自動翻訳されています。元の投稿を表示する

𝙻𝚊𝚍𝚢·𝚗𝚒𝚗𝚐˚.🎀༘⋆

836人のフォロワー

フォロー

フォロー

フォロー

1/2

4人が保存しました

23

🍴♪朝食は最も重要なものです⛅ 🥖🧀✨

#サンドウ🥖

#健康ダイエット

3/27 に編集しました

ในช่วงเวลาบรันช์แบบนี้ หลายคนอาจมองหาเมนูที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ ขนมปังซาวโดว์เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมาก เพราะกระบวนการหมักแบบธรรมชาติจะช่วยเพิ่มกรดแลคติก ซึ่งทำให้ย่อยง่ายและดีต่อระบบย่อยอาหาร อีกทั้งยังมีรสชาติเปรี้ยวเล็กน้อยที่เป็นเอกลักษณ์ จากประสบการณ์ส่วนตัว การนำขนมปังซาวโดว์มาทำบรันช์สามารถสร้างสรรค์ได้หลากหลายเมนู เช่น ใช้ประกบกับอะโวคาโดบด โรยด้วยพริกไทยและน้ำมะนาวสด หรือจะใส่ไข่ดาวและผักสดก็น่าทานมาก นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มชีสคุณภาพดีเพื่อให้ได้รสชาติครบเครื่อง ยังมีคำแนะนำว่า ควรเลือกขนมปังซาวโดว์ที่ไม่มีสารกันบูดและทำจากแป้งโฮลวีทเพื่อเพิ่มไฟเบอร์และสารอาหาร ช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด พร้อมทั้งสนุกกับการทำเองที่บ้าน การเลือกใช้วัตถุดิบสดใหม่และปรุงในปริมาณพอดีก็เป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้มื้อบรันช์มีคุณภาพและทำให้คุณรู้สึกดีทั้งกายและใจ ทั้งหมดนี้ทำให้บรันช์กับขนมปังซาวโดว์ไม่ใช่แค่ความอร่อย แต่ยังเป็นวิถีสุขภาพที่น่าสนุกสำหรับทุกคนที่รักการดูแลตัวเองและใส่ใจในอาหารที่บริโภค

関連投稿

医者が教えたくない朝ごはん10選として、温かいものから食べ始めること、卵と野菜の摂取、発酵食品、雑穀米、果物、緑茶、たんぱく質、ナッツ、食物繊維、オリーブオイルを取り入れる健康的な朝食のヒントがイラストと共に紹介されています。

40代以降に太りやすくなる理由と、太らない朝食の黄金ルール（タンパク質、食物繊維、主食の質）が説明されています。和食、洋食、忙しい朝のおすすめメニュー例や、主食を白から全粒に変える具体的な方法が示されています。

痩せる習慣として、和定食とフルーツ、よく噛む、日光浴、入浴、スクワット、規則的な食事、プロテイン摂取、水分補給、掃除、ながら食べをしない、コンビニに行かない、空腹時に食べる、スマホを見ない、早寝早起き、3食しっかり食べるなど、様々な生活習慣がイラストで示されています。

痩せて免疫力を上げる朝ごはん☝️是非参考にされてお試し下さい🙌

#2026年楽しむ宣言 #わたしの愛する日常 #健康 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 💚朝ごはんの重要性💚 朝食は1日のうちで最も大切な食事とされています🙌体温を効率よく上げ☝️冷えを改善することで☝️心身の不調を防ぎ、代謝を良くする事により☝️ダイエットにも効果が期待できますよ🔆

1445件の「いいね」

手で持たれたご飯の丼には、納豆、温泉卵、鮭フレーク、めかぶ、刻み海苔が盛り付けられています。上部には、納豆のパック、味付めかぶ、卵、鮭フレークの瓶が並べられています。痩せる朝食の材料と完成形を示しています。

痩せる朝食はこれ

正直、無理な食事制限するより「納豆」を毎日食べた方が痩せます。 3ヶ月ガチで続けた結果がこれ👇 ・勝手に体重スルスル落ちた・頑固な便秘が速攻で解消・ポッコリお腹がペタンコに・代謝が上がって太りにくくなった・甘いもの欲がピタッと止まった高いサプリより、スーパーの納豆が最強。

462件の「いいね」

【顔に出る命の危険なサイン4選】

顔は、体の状態が最も分かりやすく現れる場所です。血流・酸素・内臓の働きに異常が起きると、その変化は真っ先に「顔」に出ることがあります。今回紹介したサインは、単なる疲れや老化ではなく、心臓・肝臓・脳などの重要な臓器トラブルと関係する可能性があるものです。特に注意したいのは、・急に起きた変化・左右差がある変化・数日たっても戻らない変化これらがある場合は、「様子見」で済ませないことが大切です。顔の異変は、見た目の問題ではなく、体からの警告サイン。自分だけでなく、家族や身近な人の変化にもぜひ目を向けてみて

541件の「いいね」

人間は成人してから徐々に脳は老化してゆきます🙌歳に負けないように活性化させてゆきましょう🔆

#ポジティブ #健康 #人間関係の呟き #コメント大歓迎 #老化防止脳は言わずと知れた☝️人間の全ての機能を司る🙌最も重要な部位です🔆人間は自分の脳が感じたように、全ての事象現象を引き起こしますから、悪いことは悪いように💦良い事は良いように👍実に素直にそれを現実化してくれます🙋‍♂️なので、日頃から脳がプラスの領域で楽しんでもらえるようにしてゆけば、きっと脳も老化せず、若々しく生き生きと生活が送られるようになると思いますよ😊

713件の「いいね」

「変えられないこと」と「変えられること」を未来と過去、他人・環境と自分に分けて具体例と共に示す図。生活習慣や自分の機嫌など変えられることには「Yes!」のうさぎ、自然災害や他人の行動など変えられないことには「No!」のうさぎが描かれている。

濃い青色の背景に白い文字で「許せない私を、誰より私が理解してあげたい。」というメッセージが縦書きで書かれている。

「ポジティブ・アファメーション」と題され、「わたしは人生を思うように生きている」「わたしには無限の可能性がある」など、自己肯定感を高めるための肯定的な言葉がカラフルな帯状のリストで表示されている。

間違いないですね😊🙌🍀

#福よ来い2026 #2026年楽しむ宣言 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #考え方「変えられること」と「変えられないこと」について考える上で、「ニーバーの祈り」という言葉がよく知られていますね。これはアメリカの神学者ラインホールド・ニーバーが伝えたとされる祈りの言葉です🍀この祈りは🤞私たちが人生で直面する問題をどのように捉え🙌対処すべきかを示唆しており🙌第二次世界大戦時には兵士たちに🙌戦後はアルコール依存症患者への断酒メッセージとして用いられたりもしました🍀 【ニーバーの祈りの3つの要素】ニーバーの祈りは☝️主に以下の3つの要素で構成されています🙌

86件の「いいね」

「人間関係が良くなる風水インテリアとは？」というタイトルが書かれた画像。ピンクのクッションや花、観葉植物が置かれた明るく心地よいリビングルームが写っており、風水で人間関係を改善するヒントを示唆しています。

🌿人間関係が良くなる風水インテリアとは？

〜心地よい空間が、自然とご縁を引き寄せる〜「なぜか人とすれ違う…」「家族やパートナーとの空気がギクシャクする…」そんなとき、実は“お部屋の状態”が影響していることもあります。風水では、空間のエネルギー（気）が人間関係に大きく関わると考えられています。ここでは、今日から取り入れられる「人間関係が良くなる風水インテリア」を、わかりやすくご紹介します。 🏡1. 玄関を整える〜良縁はここから入ってくる〜玄関は“気の入り口”。ここが乱れていると、良いご縁も入りにくくなります。ポイント * 靴は出しっぱなしにしない * 明る

62件の「いいね」

「痩せる朝食一覧表」と題され、納豆ご飯、バナナヨーグルト、オートミール、ゆで卵、全粒粉パンなど、痩せるための厳選された25種類の朝食メニューが写真付きで紹介されています。

ダイエット中の朝食のポイントとして、「発酵食品を1品取り入れる」「汁物で満足感と代謝をアップ」「野菜類・食物繊維をしっかりと摂る」の3つが挙げられており、男性が指差して説明しています。

「プロフィールのリンクから詳しく解説してます！」と書かれ、ハヤト/満腹ダイエットのプロフィール画面が表示されています。食べながら痩せてダイエットを卒業する方法について案内し、詳細をプロフィールで確認するよう促しています。

痩せる朝食一覧表✨

食べて痩せる方法は⬇️ プロフィールのリンクで詳しく紹介してます！ →@hayato_manpuku_diet ______________________________________ こんばんは！ハヤトです🧑‍🏫 ご覧いただきありがとうございます🌟 このアカウントでは 😰食事制限は続かない… 😰痩せてはリバウンドの繰り返し… 😰どんなダイエットでも痩せない… そんなあなたが！『食べて痩せてダイエットを卒業して』いきいきとした人生を送るための簡単食べ痩せ方法を発信中🗣️ 今回の投稿は【痩せる朝食一覧表】についてです！少しで

271件の「いいね」

【重要】年をとるほど『嫌われやすくなる人』の共通点

「年齢を重ねるほど、人間関係が難しくなる」そんなふうに感じる瞬間、ありませんか？ ○ つい口を出してしまう ○ 聞かれてないのにアドバイスしてしまう ○ 若い世代と距離を感じてしまうでも実は、それってすべて―― “良かれと思って”やってること。だからこそ、一つずつ「気づく」ことが大切です。否定する前に受け止める口を挟む前に最後まで聴く自慢する前に、今の相手に目を向けるそんな姿勢こそが、あなたを「信頼できる人」に変えていきます。話すより、聞く。教えるより、見守る。年齢を重ねたからこそできる “あたたかい距離感

383件の「いいね」

今日の太らない朝ご飯は朝食ボウル🥣

今日の朝ご飯は朝食ボウル🥣 【材料】卵 3個加熱済みのさつまいも 100g（角切り／温かくても冷たくてもOK）アボカド 1/2個（スライス）フェタチーズ 20g(他のチーズでもok) パセリ少々くるみ少量（砕く）オリーブオイル小さじ1 塩・こしょうこのレシピについて「さつまいもが余ったときの最高の使い方」な一品。食物繊維・タンパク質・脂質がしっかりそろい、考えなくても満足感のあるボウルです。【作り方】フライパンで卵を3〜4分スクランブルにする。常に混ぜながら調理し、塩・こしょうで味付けする。ボウルに以下を入れるさ

273件の「いいね」

痩せそうで実は太る朝食💦

食べて痩せる方法は⬇️ プロフィールのリンクで詳しく紹介してます！ →@hayato_manpuku_diet ______________________________________ こんばんは！ハヤトです🧑‍🏫 ご覧いただきありがとうございます🌟 このアカウントでは 😰食事制限は続かない… 😰痩せてはリバウンドの繰り返し… 😰どんなダイエットでも痩せない… そんなあなたが！『食べて痩せてダイエットを卒業して』いきいきとした人生を送るための簡単食べ痩せ方法を発信中🗣️ 今回の投稿は【痩せそうで実は太る朝食】についてです！

212件の「いいね」

【筋トレで甘いもの欲が自然に減る】

運動習慣のない50〜69歳の糖尿病予備群を対象に、12週間の筋力トレーニングが食生活に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 134名を対象とした臨床試験 📍 Halliday et al. (2014), Eating Behaviors ■結論：筋トレで間食・糖質摂取が自然に減少この研究では、週2回・12週間の筋力トレーニングプログラムを実施。重要なのは、参加者に食事指導を一切行わなかった点です。にもかかわらず、1日のエネルギー摂取量は1914kcalから1834kcalへと約80kcal減少。糖質摂取量は211.6gから201.7gへ、総糖類は87.4gから

294件の「いいね」

「最も重要な12のホルモン」と題された表で、インスリン、セロトニン、ドーパミンなど12種類のホルモンの名称、特性、そしてそれらを増やす食品や習慣がイラストと共にまとめられています。

女性は必見👀✨重要なホルモン12✨一覧表✨

#からだ健康チャレンジ #レモ友大募集 #コメントチャレンジ #レモバズチャレンジホルモンとは体の様々な働きを調節する化学物質です。体の外側、内側で環境の変化が起きても、体の働きを常に同じように保つ働きをしています。ホルモンバランスの乱れは女性に多い『バセドウ病』や『橋本病』、『月経異常』『不妊』『流産』などを引き起こすこともあります。女性ホルモンの影響で『乳がん』『子宮がん』『卵巣がん』のリスクが高まることもあります。なのでホルモンバランスはとても大事なんですね。ホルモンを増やす食品や習慣を意識して、上手くコントロールできると良いですね☺️

22件の「いいね」

お顔は☝️見た目の容姿の中でも🙌最も重要ですもんね🔆是非参考にされて下さいね🤗

#美顔 #マッサージ #肌荒れ改善 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 🔆顔をスッキリさせる方法🔆 顔の肉をスッキリさせるためには☝️いくつかの方法があります🙌 🍀頬の筋肉トレーニング🍀 表情筋を鍛えることで☝️たるみやむくみが改善され🙌フェイスラインがスッキリする効果が期待できます🔆 🍀口を大きく動かす運動 🍀 口の周りの筋肉を鍛えることで☝️顔全体が引き締まり🙌若々しく見えます🔆口を縦に大きく開けたり🙌横に広げたりする動作を繰り返します🔆 🍀ベロ回し 🍀 ベロを口の中で大きく回す運動は☝️口の周りの筋肉を鍛えるだけでなく🙌唾液の分泌を促し消化に

132件の「いいね」

ピンクと白の抽象的な背景に「痩せていく朝食ランキング」という赤い文字が大きく表示されています。

白い背景に「今回は1日の始まりに重要な朝食について」と書かれ、普段の朝食の確認を促すテキストがあります。

白い背景に「無理に朝ごはんを食べなくて問題ありません」と�いうテキストと、右下に笑顔の女性のイラストがあります。

痩せる朝食ランキング

【痩せる朝食ランキング🍽️】 ⁡ ⁡ 今回は1日の始まりに重要な朝食について☺️ ⁡ ⁡ 普段食べてる朝ごはんどうかな？と確認として活用ください( ˊᵕˋ* ) ⁡ ⁡ 𓂃𓂃𓂃🕊ダイエット講座について🕊𓂃𓂃𓂃 ⁡ ⁡ ⁡ 不定期募集でダイエット講座「むくどりプロジェクト」募集しております。 ⁡ ⁡ ✔︎食事に対する考え方を変えたい！ ✔︎食ダイエット正しくやりたい ✔︎運動なくても痩せれるなら頑張りたい ⁡ ⁡ そんな方はぜひお待ちしています(*´ `*) プロフィールのリンクからお友達登録で、不定期募集中😌 ⁡ ⁡ ※どなた

106件の「いいね」

【保存版】朝食に嬉しい✨食パン🍞アレンジ☝️

#Lemon8コメント大作戦 #レシピ投稿チャレンジ #健康も痩せも増進 #食パンアレンジ #Lemon8初投稿食パンを朝食に取り入れることは☝️手軽にエネルギーを補給できるというメリットがあります🔆しかし☝️単体で食べると糖質過多になりやすく🙌血糖値の急上昇を招く可能性があります🔆健康的に食パンを食べるためには☝️何を組み合わせるかが重要です🙌 🍞 食パンを健康的に食べるためのポイント🍞 選び方☝️食パンの種類を選ぶ際に意識する点です。 ❶全粒粉やライ麦パン: 糖質や脂質が気になる場合、これらのパンを選ぶと良いでしょう。食物繊維も豊富です。 ❷保存料

104件の「いいね」

◯◯な人は感受性が高い人です

同じ曲をずっとリピートして聴いてしまう。これただの癖じゃないかもしれません。実は感受性が高い人ほど同じ曲を繰り返し聴く傾向があります。なぜかというと脳が普段から情報を拾いすぎてるから。・相手のちょっとした表情・空気感の変化・言葉の裏の感情こういうのを無意識にずっと処理してる。だから “展開がわかってる音楽”を流して脳を安心させてるんです。ぼく自身も昔会社員時代は周りに気を遣いすぎて毎日かなり消耗してました。でも後から気づいたんです。その「気にしすぎ

1件の「いいね」

🥢＼朝食“納豆”で痩せるんか検証スタート！／🥢

40代になってくると「ただ痩せる」より「健康」も気になるもの。普段はパン＋カフェオレで済ませがちな朝ごはんを、今回は納豆＋卵にチェンジして3日間チャレンジしてみました！ ✨納豆のうれしいポイント✨ ✅ネバネバ成分＆食物繊維 → 血糖値の急上昇を防ぐ ✅朝に食べるとその効果が1日続く ✅特に“ひきわり”が効果的 ✅卵を合わせるとさらに栄養バランスUP 📌1日目の食事 👩‍🦰姉 → めかぶを追加してミネラル補給◎ 👩妹 → シンプルに納豆×卵！大粒派やけど、ひきわりもおいしいやんって新発見✨ 実際にやってみると… 「朝ごはんをしっかり食べたら昼までお腹が空

249件の「いいね」

【誰でもできる老化対策で最も重要なこと】

【誰でもできる老化対策で最も重要なこと】 #美肌1st #老化 #紫外線対策

0件の「いいね」

ティラミスのレシピは数え切れないほどあれど、私はこの一つだけを貫く🥰

多くの人がティラミスを作る際に生クリームを加えますが、これこそが最もクラシックで、最もピュアなレシピです。卵、チーズ、コーヒーだけを使用し、材料はシンプルながら、味わいは非常に本格的。軽やかな口当たりで、コーヒーの香りとチーズの濃厚なコクのバランスが絶妙に調和しています。もしあなたも伝統的なオリジナルの味わいをお好みでしたら、ぜひこのレシピだけを信じて作ってみてください！【食材】 · 卵 3個 · グラニュー糖 40g · マスカルポーネチーズ 250g · フィンガービスケット約200g · コーヒー液 150g（完全に冷ましたもの） · ココアパウダー適量

182件の「いいね」

【医師がすすめる】最強健康法10選

「何から始めればいいかわからない…」「健康になりたいけど情報が多すぎる…」この10個だけ押さえれば大丈夫医学的根拠のある最強健康法をまとめました【10の最強健康法】 1. 7時間睡眠→免疫力・代謝・脳機能UP → 睡眠不足は万病の元免疫力40%低下・肥満リスク2倍 23時就寝・6時起床が理想 2. 発酵食品を毎日→腸内環境が全ての基本 → 免疫の70%は腸で作られる納豆・ヨーグルト・キムチ・味噌 1日1品でOK 3. 運動習慣→ウォーキング+週2回の筋トレ → 有酸素運動で心肺機能UP 筋トレで代謝・骨密度維持死亡率30%低下

75件の「いいね」

この果物は要注意腎臓を破壊する可能性あり果物にきをつけろ！

#物価高騰との戦い先ず腎臓の機能は毎年1%づつ低下しそのまま若い頃と同じ様に好きに果物を食べてるとまるで 30年間に 1度もフィルターを交換してない浄水器のフィルターの様なものですカリウムや毒素を今では濾過できずそして体内にそのまま蓄積してしまいますこの状態で若い頃と同じ様に若い頃と同じ様に果物を食べるとそれがまさに毒となるのです何故病院は教えてくれないのかそれは病院は病人が来て始めて治療をする所なので残念ではあるが経済中心になっていますですからこれから申し上げる4つの果物を 60歳以降であれば必ず避けなければ行けな

399件の「いいね」

肝斑ケアで最も重要なこと

肝斑ケアで一番大事なこと、知っていますか？高い美容液を使っても美容クリニックに通ってもこの2つが出来ていないと実は効果は半減します。 ✔︎ 徹底したUVケア肝斑はわずかな紫外線でも悪化します。日焼け止めは365日必須。 ✔︎ 「こすらない」ケア洗顔・クレンジング・スキンケアで肌をこする刺激が肝斑を濃くする原因になります。肌は「豆腐に触れるくらいの優しさ」で。肝斑ケアは特別なことよりも毎日の習慣が一番大切。保存して今日から意識してみてくださいね。

3件の「いいね」

江ノ電の線路を望む窓際の席で、ふわふわ卵かけご飯と焼き魚の朝食セットが並べられています。店名「ヨリドコロ」と「最高の朝ごはん鎌倉市稲村ヶ崎本店」の文字が重ねられています。

窓の外に江ノ電の線路が見える席で、脂の乗った「あじの干物」と、メレンゲ状の白身の上に黄身が乗ったふわふわ卵かけご飯の朝食セットが写っています。

「ふわふわ卵かけご飯のつくりかた」と題された、メレンゲの作り方から盛り付け、醤油をかけるまでの手順が日本語と英語で書かれた説明書です。

鎌倉で一番、特別な朝を🚃🥚江ノ電を眺めて食べる“究極の朝食”ヨリドコロが最高にエモすぎた…！

線路のすぐ隣。江ノ電がガタンゴトンと目の前を通り過ぎるのを眺めながらの食事。まるで映画のワンシーンのような、最高の癒やし時間を過ごせます✨ 🐟 脂がのった絶品の「あじの干物」私たちが頼んだのは、お店自慢のあじ。皮はパリッと、身はふっくらジューシー！朝からこんなに贅沢な気分に浸れるなんて幸せすぎる…🤤 🥚 ＋220円で自分で作る「ふわふわTKG」ここの名物といえば、これ！自分でメレンゲを作ってのせる卵かけご飯。ふわっふわのメレンゲと濃厚な黄身にお醤油をたらして食べると、もう、たまらん…！うますぎる☁️✨ 忙しい毎日を忘れて、最高の朝活が

17件の「いいね」

【徹底解説】最も効果的な"美白ケア"✨

美白ケアの方法って種類が多すぎてわからないですよね…。今回は、様々ある美白ケアの中でも最も効果的なケアを紹介しています✅ 参考になったらいいねとフォローお願いします✨ #美白ケア #美白 #スキンケア #ビタミンc #セラミド

80件の「いいね」

ダイエットのビフォーアフターを示す画像。左側は体重が重い女性が白いTシャツを着ており、右側は痩せた女性がミニスカートとトップスを着ている。下部には「二層お腹を解消！食べながら痩せる秘訣」という青い文字が書かれている。

鏡越しに自撮りをする女性の画像。中央に「『お前の顔だと、イケメンに何が好かれるの？』彼氏の写真を見せた瞬間、両親の冷ややかな視線が飛んできた。」から始まる、外見と自己肯定感に関する文章が重ねられている。

「第1週：基礎定着期（体内環境＋肌髪基礎ケア）」と題されたテキスト画像。毎朝と毎晩のケア内容（温水レモン、ストレッチ、洗顔、ブラッシング、ボディケア、CICAパック、トリートメント、スマホ禁止）と食事ルールが箇条書きで説明されている。

コメント欄でいつも「ダイエットしたら顔が変わった」「まるで整形したみたい」って言ってくれる子が多いんだけど、今日は自分の体験をまとめてみんなにシェアするね！一、食生活（食事管理が 7 割、運動が 3 割）「食べない」ことを目標に摂取量を減らすのは NG！痩せない時に運動を追加するのが正解 ①ダイエット期間の食事カロリーギャップを作り、タンパク質と食物繊維を多めに摂る。炭水化物制限か脂質制限はどちらか一方だけにする！✅朝食：低カロリーで適量を守る、油っぽいものは避ける。血糖値が急上昇する粥類も NG。朝は無糖ブラックコーヒー 1 杯でむくみ解消＋覚醒✅昼食：油と塩を控える。毎食「

1件の「いいね」

もっと見る