การวิ่งตอนเช้าเป็นกิจกรรมที่ผมชื่นชอบมาก เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้ตื่นตัวและสดชื่นแล้ว ยังช่วยปรับจังหวะชีพจรให้พร้อมรับวันใหม่ทุกวัน เมื่อวิ่งตอนเช้า ร่างกายจะได้รับการกระตุ้นให้เผาผลาญพลังงาน และช่วยลดความเครียดได้อย่างดี สิ่งที่ผมพบว่าเป็นประโยชน์มากคือ การวิ่งในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เช่น ในสวนสาธารณะหรือตามเส้นทางริมแม่น้ำ ที่ช่วยให้ผมสูดอากาศบริสุทธิ์และรู้สึกผ่อนคลาย สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มต้น ควรเริ่มจากการเดินเร็วก่อนแล้วค่อยๆ ปรับเป็นการวิ่งเบาๆ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ และการวอร์มอัพก่อนวิ่งก็สำคัญมากไม่แพ้กัน ผมมักจะทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายพร้อม นอกจากนี้ ควรเตรียมอุปกรณ์ให้เหมาะสม เช่น รองเท้าวิ่งที่รองรับแรงกระแทก เพื่อถนอมข้อเท้าและเข่า ปรับเสื้อผ้าให้เหมาะกับอากาศในตอนเช้าและดื่มน้ำเพียงพอก่อนและหลังวิ่ง การวิ่งตอนเช้ายังช่วยให้มีสมาธิและความคิดที่ปลอดโปร่งตลอดทั้งวัน เพราะได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและได้สัมผัสกับธรรมชาติยามเช้า สุดท้าย การรักษาเวลาวิ่งเป็นประจำอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ จะเห็นผลดีทั้งทางร่างกายและจิตใจในระยะยาวอย่างแท้จริง