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ช่างออยทาสีเล็บเจล

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お腹周りの脂肪撃退していく #ダイエット #宅トレ #アラフィフダイエット #お腹痩せ #４０代ダイエット

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アラフォーって贅肉しぶとすぎん？😂 アラサーの頃はちょこっと食べないで、ちょこっと動けばすぐ痩せたのにね。でも昔のこと言ってても何も変わらない。今の自分とちゃんと向き合うところから💪 何もしなければ代謝はどんどん落ちる😱 だからこそ“今”動くことが大事✨ 今日の動きは👇 ・代謝アップ✨ ・脂肪燃焼🔥 ・お腹引き締め🧡 この3つを詰め込んだ有酸素ダンス💃 しっかり体を動かして「痩せやすい体」を一緒に作ってこ🧡 自分の若さを保つには、多少の努力も必要！完璧じゃなくていい。間違えてもOK。大事なのは『動いてみる！』っていう小さな勇気🌱 本気

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こんばんは！本日は「四角いお尻を脱却」について💡 下半身痩せを叶えるためにもまずは足裏、骨格・姿勢から整えることがとても大切です！ぜひやってみてくださいね♪ #ダイエット #ダイエット中 #ダイエットチャレンジ #産後ダイエット #おすすめ

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【その腹筋！今すぐ辞めて！】

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ねじりでウエスト爆誕

#ダイエット #ウエスト痩せ #お腹痩せ #ヨガ

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「下っ腹痩せたい」なら、実はお腹より【脚トレ】が近道🔥 下半身の筋肉は体の70%を占めていて、30分で消費するカロリーは最大200kcal。ウォーキングより効率が良く、代謝スイッチも入りやすいから痩せるスピードは1.5倍！「でも脚が太くなったらどうしよう…」って不安も大丈夫。初心者が筋トレで増える筋肉量はせいぜい数kg。そのうち7割が下半身だけど、同時に体脂肪は消費されるから“太くなる”ことはありません。つまり脚トレは【最速でお腹痩せする近道】✨ ランジ・ワイドスクワット・ラテラルスクワットで、下っ腹の脂肪を効率よく落とそう！「ちょっとまだハー

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楽痩せダイエットグッズ

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開脚前屈深まる🍋

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この投稿は➡　@travelmaana 3人の子どもたちがいるママが紹介しているよ✨✨ もうこのカスタマイズ知ってる人も多いと思うんだけど、子どもたちがスターバックス飲みたいって言う時、我が家はこのカスタマイズで子どもたち3人で仲良く飲んでます😆 【注文方法】 ①ダークモカチップフラペチーノを注文 ②生クリーム増量　（無料） ③チョコレートソース追加　（無料） ④チョコレートチップ　（無料）※チョコチップは砕かずに上に乗せてくださいって言うと砕かないチョコチップを乗せてくれるよ✌️ それから動画の最後にある今ちょうど先着にはなるんだけど、先着10万名様へ S

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こんばんは！本日は【歩くときにつま先が外に開くと、ふくらはぎが太くなりやすい理由】について💡 歩くときに ✔ つま先が外を向いている ✔ ふくらはぎばかり張る・太くなるそんな方は、筋トレ不足ではなく【足首の硬さ】が原因かもしれません。つま先が外に開いてしまうのは、足首の可動域が狭く、本来使われるはずの足裏・すね・お尻の筋肉がうまく使えていない状態🥺 その結果、歩くたびにふくらはぎばかり使われてしまい、張りやすく・太く見えやすくなってしまいます💡 実は、見た目の変化は体重の増減ではなく身体の使い方・関節の硬さ・

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老化を止めてアブクラックスできて体内の炎症を抑える10秒エクササイズ

【自重の体幹運動で炎症マーカーが低下】閉経後女性24名を対象に、四つ這い運動やプランクを含む自重トレーニングが慢性炎症と身体機能に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 24名（当初40名登録）を対象とした縦断的比較研究 📍 Monteiro et al. (2022), Sports ■結論：24週間の自重トレーニングでTNF-αとIL-6が低下ダイナミック・クアドルペッド（動的四つ這い運動）、プランク、ブリッジ、ランジ、プッシュアップなどの自重エクササイズを週3回・24週間実施した結果、炎症性サイトカインのTNF-αとIL-6が統計的に有意に低下。握力は2

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【ラクして20秒✨ぽっこりお腹今日で卒業！】

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迷ったらコレ！下腹部痩せ3選

効果を高めるコツはこちら👇 ▶︎ @taka_bodymake みなさん毎日お疲れ様です😊 理学療法士のたかです🧑 今回は下腹部にしっかり効かせるトレーニングです🏋️ フォームローラーを使用することで腰周りの負担を少なくした状態で、安全にかつ効果的にトレーニングできます！やり方💪 ①足を交互につける 1)両膝を曲げて持ち上げる 2)交互につま先を床にチョンとつける ②カエル足上げ 1)足裏をつけて股関節を開く 2)そのまま足を持ち上げる ③4の字上げ下ろし 1)片側の足を開き、膝の上に乗せる 2)伸ばしている足を上下に動かすチェ

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お腹と内ももをまとめて引き締める！

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