ประสบการณ์ทำงานดึก 7 คืน กับแผนก SPD ที่ MinebeaMid

🎀นู๋โบ🎀เจ้าแก้มบุ๋ม🖤

ผู้ติดตาม 690 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

ดึกที่4 ดึกยาวไป7คืน 😝😝สู้ๆนะ สาวแผนก SPD

4/22 แก้ไขเป็น

การทำงานในแผนก SPD ที่ต้องเผชิญกับตารางดึกต่อเนื่องถึง 7 คืนไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับใครหลายคน จากประสบการณ์จริงที่ได้ทำงานในบรรยากาศแบบนี้ที่ MinebeaMid ฉันได้เรียนรู้ว่าความอดทนและการวางแผนชีวิตช่วยให้ผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้อย่างราบรื่น การจัดตารางเวลาการพักผ่อนอย่างเหมาะสมระหว่างเวรจะช่วยลดความเหนื่อยล้าได้มาก อีกทั้งการทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำมากๆ ก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายยังคงมีพลังในการทำงานต่อไป นอกจากนี้การมีเพื่อนร่วมงานหรือทีมที่คอยให้กำลังใจและช่วยเหลือกันก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ทำให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยวในเวลาทำงานดึก ที่สำคัญก็คือการรักษาทัศนคติเชิงบวกและมีเป้าหมายว่าจะผ่านแต่ละคืนไปได้อย่างปลอดภัยและสำเร็จลุล่วง ดังนั้น สำหรับใครที่ต้องเจอชั่วโมงการทำงานดึกยาวติดต่อกัน แนะนำให้เตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อม พร้อมทั้งอย่าลืมหาวิธีผ่อนคลายหลังเลิกงาน เพื่อความสมดุลของชีวิตและการทำงานที่ดีขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพจากกล้องเฝ้าดูเด็ก แสดงทารกกำลังหลับในเวลากลางคืน พร้อมข้อความ 'ฝึกลูกเลิกมื้อดึก นอน 2 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า' และอุณหภูมิ 29°C

ทารกนอนหงายในเปล มีข้อความระบุว่า 'มิ้งเริ่มฝึกตอนลูก 6 เดือน' เพื่อให้ลูกอิ่มท้องและนอนยาวตั้งแต่ 2 ทุ่มถึง 6 โมงเช้า

ทารกนอนตะแคงในเปล สวมถุงนอนแทนผ้าห่ม ข้อความระบุถึงประโยชน์ของการใช้ถุงนอน เช่น ช่วยกันสะดุ้งและลดความเสี่ยง SIDS

ฝึกลูกเลิกมื้อดึก นอนยาว 2 ทุ่ม - 6 โมงเช้า🎉

วันนี้มาแชร์ประสบการณ์จากคุณแม่มือใหม่ที่ลูกกำลังเข้าวัย 7 เดือนค่ะ💕 ...มิ้งเริ่มฝึกตั้งแต่ลูก 6 เดือน หลังกินข้าวได้ประมาณ 3 วัน ตอนนี้หลับสบายขึ้นมาก ได้หลับยาวสักที แต่นอนดึกเอง เพราะมีเวลาว่างแค่ตอนลูกหลับกลางคืนถึงจะได้จับโทรศัพท์ค่ะ🤣 บางทีก็ดูซีรีส์เพลิน กว่าจะนอนเที่ยงคืนแล้ว เบื่อตัวเองมาก

ถูกใจ 92 ครั้ง

กินดึก = อ้วน จริงไหม? 🤔🌙

โค้ชได้ยินประโยคนี้มาตั้งแต่เด็ก “อย่ากินดึก เดี๋ยวอ้วน” แล้วโค้ชก็แอบสงสัยมาตลอดว่า…ถ้ามันจริง แปลว่ากินไม่ดึกแล้วจะไม่อ้วนเลยเหรอ? 😅 ในมุมมองของโค้ช เรื่องน้ำหนักตัวมันไม่ง่ายขนาดนั้น การอ้วนหรือไม่อ้วน มันขึ้นอยู่กับ ภาพรวมทั้งวัน มากกว่า เรากินอะไรเข้าไปบ้าง กินเยอะแค่ไหน พลังงานที่ได้

ถูกใจ 21 ครั้ง

ทำไมบางคนตื่นกลางดึกบ่อย

บางคนนอนแล้ว แต่ชอบตื่นกลางดึกบ่อยๆ ทั้งที่เหนื่อยมาก แต่กลับหลับไม่ยาว ตอนแรกคิดว่าแค่หลับไม่ดี แต่จริงๆ แล้ว อาจมาจาก 📌 เครียดสะสม 📌 กินดึก 📌 นอนผิดเวลา 📌 ระบบการนอนเสียจังหวะ เลยทำให้หลับได้ แต่หลับไม่ลึก #รู้ไว้เป็นต่อ #ตื่นกลางดึก #นอนไม่หลับ #หลับไม่สนิท #การ์ตูน

ถูกใจ 22 ครั้ง

วีคนี้ไปไหน 🚗💨 ไปกินพิซซ่าโฮมเมด ที่เปิดถึงตี1!! ใครเป็นสายหิวดึกต้องรู้จักร้านนี้ 🍕🔥

Kenny's ร้านพิซซ่าโฮมเมดฟิวชั่น ที่บอกเลยว่า ตัวแป้งพิซซ่าคือบางนุ่ม ขอบพองแบบนาโปเลียนแท้ ๆ เตาถ่านหอม ๆ กัดไปคือกรอบนอกนุ่มใน ซอสเข้มข้น ชีสยืดสะใจมากกก 🧀 บรรยากาศร้านจะออกแนว cozy ๆ ชิล ๆ แสงส้มถ่ายรูปขึ้นทุกมุม ฟีลนั่งกินเพลิน ๆ กับเพื่อนตอนกลางคืน เมาท์ไปด้วยคือใช่เลย 🤍 🍕 เมนูที่ลอง

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหน้าตาเหนื่อยล้ามีน้ำตาไหล พร้อมขาที่ยกขึ้น และโถส้วมกับพระจันทร์เสี้ยว สื่อถึงปัญหาการตื่นฉี่กลางดึกสำหรับคนวัย 50+ ที่สาเหตุมาจากขา

ภาพอธิบายว่าการตื่นฉี่กลางดึกไม่ได้มาจากไต แต่มาจากน้ำที่ค้างในน่องระหว่างวัน และไหลกลับเข้าสู่กระแสเลือดเมื่อนอนราบ ทำให้ไตทำงานหนักขึ้นและกระเพาะปัสสาวะเต็มเร็ว

ภาพแสดงวิธีแก้ปัญหาด้วยการเขย่งปลายเท้า 30 ครั้งหลังมื้ออาหาร เพื่อปั๊มน้ำกลับขึ้นด้านบน และแนะนำให้จิบน้ำระหว่างวันกับหยุดดื่มน้ำ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน

50+ ตื่นมาฉี่กลางดึก สาเหตุคือ ‘ขา’ ไม่ใช่กระเพาะปัสสาวะ!

🛌 ที่ต้องตื่นฉี่ตอนดึก ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ไต… แต่อยู่ที่ น่อง! เคยไหม? หลับไปได้แป๊บเดียว ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำ กลับมานอนต่อก็หลับไม่สนิทแล้ว รู้สึกนอนไม่พอ คุณหมอ (น.อ. นพ. พนิต จันทรภักดี) บอกว่า 👉 ระหว่างวัน น้ำจะถูกแรงโน้มถ่วงดึงไปค้างอยู่ที่ “น่อง” เหมือนมี “กระเพาะปัสสาวะใบที่สอง” อยู่

ถูกใจ 408 ครั้ง

ภาพเด็กทารกกำลังนอนหลับบนเตียง มีข้อความว่า 'ติดเต้า! เลิกมื้อดึก ลูกนอนเอง ภายใน 5 วัน' พร้อมไอคอนขวดนมและอีโมจิหลับ

ภาพเด็กทารกกำลังนอนหลับ มีข้อความระบุว่า 'นอนกับลูก ติดเต้า แรกๆหลับดี หลังๆตื่นบ่อย เลิกใช้เต้ากล่อมนอน แต่ยังกินนมจากเต้าอยู่ ลูก 1 ขวบ'

ภาพเด็กทารกกำลังนอนหลับ มีข้อความเชิญชวนให้อ่านต่อในโพสต์ และสอบถามข้อสงสัยในคอมเมนต์

ฝึกลูกนอนเอง+เลิกมื้อดึก (ฉบับติดเต้าหนัก!)

สวัสดีค่ะ 🙏🏻✨ แม่ ๆ สายเต้าล้วนนนน ~ ที่อยากฝึกลูกนอนเอง + เลิกมื้อดึก😴 เราเคยฝึกลูกตอน 6 เดือน + ฟันขึ้น ทั้ง 2 รอบคือเราฝคกไม่สำเร็จค่ะ 🤣 เลยปล่อยยาวมาจน 1 ขวบ เราก็หวังจะใช้เต้ากล่อมนอนไปยาว ๆ แต่…ลูกตื่นบ่อยขึ้น ถี่ขึ้น (คืนนึง 6-7 รอบ) ข้าวก็ทานได้น้อยมากกกกก (นน.น้อยสุดๆ🤣) ***ถ

ถูกใจ 49 ครั้ง

ภาพเงาร่างกายมนุษย์บนพื้นหลังท้องฟ้ายามค่ำคืนมีดาวระยิบระยับ พร้อมอวัยวะภายในเรืองแสง ข้อความระบุว่า "ทำไม ลุกเข้าห้องน้ำกลางคืน ถึงอันตราย!!" สื่อถึงอันตรายของการตื่นมาปัสสาวะตอนกลางคืนที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม

ดึกๆ ชอบตื่นมาฉี่ ต้องอ่าน!!!

🌙 ตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางคืน… ❌ ไม่ใช่เพราะกระเพาะปัสสาวะ ❌ ไม่ใช่เพราะต่อมลูกหมาก แต่คือ “ฮอร์โมน & เมตาบอลิซึม” 😴 ทำไมการลุกมาเข้าห้องน้ำกลางคืนถึงอันตราย? ปัญหา ไม่ใช่การปัสสาวะ แต่คือ การนอนที่ถูกทำลาย เมื่อคุณนอนขาดช่วง ร่างกายจะเกิดผลกระทบเป็นลูกโซ่ 👇 🔥 ระบบเผาผลาญพัง 📈

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพโต๊ะเรียนที่มีหนังสือเรียน กองกระดาษ และแท็บเล็ตแสดงเนื้อหาภาษาอังกฤษ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการอ่านหนังสือดึก นอนน้อย กินไม่ครบหมู่ และอาการผื่นขึ้นตาจากภูมิตก

ภาพเครื่องดื่มชาเขียวพร้อมดื่ม วิตามินซีแบบเม็ด และเครื่องดื่มวิตามินซีแบบขวด วางอยู่บนโต๊ะเรียน มีข้อความเกี่ยวกับการเ�ปลี่ยนจากชาเป็นน้ำผลไม้และกินวิตามิน

ภาพแมวสีดำนอนอยู่บนโต๊ะเรียนที่มีแท็บเล็ตเปิดหน้าจอการเรียน พร้อมข้อความเน้นย้ำถึงความสำคัญของการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีในการเตรียมตัวสอบ

อ่านหนังสือดึกจนภูมิตก !?☹️

เราที่สุขภาพแข็งแรงมาตลอด แต่พอช่วงอ่านหนังสือก็ดันภูมิแพ้ขึ้นตา ทั้ง ๆ ที่ผลตรวจสารแพ้เป็นศูนย์ ??? 🏃🏻‍♀️‍➡️ช่วงที่ผ่านมาบริเวณใต้ตาเรามีผื่นลอกเป็นแผ่น ๆ และมีอาการคัน ซึ่งเราเป็น ๆ หาย ๆ มา 4-5 ครั้งแล้ว อาการจะดีขึ้นก็ต่อเมื่อเรานอนเพียงพอ👁️👄👁️ งงม๊ากก็เลยรู้ตัวแล้วว่าเป็นเพราะภูมิตก นอกจากต

ถูกใจ 948 ครั้ง

หญิงสาวกำลังรับประทานอาหารที่ร้านข้าวต้มทองสิบ ย่านทองหล่อ โดยมีอาหารหลายจานวางอยู่บนโต๊ะ และมีป้ายร้านนีออนรูปมังกรอยู่ด้านหลัง

ภาพมุมสูงของอาหารหลายจานบนโต๊ะ ได้แก่ ต้มยำกุ้งน้ำข้น กุ้งทอดกระเทียม และปลาหมึกผัดไข่เค็ม จัดวางในชามและจานลายครามสวยงาม

หญิงสาวในชุดเดรสลายจุดยืนอยู่หลังเคาน์เตอร์บาร์ที่มีขวดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์วางเรียงรายบนชั้นด้านหลัง และตู้แช่แข็งอาหารและเครื่องดื่มอยู่ด้านซ้าย

ร้านข้าวต้มมื้อดึกย่านทองหล่อที่ควรเซฟไว้ด่วน!

เมื่อคืนหิวตอนดึกแบบห้ามใจไม่อยู่ เลยแวะที่ ข้าวต้มทองสิบ 🍲✨ ต้นซอยทองหล่อ ซอย 10 เปิด 19.00-03.00 บอกเลยว่ากับข้าวหอมกระทะมาก รสชาติเข้มข้นทุกจาน ตักคำแรกคือรู้เรื่อง…ตักต่อแบบไม่ต้องคิด 😭 จากตั้งใจมากินเบา ๆ กลายเป็นสั่งเต็มโต๊ะเฉยเลย 🤍 ใครกำลังหาร้านมื้อดึก เซฟโพสต์นี้ไว้ แล้วไปลองเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดึกแล้วอย่าเพิ่งนอนคับ 💤😝

สร้างภาพให้ฉันหน้าเดิมตามไฟล์แนบ 100% ไม่เปลี่ยนแปลง ตัวละคร (Subject): รูปร่างผอมเพรียว (Slender), ผิวขาวมาก ผมยาวมากสีน้ำตาลเข้ม มีปอยผมปิดหน้าเล็กน้อย ปลิวตามลม มีเลเยอร์ยุ่งเล็กน้อย หนีบกิ๊ปตัวใหญ่ขึ้นไปเก็บครึ่งศีรษะหางชี้ๆ ปล่อยครึ่งศีรษะ ลักษณะใบหน้า: ดวงตากลมโตสีน้ำตาลขลับ ขนตายาวงอนเป

ถูกใจ 61 ครั้ง

ลูกควรเลิกนมมื้อดึกช่วงไหน??

โดยทั่วไปจะเป็นดังนี้ * แรกเกิด–3 เดือน: ยังต้องกินนมกลางดึกตามปกติ อาจทุก 2–4 ชั่วโมง * 4–6 เดือน: เด็กบางคนเริ่มนอนได้ยาว 6–8 ชั่วโมง และอาจลดมื้อดึกเอง หากน้ำหนักขึ้นดี * 6–9 เดือน: เด็กหลายคนสามารถเลิกนมมื้อดึกได้ แต่ไม่ใช่ทุกคน * 9–12 เดือน: เด็กส่วนใหญ่สามารถนอนทั้งคืนโดยไม่ต้องกินนม หา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพขวดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสองขวดพร้อมข้อความระบุว่าช่วยแก้ปัญหาการตื่นกลางดึกสำหรับวัย 40+ โดยมีฉลากแสดงรายละเอียดข้อมูล

ภาพขวดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหนึ่งขวด พร้อมข้อมูลวิธีรับประทานและผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ โดยมีรายละเอียดการใช้งานปรากฏอยู่

ภาพขวดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอีกชนิดหนึ่ง พร้อมข้อมูลวิธีรับประทานและผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ โดยมีรายละเอียดการใช้งานปรากฏอยู่

ใครชอบตื่นกลางดึกแล้วนอนต่อไม่ได้ยกมือขึ้น🤚🏻

เรามีปัญหาในเรื่องการนอน ชอบตื่นมาตอน 3.30 น. มาเข้าห้องน้ำ แล้วกลับไปนอนต่อไม่ได้ จะหลับอีกทีก็ตี 5 แล้วนอนต่อถึง 7-8 โมงเช้า เป็นแบบนี้มา 5-6 เดือน เริ่มรู้สึกไม่ไหวแล้ว เลยลองหาข้อมูลว่ามีตัวช่วยอะไรบ้างที่ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ จนมาเจอวิตามิน 2 ตัวนี้ เหมือนได้ความสุขกลับมาอีกครั้ง หลับได้ยาวๆ ตื

ถูกใจ 5 ครั้ง

ทำไมบางคนตื่นกลางดึกบ่อย?

เคยนอนไปแล้ว แต่ตื่นกลางดึกบ่อยๆ มั้ย ทั้งที่เหนื่อยมาก แต่กลับหลับไม่ยาว ปัญหาอาจไม่ใช่ “นอนไม่พอ” แต่อาจมาจาก 📌 เครียดสะสม 📌 กินดึก 📌 นอนผิดเวลา 📌 ระบบร่างกายเสียจังหวะ เลยทำให้หลับได้ แต่หลับไม่ลึก #สุขภาพดี #ตื่นกลางดึก #นอนไม่หลับ #การนอน #lemon8สุขภาพ

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพป้ายไฟที่สนามบินแสดงเที่ยวบิน Peach MM 092 ไปโอซาก้า เวลา 02:15 น. ที่ประตู F2 พร้อมข้อความเตือนให้ตรวจสอบเวลาและวันที่สำหรับเที่ยวบินดึกเพื่อไม่ให้พลาด

ภาพป้ายประตูขึ้นเครื่อง G07 ที่สนามบิน พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าควรถึงสนามบินก่อน 3 ชั่วโมงสำหรับเที่ยวบินต่างประเทศ และต้องตรวจสอบวันที่ในตั๋วให��้ดี โดยเฉพาะเที่ยวบินหลังเที่ยงคืน

ภาพตัวอย่างการคำนวณเวลาและวันที่ที่ถูกต้องสำหรับการไปสนามบินสำหรับเที่ยวบินดึก เช่น เที่ยวบิน 00:30 น. วันที่ 1 กรกฎาคม ต้องไปสนามบินคืนวันที่ 30 มิถุนายน พร้อมตารางเวลาที่ควรไปถึงสนามบิน

ห้ามพลาด⚠️บินไฟลท์ดึก = ต้องไปสนามบินกี่โมง?

✈️ บินดึกต้องรู้! ไม่ใช่แค่ไปสนามบินให้ทัน แต่ต้องเช็ก “วันที่” ให้ถูกด้วยนะคะ ไฟลท์ดึกคือช่วงที่คนพลาดกันบ่อยที่สุด เพราะนอกจากต้องเผื่อเวลาเช็กอินแล้ว ยังมีเรื่อง “วันที่ในตั๋ว” ที่ทำให้หลายคนเกือบตกเครื่องมาแล้ว 😱 📌 บินต่างประเทศ ควรถึงสนามบินก่อน 3 ชั่วโมง ตัวอย่าง ✈️ ไฟลท์ 23:00 น.

ถูกใจ 9 ครั้ง

คนนอนดึก คนกินจุ มาทางนี้🌈

ตำนานชาที่ไวรัลจนคนตามหากันทั่วไลฟ์ในคืนนั้น #ไดโนเสาร์บอกว่าสวย #จ้าวลู่ซือ #zhaolusi #ดูแลสุขภาพ #นอนดึก

ถูกใจ 274 ครั้ง

เลิกนิสัย "นอนดึกแก้แค้น" (Revenge Bedtime Procras

กลางวันเรียนหนัก กลางคืนเลยไม่อยากนอน? ระวังภาวะ "นอนดึกแก้แค้น" ทำลายความจำระยะยาวโดยไม่รู้ตัว ใครเป็นบ้าง? ถึงเวลานอนแล้วแต่ยังไถมือถือ เพราะรู้สึกว่า "วันนี้ยังไม่ได้ใช้ชีวิตเลย" นี่คือภาวะ Revenge Bedtime Procrastination แต่รู้ไหมว่า? การนอนหลับช่วง 5 ทุ่ม - ตี 2 คือช่วงที

ถูกใจ 3 ครั้ง

การดื่มน้ำก่อนนอน แค่ไหนถึงพอดี ไม่ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำกลางดึก 

สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมักจะสงสัยและสอบถามกันเข้ามาบ่อย ๆ นั่นก็คือเรื่องของ "การดื่มน้ำก่อนนอน" ครับ หลายท่านอาจจะเคยได้ยินมาว่า การดื่มน้ำก่อนนอนเป็นสิ่งที่ดี ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและป้องกันเลือดข้นหนืด แต่ในขณะเดียวกัน หลายคนก็

ถูกใจ 4 ครั้ง

ทำไมบางคนตื่นกลางดึกบ่อย?

เคยนอนไปแล้ว แต่ตื่นกลางดึกบ่อยๆ มั้ย ทั้งที่เหนื่อยมาก แต่กลับหลับไม่ยาว ปัญหาอาจไม่ใช่ “นอนไม่พอ” แต่อาจมาจาก 📌 เครียดสะสม 📌 กินดึก 📌 นอนผิดเวลา 📌 ระบบร่างกายเสียจังหวะ เลยทำให้หลับได้ แต่หลับไม่ลึก #รู้ไว้เป็นต่อ #ตื่นกลางดึก #นอนไม่หลับ #สุขภาพภาพเดียว #lemon8สุขภาพ

ถูกใจ 16 ครั้ง

ต่อไปนี้จะเลิกนอนดึกเริ่มคืนนี้ คืนแรก!!#หาเพื่อนเ

ช่วงนี้ตอนตี2-3ทุกคืนเลย🥲 ตั้งแต่คืนนี้จะนอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้ เริ่มเลยคืนนี้!! ใครเอาด้วยเม้นมาเลย! ตอนนี้เพื่อนๆนอนกี่โมงกันอยู่คะ แล้วอยากนอนให้ได้ก่อนกี่โมง มาเปลี่ยนแปลงด้วยกันนะ! ใครยังทำไม่ได้ก็มาบ่นได้ ใครทำได้แล้วก็มาอวดได้เลยนะ🤍 #พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 125 ครั้ง

ฝึกลูกนอนยาว& เลิกมื้อดึก

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทั้งที่เราง่วง แต่ทำไม! ยังฝืนเล่นมือถือจนดึก

เราไม่ได้กำลังพยายาม “ทวงคืนเวลากลางคืน” แต่กำลังพยายามหา “เวลาของตัวเอง” ที่หายไประหว่างวัน ต่างหาก… 1. ทำความรู้จัก Revenge Bedtime Procrastination ทั้งที่ง่วง…แต่ทำไมยังฝืนเล่นมือถือจนดึก? Revenge Bedtime Procrastination คือพฤติกรรมที่เรารู้ว่าควรนอน แต่ยังเลือกเล่นมือถือ ดูซีรีส์ หรือท

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ อาจไม่ใช่แค่เรื่องอายุ...

แต่คือความลับที่ "น้ำตาลในเลือด" กำลังพยายามบอกคุณ สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน วันนี้ “หมอธี มีเรื่องเล่า” จะมาชวนคุยเรื่องสุขภาพใกล้ตัวที่หลายคนมักจะมองข้ามไปครับ เคยเป็นไหมครับ... ที่กำลังนอนหลับพักผ่อนอยู่เพลิน ๆ แต่จู่ ๆ ก็สะดุ้งตื่นขึ้นมาตอนตีสองตีสาม บางท่านตื่นมาพร้อมกับอาการใจเต้น

ถูกใจ 3 ครั้ง

เด็กๆห้ามนอนดึก

🌙🛏 เด็กเล็ก…พ่อแม่อย่าปล่อยให้นอนดึก การนอนดึกไม่ใช่แค่ทำให้ลูกงอแงตอนเช้า แต่ยังส่งผลลึกถึงสมอง ร่างกาย และพัฒนาการระยะยาวของเขา 💡 ทำไมเด็กเล็กต้องนอนให้พอ? • 🧠 สมองพัฒนาเต็มที่ตอนหลับลึก ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) หลั่งช่วง 21.00–02.00 น. ช่วยสร้างเซลล์สมอง เชื่อมต่อประสาท

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพตัวละคร 4 ตัวนอนไม่หลับบนเตียงตอนกลางคืน พร้อมข้อความว่า "ไม่ใช่ไม่อยากนอน... แต่สมองมันไม่ยอมปิด! เหตุผลทางจิตวิทยา ที่ทำให้ MBTI ตาสว่างตอนตี 2"

ภาพตัวละครสองคนนอนไม่หลับบนเตียง พร้อมข้อความอธิบายว่าสมองแต่ละคนมีกลไกต่างกัน ทำให้ตื่นผิดเวลา แบ่งเป็น 4 ทีม: Ne, Si/Fe, Te/Ni, Se/Fi

ภาพตัวละคร 4 ตัวในห้องนอน แสดงถึง "ทีม Ne - สมองฟุ้งซ่าน" (ENFP, ENTP, INFP, INTP) ที่มีไอเดียผุดขึ้นมามากมายตอนกลางคืน

เช็คชื่อคนนอนดึก! 🦉 คืนนี้ ”เสียงในหัว“ คุณอยู่ทีมไหน?

1. ทีม Ne: สมองฟุ้ง, ไอเดียระเบิด (ENFP, ENTP, INFP, INTP) ต้นเหตุ: สมองส่วน Ne (Extraverted Intuition) กลัว ”ลืมไอเดีย“ เลยพยายามวนความคิดนั้นซ้ำๆ เพื่อรักษาเมมโมรี่ไว้ 2. ทีม Si / Fe: คิดวน & ห่วงคนอื่น (ISFJ, ISTJ, ESFJ, ENFJ) ต้นเหตุ: สมองติดอยู่ใน Emotional Loop หรือความเครียดสะสม ร่

ถูกใจ 50 ครั้ง

ราเมนเป็ด เปิด 24 ชั่วโมง 🦆 ขวัญใจสายกินดึกแห่งอูเอโนะ 🍜✨

ราเมนเป็ด เปิด 24 ชั่วโมง ขวัญใจสายกินดึกแห่งอูเอโนะ 🥢 หนึ่งในร้านราเมนสุดฮอตย่านอูเอโนะ (Ueno) ที่บอกเลยว่าสายกินห้ามพลาด! Ramen Kamo to Negi Ueno Okachimachi Main Store โดดเด่นด้วยซุปเป็ดรสชาติกลมกล่อม เนื้อเป็ดนุ่มไม่มีกลิ่นคาว เส้นอร่อยเหนียวนุ่ม *รสชาติน้ำซุปจะเค็มหน่อย ต้องเติม Yuz

ถูกใจ 8 ครั้ง

ใครตื่นกลางดึกบ่อยๆ นอนไม่หลับ ต้องลอง 😍

ชาใบเตยพุทราจีน หอมผ่อนคลาย หลับสบายยันเช้า! 🍵✨ #แก้ตื่นกลางดึก #นอนไม่หลับ #สมุนไพรไทย #สูตรลับสมุนไพรไทย #thaiherbalsecrets

ถูกใจ 1188 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy