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踏むことができます

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... もっと見るเคยไหมที่วันไหนรู้สึกเหนื่อยล้า เหมือนล้มทั้งยืนแล้วเจอแต่คนไม่เข้าใจ บางครั้งแค่คำพูดตลกๆ อย่าง "ในวันที่เราล้ม ถ้าใครจะเหยียบ ก็เหยียบมาที่หลังนะเมื่อยมาก" ก็ช่วยผ่อนคลายได้มากทีเดียว จากประสบการณ์จริง เวลาเรารู้สึกหมดแรง เหมือนถูกคนรอบข้างซ้ำเติม มันทำให้ใจแย่ลงไปอีก แต่ถ้าหันมาดูภาพน้องหมาน่ารักที่ขี้เล่นและตลกนี้ เราจะได้รับพลังบวกเหมือนถูกปลอบใจ โดยเฉพาะกิมมิค "เหยียบมาได้เลย" ที่เปลี่ยนการล้มเหลวให้กลายเป็นมุกตลก ทำให้ยิ้มออกแม้วันแย่ๆ สิ่งนี้สอนให้รู้ว่าไม่ว่าจะเจอสถานการณ์ลำบากแค่ไหน ถ้าเราสามารถมองมันในมุมตลกขบขันบ้าง ก็จะช่วยให้จิตใจเบิกบานขึ้นได้ โดยเฉพาะถ้าเรามีเพื่อนที่น่ารักและซัพพอร์ตเหมือนหมาที่รักและซื่อสัตย์ ที่พร้อมจะทำให้เราหัวเราะและลืมเรื่องเครียดไปชั่วครู่ นี่จึงไม่ใช่แค่มีมตลกธรรมดา แต่เป็นแรงบันดาลใจเล็กๆ ที่ช่วยให้เราสู้ต่อไปได้ในวันที่เหนื่อยที่สุด และยังเหมาะกับคนรักหมาที่ต้องการแคปชั่นเก๋ๆ และโดนใจแชร์ได้ง่ายในโซเชียลมีเดีย

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淡い色の布の上に、水が入ったグラス2つと香水瓶が置かれ、「毎日がハッピーに!自律神経が整うちいさな習慣100選」というタイトルが書かれた画像です。
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自律神経にいいこと100選🕊️
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「敷居を踏むな」 昔は当たり前のように 教えられてきたこの言葉。 でもそこには、 日本人が大切にしてきた “境界を敬う感覚”がありました。 便利さの時代だからこそ、 こういう文化を もう一度知りたい。🌿
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絶対に知って欲しい『青竹踏み』の本当のやり方👀
足裏の機能を良くする『青竹踏み』ですが、多く人がこのやり方を間違えています🥺 目的は、「アーチを上げること」なのですが、踏む場所によって 全くの逆で「アーチを潰してしまう」危険性があります⚠️ 正しくはしっかりと立方骨の位置に頂点を合わせること。 それが出来ると、 ・アーチが上がる ・姿勢が良くなる ・足のむくみが減る などとてもいい効果があります! 正しくやって、正しい効果を出していきましょう❗️ 正しくできると、やった後に片脚立ちなどしたらかなり変わってると思います☺️
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脚が細くならない理由は裏側の筋肉の使い方です!
脚が太いままなのは、前ももやふくらはぎを使いすぎているからかも💦 実は脚を細くするには、お尻とモモ裏を使うのがポイント! この動画では、 ✔️ 前ももの張りをやわらげる ✔️ モモ裏とお尻を目覚めさせる ✔️ しなやかでスッとした脚をつくる ピラティスエクササイズを紹介しています✨ 「筋トレしても脚が太くなる」「前ももがパンパン」って人は、ぜひ試してみて👣 使う筋肉を変えるだけで、脚の形は変わります! #脚痩せ #ピラティス #おうちピラティス #美脚ダイエット #ピラティス初心者
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物人ロブロックス 地面を踏む前に景色が変わってしまう💦
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片脚立ち、「1秒」できますか?
片脚立ちで大切なのは “その瞬間”。 片脚を上げた瞬間に、身体をしっかり支えられているかどうかがポイントです。 運動不足の方や、姿勢が崩れている方は、この「瞬間の安定」が苦手なことが多いです。 つまり、片脚に体重が乗ったときに いい姿勢をキープできているか が大切なのです。 ✅ チェックしてみましょう 1:両脚で立った状態からスタート 2:お尻を横にずらしたり、身体を傾けたりせず 3:そのままの姿勢で片脚を上げてみる → 1秒キープできましたか? もしできなければ、瞬間的に支える感覚が鈍っているサインかもしれません。 💡 改善エクササイズ ・ 足を踏
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ガチガチ足首をフニャフニャにする、簡単セルフケア。足首硬いと腰痛、膝痛の原因にもなります。
足首の、硬さの原因は足首を横で支える筋肉が働かなくなることが原因のこともあります。このセルフケアで、足首やわやわにして、身体の悩みを解決しましょう。
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足裏ケア正しく出来ていますか?
足の小指が寝てしまうと、 ✔︎ 足のアーチが崩れやすい ✔︎ 扁平足・外反母趾 ✔︎ 足裏・膝の痛み …につながりやすくなります。 だから大事なのは 「足のアーチを正しく上げること」。 青竹踏みが良いのは有名ですが、 どこを踏むかで効果は大きく変わります。 ポイントは 👉 立方骨 ここを刺激できると、 ・小指が使いやすくなる ・外側アーチが安定する ・足全体が踏ん張れる 動画を参考に、 **“気持ちいい場所”じゃなく “効くポイント”**を踏んでみてください😊 #足裏ケア #青竹踏み #扁平足対策 #外
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「終活」って なんだか重たい 終わりの準備だと思っていませんか? それは大きな勘違いです 本当の終活は 残りの人生を最高に楽しむための 余白づくり 「捨てられません…どうしたらいいですか?」 そんなDMをいただくこともありますが あえて言います 答えはないのよ(笑) 厳しいようですが 正解を誰かに求めるのは 失敗したときに 「あの人が言ったから」と言える 逃げ道を作っているだけかもしれません 50代 これからは誰かの物差しで 生きる時期ではありません これを持つと、私は心地よい? これを手放すと、私はラクになる?
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屋外の椅子に座り、笑顔でカメラを見つめる長い茶髪の女性。白いジャケットとジーンズを着用し、背景には木々や芝生が見える。
車内で自撮りをする長い茶髪の女性。白いトップスを着ており、赤い内装の車内でカメラに微笑んでいる。
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初めてこの地を踏むとき、すべての良きことが約束通り訪れますように。 #友達を探す #恋人を探す 休日ここに行った🚶 買取専門店 JBらぼ 堀江本店
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❌【これはNG】避けたい参拝マナー • お賽銭を投げる → お賽銭はお供え物。そっと入れるのが基本。 • 帽子・サングラスを着けたまま → 神前では外すのがマナー。 • お願いごとだけ長々と話す → まずは感謝を伝えてから。 • 写真撮影に夢中になる → 神聖な場所。撮影禁止エリアに注意。 • 参道の真ん中を歩く/敷居を踏む → 真ん中は神様の通り道。敷居はまたぐ。 • 金額に欲を込めすぎる →「お金を払えば叶う」は本来の考え方ではありません。 金額だけ縁起が良くても、 マナーが雑だと台無し。 謙虚な気持ちでお参りを🍀 ⸻ 【保存
tanoshi-

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マッサージ不要?踏むだけで脚痩せする魔法のツボ
脚痩せしたいけど、毎日のマッサージは正直しんどい…というズボラさん必見!✨ 「裏内庭(うらないてい)」を刺激するだけで、溜まった水分をデトックス🙌 ① 足裏の人差し指の付け根を親指でグーッと押す ② そのまま30秒キープ! ③ これだけで脚のむくみ、スッキリ抜けます✨ 夜寝る前や、お風呂上がりにぜひやってみてね🌿 #脚痩せ方法 #むくみ改善 #裏内庭 #自分磨き #宅トレ
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【あなたが人生でぶつかりやすい壁とその乗り越え方】
生まれた日には、あなたが人生の中でぶつかりやすい“壁”とそれを超えていくための“鍵”が刻まれています。 人はそれぞれ違う課題を持って生まれてきますが、 その課題こそ、人生が開いていくヒントそのもの。 今日はあなたの誕生日から、魂のテーマを読み取ってみましょう。 ☆。.:*・゜ パストナンバー1 (1日・10日・19日・28日生まれ) 壁:全部を自分で背負いこみ、孤独になりやすい。 乗り越え方:任せる・頼るを覚えるほど道が軽くなる。 一人で戦わなくていい。 ☆。.:*・゜ パストナンバー2 (2日・11日・20日・29日生まれ) 壁:人の気持ち
🔮占い師 心幸🔮

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布団クリップは 今回はダイソーで買ったけど どこで買っても大丈夫だよ😏👌 ズボンの形に合わせて 横で止めたり 縦に止めたり 蛇腹にしたり カスタマイズして 自分の好みの形を見つけてね😘🫶 靴を脱いで 間違えて踏むと めっちゃ痛いから気をつけて🤣😳 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 おしゃれな部屋に憧れるズボラ主婦🙋‍♀️ 基本は、ラクしたい🤗 yeah‼︎ ズボラなりに試して良かったことを そのまま発信しています📝✨ 母の機嫌がいいと家庭が 平和になる説を日々検証中🤣 等身大の暮らしを のぞいていってね
もりみ┃めんどくさがりが整える家

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膝に負担をかけずにトレーニング
膝の運動を頑張りたいけど、スクワットやランジをすると膝が痛い…。 そんな方は、まず膝に負担をかけにくい運動から始めていきましょう。 やり方は簡単です。 座った姿勢で、足の裏にボールを入れてゆっくり踏むだけ。 ボールがグラグラするので、安定させようとして足や体幹の筋肉が自然と働きます。 さらに、柔らかいボールを踏み込むことで、「支える感覚」も練習できます。 もちろん、体幹も一緒に使えている状態です。 無理に頑張りすぎず、まずは負担を減らしながら体を整えていきましょう。 少しずつ“支えられる体”を作って、健康な体を目指していきましょう。 #膝のトレーニング
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やる気を出そうとしない人ほどやる気が出る理由|何もしたくない日をチャンスに変える思考
【保存しておくと見返すことが出来ます】 「やる気が出ない私ってダメだな…」 そう思った日ほど、実は脳が“エネルギー節約モード”になってるだけ。 脳は“危険”よりも“快感”で動くようにできています。 だから、無理に気合を入れなくて大丈夫。 「終わったあとの気持ちよさ」を ほんの少しだけ想像してみてください。 不思議と体が動く瞬間がきます。 やる気は、出すものではなく“出る状態をつくる”もの。 ───────────────────────────── 【著作権配慮コメント】 ━━━━━━━━━━━━━━━ この動画は書籍「思考は現実化する」 の思想
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🔥 ヒップアップ最短で変わる「神4種目」
ヒップアップしたいのに 形が丸くならない人、多くないですか?🍑 実はそれ、筋トレしているのに 「お尻に効いていない」状態かもしれません。 よくある原因はこの3つ👇 ・太もも主導になっている ・腰で持ち上げている ・可動域や軌道がズレている これではヒップアップどころか 前もも張り・腰負担につながります。 🧠 なぜこの4種目が効くのか(Why) ヒップアップに必要なのは 「上・中・下+連動」のすべてを刺激すること。 ✔ 上部 → 丸み・高さ ✔ 中部 → 横幅・立体感 ✔ 下部 → 境目・引き上がり ✔ 裏もも → ヒップとの連動 この4つを一気にカバーで
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膝が痛くてもできる!足腰を強くする“裏ワザ運動”🔥
膝が痛くてスクワットができない…それ、やり方が間違ってます。 大切なのは「踏み込む感覚」! 体重をかけなくても、足腰を強くできます💪 ✅ 体幹をまっすぐ ✅ チューブを前に押し込む ✅ 膝への負担ゼロで太もも・お尻が動く✨ 「これならできた!」という人が続出中 #チューブトレーニング #足腰強化 #中高年の健康 #シャキトレ #市川整体
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四股を踏むCAさん
CAさんが休憩の合間に同僚に相撲の四股を披露✈️ #ca #美人 #四股 #キャビンアテンダント #かわいい
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【3択リーディング】🌸今あなたが手放すと運気が動くこと🌸
春分は、昼と夜のエネルギーが整い 新しい流れが始まる宇宙の節目とも言われていますね このタイミングで不要なものを手放すと 停滞していた運気がスムーズに 動き出すかもしれません。 直感でA・B・C の中から気になるものを選んでください✨ —--------------- Aを選んだ方 —--------------- 【手放すといいこと】 ☑️ 自分の力を疑う気持ち こちらを選んだ方は 本来、とても強いエネルギーを持っている方が多いと感じます。 ですが今まで ・自信を持てなかった ・周りの空気を読みすぎて、人に遠慮してしまった ・本当の力を出
ビリズリット|至福の隠れ家

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肩こり予防に大切な筋トレ
料理、掃除、仕事、スマホ操作…。 私たちは日常の中で、 「腕の重さを空中で支え続ける」 という負荷を、ずっと肩にかけています。 同じ動きの繰り返しは、 肩を壊す原因にもなりかねません。 だからこそ大切なのが、 「肩全体を支える力」をつけること。 ⸻ 肩関節は、上腕骨と肩甲骨でできています。 つまり、肩甲骨まわりの筋肉がとても重要。 動かすトレーニングも大切ですが、 まずは「支える練習」がおすすめです。 ⸻ 座ったままできる簡単エクササイズ ・チューブを足で踏む ・反対側の手で上に押し出す ・体重は“運動している側のお尻
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🔥 ヒップアップできない人、これやって!
「ヒップアップ狙いでやってるのに、なぜか太ももばかり張る…」 そんな経験ありませんか? 実はこれ、かなり多いミスです。 特に下半身太りが気になる人ほど、 無意識に“太もも主導”の動きになりやすいんです。 --- ### ❗なぜヒップアップに効かないのか(Why) 原因はシンプル👇 👉 股関節ではなく、膝から動いている 膝主導になると、 負荷はお尻ではなく太もも前側へ。 結果として… ✔️ ヒップアップしない ✔️ 下半身太りが加速する という悪循環に。 --- ### ✅ 正しいやり方(How) 【スタ
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【東京・港区】からの空をお届けしています
火曜日 台風が近づいているところでは、 十分にお気を付けてください! 関東は明日ですね いつもいいねとコメントありがとうございます。 今日も行ってらっしゃいませー❗️😊 #sky #空 #イマソラ #今日の空 #夏空
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『お腹硬い人がこれするとすぐに体重落ちはじめます』
知ってますか? 猫背の人や、股関節が硬い人は 下っ腹の筋肉がすごく衰えていて、 ほぼ筋肉がない状態のため、 本来体を支えてくれる 下っ腹が体を支えきれず 背中や太ももに 負荷がいく状態になっています。 これでは体重が落ちません⚠️ 心当たりがある人は 必ずこの運動をしておきましょう!! たった2つの簡単な運動なので ぜひやっておきましょう🔥
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「東大落ちてんねやろ?」明石家さんま、クイズ実力者への“学歴イジり”に批判噴出…どう思いますか?
中島ひろ子の人生相談〜あなたのお悩み、おばちゃんが受け止めます。こんにちは〜。中島ひろ子です。 「東大落ちてんねやろ?」――さんまさんがクイズ番組で放ったこの一言、SNSでも賛否が飛び交ってますなぁ。あたしゃ思うのよ、芸人さんの「いじり」って、本来は愛情とリスペクトが土台にあってこそ成立するもんやと。でも、その土台が見えない時や、受け手が傷を抱えてる時は、ただの“トゲ”になっちゃうのよねぇ。 学歴ネタって、まだまだ日本じゃセンシティブ。特に東大なんて看板は、夢を持って挑んだ人にとっては、落ちた経験も深い人生の一部。そこを軽口でつつかれると、「あんた、それは人の古傷を靴で踏むみたい
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HSPとアダルトチルドレンの関係性
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何でずっと疲れてるの?🫧
「自律神経=アクセルとブレーキ」 なんとなくずっと疲れている。 しっかり寝たはずなのに回復しない。 そんな感覚はありませんか? 実は私たちの体には 「アクセル」と「ブレーキ」があります。 🚗 交感神経=アクセル(活動・緊張・仕事モード) 🕊 副交感神経=ブレーキ(休息・回復・睡眠モード) 本来はこの2つがバランスよく切り替わることで、 体は自然に回復します。 でも現代は ✔ スマホ ✔ 情報の多さ ✔ ストレス ✔ 忙しい毎日 によって、アクセルが入りっぱなしの状態になりがちです。 だから ・寝ても疲れが取れない ・夜中に目が覚
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時間の使い方も、もちろん重要。 それ以上に「お金の使い方」の優先順位 ⁡ これが人生を大きく左右する。 ⁡ 自分も振り返ると 会社員▶︎個人事業主▶︎経営者 ⁡ このステップを踏む時は 「交通費」には1mmの妥協もせず ⁡ 「環境と人」に拘った。 その結果として関わる人が変わり ⁡ 関わる人が変わったことで 道が開け、可能性が広がり ⁡ 視座が上がり、ここまでこれた。 きっかけは間違いなくお金の使い方の変化によるもの。 ⁡ これは誰にでもできることなのに 誰が1歩踏み出す勇気を持てない。 ⁡ こんなにも変化するのに。 不安な人、勇気が出ない人、
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