สุขภาพดีวัย50+

ผู้ติดตาม 169 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

นอนดี อินซูลินนิ่ง ..หน้าเด็ก

#ที่สุดแห่งปี 💤 นอนดี ช่วยให้ผิวดีได้จริง 💚

เพราะตอนหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมเซลล์ ฟื้นฮอร์โมน และปรับอินซูลินให้กลับมาสมดุล

แค่เข ้านอนเร็ว ปิดมือถือก่อนนอน ดื่มน้ำอุ่นเล็กน้อย

ผิวก็จะเริ่มเปล่งขึ้นจากข ้างในโดยไม่ต ้องพึ่งครีมแพง ๆ เลย 🌿✨

#NAFeelGreat #โค้ชนาวัยไม่ยอมแก่ #ResetInsulin #สุขภาพดีผิวก็สวย #BHCcoach

#FeelGreatSystem #วัยทองไม่แก่ #อินซูลินนิ่ง #นอนดีผิวดี

2025/12/29 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

10 เมนูอินซูลินต่ำ กินแล้วไม่พุ่ง ✨

กินแล้วหิวบ่อย คุมอาหารไม่อยู่ 😅 อาจไม่ใช่เพราะกินเยอะ แต่เพราะ “อินซูลินพุ่ง” ลองเปลี่ยนมากินแบบนี้ 👀 โปรตีนสูง ไม่หวาน คาร์บต่ำ หิวน้อยลงจริง คุมง่ายขึ้นแบบงง ๆ ✨ เซฟไว้เลือกกินได้เลย 💛 #ลดน้ำหนัก #อินซูลิน #คุมอาหาร #กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 156 ครั้ง

40+ ตื่นปุ๊บ บริหารสะโพกปั๊บ เคลื่อนไหวดี หายใจนิ่ง เฟรชทั้งวัน

#40บวกไม่สะดวกแก่ #โยคะเพื่อสุขภาพ #บริหารสะโพก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8

ถูกใจ 13 ครั้ง

ไอเดียแพลนเงินเดือน ให้ชีวิตนิ่งขึ้น มีเก็บ 300%📊

จากเครียดเรื่องเงินทุกสิ้นเดือน สู่คนที่มีเงินเก็บชัวร์ๆ ตั้งแต่วันที่เงินเดือนเข้า ตอนทำงานใหม่ๆ (6-7 ปีก่อน) เงินเดือนน้อย ใหม่เครียดเรื่องเงินแบบนอนไม่หลับ ทำงานแต่ไม่มีเงินเก็บเลย ทุกสิ้นเดือนก็จะคอยคิดว่า อันนี้ซื้อได้ไหม ให้เงินพ่อได้ไหม แล้วจะเหลือเท่าไหร่ ค่ากินพอไหมตลอด ความไม่ชัวร์พวก

ถูกใจ 301 ครั้ง

10 วิธีช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ลึกขึ้น

10 วิธีช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ลึกขึ้น #นอนหลับ #If #ดื้ออินซูลิน #เครียด #น้ําตาลสูง #อินซูลิน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save

ถูกใจ 10 ครั้ง

วันกินอะไรดี สำหรับคนเป็น PCOS 🥗 (ลีน + ฮอร์โมนไม่พัง)

ใครเป็น PCOS แล้วงงว่า “ต้องกินยังไง?” อันนี้คือ 1 วันที่เรากินจริง 👉 เน้น: ลีน + อิ่ม + น้ำตาลไม่พุ่ง ⸻ 🌤️ มื้อเช้า (ไม่พังอินซูลินตั้งแต่เช้า) 🥤 โปรตีนเชค 1 แก้ว * กล้วย 1/2 ลูก * ผงโกโก้ 100% ✨ อิ่มนาน + ลดอยากหวานระหว่างวัน ⸻ 🍱 มื้อกลางวัน (บาลานซ์สุด) 🍗 อกไก่ย่าง / สันใน

ถูกใจ 34 ครั้ง

ภาพปกเรื่อง "Blazing" แสดงตัวละครหลักสองคน ชายผมบลอนด์และชายผมเข้ม พร้อมข้อความ "ฉันยังไม่ได้บอกเลยนะ ว่าฉันรักนาย" และ "นายเอกแมวส้ม กับแดดดีธงเขียว"

ภาพพระเอกในชุดสูท แสดงถึงความร่ำรวยและทรงอำนาจ พร้อมข้อความบรรยายว่าเป็น "ประธานทรงเลว" แต่มีพลังวิเศษและดูไม่น่าไว้ใจในตอนแรก

ภาพนายเอกผมบลอนด์แสดงความทุกข์ทรมานจากการควบคุมพลังเอสเปอร์ไม่ได้ จนเป็นภัยและเคยทำร้ายคนรอบข้าง

จะซื้อใจแมวส้ม ต้องเอาความนิ่งเข้าสู้

เรื่อง : #blazing (จบแล้ว) เรื่องสั้นมี10ตอน +ตอนพิเศษ 📍พิกัด: #lezhin เปิดเรื่องมา พระเอกเป็นประธาน ไกด์คลาสsไปอีก หล่อรวย ทรงอำนาจ ในใจคืออีนี้ร้ายแน่ๆ เขยเปรตอีกแล้วสินะ จะมาแนวกักขัง ใจร้าย หลอกลวงหรอ!! ไปๆมาๆอ่าวธงเขียวสุดใจเลยนิหน่า ไม่รู้หรอกว่าจะร้ายกับใครมาบ้างแต่ที่แน่ๆรักนายเอก

ถูกใจ 929 ครั้ง

อินซูลินพุ่ง vs ไม่พุ่ง

กินเหมือนเดิม แต่ทำไมหิวบ่อยขึ้น? 😅 อาจไม่ใช่เพราะ “กินเยอะ” แต่เพราะ “อินซูลินพุ่ง” ลองสังเกตดู 👀 ฝั่งไหนคือคุณ? ❌ อินซูลินพุ่ง ✔️ อินซูลินนิ่ง แค่เปลี่ยนวิธีเลือกกิน ชีวิตง่ายขึ้นเยอะจริง ✨ พิมพ์มาได้เลย คุณอยู่ฝั่งไหน 💛 #ลดน้ำหนัก #อินซูลิน #คุมอาหาร #กินดีง่ายๆกับ

ถูกใจ 56 ครั้ง

Manifest เงินก้อนใหญ่ที่ “นิ่ง ลึก และทรงพลัง”

#manifestation #goodvibes #joy #abundance #frypgシ

ถูกใจ 21 ครั้ง

🔥 หน้าเด็กได้ ไม่ต้องเสียเงินสักบาท!

สูตรโกงย้อนวัยที่คนมองข้าม เลิกคิดว่าหน้าเด็กต้องฉีด ต้องทาแพง ต้องเข้าคลินิกทุกเดือน ความจริงคือ ผิวพังเพราะพฤติกรรมทุกวัน และมันก็ฟื้นได้จากพฤติกรรมทุกวันเหมือนกัน นี่คือ “ของฟรี” ที่โคตรทรงพลัง ถ้าทำจริง . 💪 1. โปรตีนต้องถึง ไม่งั้นหน้าจะตอบคุณด้วยความเหี่ยว ผิวคือโปรตีน คอลลา

ถูกใจ 7 ครั้ง

5 วิธีคุมอินซูลินช่วยให้เบาหวานสงบ

5 วิธีคุมอินซูลินช่วยให้เบาหวานสงบ #เบาหวาน #อินซูลิน #ไฟเบอร์ #If #น้ำตาล #เดิน #เครียด #นอน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save

ถูกใจ 2 ครั้ง

ระบบเผาผลาญดีขึ้นหรือยังสังเกตยังไง

ระบบเผาผลาญดีขึ้นหรือยังสังเกตยังไงใครกำลังลดไขมันอยู่แล้ว อยากรู้ว่าสิ่งที่เราทำอยู่มันเวิร์คไหมแล้วระบบเผาผลาญกลับมาดีหรือยังวิธีสังเกตง่ายๆตามนี้เลยนะใครกลัวจำไม่ได้กดเซฟนะ ข้อที่ 1 หิวน้อยลงแต่ยังมีแรงเหมือนเดิมพอน้ำตาลในเลือดเริ่มนิ่งร่างกายเลยเก่งในการดึงไขมันสะสมมาใช้ได้ง่าย เลยทำให้เร

ถูกใจ 15 ครั้ง

กินคลีนแล้ว แต่น้ำหนักนิ่ง ?

กินคลีน ≠ ผอมเสมอ 🥗 ถ้าน้ำหนักนิ่ง ลองเช็กรายละเอียดเล็กๆ • แคลอรีแฝง • กล้ามเนื้อน้อย • การนอน บางครั้งปัญหาไม่ได้อยู่ที่ “กินคลีน” แต่อยู่ที่ “กินไม่ถูกวิธี”

ถูกใจ 3 ครั้ง

3 วิธีลดน้ำตาลในเลือดโดยไม่ต้องง้ออินซูลิน

3 วิธีลดน้ำตาลในเลือดโดยไม่ต้องง้ออินซูลิน #น้ําตาลสูง #insulin #ไฟเบอร์ #เครียด #อินซูลิน #นอน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save

ถูกใจ 2 ครั้ง

🔥 5 เทคนิคลดพุงช่วงหน้าร้อน (สำหรับคนไม่มีเวลา)

🔥 5 เทคนิคลดพุงช่วงหน้าร้อน (สำหรับคนไม่มีเวลา) 1️⃣ ไม่ต้องอดอาหาร — แต่ “เลื่อนเวลาน้ำหวาน” หน้าร้อนคนชอบกินหวานเย็น ๆ แต่สิ่งที่ทำให้พุงออกจริง ๆ คือ 👉 น้ำหวานตอนท้องว่าง ✅ เปลี่ยนเป็น: กินหลังอาหาร 30 นาทีแทน ไขมันหน้าท้องสะสมน้อยลง หรือปรับเป็นเครื่องดื่มแทนน้ำหวาน ที่ไม่เพิ่มพุง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ใส่ตัวอ่อนแล้ว ต้องนอนนิ่ง 24 ชั่วโมง

บางคนคิดว่า ตัวอ่อนเหมือนของเหลวที่จะไหลออกมาได้ แต่ความจริง โพรงมดลูกไม่ได้เปิดโล่งแบบนั้น มดลูกเป็น ช่องปิด ไม่ใช่ท่อเปิดโล่ง ปากมดลูกมีลักษณะ ปิดแน่น คล้ายประตู ตัวอ่อนจะถูกวางลึกเข้าไปในโพรงมดลูก ไม่ได้อยู่ตรงปากทาง ในการย้ายตัวอ่อน ปกติแล้วตัวอ่อนมีขนาดเล็กมากระดับไมโคร และอยู่ในน้ำเ

ถูกใจ 12 ครั้ง

ทำไอเอฟยังไงให้น้ำตาลนิ่ง ไขมันลด

ทำไอเอฟยังไงให้น้ำตาลนิ่ง ไขมันลด #If #น้ำตาล #ไขมัน #เครียด #ไฟเบอร์ #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงดวงรายวันสำหรับราศีกุมภ์ พร้อมข้อความโปรโมทเว็บไซต์วิเคราะห์ชื่อที่แม่นยำจนน่าตกใจ และที่อยู่เว็บไซต์ 79hora.com

หน้าจอแสดงหมวดหมู่บริการของเว็บไซต์ เช่น วิเคราะห์ชื่อ-นามสกุล, ค้นหาชื่อมงคล, ตั้งชื่อลูกชาย-ลูกสาว, ดูดวงชะตากำเนิด และสูตรหวยไทย

หน้าเว็บแสดงรายละเอียดการวิเคราะห์ชื่อ-นามสกุลที่แม่นยำที่สุด พร้อมรายการบริการคำนวณและทำนายต่างๆ เช่น ลักษณะนิสัย การงาน โรคภัยไข้เจ็บ และเลขศาสตร์

✅แจกพิกัดวิเคราะห์ดวงผ่านชื่อ (ใจไม่นิ่งผ่านได้เลย)🚨

เมื่อวานไลน์ระบายความอัดอั้นของชีวิตช่วงนี้กับเพื่อนสาว 🚦นางจึงส่งต่อพิกัดวิเคราะห์ชื่อ-นามสกุลที่ช่วงนี้กำลังไวรอล🔥มาให้เรา เพื่อตรวจดูว่า ชื่อที่ใช้อยู่นั้นส่งเสริมหรือหน่วงดวงชะตากันแน่! ตอนแรกก็ลังเลใจ เพราะว่าชื่อที่ใช้นั้นบรรพบุรุษส่งต่อมาตั้งแต่เนิ่นนาน 😂 แต่ก็คิดว่าเออดูเพื่อเป็นแนวทาง

ถูกใจ 8 ครั้ง

🌱สมาธิคือการ พักสมอง จริงๆเหมือนร่างกายต้องนอน สมองก็ต้องมีช่วง หยุดคิดการนั่งนิ่งๆ หายใจเข้าออก

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น

ถูกใจ 3 ครั้ง

5 สิ่งที่วัย 30+++++ทำได้ต่อเนื่องแล้วจะเด็กลง อย่าง โซจึ้ง

ให้ความแก่เป็นแค่อายุ ทำต่อเนื่องได้ จะหายแก่หง่อม ล้า #trending #comunity #enjoylife #health #wellness @lamochathailand

ถูกใจ 2 ครั้ง

อาหารที่ควร “เลิกกิน” ถ้าอยากให้ปีหน้า สุขภาพดีขึ้นจริง ไม่ใช่แค่รู้

อาหารที่ควร “เลิกกิน” ถ้าอยากให้ปีหน้า สุขภาพดีขึ้นจริง ไม่ใช่แค่รู้สึกดีชั่วคราว หลายคนตั้งเป้าสุขภาพทุกปี แต่ยังติดกับอาหารเดิม ๆ ข่าวดีคือ… แค่ “ตัดบางอย่างออก” สุขภาพเปลี่ยนได้จริง โดยมีงานวิจัยรองรับ 👇 ⸻ 1️⃣ เครื่องดื่มหวาน / น้ำอัดลม / ชานม 📉 ทำร้ายเงียบที่สุด • น้ำตาลเ

ถูกใจ 6 ครั้ง

“ตารางการกิน-หยุดกินแบบไม่หิว ลดไขมันไว ไม่กระตุ้นอินซูลิน”

🕒 ตารางกิน–หยุดกิน (ลดไขมัน & พักอินซูลิน) เช้า (06:00–09:00) • ดื่มน้ำอุ่น 1–2 แก้ว ปลุกระบบเผาผลาญ • ถ้าหิว → โปรตีนเชค/อาหารทดแทน (สูตรในคอร์ส) + ออลพีนโปรตีน ปั่นกับน้ำเย็น → โปรตีนสูง, คาร์บต่ำ, อิ่มนาน 3–4 ชม., อินซูลินขึ้นน้อย กลางวัน (12:00–13:00) •

ถูกใจ 1 ครั้ง

3 อาหารเช้าที่ทำน้ำตาลพุ่ง อินซูลินพุ่ง ใครยังชอบกินแบบนี้อยู่บ้าง

#อาหารเช้า #อาหารน้ำตาลสูง #อินซูลิน #insulin #มื้อเช้า

ถูกใจ 8 ครั้ง

เมนูที่กระตุ้นอินซูลินต่ำมาก ยิ่งกินเป็นนะร่างกายยิ่งเบิร์นไขมัน

เมนูที่กระตุ้นอินซูลินต่ำมาก ยิ่งกินเป็นนะร่างกายยิ่งเบิร์นไขมันหลายคนเนี่ยไม่ค่อยรู้และกลัว อธิบายให้ฟังก่อนกระตุ้นอินซูลินมันเป็นยังไงเวลาอินซูลินต่ำร่างกายจะสลับโหมดมาใช้ไขมันอัตโนมัติแต่ถ้าอินซูลินสูงร่างกายก็จะเอาไปเก็บๆๆไม่แตกไขมันนั่นเอง อันนี้ไม่ได้เกี่ยวกับแคลอรี่หรือว่าการออกกำลังกายนะคื

ถูกใจ 1572 ครั้ง

Reset อินซูลิน ลดอาหารที่ทำให้น้ำตาลพุ่ง

#อินซูลิน #ลดหวานลดการกระตุ้นอิซูลิน #ไม่กระตุ้นอินซูลิน #ดื้ออินซูลิน #bebetter

ถูกใจ 1 ครั้ง

😊ผอมเร็ว ≠ สุขภาพดีถ้าอินซูลินยังพุ่ง หุ่นก็พังได้

✅สุขภาพดี ไม่ใช่แค่ตัวเลข ⭐แต่คือการดูแลร่างกายให้สมดุล #ดื้ออินซูลิน #ลดน้ําหนัก #สุขภาพดี #feelgreat #สุขภาพดีกับlemon8

ถูกใจ 12 ครั้ง

"มันดียังไง"

[หยุดวัยด้วยซูเปอร์ฟู้ด] "มันหวาน" หวานแต่ไม่พุ่ง! เคล็ดลับคุมอินซูลินที่คนกลัวแป้งต้องรู้ หลายคนพอได้ยินคำว่า "มันหวาน" ก็รีบส่ายหน้า เพราะกลัวน้ำตาล กลัวอ้วน แต่ในมุมมองของการชะลอวัย (Anti-Aging) มันหวานคือหนึ่งใน "ซูเปอร์ฟู้ด" ที่มีกลไกซับซ้อนและน่าสนใจกว่าที่คุณคิดครับ

ถูกใจ 1 ครั้ง

น้ำหนักนิ่ง ไม่ลด เอาชะด้วย 8 วิธีนี้

น้ำหนักนิ่ง ไม่ลด เอาชะด้วย 8 วิธีนี้ ใครที่กำลังเจอภาวะน้ำหนักค้าง สัดส่วนไม่เปลี่ยน ลองทำดูนะคะ ปรึกษา ฟรี Dm line :3753duen #น้ำหนักเกินทำยังไง #น้ําหนักนิ่งทํายังไง #น้ำหนักไม่ลง #ติดเทรนด์ #น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างไร

ถูกใจ 1 ครั้ง

💤📈 นอนดี = เทรดนิ่งขึ้น จริงมั้ย?

เคยมั้ย… ❌ เข้าออเดอร์มั่ว ❌ ตัดขาดทุนไม่ลง ❌ เห็นแท่งเขียวแล้วใจสั่น แล้วค่อยมานึกได้ว่า เมื่อคืน…นอน 3–4 ชั่วโมงเอง ⸻ 🧠 ความจริงที่เทรดเดอร์ไม่ค่อยยอมรับ ปัญหาบางที ไม่ใช่ระบบ ไม่ใช่ตลาด แต่คือ สมองเราไม่พร้อม งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การนอนน้อย ทำให้การตัดสินใจแย่ลง สมาธิลดล

ถูกใจ 1 ครั้ง

น้ำหนักนิ่ง ค้างนาน หุ่นไม่ขยับ เพราะ?!

น้ำหนักไม่ลงสักที! ❌ ทั้งที่ออกกำลังกาย กินคลีน แต่น้ำหนักนิ่ง หุ่นไม่ขยับ เพราะจริงๆ แล้วมันมี “เหตุผลซ่อนอยู่” ที่คุณอาจไม่เคยรู้ 👀🔥 มาไขคำตอบไปพร้อมกันว่าทำไม “น้ำหนักถึงค้าง” แล้วควรปรับยังไงให้กลับมาลดต่อได้ 💪✨ #น้ำหนักไม่ลง #น้ำหนักค้าง #ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ #หุ่นไม่ขยับ #

ถูกใจ 1 ครั้ง

ฮอร์โมนดี เริ่มที่อาหาร

1️⃣ 🥑อะโวคาโด ไขมันดีตัวท็อป ช่วยให้ฮอร์โมนเพศสมดุล กินแล้วฮอร์โมนนิ่ง ผิวใส อารมณ์ไม่เหวี่ยง 2️⃣ 🥦ผักตระกูลกะหล่ำ บรอกโคลี กะหล่ำดอก ช่วยเคลียร์ฮอร์โมนเก่า ลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมและมดลูก 3️⃣ 🐟ปลาแซลมอน อุดมด้วยโอเมก้า-3 ลดการอักเสบในร่างกาย ช่วยลดปวดเมนส์ ฮอร์โมนแปรปรวนน้อยลง 4️⃣ 🥚ไข่

ถูกใจ 0 ครั้ง

นอนดึก = น้ำหนักขึ้น?

ไขปริศนาทำไม "การนอน" ถึงเป็นจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญในการดูแลรูปร่าง สวัสดีครับเพื่อนๆ เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมช่วงไหนที่เราโหมงานหนัก นอนดึกติดต่อกันหลายคืน น้ำหนักตัวถึงพุ่งขึ้นเอาๆ ทั้งที่บางทีเราก็ไม่ได้กินมื้อหลักเยอะขึ้น? หรือบางคนพยายามคุมอาหารแทบตาย ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ตัวเลขบนตาชั่งกล

ถูกใจ 1 ครั้ง

นอนดี หน้าเด็ก

#นอน #หน้าเด็ก #รีวิวบิวตี้ #ครูนกบิวตี้เฮลตี้ #50บวกไม่สะดวกแก่

ถูกใจ 7 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy