ðŸ§Đ āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļĄāļēāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļāļąāļ™āļ„āđˆāļ°āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ•āđˆāļ­āļšāļĨāđ‡āļ­āļāļĢāļ–āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† 🚜🚗

āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļķāļāļāļēāļĢāļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļĢāļđāļ›āļ—āļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļīāđ‰āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™

āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļ„āļīāļ”āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒ āļāļēāļĢāđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļē āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ‚āļĒāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ āļēāļž

âœĻ āļāļķāļāļŠāļĄāļēāļ˜āļīāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ”āļ—āļ™

âœĻ āļāļķāļāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļĄāļąāļ”āđ€āļĨāđ‡āļāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļŦāļĒāļīāļšāļˆāļąāļšāļŠāļīāđ‰āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™

âœĻ āļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ™āļ‡āļēāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļēāđāļĨāļ°āļĄāļ·āļ­

âœĻ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ—āļąāļāļĐāļ°āļāļēāļĢāļ„āļīāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ°āļšāļš

6/26 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āļ•āđˆāļ­āļšāļĨāđ‡āļ­āļāļĢāļ–āļāļąāļšāđ€āļ”āđ‡āļ āđ† āļžāļšāļ§āđˆāļēāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļīāđ‰āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļāļķāļāļŠāļĄāļēāļ˜āļīāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ”āļ—āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩāđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļīāđ‰āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āđˆāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ–āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āđ‡āļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāđāļĨāļ°āđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ°āļšāļš āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļĄāļąāļ”āđ€āļĨāđ‡āļāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļŦāļĒāļīāļšāļˆāļąāļšāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļēāļĻāļąāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļĄāļąāļ”āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđāļĄāđˆāļ™āļĒāļģ āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ™āļ‡āļēāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļēāđāļĨāļ°āļĄāļ·āļ­āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ” āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ‚āļĒāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ āļēāļžāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļŠāļīāđ‰āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āđ‡āļāļĄāļĩāļ—āļąāļāļĐāļ°āļāļēāļĢāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ‚āļĒāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļšāļĨāđ‡āļ­āļāļˆāļēāļāļ§āļąāļŠāļ”āļļāļ—āļĩāđˆāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāļĩāļŠāļąāļ™āļŠāļ”āđƒāļŠāļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆāđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āļļāļāļŠāļ™āļēāļ™āļ‚āļ“āļ°āđ€āļĨāđˆāļ™ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļžāļšāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āđ‡āļ āđ† āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāđ€āļĨāđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļĢāļđāļ›āđāļšāļš āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļĢāļ–āļšāļĢāļĢāļ—āļļāļ āļĢāļ–āđāļ‚āđˆāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļ–āđāļ—āļĢāļāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ„āļģāļĻāļąāļžāļ—āđŒāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļĢāļ–āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđ„āļ›āđƒāļ™āļ•āļąāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩāļ—āļĩāđˆāļ—āļąāļ™āļŠāļĄāļąāļĒāđ€āļŠāđˆāļ™ OPPO Reno14 F 5G āļāļēāļĢāļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ āļēāļžāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāđāļĨāļ°āļˆāļąāļšāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ”āđ‡āļāļœāđˆāļēāļ™āļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āļŦāļĢāļ·āļ­āļ āļēāļžāļ–āđˆāļēāļĒ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļ›āļāļ„āļĢāļ­āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļĢāļđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļāđ‰āļēāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļąāļšāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāļąāļšāđ€āļ”āđ‡āļāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™āļ•āđˆāļ­āļšāļĨāđ‡āļ­āļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāļ§āđˆāļēāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļŠāļ™āļļāļāļŠāļ™āļēāļ™ āļ™āļąāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āđ‡āļ āđ† āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āđƒāļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ āļēāļžāļ›āļāđāļ™āļ°āļ™āļģ 7 āļ—āđˆāļē STRETCH āļĒāļēāļĄāđ€āļŠāđ‰āļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļ·āļ”āļ•āļąāļ§āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļĩāļ”āļģāļ›āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ”āļēāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8.
āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āđˆāļē Cat-Cow Stretch (āđāļĄāļ§-āļ§āļąāļ§) āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāđ‚āļāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āđ‚āļ„āđ‰āļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ›āļīāļ”āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļŠāļąāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡ āļ„āļĨāļēāļĒāļ•āļķāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡ āļ„āļ­ āđ„āļŦāļĨāđˆ.
āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āđˆāļē Child's Pose (āđ€āļ”āđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ) āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļļāļāđ€āļ‚āđˆāļēāļāđ‰āļĄāļ•āļąāļ§āđ„āļ›āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļē āđ€āļŦāļĒāļĩāļĒāļ”āđāļ‚āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļĨāļēāļĒāļ•āļķāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļĨāđˆāļēāļ‡ āļšāđˆāļē āđ„āļŦāļĨāđˆ.
💗 āđāļ™āļ°āļ™āļģ 7 āļ—āđˆāļēstretch āļĒāļēāļĄāđ€āļŠāđ‰āļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ âœĻ
#āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™ #āđ‚āļĒāļ„āļ°āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļĒāļēāļĄāđ€āļŠāđ‰āļē #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ
āļ•āļēāļĄāļ™āđ‰āļģ

āļ•āļēāļĄāļ™āđ‰āļģ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2654 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ­āļīāļ™āđ‚āļŸāļāļĢāļēāļŸāļīāļāđāļŠāļ”āļ‡āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļāļēāļĢāļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļāļĢāļļāđŠāļ›āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” (A, B, O, AB) āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđāļĨāļ°āļ„āļģāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļŠāļ āļēāļžāļāļēāļĢāļ•āļ·āđˆāļ™ āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāđāļĢāļ āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļžāļĩāļ„āļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļāļĢāļļāđŠāļ›āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļĢāļļāđŠāļ› A āļ•āļ·āđˆāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļēāļŽāļīāļāļēāļ›āļĨāļļāļ āļāļĢāļļāđŠāļ› B āļŠāļ­āļšāđ€āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āļ›āļĨāļļāļ āļāļĢāļļāđŠāļ› O āđ€āļĨāđˆāļ™āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āđāļĨāļ°āļāļĢāļļāđŠāļ› AB āļ•āļ·āđˆāļ™āđāļšāļš Low Battery
āļāļĢāļļāđŠāļ›āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļŠāļ āļēāļžāļāļēāļĢāļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™
āļāļēāļĢāļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļāļĢāļļāđŠāļ›āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļĄāļąāļāļˆāļ°āļ—āļģ #āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ #āļāļĢāļļāđŠāļ›āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”
āļ‰āļąāļ™āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļœāļīāļ”ðŸĪ”

āļ‰āļąāļ™āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļœāļīāļ”ðŸĪ”

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2181 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

5 āļ™āļēāļ—āļĩāļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āļ›āļĨāļļāļāļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™!
5 āļ™āļēāļ—āļĩāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŦāļļāđˆāļ™! 🧘‍♀ïļ āļ›āļĨāļļāļāđ€āļ•āļēāđ€āļœāļēāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđƒāļ™āļ•āļąāļ§āļ„āļļāļ“āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āļ—āđˆāļēāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļˆāļĢāļīāļ‡ āđƒāļ„āļĢāđ€āļ§āļĨāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļđāļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰! āļāļ” Save āđ„āļ§āđ‰āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļžāļĢāļļāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļĨāļĒāļ™āļ°āļ„āļ° #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ #āļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļ #HealthTips #āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ”āļĩāļĄāļĩāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™
aornida

aornida

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 85 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

3 āļ§āļīāļ˜āļĩāļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™āđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļĄāđˆāļ‡āđˆāļ§āļ‡ āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļ•āļĨāļ­āļ”āļ§āļąāļ™
#āļ‡āđˆāļ§āļ‡āļ™āļ­āļ™ #āļŦāļĨāļąāļšāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ•āļ·āđˆāļ™āļĄāļēāđ„āļĄāđˆāļ‡āđˆāļ§āļ‡ #āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļ”āđƒāļŠ #āļ•āļ·āđˆāļ™āļšāđˆāļ­āļĒ #āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™
āļžāļĩāđˆāļāļē āļžāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ

āļžāļĩāđˆāļāļē āļžāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 11 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

8 āļŠāļīāđˆāļ‡āļŦāđ‰āļēāļĄāļ—āļģāļ—āļąāļ™āļ—āļĩāļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ ðŸ˜ģ☀ïļ
🍋 8 āļŠāļīāđˆāļ‡āļŦāđ‰āļēāļĄāļ—āļģāļ—āļąāļ™āļ—āļĩāļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ ðŸ˜ģ☀ïļ āļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāļĄāļēâ€Ķāļ­āļĒāđˆāļēāļžāļĨāļēāļ”! āļšāļēāļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļˆāļ™āļŠāļīāļ™ = āļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§ ðŸ‘€ ðŸšŦ 8 āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļ—āļģāļ•āļ­āļ™āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ 1ïļâƒĢ āđ€āļĨāđˆāļ™āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ ðŸ“ą 2ïļâƒĢ āļĨāļļāļāļˆāļēāļāđ€āļ•āļĩāļĒāļ‡āđ€āļĢāđ‡āļ§āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› ðŸ˜ĩ‍ðŸ’Ŧ 3ïļâƒĢ āļ”āļ·āđˆāļĄāļāļēāđāļŸāļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ â˜• 4ïļâƒĢ āđ„āļĄāđˆāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ 💧 5ïļâƒĢ āļ‚āđ‰āļēāļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē ðŸģ 6ïļâƒĢ āļŠāļđāļšāļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆ 🚎 7ïļâƒĢ
SisGlowUp âœĻ

SisGlowUp âœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 549 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļĢāļēāļšāļŦāļĄāļ­āļ™ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļ•āļ­āļ™āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āļ—āļģāļ—āļļāļāđ€āļŠāđ‰āļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļšāļ°āđ€āļ”āļŠāļ°āļĄāļŦāļēāļĪāļāļĐāđŒ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļˆāļ°āļžāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļ”āļĩāđ†āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļˆāļĢāļīāļāļĢāļļāđˆāļ‡āđ€āļĢāļ·āļ­āļ‡ðŸĪâœĻ
āļāļĢāļēāļšāļŦāļĄāļ­āļ™ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļ•āļ­āļ™āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āļ—āļģāļ—āļļāļāđ€āļŠāđ‰āļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļšāļ°āđ€āļ”āļŠāļ°āļĄāļŦāļēāļĪāļāļĐāđŒ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļˆāļ°āļžāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļ”āļĩāđ†āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļˆāļĢāļīāļāļĢāļļāđˆāļ‡āđ€āļĢāļ·āļ­āļ‡ðŸĪâœĻ #āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āļ•āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ•āļīāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ‡āļšāļāļĢāļēāļšāļŦāļĄāļ­āļ™ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđāļĨāđ‰āļ§āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ§āđˆāļē āļ™āļ°āđ€āļšāļīāļāļŸāđ‰āļē āļ™āļ°āđ€āļšāļīāļāļ˜āļĢāļ“āļĩ āļ™āļ°āđ€āļšāļīāļāļ„āļ‡āļ„āļē āļ™āļ°āđ€āļšāļīāļāļ”āļ§āļ‡āļĄāļŦāļēāļĢāļēāļŠ āļ™āļ°āđ€āļšāļīāļāļŠāļēāļĄāļ āļž āļ‚āđ‰āļēāļžāđ€āļˆāđ‰āļē (āļšāļ­āļāļŠāļ·āđˆāļ­-āļ™āļēāļĄāļŠāļāļļāļĨ) āļ‚āļ­āļšāļĢāļĢāļˆāļšāļĢāļ§āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚
āļ”āļ§āļ‡āļžāļļāđˆāļ‡āđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļē by āļ­āđ‰āļ­

āļ”āļ§āļ‡āļžāļļāđˆāļ‡āđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļē by āļ­āđ‰āļ­

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1975 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

📌5 āļ—āđˆāļē āļ‚āļąāļšāļœāļīāļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™â—ïļ
❗ïļ5āļ—āđˆāļē āļ‚āļąāļšāļžāļīāļĐāļ•āļēāļĄāđāļžāļ—āļĒāđŒāđāļœāļ™āļˆāļĩāļ™ ðŸ‘ĐðŸŧ‍⚕ïļðŸĨžðŸĐšâ—ïļ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰ #m2model #wellness
M2 model

M2 model

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 191 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

3 āļ™āļēāļ—āļĩāđāļĢāļāļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ ðŸŒĪïļðŸ›ïļðŸĪ
#āļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒ #khunmorfern
KHUNMORFERN

KHUNMORFERN

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 570 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ðŸ‘‰āļŦāđ‰āļēāļĄāļ—āļģ 3 āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ..āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒ!!!
#āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē #āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ #āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™ #āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļš #āđāļŠāļĢāđŒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰
āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āđ„āļ­āļ‹āđŒāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆ

āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āđ„āļ­āļ‹āđŒāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 179 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āļģāļ—āļļāļāđ€āļŠāđ‰āļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āđ€āļšāļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāđˆāļēāļ‡ āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļŠāļ°āđ‚āļžāļ āđāļĨāļ°āļāđ‰āļ™
#āđ€āļ™āđ€āļ‹āđˆāļžāļēāļŸāļīāļ• #āļ„āļĨāļēāļŠāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ #workout #exercise #mobility
āđ€āļ™āđ€āļ‹āđˆāļžāļēāļŸāļīāļ•

āđ€āļ™āđ€āļ‹āđˆāļžāļēāļŸāļīāļ•

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 61 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

5 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ›āļĨāļļāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ•āļ·āđˆāļ™ āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ !!
âœĻāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ­āļēāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ āļ™āļąāđˆāļ™āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļĒāļ·āļ”āđ€āļŠāđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļ–āđ‰āļēāđƒāļ„āļĢāļ—āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļĨāļēāļĒāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļĨāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļ›āļ§āļ”āļĢāđ‰āļēāļ§āļ•āļķāļ‡āļ„āļ­āļšāđˆāļēāđ„āļŦāļĨāđˆāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļĄāļēāļ āđāļ–āļĄāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļāļēāļĢ āļ™āļąāđˆāļ‡āļŠāļĄāļēāļ˜āļīāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļŸāļāļąāļŠāļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāļģ
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 28 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

5 āļ„āļģāļžāļđāļ”āļĄāļ‡āļ„āļĨāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē
Moutain

Moutain

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 289 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™āļ—āļģ3āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ
āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļāļąāļ™āļ”āļđ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļ•āļēāļĨ #āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ #āļžāļĩāđˆāļ›āļ­āļ™āļ”āđŒāļ„āļļāļĄāļŦāļ§āļēāļ™ #āļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
āļžāļĩāđˆāļ›āļ­āļ™āļ”āđŒāļ„āļļāļĄāļŦāļ§āļēāļ™

āļžāļĩāđˆāļ›āļ­āļ™āļ”āđŒāļ„āļļāļĄāļŦāļ§āļēāļ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2493 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ„āļļāļ“āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™āļāļĩāđˆāđ‚āļĄāļ‡āļāļąāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡? ☀ïļ
âœĻ āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđāļšāļšāļĄāļĩāļ§āļīāļ™āļąāļĒ āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļ§āļąāļĒ 36 āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāđˆāļ­āļ™āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāļāđˆāļ­āļ™āļ–āļķāļ‡āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄ āđāļ•āđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ„āļ·āļ­... āļ§āļīāļ™āļąāļĒāļĄāļēāļāđˆāļ­āļ™ āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ•āļēāļĄāļĄāļē āļ‰āļąāļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāđ† ✅ āļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļŠāđ‰āļē ✅ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ âœ… āļ­āđˆāļēāļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ âœ… āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āđ€āļŠāļĢāļīāļĄ âœ… āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļļāļāļ„āļ·āļ™ āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđāļ•āđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļ–āđ‰āļēāļ„āļļ
āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđƒāļŦāļĄāđˆāđƒāļ™āļ§āļąāļĒ 35 āļ›āļĩ

āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđƒāļŦāļĄāđˆāđƒāļ™āļ§āļąāļĒ 35 āļ›āļĩ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ„āļ™āđ„āļ—āļĒ 90% āļ—āļģāļœāļīāļ”..3 āļŠāļīāđˆāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ðŸ’Īāļ—āļģāļĨāļēāļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
#āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļš #āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™ #āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļĢāļ­āļšāļ•āļąāļ§ #āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰ #āļ”āļđāđāļĨāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ
āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āđ„āļ­āļ‹āđŒāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆ

āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āđ„āļ­āļ‹āđŒāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 20 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™āļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļˆāđ‡āļšāđ€āļ­āđ‡āļ™āđ„āļŦāļĨāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡
āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™āļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļˆāđ‡āļšāđ€āļ­āđ‡āļ™āđ„āļŦāļĨāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡ āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ­āđ‡āļ™āļŦāļąāļ§āđ„āļŦāļĨāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļŦāļĢāļ·āļ­ Impingement syndrome #āđ€āļ­āđ‡āļ™āļŦāļąāļ§āđ„āļŦāļĨāđˆāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš #āļŦāļĄāļ­āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļˆāļąāļ™āļ—āļšāļļāļĢāļĩ #āđāļžāļ—āļĒāđŒāđāļœāļ™āđ„āļ—āļĒāļ›āļĢāļ°āļĒāļļāļāļ•āđŒ
āļŦāļĄāļ­āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļˆāļąāļ™āļ—āļšāļļāļĢāļĩ

āļŦāļĄāļ­āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļˆāļąāļ™āļ—āļšāļļāļĢāļĩ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 48 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

6 āļŠāļīāđˆāļ‡āļŦāđ‰āļēāļĄāļ—āļģāļ—āļąāļ™āļ—āļĩāļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™
āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰! āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļ­āļĒāļđāđˆ ðŸ˜ģ 1. āļŦāđ‰āļēāļĄāļĨāļļāļāļžāļĢāļ§āļ”āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ 👉 āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļĒāļąāļ‡āđ„āļŦāļĨāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩ → āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļĄāļ·āļ” ðŸ‘‰ āļ„āļ§āļĢāļ™āļąāđˆāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ•āļīāļāđˆāļ­āļ™āļĨāļļāļ 1-2 āļ™āļēāļ—āļĩ 2. āļŦāđ‰āļēāļĄāđ€āļŠāđ‡āļāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ ðŸ“ą 👉 āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ‚āļ”āļ™āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§āđ€āļāļīāļ™ ðŸ‘‰ āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” + āđ„āļŸāļāļ”āļ”āļąāļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ§āļąāļ™ 3. āļŦāđ‰āļēāļĄāļ”āļ·āđˆāļĄāļāļēāđāļŸāļ—āļąāļ™āļ—āļĩ ☕ 👉 āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļĢāļ°āļšāļšāļ—āļĩāđˆāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ•āļ·āđˆāļ™ ðŸ‘‰ āļāļēāđāļŸāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļˆāļŠāļąāđˆāļ™
Lemon8er

Lemon8er

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 356 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļ·āļ”āļ•āļąāļ§āļšāļ™āđ€āļ•āļĩāļĒāļ‡āļ™āļ­āļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ­āļĒāļĒāļīāđ‰āļĄāļŠāļ”āđƒāļŠ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āļŦāđ‰āļēāļĄāļ—āļģ 3 āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰? āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ”" āđāļĨāļ°āđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8 @firstbeaurty āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē.
āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™āļŦāđ‰āļēāļĄāļ—āļģ 3 āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ”
1ïļâƒĢ āļĨāļļāļāļžāļĢāļ§āļ”āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ•āļ­āļ™āļ•āļ·āđˆāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ āđ† āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļĒāļąāļ‡āļ•āđˆāļģāļ­āļĒāļđāđˆ āļāļēāļĢāļĨāļļāļāđ€āļĢāđ‡āļ§āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ āđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļŦāļąāļ§ āļŦāļ™āđ‰āļēāļĄāļ·āļ” āļ–āļķāļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĨāļĄāđ„āļ”āđ‰ āļ„āļ§āļĢāļ™āļąāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļē āđ† 10–15 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩāļāđˆāļ­āļ™āļĨāļļāļāļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ 2ïļâƒĢ āļŦāļĒāļīāļšāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āđ€āļĨāđˆāļ™āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āļˆāļ­āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļĄāļĩāđāļŠāļ‡āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļŠāļĄāļ­āļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ āļŦāļąāļ§āđ„āļĄāđˆāđ‚āļĨāđˆāļ‡ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĨāļ‡āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļē “āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ•āļ·āđˆāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡â€ āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļžāļĢāļēāļ°
āđ€āļĨāļ”āļĩāđ‰āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ­āļĒāļēāļāļŠāļ§āļĒ

āđ€āļĨāļ”āļĩāđ‰āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ­āļĒāļēāļāļŠāļ§āļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 679 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļˆāđ‡āļšāļŠāđ‰āļ™āđ€āļ—āđ‰āļē āļāđ‰āļēāļ§āđāļĢāļāļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģ 3 āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰!!
#āđ€āļˆāđ‡āļšāļŠāđ‰āļ™āđ€āļ—āđ‰āļē #āļ›āļ§āļ”āļŠāđ‰āļ™āđ€āļ—āđ‰āļē #āđāļœāđˆāļ™āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĢāļĩāļĢāļ° #āđ‚āļĢāļ„āđ€āļ—āđ‰āļēāđāļšāļ™ #āļĢāļ­āļ‡āļŠāđ‰āļģ
PBS official

PBS official

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āļŦāđ‰āļēāļĄāļ”āļ·āđˆāļĄ 4 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒ
#āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļĢāļ­āļšāļ•āļąāļ§ #āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰ #āđāļŠāļĢāđŒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰
āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āđ„āļ­āļ‹āđŒāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆ

āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āđ„āļ­āļ‹āđŒāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 23 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āļģ 3 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰ āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
āļ­āļĒāļēāļāļ›āļĢāļąāļšāļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āļ›āļĢāļķāļāļĐāļē āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āļšāļ­āļ”āļĩāđ‰āļ„āļĩāļĒāđŒ āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āđ„āļ”āđˆāļ—āļĩāđˆ id : zine.pattama #āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰
āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰

āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 22 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

8āļŠāļīāđˆāļ‡āļŦāđ‰āļēāļĄāļ—āļģāļ—āļąāļ™āļ—āļĩāļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™âœĻ😍
āļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāļĄāļē...āļ­āļĒāđˆāļēāļžāļĨāļēāļ”! āļšāļēāļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļˆāļ™āļŠāļīāļ™ = āļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§â€žïļ â€Ē 8 āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļ—āļģāļ•āļ­āļ™āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™âŒ 1.āđ€āļĨāđˆāļ™āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ 2.āļĨāļļāļāļˆāļēāļāđ€āļ•āļĩāļĒāļ‡āđ€āļĢāđ‡āļ§āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› 3.āļ”āļ·āđˆāļĄāļāļēāđāļŸāļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ 4.āđ„āļĄāđˆāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ 5.āļ‚āđ‰āļēāļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē 6.āļŠāļđāļšāļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆ 7.āļāļīāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļˆāļąāļ” 8.āđ„āļĄāđˆāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒ āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē = āļ•āļąāļ§āļāļģāļŦāļ™āļ”āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļœāļīāļ”āļ™āļīāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ =
āļŠāļļāļ āļēāļžāļĢ āļŊ.

āļŠāļļāļ āļēāļžāļĢ āļŊ.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 28 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

1 āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļ™āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āļžāļĨāļēāļ” āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™
1 āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļ™āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āļžāļĨāļēāļ” āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āļ—āļĢāļēāļĒāļ§āđˆāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™ āļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ ðŸ˜… #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™ #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰

āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 49 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āļ„āļ™āļŠāļ§āļĒāļŠāļ­āļšāļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢ
#āļ•āļ·āđˆāļ™āļĄāļēāļāđ‡āļŠāļ§āļĒāđ€āļĨāļĒ #āļ™āļ­āļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļ•āđˆāļœāļīāļ§āļŠāļ§āļĒ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ #āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
JacklyLoksuay

JacklyLoksuay

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 112 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āđˆāļēāļ‡āđˆāļēāļĒāļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āđāļ„āđˆāļĨāļ‡āļĄāļ·āļ­āļ—āļģ
#āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ #āļĨāļ”āļžāļļāļ‡ #āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ§āļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļĨāļ”āļžāļļāļ‡āļ§āļąāļĒāđ€āļ­āļˆ
Chani Lively

Chani Lively

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 72 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ðŸ’ĪāļŦāđ‰āļēāļĄāļ—āļģ 3 āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđāļšāļšāļ—āļąāļ™āļ—āļĩ
#āļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļŠāļĢāđŒ #āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰ #āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ
āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āđ„āļ­āļ‹āđŒāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆ

āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āđ„āļ­āļ‹āđŒāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 13 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™āļ›āļļāđŠāļš āļ—āļģāļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĨāļĒ! ☕ïļ āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāđ‰āļ­āļĒ
#āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ•āļ·āđˆāļ™āļĄāļēāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āđ‰āļ­āļ„āļēāđ€āļŸāđˆāļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ› â˜•ïļ āļ—āļģāļāļēāđāļŸāđ€āļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒ Moka Pot āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ āļŦāļ­āļĄ āđ€āļ‚āđ‰āļĄ āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļŠāļļāļ” āđ† āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄ āļœāļĄāđāļ›āļ°āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒ + āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļāļēāđāļŸāđ„āļ§āđ‰āđƒāļŦāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ ðŸ‘‡ āļĨāļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āļ•āļīāļ”āđƒāļˆ! #āļāļēāđāļŸ #mokapot #āļāļēāđāļŸāļ—āļģāđ€āļ­āļ‡ #āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđ€āļ‡āļīāļ™ #āļŠāļēāļĒāļ„āļēāđ€āļŸāđˆ #coffeeathome #āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļāļēāđāļŸ #āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™ #tiktokāļŠāļēāļĒāļāļīāļ™ #āļ•āļīāļ”āļ•āļ°
āļ›āđŠāļēāđ€āļ”āđˆāļ™āļŠāļ•āļ­āļĢāļĩāđˆ

āļ›āđŠāļēāđ€āļ”āđˆāļ™āļŠāļ•āļ­āļĢāļĩāđˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 16 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ