My First Pilates Workout of 2026🤸🏼💗

ปีใหม่แล้วเชื่อว่าหลายๆคนมีเป้าหมายออกกำลังกายแน่ๆ วันนี้เค้ามาแชร์ช่องออกกำลังกายที่เห็นผลจริง คลิปกระชับ mood ดีๆ หวังว่าทุกคนจะชอบกันน้า สำหรับใครที่พึ่งเริ่มขอเป็นกำลังใจให้คับ เราทำได้แน่ๆ อดทนกันหน่อยน้า รักตัวเองไม่มีผิดหวังแน่นอนฮะ นอกจากหุ่นสวยยังสุขภาพดีด้วยน้าแล้วสุขภาพเป็นสิ่งที่เงินซ

วันนี้หมี่มา How to ปั้นหุ่นด้วย Mat pilates บอกเลยว่า เป็นสาวพิลาทิสหุ่นบางได้โดยไม่ต้องเสียตังเล่นแพงๆ แค่มีเสื่อตัวเดียวก็จบ 🤩 เลือกช่องดีๆ มาให้แย้ว เล่นตามได้เลย วันละ30 นาทีเป็นต้นไป แถมในช่องมีหลายแบบให้เลือก ทั้ง Full body หรือ เจาะตามสัดส่วน ออกกำลังกายแล้วอย่าลืมคุมอาหาร และ อย่าลื

For nonthaburian pilates girlies💯 #pilatesstudio #pilates #พิลาทิส #workoutclass #ฟิตเนส

ไปค่ะสาว ๆ ✨ ปีหน้าเราจะสวยกันตั้งแต่ Head to Toe ใครไม่อยากพลาดทริคเด็ด ๆ เซฟ Roadmap ความสวยนี้ไว้ แล้วมาสวยไปพร้อมกันนะคะ 🫶 #รักตัวเอง #selflove #พัฒนาตัวเอง #อยากสวย #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

จากใจคนปวดหลังจาก #กระดูกสันหลังคด และ #หมอนรองกระดูกอักเสบ ตอนนี้ดีขึ้นมากๆ หลังจากลองเล่นพิลาทิสตามช่อง Lidia Mera เล่นแบบ full body (ไม่ใช้อุปกรณ์)นะคะ เหมือนจะเบา แต่โดนทุกจุดจริงๆ แรกๆก็ร้าวอยู่นะ . บางท่าจะเหมือนที่หมอกายภาพบอกให้ทำเลยค่ะ ทำเป็นประจำจะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้

คัด2ช่อง ที่เหมาะกับคนไม่มีเวลาออกกำลังกายแล้วต้องการลดน้ำหนักแบบไม่เครียดเกินไป ขอแนะนำ2ช่องนี้เลย ส่วนตัวทำบวกกับคุมอาหารไปด้วย เอวจาก26ลงมา23 แต่มี Cheat dayให้ตัวเองวันหยุดบ้างถือว่าตอบโจทย์มากๆ 🌞 วันที่ 1: รู้สึกชิลล์คิดว่าจะไม่หนักหรือสบายๆ 🌚 กลางคืน: เริ่มปวดเบาๆ 🌞 วันที่ 2: แอบปวดตัวขึ

อัพเดตสตูพิลาทิสที่ชอบไปบ่อยๆ🤍 Level Beginners - Intermediate 📍 STRETCH STUDIO Pilates Parks - เท่าที่ลองที่นี้ชิลสุด ไม่หนัก มือใหม่แนะนำ 📍 A list Studio - ท่าจะยากขึ้นมาหน่อย แต่มือใหม่ยังพอตามไหว 📍 Swiss Pilates Bangkok - Rainhill - อยู่กลางๆ ไม่ยากไม่ง่ายไป ท่ามีความเบสิคเป็น

ไปค่ะสาว ๆ ✨ ปีหน้าเราจะสวยกันตั้งแต่ Head to Toe ใครไม่อยากพลาดทริคเด็ด ๆ เซฟ Roadmap ความสวยนี้ไว้ แล้วมาสวยไปพร้อมกันนะคะ 🫶 #รักตัวเอง #selflove #พัฒนาตัวเอง #อยากสวย #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

ช่วงนี้หันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ทั้งเข้าฟิตเนส เล่นดัมเบล/Pilates at home ดื่มชาจีน และสครับผิวเป็นประจำ เราเป็นคนที่ชอบการดูแลตัวเองแบบพสจีนมากๆ พอลองเริ่มปรับ lifestyle ของตัวเองทีละนิด ก็รู้สึกได้เลยว่าทั้งผิวพรรณ ร่างกาย และ mental health ดีขึ้นมาก รู้สึกมั่นใจขึ้น มี energy มากขึ้น และม

มีอุปกรณ์ pilates board ช่วยให้ฝึกท่า Pilates ได้หลากหลายโดยใช้พื้นที่น้อย เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน🧘🏻‍♀️ Beginner Leg workout แบ่งเล่นทั้งหมดเป็น 3 เซ็ต 20 นาที ทำท่าตามในคลิปเข้าใจง่ายไม่ยากเกินไปในการเริ่มต้นเล่น Pilates ช่องYoutube : Nicole C ราคา pilates board 1,xxx บาท

ส่วนตัวทำแล้ว work จิงๆ ทั้งหุ่น ผิว mental state ดีขึ้น เหลืออีกไม่กี่เดือนลุยเลยค่ะอย่าหยุดสวย #ฉันจะสวยก่อนปีใหม่ #glowupwithme

#visionboard #2026goals #manifestyourlife

เป็นการ #ต้อนรับ2026 ไปด้วยกันค่าา อยากทุกคนที่ติดตามแนท หุ่นดี สุขภาพดีในปีใหม่นี้ไปด้วยกันน แนทเลยตั้งใจมาแจก ช่องที่แนทออกกำลังกายตามแล้วเห็นผลจริง ต้องบอกก่อนเลย ว่าแนทเป็นคนออกกำลังกายไม่หนัก สายออกกำลังเบาๆ แต่เน้นผลลัพธ์เร็วๆ ใครอยากลองสามารถไปตามลิ้งค์คลิปด้านล่างนี้ได้เลยน้า เดี๋

ป้ายยา Pilates mini mat สุดคิ้วท์ 🌸 เสื่อออกกำลังกายลายดอกไม้ น่ารักจนอยากลุกมาเล่นทุกวัน ใครกำลังหาความน่ารักมาเติม motivation ออกกำลังกาย 🧘🏻‍♀️Mini mat ลายดอกไม้ ขนาดกำลังดี 60x60 cm ใช้งานจริงได้ แถมถ่ายรูปขึ้นกล้องสุด 🌷 🎀 พิกัด: exciting store 💰ราคา: 690฿.-(ใช้โค้ดในแอพส้มลดได้อีก)

#รีแคป2025 เมื่อไม่นานมานี้ได้ไปติ่งแล้วลองตัดคลิปของมกราเทียบกับธันวาดู เพิ่งเห็นว่าหุ่นกับหน้าเปลี่ยนไป เลยอยากมาป้ายยา ใครสายพิลาทิส เน้นออกยืดเหยียด ต้องมามุงเลยน้าาา เพราะทางนี้ก็เป็น ก็ออกอย่างอื่นมันเหนื่อยนี่นา เนอะ 😅 เลยอยากมาป้ายยาคลิปที่ออกมาทั้งปีให้สาว ๆ ที่ชอบพิลาทิสกันหน่อย

เปิดปีใหม่ด้วยการกลับมาดูแลตัวเอง ตั้งเป้าเล็กๆ ที่ทำให้ใช้ชีวิตได้ดีขึ้น ในแบบที่เป็นเรา 🌸 #SelfCare2026 #ดูแลตัวเอง #ดูแลหุ่น #Lemon8Diary #ต้อนรับ2026

ช่วงนี้ชอบใช้ classpass มาก เพราะมันเหมาะกับคนเบื่อง่ายแบบเรา 🥹✨ วันไหนอยาก pilates ก็จอง วันไหนอยาก yoga / barre / workout ก็เปลี่ยนได้เลย เหมือนได้ลองหลาย studio โดยไม่ต้องสมัครหลายที่ 🤍 แล้วตอนสมัครครั้งแรกคือคุ้มมาก ปกติจะได้ฟรี 33 credits สำหรับ 14 วัน แต่ถ้าสมัครจากลิงก์ refer จะ

2026 = ปีของ People • Community • Trust 📍ใครเข้าใจก่อน ได้เปรียบก่อน! อย่าลืมกด Save ไว้อ่านซ้ำ และแชร์ต่อให้เพื่อนๆด้วยน้า _________ #ครูเอมมี่สอนการตลาดภาษาคน #เทรนด์ธุรกิจ #ติดเทรนด์ #การตลาด #ทำแบรนด์ตัวเอง

หันมาดูแลตัวเอง โดยไม่ต้องรอให้อกหักก่อน … เริ่มจากการเห็นคุณค่าในตัวเอง รักตัวเอง และเรามีแค่คนเดียวในโลก รักษาตัวเองให้ดี ให้ดูดี สะอาด สิ่งของทึ่เราใช้ส่วนมาก ราคาจะไม่แพงเลย จับต้องได้ ไม่ต้องใช้ของแพงมาก ของดีและมีคุณภาพก็มี เลือกๆใช้❤️ และการดูแลตัวเอง ไม่ต้องใช้เงินมากขนาดนั้นเลย ลอ

⭐️New year New me👀 มานี่มา 🫵🏻คัดมาแล้วว่าเริส ปีนี้ต้องหุ่นดีขึ้นแน่นอน✌🏻 Saturday / Sunday ♾️ Rest day พักร่างกายบ้างน้า อย่าหักโหมเกินไป 🔑ใจความหลักๆคือ กินอาหารที่ประโยชน์ 🥕🍅 นอนดีสำคัญสุดๆ 💤😴 ดื่มน้ำเยอะๆ 💧 ลดของทอด/มัน/หวาน🍡🍮 ไม่ผอมให้รู้กันไป! #routineworkout #ดูแลหุ่น #ออกกําลังกา