[สูตรฟักทอง] ไม่ต้องลอกหรือตัด! ซุปฟักทองหวานและเข้มข้น #
ฉันจะแนะนำวิธีง่ายๆ ในการทำ "ซุปฟักทอง" 🎵 มีสูตรอื่นๆ สำหรับซุปฟักทองโดยใช้ไมโครเวฟ แต่การใช้งานนี้อาจไม่⁉ ด้วยสูตรนี้ คุณสามารถทำซุปที่หวานและเข้มข้นได้โดยไม่ต้องปอกเปลือกและตัด และไม่ต้องทอดหัวหอมช้าๆ✨👍สูตรฟักทองนี้แนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่กลัวเล็กน้อยและไม่เก่งในการตัดฟักทอง😊ฉันหวังว่าคุณจะลองครั้งเดียว❗️
วัสดุ🔶🔶
ฟักทอง: 1/4 ตัด
หัวหอม: 1/4 ตัด
กระเทียม: 1 กานพลู
นมถั่วเหลือง: 200g
เกลือ: เล็กน้อย (น้อยกว่า)
พริกไทย: เล็กน้อย
น้ำมันมะกอก: 1 ช้อนชา
ครีมสด: เพื่อลิ้มรส
วอลนัท: ตามที่คุณต้องการ
⭐แคลอรี่ & PFC⭐
287 Kcal
P:12.0g
เอฟ: 12.2g
ค: 38.6 กรัม
⬇️ ❗ แคลอรี่ โปรดดูที่นี่⬇️
การจัดสรรในอุดมคติในกรณี 2000Kcal ต่อวัน
อาหารเช้า: 600 Kcal
การกระจาย➡️อาหารกลางวัน: 800Kcal
อาหารเย็น: 600 Kcal
ปริมาณ P (โปรตีน): 75 กรัม
(มาตรฐาน) F (ไขมัน): 55.6g
C (คาร์โบไฮเดรต): 300g
🍀🍀เดินทาง
ฟักทองชื่อไม่แปลกเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมัน😁? ชื่อนี้มาจากความจริงที่ว่าชาวโปรตุเกสนำฟักทองมาที่ญี่ปุ่นผ่านทางกัมพูชาในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ในเวลานั้นเรียกว่าแตงคัมโบจาใ นแง่ของแตงกัมพูชาและดูเหมือนว่ามันจะกลายเป็นฟักทอง❗️
かぼちゃスープを作る際に、皮をどうするか悩む方は多いと思います。私自身もかぼちゃの硬い皮を切るのが苦手でしたが、この方法なら皮の処理が不要なので安心です。まず、かぼちゃは種を取り、丸ごとまたは1/4カットのままレンジで加熱。湿ったキッチンペーパーで包み、ラップをかけて600Wで2分程度温めるだけで、やわらかくなり調理しやすくなります。 また、玉ねぎやにんにくも炒めずに使えるので手間が省けて時短に。豆乳を加えてミキサーで混ぜることで 、なめらかで濃厚なスープに仕上がります。オリーブオイルや生クリーム、くるみをお好みでトッピングするとより風味豊かで満足感がアップします。 今回のレシピでは、かぼちゃの皮を剥かずに調理することで調理のハードルが下がり、初心者でも失敗なく作れるのが嬉しいポイント。皮には栄養もあるので無駄なく摂れるのも魅力です。ぜひ一度試してみてくださいね。簡単なのに驚くほど甘く濃厚なかぼちゃスープが味わえますよ。
