ลดน้ำหนัก28กิโล1วันทำอะไรบ้าง✨🥗🥒🥬
* ตอนเช้า *
น้ำจะเน้นกินเป็นโปรตีนเป็นหลักส่วนมากมื้อง่ายๆก็จะเป็นอกไก่ไข่ต้ม และโปรตีนจากร้านสะดวกซื้อ จะทำให้อิ่มนานไม่กินจุกจิกระหว่างวัน ✨
* ตอนเที่ยง *
จะกินเป็นเมนูที่ทำง่ายๆไม่ยุ่งยากคือการต้มผัก และไข่ต้ม และน้ำพริกแซ่บๆของแบรนด์กอรส น้ำจะกินเป็นรสน้ำพริกเผาปลาแซลมอนเพราะเขาเป็น น้ำพริกคลีนคีโตแบบ100%✨ ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่ผงชูรส ไม่ใส่วัตถุกันเสีย แถมมีโปรตีนถึง29กรัม สามารถนำมาmixกินคู่กับเมนู ต้ม ผัด ต่างๆได้แบบไม่เบื่อแถมอร่อย 🥗🥒🥬✨
* ตอนเย็น *
หลังเลิกงานน้ำจะเข้ายิมเพื่อเวทเทรนนิ่งและคาดิโอ เพื่อให้ร่างกายกะชับและดูลีนมีกล้ามเนื้อมากขึ้น หลังจากออกกำลังกายก็จะทานเป็นผักสลัดไข่ต้มเพื่อเพิ่มไฟเบอร์เเละโปรตีน
*** ย้ำว่าทุกวันน้ำไม่ได้ทานแบบนี้ทุกวัน จะเน้นกินเป็นบาลานซ์ไม่เคร่งเกินไปและไม่ปล่อยจนเกินไป จะเน้นเป็นลดของมันของทอด ไม่หวาน เป็นหลัก ถ้าใครตามแบบที่น้ำทำรับรองว่าสามารถลดน้ำหนักได้เเน่นอน อาจจะไม่ได้ลงเลยแต่มันจะค่อยๆดีขึ้น เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักกันทุกคนนะคะ 🫶🏻🥰
จากประสบการณ์ลดน้ำหนักที่มีน้ำหนักลดลงถึง 28 กิโลในช่วงเวลาที่ผ่านมา สิ่งที่สำคัญคือการจัดสรรมื้อต่างๆ ให้เหมาะสมและยั่งยืน ไม่ใช่การอดอาหารหรือทำตามอย่างเคร่งครัดจนเกินไป เน้นโปรตีนเป็นหลักในมื้อเช้า เช่น อกไก่ ไข่ต้ม หรือโปรตีนสำเร็จรูปจากร้านสะดวกซื้อ เพื่อช่วยให้อิ่มนานและลดการกินจุกจิกตลอดวัน ซึ่งช่วยควบคุมแคลอรี่ได้ดี สำหรับมื้อเที่ยง เลือกเมนูที่ง่าย เช่น ผักต้ม ไข่ต้ม และน้ำพริกคลีนจากแบรนด์กอรสที่ไม่มีน้ำตาล ผงชูรส หรือวัตถุกันเสีย และยังมีโปรตีนสูงถึง 29 กรัม นำมาจับคู่กับผักหรือเมนูต้มผัดต่างๆ ทำให้กินได้อร่อยและไม่เบื่อ ช่วงเย็นหลังเลิกงานจะออกกำลังกายทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันทำให้ร่างกายดูกระชับและสุขภาพดีขึ้น หลังจากออกกำลังกายจะกินผักสลัดกับไข่ต้มเน้นไฟเบอร์และโปรตีนให้เพียงพอ สิ่งสำคัญคือไม่เคร่งครัดทุกวัน แต่จะเน้นความสมดุล ลดของมัน ของทอด และของหวานให้น้อยลง ซึ่งเป็นแนวทางที่ช่วยรักษาผลลัพธ์ในระยะยาว ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ยากและใช้ได้จริง แนะนำให้ลองจัดมื้ออาหารตามนี้และคอยเสริมด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าค่อย ๆ เห็นผลและรู้สึกดีขึ้นแน่นอนครับ/ค่ะ
คาร์ดิโอ้ยังไงบ้างจ๊ะ กี่นาทีคะ ❤️