ง

Things to eat
I'm sawitree^^

I'm sawitree^^

ถูกใจ 6 ครั้ง

—• What I eat in the morning 🥣🌼🌤️
มื้อเช้าสำคัญ ตื่นมาหิวๆหาอะไรทานรองท้องก่อนออกจากบ้านกันงั้บ 🍋🌤️ เมนูแต่ละวัน ทำตามของที่มีในตู้เย็นเลย ส่วนใหญ่ชอบกินผลไม้ จะซื้อติดตู้เย็นไว้เสมอ (วงเล็บตัวใหญ่ๆๆ ชอบกินขนมปังอบใหม่ๆมาก มันห๊อมม หอม ) แปะพิกัดขนมปังที่ชอบกันมาได้งั้บ ไว้เราจะไปลองตามบ้างงง 🤭💬 ใครมีไอเดียแจกมื้อเช้า ที่สะด
mangpor.

mangpor.

ถูกใจ 7 ครั้ง

What i eat in a day 😋✨ ฉบับ อยากกินต้องได้กิน 😅
เช้ากับเที่ยง วันนี้กินควบไปเลย เฟิร์นมากิน sizzler ค่ะวันนี้ • จานแรกเปิดด้วย ผักต่างๆรองท้องเราไปก่อน 🦖 • จานสอง มีโปรตีนจากถั่ว มีชีส เบคอน • จานสาม สันคอ 145g. มันอบท็อปด้วยเนยอีกลูก • จานสี่ ไปเอาชีสใส่มันอบเพิ่ม พร้อมเพิ่มผักมาแนม • สุดท้าย ไอติมโยเกิร์ตเป็นอันจบมื้อ เย็น เป็นผัดไทยว
ferngogoal

ferngogoal

ถูกใจ 0 ครั้ง

What I eat today!!??
Day 387 | 8 May 2026 🌿 Moody sky + pre-period energy + quiet focus night ⸻ 🌅 Morning วันนี้ 👉 ไม่ค่อยหิว แต่ก็เหมือนหิว 😆 อธิบายไม่ถูกเลย แต่คิดว่า… 👉 ใกล้จะเป็นเมนส์แล้วแน่ๆ เช้าๆ • ไม่ได้เข้าห้องน้ำ • ไม่ได้ปวดอุจจาระ • แต่ก็ไม่ได้อึดอัดอะ
พี่ภาลองทาน Animal based diet

พี่ภาลองทาน Animal based diet

ถูกใจ 2 ครั้ง

What i eat in the morning 🌞
#ติดเทรนด์ #โปรตีน #shakeup
ชาลิสขอรีวิว

ชาลิสขอรีวิว

ถูกใจ 2 ครั้ง

what i eat in a day 😋✨ ฉบับพยายามเฮลตี้
เลือกทาน ไม่คลีนเป๊ะ ^^ ✔️ คลีนๆ สารอาหารครบวันละมื้อด้วย meal replacement ✔️ เมนูผัด สั่งผัดน้ำ ✔️ ก๋วยเตี๋ยวไม่ใส่กระเทียมเจียว #balancediet #เทรนปรับโภชนาการ #lemon8ไดอารี่
pook_nisarat

pook_nisarat

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม