ทำอาหารปลาให้ไว

1/13 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อต้องการทำอาหารปลาให้ไวและมีคุณภาพ สิ่งสำคัญคือการเลือกใช้วัตถุดิบที่สดและเหมาะสม เช่น ใช้ผักสดหรือของสดที่ง่ายต่อการย่อย นอกจากนี้การเตรียมน้ำเขียวสำหรับเลี้ยงปลาก็เป็นอีกขั้นตอนหนึ่งที่ช่วยเสริมสุขภาพปลาให้อยู่รอดและเจริญเติบโตได้ดี น้ำเขียวที่ทำได้ไวและง่ายนั้น สามารถใช้ผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง หรือผักปัดน้ำบางชนิด นำมาสับหรือบดผสมกับน้ำสะอาดอย่างเหมาะสม จากนั้นใช้ผ้าขาวกรองเอาแต่น้ำโดยไม่ให้เศษผักปะปน เพื่อไม่ให้ปลายามแก่ของเสียในน้ำมากเกินไป ประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองทำอาหารปลาแบบทำเอง คือการเลือกใช้วัตถุดิบธรรมชาติที่หาได้ง่าย แถมยังปรับลดปริมาณแป้งและสารเติมแต่งลง เพื่อลดโอกาสที่ปลาจะเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร อีกทั้งการทำอาหารปลาเองช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายและทำให้มั่นใจในคุณภาพอาหารมากขึ้น น้ำเขียวที่เตรียมเองยังช่วยลดกลิ่นไม่พึงประสงค์ภายในตู้ปลาและช่วยรักษาความสมดุลของน้ำได้ดีขึ้น สำหรับมือใหม่แนะนำว่าควรทดลองทำอาหารปลาในปริมาณน้อยก่อน เพื่อดูว่าอาหารเหมาะสมกับปลาและปลารับประทานได้ดีหรือไม่ หากปลาแสดงอาการกินดีและน้ำในตู้ปลาใสสะอาด ก็สามารถเพิ่มปริมาณอาหารได้ตามความเหมาะสม ขั้นตอนนี้จะช่วยให้การเลี้ยงปลาของคุณมีประสิทธิภาพและปลามีสุขภาพดีไปนานๆ

ค้นหา ·
วิธีทำปลาแบบไว

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Neya Betta
Neya Bettaผู้สร้าง

🤩🤩🤩🤩

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อาหารคลีน ตาราง 7 วัน เมนูคลีนง่าย ๆ” เน้นทำง่าย วัตถุดิบน้อย เหมาะกับสายลดน้ำหนักแบบที่คุณทำอยู่ (IF
🍽️ ทริคให้ทำตามได้ง่าย • ใช้เครื่องปรุงแค่ น้ำปลา / ซีอิ๊ว / พริก / มะนาว • เลี่ยงน้ำมัน (ใช้ “ต้ม นึ่ง ลวก” เป็นหลัก) • ทำครั้งเดียวกินได้ 2 มื้อ (ประหยัดเวลา) • ถ้า IF → กิน 2 มื้อ (เที่ยง + เย็นพอ)
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 75 ครั้ง

ภาพขนมรูปปลาอบเสร็จแล้ววางอยู่บนตะแกรงพักขนม มีข้อความระบุว่าเป็นเวลาทำอาหารและวิธีทำขนมปลาจาก Pinterest โดยใช้ไข่ น้ำตาล และแป้ง
ภาพขั้นตอนการทำขนมปลา แสดงการขูดผิวเลมอนผสมน้ำตาล ตอกไข่ ตีส่วนผสม ใส่เนยละลาย ร่อนแป้ง และพักแป้งที่ผสมแล้วในภาชนะห่อพลาสติก
ภาพระยะใกล้ของถาดอบขนมรูปปลาสีทองเปล่า มีช่องสำหรับอบขนมเป็นรูปปลาหลายช่อง
ทำขนมรูปปลา🐟สุดฮิตในPinterest
สูตรอาหาร 🍋วัตถุดิบ-ส่วนผสม: •ไข่ 2ใบ[เบอร์4] •นำ้ตาล 95 กรัม •แป้งอเนกประสงค์ 115 กรัม •ผงฟู 7กรัม •เนย 95 กรัม •ผิวเลม่อน ครึ่งลูก [กลิ่นผสมอาหาร ใช้เเทนได้] 🍳ขั้นตอนการทำ: -ขูดผิวเลม่อนใส่ในนำ้ตาล ลงในชามผสม ใช้ตระกร้อคนผสมพอเข้ากัน -ใส่ไข่ลงไป ใช้ตะกร้อคนผสมให้พอนำ้ตาลละลาย -
สาวน้อยขนมหวาน

สาวน้อยขนมหวาน

ถูกใจ 2886 ครั้ง

✅แชร์วิธีรักษาหุ่นเมื่อเราสามารถลดได้แล้ว ทำยังไงให้ไม่กลับไปอ้วนอีก
🔺ลดว่ายากแล้ว คงไว้ยากกว่า #8ข้อรักษาหุ่นในแบบของเรา 1.เวทเทรนนิ่ง(แกนหลัก) 3-4 วัน/อาทิตย์ 45-60 นาที/วัน จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ยิ่งกล้ามเนื้อเพิ่มก็เหมือนมีเตาเผาไขมันเพิ่มกินอะไรก็เผาผลาญดีไม่ค่อยสะสม 2.คาร์ดิโอแบบพอดี 2-4 วัน/อาทิตย์ (ทำหลังจากเวทเสร็จก็ได้ถ้าไหว) เดินเร็ว/วิ่ง/ปั่น
Jinju💋

Jinju💋

ถูกใจ 147 ครั้ง

อาหารบำรุงครรภ์ 3 ไตรมาส กินให้ถูก ลูกโตดี
วันนี้มี๊มาแนะนำ “อาหารบำรุงครรภ์แต่ละไตรมาส” 🍽️🤰 กินให้ถูกช่วง ลูกในท้องจะได้น้ำหนักดี แข็งแรง และสมองไว 💪🧠 เพราะสิ่งที่แม่กินวันนี้ คือพลังของลูกในวันข้างหน้า ❤️ อย่าลืมเซฟเก็บไว้เป็นแนวทางนะ แม่ ๆ กินครบ ลูกโตดีแน่นอน 👶🌷 #อาหารบำรุงครรภ์ #อาหารคนท้อง #แม่ท้องต้องรู้ #คนท้อง #กินให
หม่ามี๊ตันติ

หม่ามี๊ตันติ

ถูกใจ 250 ครั้ง

🔥 HOW TO กินโปรตีนให้ถึงยังไง!
“สร้างกล้ามเนื้อได้ไวขึ้น ฟื้นตัวดี
หลายคนออกกำลังกายหนักมาก… แต่ “โปรตีนไม่ถึง” สุดท้ายกล้ามไม่โต หิวบ่อย ล้า ฟื้นตัวช้า 😢 📌 วิธีง่าย ๆ ที่ทำให้กินโปรตีนถึงเป้า 1️⃣ รู้ก่อนว่าต้องกินเท่าไหร่ 👉 คนออกกำลังกายควรกินประมาณ “น้ำหนักตัว x 1.6 – 2.2 กรัม” เช่น น้ำหนัก 70 kg ควรได้โปรตีนประมาณ 112 – 154 g / วัน 2️⃣ แบ่งกินท
ต้าที่แปลว่าใหญ่

ต้าที่แปลว่าใหญ่

ถูกใจ 57 ครั้ง

สโตรกกินอะไรฟื้นตัวไว 3 อาหารต้องห้าม
สโตรกกินอะไรฟื้นตัวไว คุณรู้ไหมว่า 'หน้าเบี้ยว ครึ่งซีก อ่อนแรง' ไม่ใช่จุดจบ? แต่สิ่งที่คุณ 'กิน' เข้าไป ภายใน 3 เดือนแรก คือตัวตัดสินว่าคุณจะกลับมาเดินได้ หรือต้องนอนติดเตียงไปตลอดชีวิต! วันนี้ผมจะเปิดเผย '3 อาหารต้องห้าม' ที่คนไข้สโตรกชอบกิน และ '5 สุดยอดอาหาร' ท
สุขภาพดีที่นี่🫀

สุขภาพดีที่นี่🫀

ถูกใจ 8 ครั้ง

แจกสูตรโกง!🍎 ตารางกู้หุ่นพังใน 15 วัน ลดไว ทันปีใหม่แน่นอน!
ปีใหม่นี้หุ่นต้องสับ! 💅 ใครที่มีเป้าหมายอยากหุ่นดีเร่งด่วน มีเวลาแค่ครึ่งเดือน มามุงทางนี้ด่วนๆ! วันนี้เราเอาสูตรลับฉบับ "โคตรโกง" มาแจก ทำตามนี้รับรองพุงยุบ เอวเอสมาทันเคาท์ดาวน์แน่นอน ✨ 📅 Mission: 15 Days Challenge (เซฟโพสต์ไว้ทำตามได้เลย!) 🍳 Day 1-5: ช่วง Reset + กระตุ้นเผาผลาญ ช
Chingtr_

Chingtr_

ถูกใจ 2763 ครั้ง

🚀อัปเกรดสมองให้ไบร์ท เรียนภาษาได้ไวขึ้น 3 ภาษาใน 6 เดือน!
ฟังดูเหมือนจะท้าทายใช่ไหมคะ? แต่ความจริงแล้ว เราสามารถฝึกสมองด้วยนิสัยง่ายๆ แต่ได้ผลจริง! 🧠 นอกจากจะช่วยให้สมองตื่นตัวแล้ว ยังช่วยเพิ่มทักษะการเรียนรู้ภาษาได้แบบไม่รู้ตัวเลยล่ะค่ะ 🌐 วันนี้จะมาแชร์ 9 นิสัยที่จะช่วยบูสต์พลังสมอง ให้คุณพร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ลองเริ่มเปลี่ยนจากจุดเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน
Minty🦋

Minty🦋

ถูกใจ 126 ครั้ง

ภาพแมวสวมผ้าอ้อมนั่งอยู่ มีข้อความกราฟิก 'อาหารบำรุงหลังแมวทำหมัน' และไอคอนอาหารแมว แสดงถึงการดูแลแมวหลังการผ่าตัด
ภาพผลิตภัณฑ์อาหารแมวหลายชนิด ได้แก่ ขนมแมวเลีย Monchou สูตรบำรุงเลือด, ChooChoo Protein Soup สูตรเสริมภูมิคุ้มกัน, ChooChoo Booster Smoothie สูตรบำรุง, และ SmartHeart Gold Recovery สูตรเฉพาะสำหรับการฟื้นตัว
ภาพแมวกำลังมองขนมแมวเลีย Lifemate Care+ สูตรเสริม Folic Acid ซึ่งมีข้อความ 'อาหย่อย' และ 'สูตรเสริม Folic Acid' เน้นย้ำถึงส่วนผสมสำคัญ
อาหารบำรุงนุ้งแมวหลังทำหมัน 🐱
🐱หมวดอาหารเปียก ✨ChooChoo – Protein Soup ซุปปลาสกัดเข้มข้น สูตรเสริมภูมิคุ้มกัน🍲 🧬จุดเด่น: 🐟อุดมไปด้วยอะมิโนเปปไทด์ ช่วยบำรุงเซลส์เส้นขน เสริมมวลกล้ามเนื้อ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง 🧬เหมาะกับ: แมวปกติที่ต้องการการบำรุงเป็นพิเศษ, แมวกินอาหารน้อย, แมวป่วย, แมวผ่าตัด 🧬หลังผ่าตัด: ✅ เหมาะ (ช
pueng~♬(♨´Őิ∀Őิ

pueng~♬(♨´Őิ∀Őิ

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพเขียงหลากสีสัน ได้แก่ สีฟ้า เขียว เหลือง ขาว แดง และน้ำตาล พร้อมคำถามว่า 'ทำไมเขียงมีหลายสี?' เพื่อแนะนำหัวข้อการแยกประเภทเขียงตามสี
ภาพด้านบนแสดงเขียงสีฟ้าพร้อมกุ้งดิบและข้อความ 'สีฟ้า เนื้อปลา อาหารทะเล' ส่วนภาพด้านล่างแสดงเขียงสีเขียวพร้อมแครอทและข้อความ 'สีเขียว ผักและผลไม้'
ภาพด้านบนแสดงเขียงสีขาวพร้อมขนมปังและข้อความ 'สีขาว ขนมปัง ชีส ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ ผลิตภัณฑ์จากนม' ส่วนภาพด้านล่างแสดงเขียงสีเหลืองพร้อมเนื้ออกไก่ดิบและข้อความ 'สีเหลือง เนื้อสัตว์ปีก'
ทำไมเขียงทำอาหารมีหลายสี❓️
เคยรู้มาก่อนหรือไม่คะว่าเขียงมีกี่สี? และทำไมต้องแยกเขียง? วันนี้มีคำตอบมาให้แล้วค่ะ 💙 เขียงสีฟ้า ใช้สำหรับเนื้อสัตว์น้ำสัตว์ทะเลทุกชนิด เช่น ปลา กุ้ง ปลาหมึก 💚 เขียงสีเขียว ใช้สำหรับหั่นผักและผลไม้ ทั้งสุกและดิบ 🤍 เขียงสีขาว ใช้สำหรับหั่นขนมปัง ชีส ผลไม้แห้ง ผลิตภัณฑ์เบเกอร์รี่ และผลิตภัณ
แพรี่มีสาระ

แพรี่มีสาระ

ถูกใจ 412 ครั้ง

ภาพกล้วยสุกสีเหลืองและอะโวคาโดผ่าครึ่งวางคู่กับแตงโมชิ้นเล็กๆ ซึ่งเป็นอาหารที่ช่วยขับโซเดียมและลดอาการบวมทำให้ขาเรียวขึ้น
🍉 4 อาหารที่ช่วยให้ “ต้นขาเรียวขึ้น” แบบธรรมชาติ
🍉 4 อาหารที่ช่วยให้ “ต้นขาเรียวขึ้น” แบบธรรมชาติ ใครที่ขาใหญ่เพราะบวม โซเดียมเกิน หรือระบบไหลเวียนไม่ดี ลองปรับอาหารนิดเดียว ขาเล็กลงได้แบบไม่ต้องอด 💪 ✨ 1. กล้วย – อุดมด้วยโพแทสเซียม ช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย ลดอาการบวม ขาไม่ตัน ขาไม่แน่น 🍉 2. แตงโม – น้ำเยอะ แคลต่ำ ช่วยขับน้ำส่วนเกิน
Jenya official

Jenya official

ถูกใจ 72 ครั้ง

ภาพแสดงผ้าอนามัยเปื้อนเลือดและมีกลิ่นเหม็นลอยออกมา พร้อมข้อความหัวเรื่องว่า "10 อาหารทำประจำเดือนเหม็น" บนพื้นหลังสีชมพูอ่อน มีโลโก้ WINONA Feminine อยู่ด้านบนขวา
ภาพแสดงข้อมูลอาหาร 2 ชนิดที่ทำให้ประจำเดือนมีกลิ่น: 1. น้ำอัดลม/เครื่องดื่มหวานจัด และ 2. ขนมปัง/เบเกอรี่ พร้อมคำอธิบายผลกระทบต่อร่างกายและกลิ่นประจำเดือน
ภาพแสดงข้อมูลอาหาร 2 ชนิดที่ทำให้ประจำเดือนมีกลิ่น: 3. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป และ 4. ชานม/นมรสหวาน พร้อมคำอธิบายผลกระทบต่อร่างกายและกลิ่นประจำเดือน
⚠️ 10 อาหารที่ “คนส่วนใหญ่ไม่รู้” ว่าทำให้ประจำเดือนเหม็นแรง!!
⚠️ 10 อาหารที่ “คนส่วนใหญ่ไม่รู้” ว่าทำให้ประจำเดือนเหม็นแรง!! ใครว่ากินแค่ของคาวถึงทำให้เมนส์เหม็น!? 😳 รวม 10 อาหารที่สาว ๆ ส่วนใหญ่มองข้าม แต่ทำให้กลิ่นแรงกว่าเดิมแบบไม่รู้ตัว 💕 กลิ่นเมนส์แรงไม่ได้มาจาก “ความสกปรก” แต่มาจาก “สิ่งที่เรากิน” ทุกวันนี่แหละ! ลดน้ำตาล ของหมัก ของแปรรูป แล้วเสริ
WINONA.FEMININE

WINONA.FEMININE

ถูกใจ 2426 ครั้ง

ดูแลด้วยความเข้าใจ ช่วยให้ฟื้นตัวไวขึ้นครับ 🏥✨
แชร์ด่วน! 🥣 คู่มือทำ "อาหารปั่น" สำหรับผู้ป่วยสายยาง (NG Tube)เน้นกฎเหล็ก 3 ข้อ: ปลอดภัย - สะอาด - โปรตีนครบ 👍 .✅ สรุปเมนู 6 มื้อใน 1 วัน ✅ สูตรพื้นฐาน "ข้าว + โปรตีน + ผัก + น้ำซุป" ✅ วิธีเช็คความหนืดที่ถูกต้อง ✅ ข้อควรระวังที่ห้ามพลาด!. ดูแลด้วยความเข้าใจ ช่วยให้ฟื้นตัวไวขึ้น
Muayja473

Muayja473

ถูกใจ 1 ครั้ง

รวม 4️⃣ เมนูเกาหลีฟินๆ ทำง่าย อร่อยไว
☃️ ลมหนาวมาแล้ววววว ~ ต้องมีเมนูเผ็ดๆ ไว้อุ่นใจสักหน่อย!🥵👇 1️⃣ ทักบัลไก่เผ็ดเกาหลี – กระเทียมทุบ 4 กลีบ – ขิง 20 กรัม – มิริน 3 ช้อนโต๊ะ – รากต้นหอม 2 ต้น – กระเทียมสับละเอียด 6 กลีบ – งาขาวคั่ว – น้ำตาลขาว 1 ช้อนโต๊ะ – น้ำเชื่อมข้าวโพด 6 ช้อนโต๊ะ – โชยุ 6 ช้อนโต๊ะ – พริกป่นสูตรเผ็ดม
Mr.K Kimchi

Mr.K Kimchi

ถูกใจ 7 ครั้ง

อาหารช่วยลดความดัน
✅ 7 อาหารช่วยลดความดัน (กินทุกวันยิ่งดี) 1) กล้วยหอม อุดมด้วยโพแทสเซียม → ช่วยปรับสมดุลโซเดียม ลดความดันได้จริง 2) ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม บรอกโคลี ช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย 3) หอมใหญ่ & กระเทียม ช่วยขยายหลอดเลือด ลดการต้านทานของหลอดเลือด 4) ปลาไขมันดี เช่น แซลมอน
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 284 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงกังวลกับหน้าท้องของเธอ ล้อมรอบด้วยอาหารที่อาจทำให้พุงใหญ่ เช่น ของทอด เค้ก เครื่องดื่มหวาน และเบียร์ เป็นภาพรวมของ 7 อาหารที่ควรระวัง.
ภาพแสดงอาหาร 2 ชนิดที่ทำให้พุงใหญ่: 1. น้ำหวาน ชานม กาแฟเย็น และ 2. ขนมปังขาวและแป้งขัดสี พร้อมคำอธิบายและเคล็ดลับการปรับเปลี่ยน.
ภาพแสดงอาหาร 2 ชนิดที่ทำให้พุงใหญ่: 3. ของทอด ของมัน และ 4. ขนมหวาน เค้ก เบเกอรี่ พร้อมคำอธิบายและเคล็ดลับการปรับเปลี่ยน.
🍔 7 อาหารที่ทำให้พุงใหญ่!!
🍔 7 อาหารที่ทำให้พุงใหญ่!! กินของพวกนี้บ่อย = พุงมาแน่ ไม่ต้องรอปีใหม่ 😭 มาดูเลยว่าอะไรคือ “ตัวการพุงใหญ่” 💣👇 “พุงใหญ่ไม่ไหว 😭 รวม 7 อาหารตัวร้ายที่กินบ่อยแล้วพุงมาทันที! รู้ไว้ก่อน เปลี่ยนนิดเดียว หุ่นเฟิร์มแน่นอน 💕” 💬 สรุปจากซิส: อยากพุงยุบไม่ยาก! ลดของมัน ของหวาน ของเค็มหน่อย 💧 ดื่มน้ำเย
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 31 ครั้ง

วิธีเลือกอาหารเฮลตี้ให้ใช่ตามเป้าหมายของคุณ✨
วิธีเลือกอาหารเฮลตี้ให้ใช่ตามเป้าหมายของคุณ อิ่มอยู่ท้อง ได้สารอาหารครบ!
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 28 ครั้ง

สูตรเร่งผมงอกไว ฉ่ำฟูใน 3 เดือน 💆‍♀️✨
1. กินอาหารบำรุงผมทุกวัน 🥚🐟🥑 • โปรตีน: ไข่ ปลา เต้าหู้ ถั่ว • ไบโอติน: ไข่แดง อัลมอนด์ กล้วย • วิตามินบีรวม: ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี • โอเมก้า 3: ปลาแซลมอน ปลาทู เมล็ดแฟลกซ์ 2. นวดหนังศีรษะวันละ 5–10 นาที 💆‍♀️ • ใช้นิ้วนวดเบา ๆ หรือใช้น้ำมันบำรุ
sasikan mayer

sasikan mayer

ถูกใจ 465 ครั้ง

ภาพคำอธิษฐานเบิกบุญมาใช้ตอนนี้ ลดเคราะห์กรรม พ้นทุกข์ มีสุข ตามแบบฉบับวัดท่าซุง จ.อุทัยธานี พร้อมรูปคุณพรีม โหรามันตรานาคราช
ภาพคำอธิษฐานเบิกบุญมาใช้ตอนนี้ ส่วนแรก อุทิศบุญให้เจ้ากรรมนายเวรและเทพเจ้าทั้งหลาย พร้อมรูปคุณพรีม โหรามันตรานาคราช
ภาพคำอธิษฐานเบิกบุญมาใช้ตอนนี้ ส่วนที่สอง อุทิศบุญให้ผู้ล่วงลับและขอให้เข้าถึงพระนิพพาน พร้อมรูปคุณพรีม โหรามันตรานาคราช
คำอธิฐาน”ขอเบิกบุญใช้ทันที” ทำดีเห็นผลไวในชาตินี้!! ตอนนี้!เดี๋ยวนี้!
หากชีวิตตอนนี้กำลังเจอสิ่งเหล่านี้ 👉🏻 ขัดสน มืดแปดด้าน 👉🏻 รู้สึกติดกับดักเคราะห์กรรม 👉🏻 พยายามทำบุญ สวดมนต์แล้วก็ยังไม่ดีขึ้น 📌 กดเซฟเก็บไว้ อธิษฐานตามได้ทุกครั้งที่ทำบุญ สวดมนต์ นั่งสมาธิ ถวายสังฆทาน กฐิน ผ้าป่า ถวายผ้าไตร ทำบุญโลงศพ ปล่อยปลา ปล่อยโคกระบือ ฯลฯ ✨ ทำได้ทุกเทศกาล วันพระใหญ่ วั
โหรา มันตรานาคราช

โหรา มันตรานาคราช

ถูกใจ 104 ครั้ง

อาหารที่ช่วยให้ร่อง11มาไว
อาหารที่ช่วยให้ร่อง 11 มาเร็ว กินโปรตีนให้พอ (ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เต้าหู้ ปลา) ลดของหวาน น้ำตาล เครื่องดื่มหวาน เลี่ยงของทอด ของมัน เน้นผัก–ผลไม้ และดื่มน้ำอย่างน้อย 1–1.5 ลิตร/วัน กินตามเวลา งดกินดึก คุมแคลอรี่ไม่ให้เกินความต้องการต่อวัน #ร่อง11 #สร้างร่
Tata ♾️

Tata ♾️

ถูกใจ 74 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม