first day workout of 2026
ทำจนมันเป็นกิจวัตร
1/1 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
🏃🏽♀️ ➡️First easy run of 2026
ขาปฏิเสธการวิ่งนิดหน่อย #วิ่ง #วิ่งไหนดี #lemon8ไดอารี่ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายลดไขมัน
ถูกใจ 31 ครั้ง
First Morning Run 2026
First Run 2026 | 7 km 🏃🏻♀️ อากาศดีบรรยากาศดี 🐃🐄🐐🐦⬛💩 #RunDiary #MorningRun #วิ่งเพื่อสุขภาพ #มือใหม่หัดวิ่ง #fypシ
ถูกใจ 4 ครั้ง
2026 พิลาทิส ได้ไปต่อ💪
จากใจคนปวดหลังจาก #กระดูกสันหลังคด และ #หมอนรองกระดูกอักเสบ ตอนนี้ดีขึ้นมากๆ หลังจากลองเล่นพิลาทิสตามช่อง Lidia Mera เล่นแบบ full body (ไม่ใช้อุปกรณ์)นะคะ เหมือนจะเบา แต่โดนทุกจุดจริงๆ แรกๆก็ร้าวอยู่นะ . บางท่าจะเหมือนที่หมอกายภาพบอกให้ทำเลยค่ะ ทำเป็นประจำจะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้
ถูกใจ 56 ครั้ง
1 of 365 in 2026 #selfcarejourney #runningwithme #วิ่งไปเรื่อย #khaoyai2026 #หัดวิ่ง
ถูกใจ 2 ครั้ง
ออกกำลังกาย Day 1
#กำลังกายเองได้ที่บ้าน #ออกกําลังกายลดไขมัน
ถูกใจ 1 ครั้ง
Yoga day 1 on 2026
ปวดเมื่อยและขาดสมาธิเริ่มมาเล่นโยคะ day1 on 2026 #yogaeveryday #yogapose #โยคะ #สมาธิ #focusonyourself
ถูกใจ 1 ครั้ง
Day 1 of 2026 | Workout #gymmotivation #gymlife #ปั้นหุ่น
ถูกใจ 1 ครั้ง
ออกกำลังกายฉบับ2026✨🔥🍅
เข้าเดือนที่2แล้วอย่าไปอ่อม ไฟลุกอย่างต่อเนื่องกัน ใครที่กำลังอ่อมมารวมกันตรงนี้เลยจ้า 2026 จะต้องเป็นของเรานะจ๊ะพี่สาวว🤩✨🔥 #ออกกำลัยกาย #มาออกกำลังกายกัน #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 2 ครั้ง
เป้าหมาย 2026 🍀📝
สวัสดีปีใหม่ #ต้อนรับ2026 🌷 สิ่งที่ทำใหัเราไม่เปลี่ยนแปลงหลายๆ อย่างคือ …… 🚨 ขาดความต่อเนื่อง / ขาดวินัยในตัวเอง 🌷 มองลึกลงไป เราอาจไม่อยากได้มัน เหมือนเราต้องการอากาศ✨💢 มองลึกไปอีก เป้าหมายไม่เกี่ยวกับเรา /ไกลเกินเอื้อม 🥲 ชวนทุกคนมาเขียนเป้าหมาย เล็ก ๆ น้อยๆ ทำได้ทุกวัน มันสำคัญกับช
ถูกใจ 585 ครั้ง
แชร์ตารางออกกำลังกายปั้นหุ่นลีนค่า☺️🩷
#ตารางออกกำลังกาย #โปรแกรมออกกำลังกาย #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลีนหุ่น #ปั้นหุ่น
ถูกใจ 5806 ครั้ง
WORKOUT 2026
Don't stop until you're proud. 💪🏻
ถูกใจ 40 ครั้ง
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 2 ครั้ง
สิ่งที่จะเริ่มในปี2026 คือดูแลตัวเอง ออกกำลังกายให้แข็งแรง วันนี้เริ่มแบบไม่ไม่ข้ออ้าง 1500ครั้ง เชือกพังซะก่อน ใครจะเริ่มไปพร้อมกันฝากกดไลท์กดติดตาม #กระโดดเชือก #เริ่มออกกำลังกายปี2026 #ดูแลตัวเอง #วิวแม่น้องภามม์
ถูกใจ 1 ครั้ง
ปีใหม่จะเริ่มออกกำลังกาย
#ต้อนรับ2026
ถูกใจ 5 ครั้ง
Body Check March 2026
เดือนที่ผ่านมาไม่ค่อยได้คุมอาหาร ร่างเลยไม่ค่อยเปลี่ยนเท่าไร แต่มี ปรับแผนการเล่นเวท รู้สึกว่ามันตึงขึ้น โตเร็วขึ้น เดือนหน้าเอาใหม่ฟิตให้ทันก่อนสงกรานต์ #fitnessfirst #march2026 #workout #gym
ถูกใจ 11 ครั้ง
สิ่งที่จะเริ่มในปี2026 คือดูแลตัวเอง ออกกำลังกายให้แข็งแรง วันนี้เริ่มแบบไม่ไม่ข้ออ้าง 1500ครั้ง เชือกพังซะก่อน ใครจะเริ่มไปพร้อมกันฝากกดไลท์กดติดตาม #กระโดดเชือก #เริ่มออกกำลังกายปี2026 #ดูแลตัวเอง #วิวแม่น้องภามม์
ถูกใจ 0 ครั้ง
🏋️2026 จะออกกำลังกายแล้ว(?)🌟
🌟 เนื่องจากปีที่แล้วคือไปเดินป่ามาแล้วรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยง่ายมากสุขภาพไม่ค่อยแข็งแรง 🧚 ปีนี้เลยอยากลองตั้งเป้าหมายให้ตัวเองออกกำลังกายมากขึ้นจากคนที่ไม่เคยทำเลย ลองมาตั้งเป้าหมาย การดูแลสุขภาพกันเถอะ ใครมีวิธีเริ่มต้นง่ายง่ายมาแนะนำกันได้นะ🫶🏻 #ต้อนรับ2026 #ออกกําลังกาย #เดินป่า #ex
ถูกใจ 10 ครั้ง
🔥 First productive week of 2026 👩🏼💻🏋🏼♀️
มารีวิวการทดลองใช้ชีวิต สัปดาห์แรกของปี 2026 แบบ productive ด้วยการมี weekly plan แบ่งเวลา + กำหนดเรื่องที่จะโฟกัสให้ชัดเจน ✨ 🧠 ก่อนเริ่ม เราคิดแบบนี้ก่อน : ต้องรู้ว่าอะไรสำคัญกับเรา อยากโฟกัสอะไรในช่วงนี้ + ข้อจำกัดของตัวเองคืออะไร เช่น 👇 วันที่ไปยิม = ใช้ร่างกาย ไม่ใช้สมอง วันที่เรียน / ทำค
ถูกใจ 58 ครั้ง
Let's Start
#ต้อนรับ2026 นี่คือหนึ่งในเป้าหมายของเราปีนี้ อยากออกกำลังมากขึ้น ขุดตัวเองจากที่นอนออกมาเดินรับอากาศดีๆยามเช้า 17 องศา อาจจะเป็น 1day หรือ day1 ก็ต้องลองลุ้นกันน้า ใครมีเป้าหมายออกกำลัง มาเริ่มไปด้วยกันนะคะ✌️ #lemon8ไดอารี่ #ดูแลหุ่น #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 3 ครั้ง
Back on track. 2026
Eat. Gym. Repeat. 💪🏻 #ออกกําลังกาย #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน
ถูกใจ 5 ครั้ง
⭐️🍎แจก How to แก้พุงป่อง หลังแอ่น
ใครมีปัญหา "ยืนแล้วพุงยื่น" ทั้งที่ไม่ได้กิน เยอะบ้าง? 🙋♀️ นั่นแปลว่าแกนกลางลำตัวเราไม่แข็งแรง และหน้าขาตึงมาก จนทำให้หลังแอ่น ที่ญี่ปุ่นเรียกว่า Sori Goshi วันนี้เรามี How to วิธีแก้มาให้ นั่นคือเราต้อง ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวนั่นเอง ⭐️ คัดมาให้แล้ว 3 คลิปที่ทำตามง่าย ๆ ได้ที่บ้า
ถูกใจ 16.9K ครั้ง
✨ออกกำลังกายครั้งแรกของปี2026🏃🏻♀️
2วันแรกมีระบม🤣 #วิ่งออกกำลังกาย #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 0 ครั้ง
ไป gym แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ทำตามนี้ได้เลย✨💪🏻
รวมมาให้แล้ว สำหรับท่าออกกำลังกายที่ gym มือใหม่เล่นเวททำตามได้เลย (เลือกน้ำหนักที่คุมฟอร์มได้ก่อนนะคะ 🥰) 👉🏻สิ่งที่เวทมือใหม่ควรรู้ ✅ ฟอร์มสำคัญกว่าน้ำหนัก ✅ เริ่มเบา–ช้า แล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นในการเล่น ✅ ออก 2–3 เซ็ต x 8–12 ครั้ง ต่อท่า ✅ warm up ก่อน/หลัง ออกกำลังกาย ✅ ออกอย่างสม่ำเส
ถูกใจ 1135 ครั้ง
ปีใหม่... ร่างใหม่ 💪🏻 2026 Let’s go!
Happy New Year 2026 ครับชาว Lemon8 🍋 วันหยุดวันแรกของปี เพื่อนๆ ไปเที่ยวไหนกันบ้างครับ? ส่วนทางนี้... หนีความวุ่นวายมาสิงอยู่ที่ยิมครับ 😅 รู้สึกดีมากที่ได้เริ่มวันแรกของปีด้วยการดูแลตัวเอง หูฟังเพลงโปรด + ยกเวทเพลินๆ คือที่สุดของการพักผ่อนสำหรับผมละ 💬 ชวนคุย: วันนี้เพื่อนๆ ทีมไหนกันครับ?
ถูกใจ 1 ครั้ง
มือใหม่เข้ายิม เริ่มยังไงดี??
เพื่อนๆหลายคนคงจะกังวลว่า อยากเข้ายิม แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มใช้เครื่องออกกำลังกายเครื่องไหน หรือเริ่มต้นยังไงดี วันนี้เรามาแจกวิธีใช้เครื่องออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ ที่เล่นง่ายและเห็นผล สุดๆ หลังจาก warm up ด้วยการยืดเส้นยืดสายแล้ว เราชอบที่จะเริ่มด้วยการเดินบนลู่วิ่งค่ะ ใช้เวลาไม่นาน เพราะเหมือน
ถูกใจ 476 ครั้ง
เดือนมกราเริ่ม!!!!✨🔥
ปีที่แล้ว 2025 เราออกบ้างไม่ออกบ้าง ไม่คุมอะไรเลย ของทอดไม่เท่าไร แต่ขนมน้ำหวานนี่แทบทุกวัน เพื่อนชวนสั่งน้ำก็สั่ง555555 ฝึกงานมันเหนื่อยอ่าาา น้ำหนักไม่ลด หุ่นก็ไม่ค่อย ตอนแรกลงละเพราะว่าพ่อแม่ทัก แต่กินไม่ดีอีกหลังๆ ซำเก่าละลูกพี่🤣 ปีนี้จริงจังกว่านี้ เราลองให้ChatGPT ออกแบบตารางให้ ว่าจะลองสัก
ถูกใจ 1 ครั้ง
Start 2026 Strong! ประเดิมวันแรกของปีด้วย Leg Day
ปีใหม่...ร่างใหม่ต้องมา! 💪🏻 คนอื่นอาจจะพัก แต่เราขอประเดิมวันที่ 1 มกรา ด้วยการเข้ายิมครับ! วันนี้จัดเต็มช่วงล่าง (Leg Day) เน้นๆ ย้ำๆ ให้รู้ว่าปีนี้เอาจริง! 🦵🏻✨ เป้าหมายปีนี้ชัดเจน: หุ่นต้องดีกว่าปีที่แล้ว! ใครเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่วันแรกบ้าง? คอมเมนต์มาเช็กชื่อกันหน่อยครับ 👇🏻 #Lemon8Men
ถูกใจ 2 ครั้ง
คลิปออกกำลังกายช่วงจะแต่งงาน คัดมาแล้วว่าดี 💖✨️
#ลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน #ลดความอ้วนแต่งงาน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเอง #chengstoryyy
ถูกใจ 11.3K ครั้ง
📋👀 Goals for 2026 ⭐️🍀
ปีใหม่ ได้เวลาตั้งเป้าหมายของปี 2026 กันแล้ววว 👀✨ ปีที่แล้วเรียกได้ว่าทำตามเป้าไปหลายข้อ ขอแชร์เป้าหมายปีนี้ต่อเลย เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังพัฒนาตัวเองนะคะ ☺️✌🏻 #ต้อนรับ2026 #Lemon8ฮาวทู #เป้าหมายปีใหม่ #พัฒนาตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
ถูกใจ 229 ครั้ง
Let's Exercise
#ต้อนรับ2026 Day2 วันนี้ให้ Chatgpt ออกแบบตารางออกกำลังให้ค่ะ เริ่มเบาๆก่อน คาร์ดิโอง่ายๆ แต่ตอนยืดเหยียดคือร้องงง เส้นตึงไปทั้งตัวเลย เหลือคุมอาหาร ยากจังงง #lemon8ไดอารี่ #ออกกําลังกาย #ดูแลหุ่น #ติดเทรนด์
ถูกใจ 2 ครั้ง
เล่น Mat Pilates ก็ปั้นหุ่นลีนได้ ! 💪🏻❤️
วันนี้หมี่มา How to ปั้นหุ่นด้วย Mat pilates บอกเลยว่า เป ็นสาวพิลาทิสหุ่นบางได้โดยไม่ต้องเสียตังเล่นแพงๆ แค่มีเสื่อตัวเดียวก็จบ 🤩 เลือกช่องดีๆ มาให้แย้ว เล่นตามได้เลย วันละ30 นาทีเป็นต้นไป แถมในช่องมีหลายแบบให้เลือก ทั้ง Full body หรือ เจาะตามสัดส่วน ออกกำลังกายแล้วอย่าลืมคุมอาหาร และ อย่าลื
ถูกใจ 23 ครั้ง
ตั้งเป้าหมายปี 2026 ✨
🔥 2026 Goals | ปีนี้ไม่อธิษฐาน แต่ “ลงมือทำ” ปี 2026 จะไม่รอให้ชีวิ ตดีขึ้นแต่จะลงมือทำ ลองตั้งเป้าให้ชัด เหนื่อยได้ แต่ถอยไม่ได้ 💥 อัปสกิล อัปวินัย อัปมาตรฐานชีวิต มาเริ่มอะไรใหม่ๆด้วยกันตั้งเป้าหมายแล้วลงมือทำกันน้าาทุกคนน #2026Goals #พัฒนาตัวเอง #ต้อนรับ2026
ถูกใจ 51 ครั้ง
Day1🏝นักออกกำลังกาย 2026
#ติดเทรนด์ #วิ่งออกกำลังกาย #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 1 ครั้ง
📍เป้าหมาย 2026📍
ลองเริ่มจากการตั้งเป้าหมายเล็กๆดูก่อนจะได้มีกำลังใจ #lemon8ไดอารี่ #เป้าหมายปีนี้ #ติดเทรนด์ #เป้าหมาย2026 #เป้าหมายปีใหม่
ถูกใจ 284 ครั้ง
วิ่งFun Run 5km ครั้งแรก ได้อะไร
🏃♀️✨ Fun Run 5K ครั้งแรกของฉัน จอดรถที่ เมเจอร์ปิ่นเก ล้า มีรถรับส่งถึงหน้างาน สะดวกมาก 🚐 สะพานพระราม 8 ลงระยะ 5 km ปล่อยตัว 05.05 น. ไม่เคยคิดเลยว่าจะได้ขึ้นมาวิ่งบน สะพานพระราม 8 วิวสวยมาก 🌅 บรรยากาศคือดี ทุกคนวิ่งสนุก พี่ ๆ ช่างภาพเพียบ 📸 จบ 5 km ด้วยเวลา 30.54 นาที 🎉 ทั้งท
ถูกใจ 3 ครั้ง
ออกกำลังกาย 2026
ความพยายามอยู่ที่ไหน….ที่เราไง 🏋️💓💪🏻 #มาออกกำลังกายกันนะทุกคน # #วิ่งบนลู่ #ลู่วิ่ง #มือใหม่
ถูกใจ 0 ครั้ง
2026 ปีแห่งการปั้นก้น 🍑
ท่าแรกพอทน ท่าสองพอเลย สงสารน้องกางเกง RIP 🥹 #ออกกำลังกาย #ปั้นก้นเด้ง #gymgirltiktok
ถูกใจ 1 ครั้ง
New year✨ วันแรกของปี 2026
ก็ยังเป็นการวิ่งที่ยังเอนจอยกับมัน วันแรกของปี 2026 เราก็อยากเริ่มวิ่งให้ได้ วันนี้ก็เลยวิ่งเพลิน ๆ ต้อนรับปีใหม่ 11.1 กิโลไปเลยยยยย เราจะได้เอนจอยกับสิ่งที่เรารักไปตลอดปี เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่หันมาวิ่งนะคะ #ต้อนรับ2026 #วิ่ง #นักวิ่ง #ปีใหม่
ถูกใจ 1 ครั้ง
มีร่อง11ได้ ภายใน3เดือนน!!🥛🥦🍎👍🏼
จากคนที่น้ำหนักเกือบ60โล ลด10โลกว่า!!! ไม่เคยอดอาหาร กินอิ่มและ enjoy eating ทุกมื้อ ไม่ถึงกับเลิกหรืองดกินแต่เราจะใช้เป็นการลดปริมาณแทน แต่ก่อนเราเป็นคนติดน้ำอัดลมมากกกกเปลี่ยนจากน้ำอัดลมมาเป็นน้ำผลไม้แทนโซดาแทน💋👀🥙🍠 ออกกำลังกาย6วัน/อาทิตย์ ชีสเดย์1วัน ออกวันละ30นาที-1ชั่วโมง เหนื่อยและทรมานแต่ผ
ถูกใจ 2836 ครั้ง
First Run 2026 🏃🏻♀️
มาเริ่มก้าวแรกของปีไปด้วยกัน แล้วมาเจอกันที่ Basecamp Coffee Club ☕️🤎 ติดตามเรื่องราวต่อในแคมเปญ #Start2026withBasecamp EP.3 บน TikTok 🎬 https://vt.tiktok.com/ZSmayR6Kq/ #BasecameCoffeeClub #คาเฟ่ #trailrunning #วิ่งเทรล
ถูกใจ 4 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม