มูสโยเกิร์ต Osatsu
สูตรอยู่ที่นี่→@みた⌇産後−30kg🍽️ママのラク痩せごはん
[ฉันต้องการกินของว่าง แต่ฉันต้องการให้แคลอรีของฉันต่ำ..]
ตอนนั้น💡
ขนมฤดูใบไม้ร่วงที่จะเพลิดเพลินกับเด็ก ๆ 🍠💛
มูสในลำไส้ทำจากมันเทศและโยเกิร์ต✨
มันหวานที่อาหารเป็นจริงในขณะที่กินอร่อย
==========================
\มูสโยเกิร์ตมันเทศ /
ว ัสดุ🧂🧂
· มันเทศ.. 150g (1 ขวด)
โยเกิร์ตไม่หวาน.. 150g
· น้ำผึ้ง.. 2 ช้อนชา (ปรับให้เข้ากับความชอบของคุณ)
เอสเซ้นส์วานิลลา.. หยดสองสามหยด (ถ้ามี)
⭐ ท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบ
คินาโกะ งาดำ มันฝรั่งทอด ฯลฯ
🍳ทำ🍳
▪ปอกมันเทศ หั่นเป็นชิ้น ๆ ใส่ในชามทนความร้อน คลุมด้วยพลาสติกแรปแล้วอุ่นเป็นเวลา 4 ถึง 5 นาทีที่ 600w เพื่อทำให้นิ่มลง
▶ในขณะที่ร้อนให้เพิ่มโยเกิร์ตน้ำผึ้งและวานิลลาเอสเซ้นส์และผสมจนเนียน
เทลงในชามและแช่เย็นในตู้เย็นเป็นเวลา 30 ถึง 1 ชั่วโมง
☑ เติมเต็มด้วยท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบ✨
💡จุด💡
ใยอาหารมันเทศและแป้งทนสำหรับการทำงานของลำไส้
เตรียมสภาพแวดล้อมของลำไส้ด้วยแบคทีเรียกรดแลคติกของโยเกิร์ต
ไม่มีน้ำมันและน้ำตาลไม่มีความรู้สึกผิด
==========================
คุณสามารถดำเนินการต่อได้แม้ว่าคุณจะเหนื่อย - สูตร 30🌿กก.
บันทึกและจดจำเมื่อคุณมีปัญหา📌
สูตรสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ
#หวาน_มันฝรั่ง
#ขนมหวาน
#เรนชิน
คุณสามารถกินกับเด็ก ๆ
#แม่#อาหาร
#สูตรเพื่อสุขภาพ
สูตรอาหาร
บางง่าย
私が「さつまいもムース」をリピしてる理由は、甘いもの欲が落ち着くのに罪悪感が少ないところ。特に“ちょっと食べたら爆食いしちゃう”タイプの時、なめらかなムース＋ごろっとお芋感の両方があると満足しやすくて、余計な間食を防げました。 【ダイエット向けに失敗しにくいコツ】 ・ヨーグルトは無糖のままでOK。酸味が気になるときは、はちみつを「小さじ1→味見→追加」で調整すると入れすぎ防止になります。 ・さつまいもは水分量が品種で違うので、レンチン後にパサつく時はヨーグルトを少し足してなめらかに。逆にゆるい時は、冷蔵庫でしっかり冷やすと固まりやすいです。 ・“ ムースっぽさ”を強めたい日は、ヨーグルトをキッチンペーパーで10〜20分だけ水切りすると、濃厚なヨーグルトムースケーキ風になります（手間は少し増えるけど満足度高め）。 【味変・トッピング案（飽きない）】 ・きなこ＋黒ごま：香ばしさが出て和スイーツ感。 ・シナモン少々：お芋の甘みが引き立って、砂糖なしでも満たされます。 ・さつまいもチップ：食感が足されて「デザート感」アップ。 【食べるタイミングの工夫】 私は小腹が空きやすい夕方に、これを小さめカップで作っておくことが多いです。お口もお腹も満たせるので、ストレスを溜めない“頑張らないダイエット”の選択肢としてちょうどいいなと感じました。 【作り置き・保存の目安】 冷蔵で1〜2日を目安に。トッピングは食べる直前にのせると食感が落ちにくいです。ムースを分けて保存しておくと、子どもと一緒に食べる時も取り分けがラクでした。
