ปั้น TikTok ให้คนติดตามไวขึ้นยังไง เลื่อนดูเลย 🍋💜🫧

มาแล้วค้าบ สำหรับใครที่อยากปั้นช่องใหม่จาก 0

หรือกำลังเริ่มต้นเลย

ลองทำตามนี้ 💜 กันดูนะฮ้ะ

คำถามจากโพสต์นี้

ปั้นช่องTikTok ให้โตเร็ว30วัน

จริงๆสะนอยตั้งเป้าให้ตัวเอง 30 วันแหละ

แต่ทำได้ใน 7 วัน 😇

ลองนำไปใช้กันดูนะทุกคนน

ได้ไม่ได้ยังไง มาบอกกันด้วยน้า 👀✨

#ปั้นช่องtiktok #ก่อนเสียเงินมาLemon8 #นายหน้าtiktokมือใหม่ #สอนปั้นช่องtiktok #แชร์ประสบการณ์

3/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสวัสดีค่ะ วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ตรงกับการปั้นช่อง TikTok ให้โตเร็วจาก 0 ถึง 1,000 ฟอลโลเวอร์ภายในเวลาเพียง 7 วัน ซึ่งเป็นไปได้จริงๆถ้าเรารู้วิธีและมีความตั้งใจจริง ก่อนอื่นต้องเน้นการกำหนดธีมและแนวทางของช่องอย่างชัดเจน ไม่ควรทำหลายเรื่องควรเลือกทำคอนเทนต์ที่ให้ความรู้หรือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในเรื่องที่เราถนัดหรือสนใจ เพื่อดึงดูดกลุ่มเป้าหมายที่ตรงกับเนื้อหา เทคนิคสำคัญอีกอย่างคือ การเริ่มต้นด้วยการสร้าง Bio ช่องที่น่าสนใจและบ่งบอกถึงเนื้อหาช่องอย่างชัดเจน เพราะคนที่เห็นคอนเทนต์อาจยังไม่ติดตามหาก Bio ไม่บอกข้อมูลทำให้พลาดโอกาสดึงผู้ติดตามที่แท้จริง ผมแนะนำให้โพสต์คอนเทนต์อย่างน้อย 5 ชิ้นต่อวัน ซึ่งจะช่วยเพิ่มการมองเห็นและการมีส่วนร่วมจากผู้ติดตาม อย่าหยุดโพสต์แม้จะยังไม่เห็นผลทันที เพราะที่สำคัญคือต้องรักษามาตรฐานให้คอนเทนต์มีคุณภาพและประโยชน์จริง การใช้คอนเทนต์ที่ดึงดูดใน 3 วินาทีแรก เช่น วิดีโอสั้นที่น่าสนใจ หรือภาพที่สะดุดตา จะช่วยเพิ่มโอกาสให้ผู้ชมหยุดดู และมีโอกาสติดตามต่อ สุดท้ายคือหลีกเลี่ยงการติดตามมาติดตามกลับที่ไม่ได้ตรงกลุ่มเป้าหมาย เพราะจะทำให้ผู้ติดตามไม่มีความสนใจแท้จริงและอาจกด unfollow ได้ง่ายกว่า ควรมุ่งเน้นการสร้างฐานผู้ติดตามที่สนใจและมีส่วนร่วมจริง ๆ จากประสบการณ์นี้ ผมรับรองว่าถ้าใครทำตามแนวทางอย่างมีวินัยและความเข้าใจ คอนเทนต์ของช่องจะเติบโตเร็วและยั่งยืน ไว้จะมาอัปเดตผลหรือมาช่วยตอบคำถามเพิ่มเติมในอนาคตนะครับ

ค้นหา ·
ปั๊มติดตามtiktok

14 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Missphasicharoen
Missphasicharoen

เมื่อก่อนทำ how to งานตัวเอง ไม่มีความสุข คนชอบมาบ่นมาดราม่า คุกคามถึงส่งข้อความมาสาสนตัวเอารูปแผลมาให้ดู แต่ตอนนี้เปลี่ยนไปทำแนวมาสคอต การ์ตูน ไปวิ่งด้วย มีความสุขมากๆ ค่ะ 💚 ขอบคุณที่สร้างแนวทางให้ค่ะ

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ Liberty 🌟
Liberty 🌟

ถ้าเป็นช่วงเก่าเอามาปั้นใหม่ได้ไหม

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงหุ่นดี ยืนเท้าสะเอว พร้อมข้อความ 'HOW TO เอวคอด VS ร่องซิกแพค' และคำว่า 'เน้น ABS' กับ 'เน้น Core' เพื่อเปรียบเทียบการสร้างหุ่น
ภาพแนะนำท่าออกกำลังกาย Core 5 ท่า ได้แก่ Plank, Dead Bug, Bird Dog, Hollow Body Hold, Side Plank พร้อมคำอธิบายประโยชน์ของการฝึก Core ที่ช่วยให้เอวเล็กลงและเฟิร์มขึ้น
ภาพแนะนำท่าออกกำลังกาย Abs 5 ท่า ได้แก่ Crunch, Reverse Crunch, Bicycle Crunch, Straight Leg Raise, Russian Twist พร้อมคำอธิบายประโยชน์ของการฝึก Abs ที่ช่วยปั้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้เป็นลอนสวยงาม
ปั้นเอวคอด VS สร้างซิกแพค ฝึกต่างกันยังไง? มาดูกัน! 💪✨
หลายคนอาจจะยังสับสนว่าถ้าเป้าหมายคืออยาก "เอวเอส" หรืออยากได้ "ร่อง 11 ชัดๆ" ต้องเล่นท่าไหน? วันนี้สรุปความต่างมาให้แล้วค่ะ เซฟเก็บไว้จัดตารางออกกำลังกายได้เลย! 📌 ⏳ อยากเอวคอดสับ รัดรูปทรงนาฬิกาทราย 👉 เน้นฝึก "Core" (แกนกลางลำตัว) การฝึก Core จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้แกน
Tiny Glow Up ✨

Tiny Glow Up ✨

ถูกใจ 550 ครั้ง

รวมท่าปั้นเอวเอสใช้แค่เสื่อ!🧘🏻‍♀️🤍
ท่าทั้งหมดนี้บอกเลยว่าเล่นแล้วโดนมาก! หน้าท้องลุกเป็นไฟ🔥 ร่อง 11 กล้ามท้องมาแน่ถ้าทำสม่ำเสมอ ทำได้ทุกวันทุกเวลาเลยย 5 ท่านี้ใช้เวลาประมาณ 10-12 นาที ทำ 3 sets 12-15 ครั้ง ท่าแรก📍 Plank - ท่าเบสิคแต่ผลลัพธ์ไม่เบสิคน้า ได้เกร็งทั้งแกนกลางลำตัวและก้น ตอนทำหลังไม่แอ่น ศอกตรงกับไหล่ สำคัญมากฟอร์ม
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 657 ครั้ง

ปั้นก้นยังไงให้กลมสวยดูหุ่น hourglass แบบ นัตตี้ Kiss of Life 🍑💋
อยากให้ก้นกลมสวยดูหุ่น hourglass แบบ นัตตี้จูบชีวิต ดูโพสนี้เลย! มาแชร์ทริคปั้นก้นและบางอย่างที่หลายคนยังพลาดอยู่ 🍑👀 เลื่อนดูเลย👉🏼 ✨
Babybutter🧸🧈

Babybutter🧸🧈

ถูกใจ 314 ครั้ง

เทคนิคนวดหน้าเด็กแบบองค์รวม💫🌄 #หน้าเด็กหุ่นดี #เกษียณไว #โค้ชร่ำรวย #โปรเจ็คครูซันไรส์ #ปั้นเศรษฐี
โค้ชร่ำรวย리치🇹🇭🇰🇷

โค้ชร่ำรวย리치🇹🇭🇰🇷

ถูกใจ 724 ครั้ง

แจกท่าปั้นร่อง 11 ฉบับทำเองที่บ้าน!
ไม่ต้องอดอาหาร ก็มีร่อง 11 สวยๆ ได้น้าาา! ✨ หลายคนถามน้ำทิพย์บ่อยมากว่าทำยังไงให้หน้าท้องเฟิร์ม? วันนี้น้ำทิพย์เลยรวบรวม 4 ท่าไม้ตายที่น้ำทิพย์ทำเป็นประจำมาฝากกันค่ะ ท่าพวกนี้ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์เลย แต่หัวใจสำคัญคือ "ฟอร์มที่ถูกต้อง" ค่ะ ทำไมเราถึงไม่เห็นร่อง 11 สักที? 1 เกร
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 270 ครั้ง

คู่มือปั้นตัวเองให้สวยเป๊ะแบบ “นางในวรรณคดี” chapter1 : ผิวนวลผ่อง
ถ้าอยากสวยแบบนางในวรรณคดี ใน chapter นี้ จะมาเน้นในเรื่องผิวพรรณ ซึ่งเราจะไม่ได้เน้นผิวที่ ‘ขาว’ แต่จะเป็นผิวที่ สะอาด เรียบเนียน สัมผัสแล้วนุ่ม เน้นความละมุนความนวล โดยคุณเพื่อนจะต้องโฟกัสที่ 4 ส่วน • ผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน • ผิวฉ่ำน้ำ อิ่มฟู • ลดการอักเสบ รอยคล้ำ • ปกป้องผิวจากแดดและก
งามศาสตร์🦋🌷

งามศาสตร์🦋🌷

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีขาว มีข้อความสีแดงว่า "เทคนิค ปั้น REELS ให้แตกไว ข้ามคืน" อยู่ด้านบน และมีโลโก้ Facebook สีน้ำเงินขนาดใหญ่อยู่ตรงกลาง สื่อถึงกลยุทธ์การสร้าง Reels ให้เป็นไวรัลบนแพลตฟอร์ม Facebook
เทคนิค “ปั้น Reels ให้แตกไว ข้ามคืน!"
🚀 เทคนิค “ปั้น Reels ให้แตกไว ข้ามคืน!” อยากให้คลิปพุ่งยอดวิวหลักแสน? ทำตามนี้ทีละข้อเลย 👇 1. 🎬 3 วิแรก ต้องดึงดูดสุดชีวิต! เปิดด้วยภาพเคลื่อนไหวไว + มุมกล้องแปลก หรือประโยคเด็ดที่คนหยุดดูทันที เช่น > “คุณเคยรู้ไหมว่าทำไม Reels บางคลิปถึงดังข้ามคืน?” 2. 🔊 ใช้เสียงไวรัลหรือเสียงติดเท
มาร์ครีวิว

มาร์ครีวิว

ถูกใจ 210 ครั้ง

มีทุนแค่ 1,000 บาท เทรดยังไงให้รอด? ✅️📊💰✨️
ทุนน้อยก็ปั้นพอร์ตได้! --- ใครมีงบแค่ 1,000 บาทแล้วอยากเริ่มเทรด ลองเอาทริคนี้ไปปรับใช้กันดูน้าา สิ่งสำคัญที่สุดคือ "ห้ามรีบ" ค่อยๆ เทรดไปตามแผน คุมความเสี่ยงให้ดี รับรองว่าพอร์ตโตแน่นอน เลื่อนดูทริคในรูปได้เลยย 👉 --- *มือใหม่แนะนำเทรด Demoให้คล่องก่อน!* --- ​อย่าลืมกดเซฟ 📌 ไว้เตือนใจ
เอมเคพาเทรด

เอมเคพาเทรด

ถูกใจ 50 ครั้ง

ภาพหน้าปกแนะนำวิธีโพสต์สำหรับคุณแม่ให้ยอดปัง มีรูปแม่ลูกและของเล่นเด็ก พร้อมข้อความเชิญชวนให้เลื่อนดู
ภาพแสดงสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำก่อนโพสต์ เช่น ขนาดปก 3:4, เนื้อหาสั้นกระชับ, ติดแฮชแท็กถูกต้อง และตัวอย่างโพสต์ที่ควรหลีกเลี่ยง
ภาพแนะนำคีย์เวิร์ดยอดนิยมและแฮชแท็กกระแสสำหรับคุณแม่ เช่น จัดอันดับ, รีวิว, ถามแม่ๆ พร้อมตัวอย่างโพสต์ที่ใช้คีย์เวิร์ดเหล่านี้
👩🏻🤰 How to แม่ ๆ โพสต์ยังไง ให้ยอดปัง? 📈
รวมทริคมาให้ครบในโพสต์เดียว 🎯 แม่ ๆ ทำตามได้ง่าย ๆ แค่ลงโพสต์ตามนี้ ก็มีสิทธิ์ยอดพุ่ง! 🔑 เน้นใส่คีย์เวิร์คในหน้าปก / เนื้อหาคอนเทนต์ 👉 คำคีย์เวิร์ดยอดฮิต : จัดอันดับ / มัดรวมของใช้ลูก / รีวิว...ลูกในงบ xx บาท / เคล็ดลับ / อุทาหรณ์ / เตือนภัย / ขอปรึกษา / ขอถาม / ขอไอเดีย / ถามแม่ ๆ บ้านอื่น ๆ
Lemon8_TH

Lemon8_TH

ถูกใจ 163 ครั้ง

🥰✨จัดให้แบบ “ปังจริง หยุดเลื่อน + ชวนเซฟ + ชวนแชร์” 🔥👇
💥 หยุดเลื่อนก่อน! ถ้าคุณมีคนที่ต้องดูแล แค่ “กินถูก” ชีวิตผู้ป่วยติดเตียงก็ดีขึ้นได้จริง ❤️ โปรตีนครบ = ฟื้นตัวไว 💪 อาหารนุ่ม = ลดเสี่ยงสำลัก เมนูนี้ทำง่าย กินได้ทุกวัน 👌 เซฟไว้เลย! 📌 เพราะนี่ไม่ใช่แค่เมนู… แต่มันคือ “การดูแลคนที่คุณรัก” 💚 แชร์ต่อ = ช่วยได้อีกหลายชีวิต 🙏 #ผู้ป่วยติดเตีย
Muayja473

Muayja473

ถูกใจ 45 ครั้ง

อยากเลื่อนตำแหน่งไวๆต้องทำยังไง? 🤔
#มนุษย์เงินเดือน #พนักงานออฟฟิศ #ชีวิตคนทํางาน #เด็กจบใหม่ #หน้าที่การงาน
PAUL SUPAKORN

PAUL SUPAKORN

ถูกใจ 7 ครั้ง

แจกสูตรการกิน ปรับหุ่นเปลี่ยนไวขึ้น 2 เท่า!
วันนี้ น้ำทิพย์ มัดรวมสูตรการกินที่ช่วยให้หุ่นเปลี่ยนไวขึ้น 2 เท่ามาฝากค่ะ! ไม่ว่าจะอยากลดไขมัน ปั้นกล้าม หรือรักษาหุ่น แค่ปรับสัดส่วนสารอาหารให้ถูกจุด ผลลัพธ์ก็ต่างแล้ว ✅ ลดไขมัน: เน้นโปรตีน คุมคาร์บแต่ห้ามอด ✅ สร้างกล้าม: อัดโปรตีน เพิ่มพลังงานด้วยคาร์บดี ✅ คุมหุ่น: กินแบบสมดุล 80/20 เน้นทำได้
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 119 ครั้ง

อีกไม่กี่ปี60💫🌄 #หน้าเด็กหุ่นดี #เกษียณไว #โค้ชร่ำรวย #โปรเจ็คครูซันไรส์ #ปั้นเศรษฐีหน้ากล้อง
โค้ชร่ำรวย리치🇹🇭🇰🇷

โค้ชร่ำรวย리치🇹🇭🇰🇷

ถูกใจ 700 ครั้ง

ปั้นกล้าม ควรกินวิตามินตัวไหนบ้าง?💪🏻🔥
☀️ หลังมื้อเช้า 🩷 B1-6-12 ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน ลดอ่อนเพลีย เหมาะกับคนออกกำลังกายหรือพักผ่อนน้อย 💛 Omega-3 ช่วยลดการอักเสบ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อ ผิวชุ่มชื้นด้วย 🤍 Calcium + D3 + K2 ช่วยเรื่องกระดูก กล้ามเนื้อ และการดูดซึมแคลเซียม สายเวทควรดูแลเรื่องนี้มาก ๆ 🏋🏻‍♀️ ก่อ
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 366 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความ “5 ท่าเอวคอด เราทำแล้วเห็นผล!” และภาพซ้อนผู้หญิงโชว์หน้าท้อง
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมคำอธิบายท่า Russian Twist ที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อเอวด้านข้างและลดพุง
ผู้หญิงเดินลงบันไดจากด้านหลัง พร้อมคำอธิบายท่า Plank ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและทำให้หน้าท้องแบนราบ
ปั้นเอวคอด 5ท่า Work out ได้ที่บ้าน เราทำแล้วเห็นผลจริง!!!
5 ท่าทวงคืนเอวคอด ทำตามนี้หุ่นสับแน่นอน! ฮัลโหลสาวๆ! ใครกำลังเจอปัญหาพุงหมาน้อยใส่ชุดรัดรูปแล้วไม่มั่นใจบ้าง? วันนี้น้ำทิพย์ไม่ได้มาแค่บอกท่าออกกำลังกายนะคะ แต่จะมาแบไต๋ทริคเล็กๆ ที่หลายคนอาจมองข้ามไป เพื่อให้ 20 นาทีที่เราเสียเหงื่อไปมันคุ้มค่าที่สุดค่ะ! 1 Russian Twist: บิดเอวลดพุงข้าง (30
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 59 ครั้ง

เทคนิคหน้าเด็กจากสาวญี่ปุ่น💫🌄 #หน้าเด็กหุ่นดี #เกษียณไว #โค้ชร่ำรวย #โปรเจ็คครูซันไรส์ #ปั้นเศรษฐีหน้า
โค้ชร่ำรวย리치🇹🇭🇰🇷

โค้ชร่ำรวย리치🇹🇭🇰🇷

ถูกใจ 54 ครั้ง

นวดหน้าเพิ่มลักยื้ม💫🌄 #หน้าเด็กหุ่นดี #เกษียณไว #โค้ชร่ำรวย #โปรเจ็คครูซันไรส์ #ปั้นเศรษฐีหน้ากล้อง
โค้ชร่ำรวย리치🇹🇭🇰🇷

โค้ชร่ำรวย리치🇹🇭🇰🇷

ถูกใจ 7 ครั้ง

เทคนิคปั้นช่องผู้ติดตามไวใน 3 อาทิตย์
#ปั้นช่องtiktok #สอนปั้นช่องtiktok #สอนtiktokมือใหม่ #narinlive
Narin Live

Narin Live

ถูกใจ 84 ครั้ง

ปั้นไหล่กว้างง่าย ๆ ด้วยท่านี้ 🔥
อยากให้หุ่นดูดีขึ้นแบบเห็นผลไว “ไหล่” คือจุดที่ควรโฟกัส 💪 โดยเฉพาะ ไหล่ข้าง (Lateral Delts) ที่ช่วยทำให้หุ่นดูเป็นทรง V-shape ทันที ท่าที่แนะนำ: • Dumbbell Lateral Raise • Cable Lateral Raise • Machine Shoulder Raise เทคนิคสำคัญ: • ยกไม่ต้องหนัก เน้นคุ
PUNPUN

PUNPUN

ถูกใจ 83 ครั้ง

📌✅แชร์ไอเดียสร้างรายได้เสริม! ✨ ปั้นดินเบา🎨 ทุนน้อย กำไรดี💸💡
เปลี่ยนงานอดิเรกมาเป็นรายได้เสริมกรุบกริบด้วยการปั้นดินเบากันค่ะ! ➡️ เลื่อนดูความคิวท์ในภาพได้เลยน้า ✨ ทำไมต้องดินเบา? น้ำหนักเบามาก: ปั้นกิ๊ฟติดผมชิ้นใหญ่แค่ไหนก็ไม่รั้งผม ไม่หนักหัวลูกค้า ไม่ต้องอบ: ปั้นเสร็จทิ้งไว้รอแห้ง น้องจะแข็งตัวและเซตองค์ประกอบได้เองเลยจ้า พอแห้งแล้วค่อยนำไปเคลือบเง
Momo.ThRee

Momo.ThRee

ถูกใจ 364 ครั้ง

ฟิตหุ่นให้ปัง!🔥ก่อนไปทะเล เตรียมตัวยังไง✅
แนะนำเตรียมตัวล่วงหน้า 1 เดือนค่ะ ใน 1 เดือนของเอ้ คาร์ดิโอเกือบทุกวัน 🔥 เวทหนัก เน้นกล้ามชัด คุมอาหารมากขึ้น 🍋 แต่ไม่ตึงเกินไป เสาร์–อาทิตย์ ปล่อยจอยบ้าง 😆 กินของที่ชอบได้ แต่ไม่หลุดหนัก ✨ ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะ หุ่นลีนขึ้น หน้าท้องชัดขึ้น ถ่ายรูปมั่นใจขึ้นค่า 📸 เรื่องอาหารการดูแลต
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 53 ครั้ง

ทริคปั้นคอนเทนต์ให้ปัง จากครีเอเตอร์ดาวเด่น คุณมิ้น⭐
Creator Spotlight เดือนนี้ Lemon8 ชวนทุกคนมาส่องแรงบันดาลใจในการทำคอนเทนต์ จากคุณมิ้น @MintKittima💕 🍋 ครีเอเตอร์คนเก่งจากแคมเปญ #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น ที่คว้าตำแหน่งครีเอเตอร์ดาวเด่นบน Lemon8 💖 ✨ เคล็ดลับคอนเทนต์ปังจากคุณมิ้น 💬 "ติดตามแฮชแท็กแนะนำจากหน้ากิจกรรม แล้วนำมาปรับให้เข้าก
Lemon8 Creator

Lemon8 Creator

ถูกใจ 159 ครั้ง

ปั้นร่อง11ง่ายๆ 👙👀
You’re what you eat - ต้องกินให้อิ่ม 3 มื้อ - น้ำหนักไม่ได้การันตีความอ้วน ผอม ดูสัดส่วนเป็นหลัก - ให้เวลากับกระบวนการทำให้ยืนระยะให้นานๆๆๆที่สุด ตลอดไปได้จะดีมาก - เลี่ยงแปรรูปจะลดได้ไวขึ้นอีก - กินโปรตีนให้ถึงในแต่ละวัน ทั้งชง และธรรมชาติ - กินให้หลากหลาย อย่าให้ร่างกายจับทางได้ - นอนให้
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 296 ครั้ง

🚨แจก 3 ท่าปั้นไหล่-หลัง! เปลี่ยนหุ่นให้ดูดี ใส่เสื้อผ้าทรงสวยขึ้น 100% 🔥
ใครอยากใส่เสื้อยืด โปโล หรือเชิ้ตแล้วดูเท่ขึ้น... เชื่อผมครับว่าไม่ต้องรีบไปอัดกล้ามอก แต่ให้เริ่มปั้นจาก "ไหล่" ก่อนเลย! เพราะไหล่ที่กว้างและกลม จะช่วยโกงสัดส่วนให้หุ่นเราดูเป็น V-Shape เอวดูเล็กลง และเสื้อผ้าจะเข้าทรงแบบไม่ต้องพึ่งฟองน้ำเสริมไหล่ครับ (เลื่อนดูรูป Before-After ของผมได้เลย
DaddyGenZ

DaddyGenZ

ถูกใจ 2 ครั้ง

🍋 เช็คลิสต์! 6 นิสัยปั้นหุ่นปัง ผอมไวแบบไม่โทรม ✨
อยากผอมไว ไม่ต้องอด แค่ปรับ "นิสัย" ค่ะ สาวๆ! 💖 ใครที่ลดน้ำหนักแล้ววนลูป ไม่ลงสักที ลองเช็คดูว่าเราทำครบ 6 ข้อนี้หรือยัง? โค้ชหลิงสรุปมาให้แล้ว เซฟไว้เตือนตัวเองด่วนๆ 👇 🥦 1. กินไฟเบอร์ = ไม้กวาดลำไส้ เพิ่มผักในทุกมื้อ ช่วยกวาดสิ่งตกค้าง ระบบขับถ่ายดี พุงยุบไว แถมช่วยให้อิ่มนาน ไม่กิน
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม