💭ชื่อเรื่อง: "ยิ่งหัวใจเหนื่อย คนก็ยิ่งใจดี"
ทำไมฉันเหนื่อยจัง"
วันที่คุณรู้สึกอย่างนั้นคือวันที่คุณทำงานหนักเกินไปสำหรับคนอื่น
ไม่ว่าจะที่ทำงานหรือที่บ้านฉันมักจะจับตาดูผิวของบุคคลอื่น
ในขณะที่ฉันภูมิใจที่สามารถใช้ความคิดของฉัน
ที่ไหนสักแห่งในใจของฉันรู้สึกเสียวซ่าอยู่เสมอ
มีสิ่งนั้นหรือไม่?
แต่ไม่ใช่เพราะคุณ "อ่อนแอ" ที่คุณเหนื่อยง่าย
มันเป็น "ความไวสูง" ที่สามารถรู้สึกถึงความรู้สึกของผู้คนในรายละเอียด
ในทางจิตวิทยาเรียกว่าความไวสูง (HSP)
นอกจากนี้ยังเป็น "พรสวรรค์เพื่อความเมตตา" ที่เกิด
ตัวอย่างเช่นสังเกตการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในใครบางคน
"คุณสบายดีไหม?" เขาถาม.
ดูเหมือนง่ายและทุกคนไม่สามารถทําได้
อย่างไรก็ตามไม่เพียง แต่แสดงความเมตตาต่อตัวคุณเอง
มันทําให้เกิด "ความเหนื่อยล้า"
ให้ 100 กับบุคคลอื่นและ 0 ให้กับตัวเอง
นั่นจะทำให้หัวใจของคุณเสื่อมสภาพคุณรู้ไหม
ดังนั้นสำหรับวันนี้
ทำไมคุณไม่ทำให้มันเป็น "วันที่อารมณ์ดี"?
เวลาที่ฉันใช้สำหรับคน
เพียงใช้เล็กน้อยสําหรับตัวคุณเอง
คุณสามารถแบ่งปันความเมตตากับตัวเอง
🌷ต้องการบันทึกประโยคหนึ่ง
ผู้ที่ตระหนักถึงความเจ็บปวดของผู้อื่นไม่ควรมองข้ามความเจ็บปวดของตนเอง
「強い人ほど優しい」って言葉、私はずっと“精神力がある人だけができること”だと思っていました。でも実際は、優しい人ほど人の気持ちを受け取りすぎて疲れてしまうし、それでも相手を傷つけない選択をし続けるところに“強さ”があるんだな…と感じます。 私がしんどくなるパターンは、相手の表情や声色の変化にすぐ気づいてしまうこと。「今、機嫌悪いかも」「私の言い方まずかった？」って、頭の中で反省会が始まるんですよね。これって共感力が高い反面、心が休まる時間が減る原因にもなりました。 そんなときに意識してよかったのが、“優しさの配分”を決めることです。相手に100渡して自分は0、を続けるとどこかで必ず電池切れになります。私は次の3つを「自分を大切にする習慣」として試しました。 1）返事をすぐにしない（ワンクッション置く） LINEや相談ごとは、すぐ返さなくても大丈夫。「今は手が離せないから、あとで返すね」と一言入れるだけで、心の負担がかなり軽くなりました。 2）“疲れのサイン”を先に拾う 胸がヒリヒリする、肩がこわばる、ため息が増える…みたいな小さなサインを見逃さないようにしています。気づいたら、窓の外を眺めながら温かい飲み物を飲むだけでも回復します。机に花を飾ったり、本を数ページ読む時間も「自分の機嫌を取る」には十分でした。 3）優しさ＝我慢、をやめる 優しい人ほど「断ったら申し訳ない」と思いがち。でも断るのは攻撃じゃなくて境界線。私の場合は「今日はここまでならできるよ」と範囲を伝えると、罪悪感が減りました。 強さって、鈍感になることじゃなくて、感じやすい自分を責めないことだと思います。人の痛みに気づけるあなたは、まず自分の痛みも見逃さないで。今日だけでも、自分に優しさを少し“返して”あげてください。
