เราจะสวยแค่ lower body ไม่ได้😙

หลังจากที่เราปั้นก้นเรียบร้อยแล้ว สิ่งสำคัญที่หลายคนมองข้ามคือการปั้นกล้ามเนื้อช่วงบนหรือ upper body โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลัง โดยส่วนตัวแล้วหลังจากลองโฟกัสเล่นกล้ามเนื้อหลังควบคู่กับปั้นก้นพบว่าเอวดูเล็กลงและสัดส่วนหุ่นดูดีขึ้นมาก การปั้นหลังช่วยเพิ่มความกว้างช่วงหลัง จึงทำให้เอวดูคอดและชัดเจนขึ้น ทั้งที่เอวเราไม่ได้ลดขนาดลงเลย ซึ่งเป็นเทคนิคที่ได้รับความนิยมในการสร้างหุ่นนาฬิกาทรายโดยเฉพาะสาวๆ ที่อยากให้หุ่นดูมีสัดส่วนสมส่วนกันจากบนลงล่าง เทคนิคง่ายๆ ที่อยากแนะนำ เริ่มจากท่าออกกำลังกายเช่น Lat Pulldown, Seated Row หรือท่าดึงข้อ (Pull-up) ที่สามารถสร้างความแข็งแรงและเพิ่มกล้ามเนื้อหลังได้ดี นอกจากจะช่วยเรื่องรูปร่างแล้วยังช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้กับสาวๆ นอกจากนี้ควรใส่ใจเรื่องการวอร์มอัพและการยืดเหยียดเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ ด้วยประสบการณ์ตรง การเล่น upper body ไม่เพียงแต่ทำให้หุ่นดี แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและเพิ่มความทนทานให้กับกล้ามเนื้อโดยรวม สรุปง่ายๆ ถ้าอยากสวยแบบสมบูรณ์ คืออย่าเห็นแค่ lower body เป็นเรื่องเดียว การปั้นหลังช่วยเสริมโครงสร้างหุ่นของเราให้โดดเด่นยิ่งขึ้น อย่าลืมเพิ่ม upper body ลงไปในโปรแกรมออกกำลังกายของสาวๆ นะคะ