754 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1/11

0 disimpan

BRISKWALK

Beberapa yang i screenshoot untuk kenangan. Alhamdulillah untuk bulan june, konsisten sebulan buat briskwalk dan exercise..❤️ doakan bulan ni i konsisten guys. Target 50kg 😆

4 hari laluDiedit kepada

Melakukan briskwalk secara konsisten selama sebulan adalah satu pencapaian yang sangat membanggakan. Dari pengalaman saya, memulakan dengan target kecil seperti berjalan 3-4 km sehari sangat membantu membina momentum dan kesungguhan untuk terus aktif. Sepanjang perjalanan saya, rekod langkah harian yang mencecah lebih 10,000 hingga 14,000 langkah ternyata memberi kesan positif bukan sahaja pada pembakaran kalori tetapi juga pada tahap tenaga dan mood sepanjang hari. Saya juga menyedari bahawa berjalan di waktu pagi atau petang dapat menenangkan minda sambil meningkatkan stamina tubuh. Selain briskwalk, saya turut memasukkan senaman ringan seperti pilates dan latihan luar yang membantu membentuk otot dan mempertingkatkan kecergasan keseluruhan. Dalam proses ini, merekod setiap jarak berjalan dan kalori yang dibakar seperti 6.47km hingga 9.70km adalah motivasi tambahan untuk terus membuat yang terbaik. Penting juga untuk menetapkan goal yang jelas, bagi saya ialah menurunkan berat badan ke 50kg. Dengan niat dan dukungan doa dari orang sekeliling, motivasi saya semakin kuat. Bersabar dan konsisten adalah kunci utama. Saya juga menyarankan agar anda mencuba menggabungkan briskwalk dengan pemakanan seimbang untuk hasil yang lebih menyeluruh. Bagi yang baru ingin memulakan briskwalk, mulakan perlahan-lahan dan jangan lupa kenakan kasut yang selesa serta pilih laluan yang selamat dan menyenangkan. Lakukan aktiviti ini secara berkala untuk mendapat manfaat kesihatan jangka panjang. Selamat berusaha dan semoga anda juga dapat merasakan manfaat positif dari aktiviti briskwalk ini, seperti yang saya alami selama sebulan penuh ini!

Siaran berkaitan

Senarai tarikh dan berat badan menunjukkan penurunan berat dari 86kg kepada 62.35kg dalam tempoh 5 bulan, termasuk permulaan puasa dan briskwalk.

Seorang wanita bertudung hijau dan berkaca mata duduk di antara langsir putih, memandang ke arah kamera. Pakaiannya bercorak hijau.

Seorang wanita bertudung hitam dan berkaca mata berdiri di gelanggang sukan, memegang raket dan bola kuning. Dia memakai baju merah jambu dan seluar hitam.

Diet dan briskwalk

Dr berat 86kg yg pling latest semalam 62.35kg actually bmi dh ok cumanya puasakan berat still turun.

125 suka

8 JENIS BRISKWALK BAGUS UNTUK WANITA🥰

Tak perlu lari untuk kekal sihat. Briskwalk juga boleh bantu tingkatkan stamina, bakar kalori dan bantu wanita kekal aktif dengan cara yang lebih santai. #WomenHealth Dulu ingat nak sihat kena paksa diri berlari… rupanya briskwalk pun dah cukup buat badan rasa lebih ringan, minda lebih tenang

366 suka

Imej ini menunjukkan panduan senaman pemanasan badan sebelum brisk walk. Ia merangkumi regangan dinamik seperti ayunan kaki dan tangan, pergerakan ringan seperti marching dan langkah sisi, serta aktivasi sendi. Setiap senaman disertakan dengan bilangan ulangan atau tempoh masa yang disyorkan.

Jom SIHAT bersama BRISKWALK

Sebelum mula brisk walk, elok buat pemanasan ringan 5–7 minit sahaja. Tujuannya untuk longgarkan otot, tingkatkan aliran darah dan elak kecederaan. Cadangan aktiviti mudah.

12 suka

Gambar menunjukkan pergelangan tangan memakai jam tangan pintar putih yang memaparkan jarak 4.11 km, dengan teks 'Ini Jarak Briskwalk Ikut berat badan anda' di atas latar belakang rumput hijau.

Ini Jarak Briskwalk

Ikut berat badan anda. #BeautyTips #briskwalk #GirlsTalk #CheapButGood

329 suka

Imej ini menunjukkan tajuk besar "BRISK WALK RAMADHAN" dengan seorang wanita berhijab sedang berjoging dan seorang lelaki berbaring. Ia menyoroti "Waktu Emas #1" untuk aktiviti ringan 1-2 jam sebelum berbuka puasa.

Imej ini menerangkan "Waktu Emas #1" (1-2 jam sebelum berbuka) di mana insulin rendah dan pembakaran lemak aktif. Ia menunjukkan wanita berhijab berjoging dan lelaki berbaring, mengingatkan agar tidak merosakkan waktu ini dengan tidak bergerak.

Imej ini menerangkan "Waktu Emas #2" (2-4 jam selepas berbuka) sebagai masa terbaik untuk brisk walk, workout ringan, atau metabolic movement, bukan kardio ekstrem, kerana badan sudah mendapat nutrisi dan tenaga stabil.

OKAY KE BRISK WALK TIME RAMADHAN?

Hai lemonade 🍋 Moga membantu kita sihat 💛

128 suka

Ilustrasi 3D seorang lelaki sedang briskwalk di laluan berbukit dengan pokok-pokok berwarna merah jambu, di bawah matahari kuning. Teks di atas berbunyi "BRISKWALK lebih efektif".

Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "Pace brisk 100 sampai 130 langkah seminit, tercungap sedikit tapi masih boleh borak. Ref Mayo Clinic."

Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "20 hingga 40 minit sehari. Kalau sibuk boleh split dua kali 20 minit untuk capai 150 minit seminggu moderate exercise. Ref American Heart Association."

Info Penting Pasal Briskwalk Yang Ramai Tak Tahu

Ramai ingat briskwalk ni jalan laju je, tapi ikut kajian ada cara betul kalau nak kesan lagi bagus. Dari posture, langkah sampai timing semua main peranan. Save dulu post ni, nanti senang rujuk bila nak mula jalan. Share kat kawan pun ok, biar sama² dapat manfaat. #briskwalk #jalanlaju #s

784 suka

Seorang wanita bertudung memegang bendera Malaysia di taman, dengan teks 'Nak Kurus? Ini Jarak Briskwalk Ikut Berat Badan' menunjukkan panduan briskwalk untuk penurunan berat badan.

NAK BRISKWALK BERAPA LAMA? FOLLOW TIPS NI

✅ Prinsip asas briskwalk untuk bakar kalori: Lagi berat badan seseorang, lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama. Contoh: Orang 60kg jalan 5km ≈ 250 kalori. Orang 80kg jalan 5km ≈ 330 kalori. Jadi tak semestinya perlu tambah jarak hanya sebab berat lebih, tapi total kalori terbaka

1806 suka

Imej perbandingan 'Treadmill vs Briskwalk' menunjukkan seorang wanita dan kanak-kanak briskwalk di luar dan kaki seseorang di atas treadmill, dengan teks 'PRO & CONS UNTUK KURUS'.

Imej treadmill dengan senarai kelebihan seperti mudah kawal intensiti, konsisten, boleh track data, dan permukaan lembut. Kelemahan termasuk kos tinggi, cepat bosan, tiada vitamin D, dan perlukan ruang.

Imej wanita dan kanak-kanak briskwalk di luar dengan senarai kelebihan seperti percuma, udara segar, laluan berbukit, dan bagus untuk mental. Kelemahan termasuk terikat cuaca, risiko keselamatan, dan pencemaran.

Treadmill ke Briskwalk lagi Bagus?

✨ Briskwalk vs Treadmill: Mana Lagi Bagus? ✨ Ramai orang nak turunkan berat badan atau jaga stamina, tapi selalu blur nak pilih briskwalk kat luar atau jalan atas treadmill. Sebenarnya dua-dua ada kelebihan & kelemahan masing-masing 💪 🚶‍♀️ Briskwalk ✅ Percuma & mudah, boleh buat bila

79 suka

Infografik ini menerangkan Intensive Briskwalk, ciri-ciri seperti langkah pantas dan tempoh lama, manfaat utama seperti membakar kalori, serta tips penting termasuk minum air dan memakai kasut sesuai. Ilustrasi wanita berjalan pantas disertakan.

Imej ini menunjukkan rekod berjalan kaki pada 5 Julai 2025, meliputi jarak 6.07 km dalam 1 jam 5 minit 7 saat, dengan purata kelajuan 10'43" dan membakar 406 kalori. Laluan ditunjukkan pada peta satelit.

Seorang lelaki berdiri dengan tangan bersilang di laluan pejalan kaki yang dikelilingi pokok dan kehijauan. Dia memakai baju-T gelap dan seluar pendek, melihat ke sisi, dalam suasana taman yang tenang.

Manfaat Briskwalk

Brisk walk, atau jalan cepat, memiliki berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental. Secara fisik, brisk walk dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, mengontrol tekanan darah dan gula darah, serta meningkatkan kekuatan otot dan sendi. Secara mental, brisk walk dapat mengura

177 suka

Seorang wanita bertudung hitam dan berbaju merah sedang mengikat tali kasut biru di bangku taman. Teks bertulis "Nak kurus? Ini jarak Briskwalk Ikut Berat Badan Anda... SWIPE" tertera pada gambar.

Nak kurus?Ini jarak Briskwalk Ikut Berat Badan And

262 suka

Gambar menunjukkan panduan brisk walk untuk kurus mengikut berat badan, dengan jarak dan anggaran kalori dibakar. Terdapat ilustrasi orang berjalan, muka, kettlebell, dumbbell, dan tali skipping, berlatarbelakangkan taman hijau.

Brisk Walk Dengan Cara Betul ..✨

Hai Korang ! Mesti ramai sangka nak kurus kena lari sampai semput kan ? padahal brisk walk pun dah cukup power kalau tahu caranya! 😏Tapi yang ramai tak tahu jarak & masa brisk walk ni sebenarnya ikut berat badan masing-masing.So jangan main jalan je nanti dah penat, tapi hasil tak seberapa 😅

56 suka

Empat hidangan diet bersih: sarapan telur hancur dan salad, makan tengah hari ayam bakar dengan nasi dan salad, snek jambu batu, dan makan malam bayam serta cendawan masak air.

Eat clean day 2 + briskwalk

Breakfast - telur 2 biji + salad Lunch - dada ayam bakar + nasi 3 sudu + salad Snacking - jambu 1/2 biji Lunch - sayur bayam + cendawan masak air #dayahdiets #dietjourney #diet #eatsclean

57 suka

Seorang individu berjalan di laluan pejalan kaki dengan teks "BRISKWALK Pagi Atau Petang" di atas, membincangkan pilihan waktu terbaik untuk brisk walk.

Gambar laluan pejalan kaki dengan teks menyenaraikan kelebihan brisk walk waktu pagi, termasuk membantu metabolisme, udara segar, dan meningkatkan fokus.

Gambar laluan pejalan kaki dengan teks menyenaraikan kelebihan brisk walk waktu petang, seperti otot lebih hangat, prestasi lebih kuat, dan membantu tidur lena.

Briskwalk pagi ke petang bagus?

⚖️ Mana lebih bagus? 👉 Kalau target kurus cepat & konsisten → pagi lebih membantu 👉 Kalau target stress relief & stamina → petang pun sangat bagus 🔥 Tips paling penting: Minimum 20–30 minit, 4–5 kali seminggu Pace: jalan laju sampai boleh bercakap tapi tercungap sikit Konsisten la

104 suka

Seorang wanita memakai baju hijau zamrud dan cermin mata, tersenyum sambil duduk di bangku taman. Latar belakang menunjukkan rumput hijau dan pokok, mencerminkan suasana selepas berjalan pantas.

done 10k step, briskwalk of the day💪💪💪

#emeraldgreenoutfit #briskwalkjourney

156 suka

BRISK WALK (Fat burn)

jom sihat jom start jom brisk walk -brisk walk sesuai untuk semua peringkat umur -3hingga 4 kali seminggu -20-30minit -2000 hingga 5000 step -5000 hingga 10,000 step -jadikan rutin boleh jadi kurus(fat burn) -kawal pemakanan -JOM MULA #briskwalk #gayahidupsihat

353 suka

Seorang wanita bertudung biru berdiri di hadapan dinding bata dan tumbuhan hijau, dengan papan tanda arah dalam bahasa Thai. Teks "Briskwalk Buat Kulit Glowing" terpapar di atas gambar.

Teks bertajuk "Kenapa Brisk Walk Boleh Buat Kulit Lebih Cantik?" menerangkan dua faedah: peredaran darah yang lebih baik dan pengurangan stres, dengan latar belakang pemandangan jalan malam.

Teks menerangkan tiga lagi faedah brisk walk: membantu tidur lebih lena, mengurangkan lemak & toksin, dan menstabilkan hormon, dengan latar belakang pemandangan jalan malam.

Briskwalk Buat Kulit Glowing.Betul ke?

Ramai fokus pada skincare, tapi lupa salah satu rahsia kulit sihat sebenarnya datang daripada badan yang aktif bergerak. Salah satu senaman paling mudah dan ramai wanita suka buat ialah brisk walk. Tak perlu gym mahal pun. Jalan laju secara konsisten dah boleh bantu kulit nampak lebih fresh, sih

21 suka

Seorang wanita bertudung hitam dan berkaca mata mengambil swafoto di tepi jalan raya. Dia memakai baju sukan bercorak biru dan membuat tanda keamanan. Di latar belakang terdapat bukit berumput hijau dan langit biru cerah, menunjukkan aktiviti brisk walk.

Diet2 jugak , briskwalk haruss ‼️ baru sihat 🤣

71 suka

Anxiety Berkurang Dengan Briskwalk?

#RealitiDewasa bila dah ada anxiety disorder ni apa nak buat? Salah satu benda yang mudah adalah briskwalk atau jalan kaki. Saya ada buat perkongsian di Threads dan mendapat sambutan dan ramai sudi kongsikan pengalaman briskwalk membantu kurangkan masalah anxiety #LawaLuarDalam bila

38 suka

Gambar menunjukkan dua individu berjalan di laluan pejalan kaki dengan pokok-pokok di sekeliling, bersama tajuk "TIPS Elak Sakit Lutut Masa Briskwalk" yang menerangkan topik utama. Sebuah jentera Kobelco kelihatan di latar belakang.

Dua individu berjalan di laluan pejalan kaki, dengan teks "Pakai Kasut Sesuai" dan "Mulakan Dengan Warm Up" yang memberikan nasihat tentang pemilihan kasut dan kepentingan memanaskan badan sebelum briskwalk.

Gambar dua individu berjalan di laluan pejalan kaki, memaparkan teks "Pilih Permukaan Lembut" dan "Kawal Pace" yang menasihati tentang jenis permukaan dan cara mengawal kelajuan briskwalk.

Buat Ni Kalau Taknak Sakit Lutut Selepas Briskwalk

Ramai suka briskwalk sebab senang & jimat, tapi selalu mengadu lutut cepat sakit 😣 Jangan risau, ada cara untuk elakkan. Lagi yang ada masalah berat badan berlebihan, dah memang ada masalah sakit lutut. Briskwalk adalah senaman yang paling sesuai tapi kena tau tipsnya juga tau Paling pentin

18 suka

Pemandangan luar dengan meja dan payung, menampilkan teks "BRISK WALK 1000 STEPS 30 MIN #JOMSIHAT" yang menggalakkan aktiviti brisk walk.

Pemandangan luar dengan meja dan payung, menerangkan kesan brisk walk 10 minit: badan warm up, degupan jantung meningkat, aliran darah lancar, dan mood baik.

Pemandangan luar dengan meja dan payung, menerangkan kesan brisk walk 20 minit: bakar kalori, kawal gula dan tekanan darah, serta kurangkan risiko penyakit jantung.

Berapa Minit Brisk Walk Baru Nampak Kesan?🚶

#KalauLah saya tahu dari awal Brisk Walk pun Banyak Kelebihannya, mesti kita nak brisk walk je tiap2 hari. Siapa kata nak sihat kena jogging sampai berpeluh satu badan? 😆 Brisk walk pun dah cukup untuk bagi badan on track! 🚶‍♀️🌿 ✨ Kelebihan brisk walk: 💗 Bakar kalori & bantu turunkan ber

17 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #LoveYourself #HealingTime #Lemon8Malaysia

348 suka

Seorang lelaki berdiri di tepi tasik dengan teks besar 'KESILAPAN BRISK WALK Patut Berat Tak Turun Turun', menunjukkan topik utama artikel mengenai kesilapan brisk walk.

Seorang lelaki berdiri di laluan pejalan kaki dengan teks '1.Langkah terlalu kecil atau terlalu besar', '2.Postur badan membongkok', dan '3.Tak guna tangan', menyenaraikan tiga kesilapan brisk walk.

Seorang lelaki memakai baju oren 'STARTS TODAY' berdiri di laluan pejalan kaki dengan teks '4. Pakai kasut tak sesuai', '5. Tak panaskan badan & regangan', '6. Kelajuan tak konsisten', dan '7. Tak minum air cukup', menyenaraikan empat lagi kesilapan brisk walk.

🔥 Briskwalk Tapi Tak Kurus? Ini Silapnya! 🔥

Antara kesilapan biasa masa briskwalk yang buat usaha nak kurus jadi kurang berkesan: 1.Langkah terlalu kecil atau terlalu besar – Langkah yang tak konsisten boleh buat otot cepat penat dan pembakaran kalori berkurang. 2.Postur badan membongkok – Membongkok ke depan boleh sebabkan sakit belak

218 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #LoveYourself #HealingTime #Lemon8Malaysia

42 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #LoveYourself #HealingTime #Lemon8Malaysia

65 suka

Gambar seseorang berjalan di laluan pada waktu matahari terbit/terbenam. Teks menyatakan 30 minit briskwalk sehari memberi kesan besar pada badan & otak.

Gambar seseorang berjalan di laluan dengan latar belakang matahari terbit/terbenam. Teks menerangkan briskwalk membakar kalori lebih cepat dan menguatkan jantung serta paru-paru.

Gambar seseorang berjalan di laluan pada waktu pagi/petang. Teks menyatakan briskwalk membersihkan fikiran, mengurangkan stres, dan membantu tidur lebih lena.

Briskwalk ni bukan main main

Ramai ingat briskwalk ni jalan jalan biasa je tapi rupanya banyak gila manfaat. Kajian Harvard pun ada tulis benda ni so bukan cakap kosong tau 😌👇 ✅ Bakar kalori slow slow tapi steady. Tak rasa tertekan macam cardio berat ✅ Jaga jantung dan paru paru. Bila jalan laju badan kerja extra sikit jan

21 suka

Gambar menunjukkan kaki seseorang memakai kasut sukan sedang berjalan di jalan raya beraspal, dengan bayangan panjang terbentang di hadapan. Ini menggambarkan aktiviti brisk walk yang baik untuk kesihatan dan penurunan berat badan.

Turun 10kg hanya dengan Briskwalk

Brisk walk (jalan laju) ni nampak simple, tapi manfaat dia memang besar — sesuai sangat untuk gaya hidup sekarang yang sibuk. Pertama, ia bagus untuk kesihatan jantung. Bila kita berjalan laju, jantung akan pam darah dengan lebih baik, dan ini boleh bantu kurangkan risiko sakit jantung. Kedua

40 suka

Pasangan berdiri di bawah juraian akar pokok, dengan tajuk '5 Tips BRISKWALK BERKESAN' di atas mereka, menunjukkan panduan briskwalk.

Pasangan berdiri di bawah juraian akar, dengan teks 'Jalan Laju Tapi Relaks' menerangkan cara briskwalk yang berkesan untuk membakar lemak.

Pasangan di bawah juraian akar, dengan teks '30 Minit Je Pun Dah Cukup' menekankan kepentingan konsistensi briskwalk selama 30 minit.

Buat Ni Kalau Nak Kurus Dengan Briskwalk

Hi semua ! saya nak share 5 tips briskwalk yang simple tapi berkesan untuk turunkan berat badan. Ini tips saya kurus kurus cara saya dan salah satu benda saya buat adalah BRISKWALK Semoga bermanfaat. Jom briskwalk 🚶🚶🚶 #SembangIbuIbu yang cita cita nak kurus tapi hobi makan 😆😆 #Li

314 suka

Seorang lelaki berpakaian pejabat sedang berjalan sambil melihat jam tangannya, menggambarkan kesibukan dan persoalan tentang masa untuk briskwalk.

Seorang wanita menaiki tangga ke bangunan pejabat, menunjukkan cara briskwalk dengan meletak kereta jauh atau menggunakan tangga ganti lif.

Imej kolaj menunjukkan orang briskwalk di taman dan pemandangan bandar, menggambarkan briskwalk 10 minit sebanyak 3 kali sehari pada waktu pagi, tengahari, dan petang.

Tiada Masa Untuk Briskwalk? 🚶‍♀️⏳

Kerja sibuk, balik dah penat… memang susah nak cari masa briskwalk kan? Tapi dengan sedikit trick, kita masih boleh bergerak & dapat manfaat 💪 ⚠️ Ingat: Briskwalking mesti dibuat di tempat yang selamat — contohnya taman, laluan khas pejalan kaki, atau kawasan lapang yang terang & bebas tr

21 suka

Tips selepas briskwalk

1. Cool down (penurunan intensiti) Jangan terus berhenti mendadak. Jalan perlahan 3-5 minit untuk stabilkan degupan jantung & elakkan pening. 2. Regangan ringan (stretching) Fokus pada otot betis, peha, pinggul & belakang. Ini bantu kurangkan kekejangan dan kekakuan. 3. Minum air Ganti

9 suka

KEBAIKAN BRISK WALK

Brisk walk merupakan senaman yang popular dan mudah dilaksanakan di mana-mana sahaja tanpa memerlukan sebarang kos. Brisk Walk atau boleh juga dipanggil berjalan cepat adalah aktiviti yang melibatkan seseorang itu berjalan dengan laju. Tujuannya adalah untuk meningkatkan tahap kecergasan dan

2 suka

Wanita berhijab nude, hoodie hijau gelap dengan tulisan 'ready', dan topi hijau gelap bertulis 'ready'. Dia berswafoto di cermin dengan telefon bimbit bersarung hijau pastel, tersenyum manis. Latar belakang kelabu dengan cahaya matahari.

Wanita berhijab hitam, hoodie hitam dengan tulisan ringkas, dan topi putih. Dia berswafoto di cermin dengan telefon bimbit bersarung hitam, tersenyum manis. Latar belakang kelabu dengan cahaya matahari.

Wanita berhijab putih, hoodie merah jambu dengan tulisan ringkas, dan topi hitam bertulis 'cute'. Dia berswafoto di cermin dengan telefon bimbit bersarung merah jambu pastel, tersenyum manis. Latar belakang kelabu dengan cahaya matahari.

Lets dress up for brisk walk guys

•Prompt Pic 1• Edit foto ini menjadi wanita dengan make up natural, softlens warna grey, bulu mata pendek lentik, lipstik nude glossy ala baddie, kontur dan rahang tegas, Jangan merubah wajah sedikitpun. Outfit: Hijab nude colour, baju Hoodie light dark green tulisan simple kecil, topi dark gree

25 suka

Gambar menunjukkan tajuk 'BRISKWALK VS RUNNING Mana Bagus Nak Turun Berat?' di laluan tanah dengan latar belakang pokok dan parit, serta dua orang di kejauhan.

Gambar seorang kanak-kanak berlari di laluan tanah, menyenaraikan kelebihan lari (bakar kalori cepat, jimat masa, tingkat stamina) dan kekurangan (tekanan lutut, risiko cedera, hormon stress).

Gambar seorang kanak-kanak berjalan laju di laluan tanah, menyenaraikan kelebihan brisk walk (low impact, stabilkan hormon, konsisten, bakar lemak) dan kekurangan (perlu masa lebih lama).

Nak Briskwalk Ke Running? Mana Bagus Untuk Kurus?

Kalau fokus turun berat, dua-dua lari dan brisk walk memang berkesan tapi hasil bergantung pada konsistensi & kesesuaian dengan badan. Pada pendapat saya dua dua pun bagus. Yang penting yang mana kita suka, boleh konsistent buat #MyJourney saya pilih briskwalk. Korang? #MyFreeTime

51 suka

Gambar kolaj menunjukkan hidangan diet harian: sarapan smoothie pisang dan oat, makan tengah hari ayam rebus, ubi dan salad, snek jambu, serta makan malam telur rebus dan salad. Ini adalah hari ke-4 diet.

Eats clean day 4 + 1hr briskwalk

Breakfast - smooties pisang + rolled oats (4sb) Lunch - dada ayam rebus + ubi 150g + salad Snacking - buah jambu 1/2 Dinner - telur rebus + salad #dayahdiets #dietjourney #diet #eatsclean

23 suka

RAMAI DAH BRISKWALK, kan?

12 suka

Seorang wanita memakai jaket berhud putih, seluar trek hitam berjalur putih, dan kasut sukan putih sedang duduk di bawah pondok. Dia kelihatan bersedia untuk briskwalk atau jogging di luar, dengan latar belakang kehijauan.

briskwalk pagi memang mendamaikan.

#briskwalk #jogging #naksehat

37 suka

11 suka

Kolaj empat gambar menunjukkan pemandangan Tasik Putrajaya pada waktu senja dan malam, dengan jambatan bercahaya dan laluan pejalan kaki. Teks di tengah menyatakan "10KM Brisk Walk Tasik Putrajaya".

Pemandangan tasik yang tenang pada waktu senja, dengan pokok tunggal di tepi rumput hijau dan langit berwarna jingga kebiruan.

Jambatan moden dengan lampu merah dan putih yang terang, memantul di permukaan tasik pada waktu senja.

10KM Brisk Walk at Putrajaya Lake!

Evening brisk walk at Putrajaya Lake 🌿✨ Sometimes all you really need is a good walk and a beautiful place to clear your mind. The park here is honestly so well-kept, with wide paths, lush greenery, and a very big lake that instantly gives off calm, peaceful vibes. As I walked, I saw little pock

5 suka

Lihat lagi