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平日ラクする冷凍ストック×親子丼

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\5品冷凍ストックで平日ラクごはん/

仕事終わりはパパッと作りたい🍳

「今日何作ろう」を解決✨

平日ラクしてお金💰も時間⏰もゆる節約する

冷凍ストック術発信してます

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今日は『親子丼』

冷凍のまま焼いて溶き卵を入れるだけで完成！

パパッと丼で済ませたい時これぜひ作ってみて🍳

レシピ詳細はこちら👇

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【親子丼】(大人2人分)

《材料》

鶏もも肉…1枚

玉ねぎ…小1個

麺つゆ(3倍濃縮)…大さじ2

みりん…大さじ2

水…80ml

(焼く時)

卵…4個

《下準備》

①鶏肉を一口大に切る、玉ねぎは薄切りにする

②保存袋に材料と調味料をいれて揉んだら完成

《焼き方》

①冷凍のままフライパンで蒸し焼き

②鶏肉に火が通ったら溶き卵を入れて好みのかたさになるまで焼く

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

今日もお疲れ様です🫶

平日仕事終わりで気力0でも

マネするだけでお金💰も時間⏰も節約できる

冷凍ストック術を発信していきます🧊

フォローして一緒にゆる節約しよう🌱

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

#冷凍ストック

#簡単レシピ

#節約レシピ

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冷凍ストック×豚こま3種

他のレシピはこちら→ @suzu_recipe これ知らないともったいない👇 豚こま3種の冷凍ストックつくるよ🐷✨ ぶっちゃけ物価高すぎて豚こま率あがってない？🥹 でもそのままだとパサついたり味つけマンネリになりがちだよね💭 でもこれ仕込んでおけば食べる日は凍ったまま焼くだけ✨️ 豚こまでもしっとりやわらかくて帰宅後すぐメイン完成するよ🤍 節約したいけどラクもしたい人これ最高✨ 保存してマネしてみてね❄️ 調理編も投稿するのでフォローして待っててね🤍 〈🐷プルコギ風〉【材料】（大人3人分）・豚こま切れ肉…35

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冷凍ストック×魚3種

他のレシピはこちら→ @suzu_recipe これ知らないともったいない👇 魚3種の冷凍ストックつくるよ🐟✨ ぶっちゃけ平日に魚ってめんどくさくない？🥹 焼き加減みたり味つけしたり地味に手間かかるよね💭 でもこれ仕込んでおけば食べる日はレンチンや煮るだけ✨️ 魚もちゃんと食べたいけどラクしたい人これ最高🤍 冷凍しとけば帰宅後すぐメイン完成するよ✨ 保存してマネしてみてね❄️ 調理編も投稿するのでフォローして待っててね🤍 〈🐟アクアパッツァ〉【材料】・タラ…1切れ・ミニトマト…3〜4個・ブロッコリー…適量・パプリカ…適量

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平日忙しい人コレ作って！魚の冷凍ストック裏技

魚足りてる？健康目指す下味冷凍。ダイエット中にもOK!平日ラクする冷凍作り置き。【鮭のごまみりん】みりん　大さじ２醤油　大さじ２白ごま　大さじ１千切り生姜　１０g 鮭　３切（※焼く時に水を５０ml追加して加熱）【ブリの照り焼き】料理酒　大さじ２みりん　大さじ２醤油　大さじ２砂糖　小さじ２千切り生姜　１０g ブリ　３切（※焼く時に、切った長ネギ1/2本入れて加熱）【鯖の味噌煮】料理酒　大さじ２砂糖　大さじ２味噌　大さじ２千切り生姜　１０g さば　４切（※焼く時に水を１００ml追加して加熱）【た

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【平日にラクしたいママ必見】爆速で作れる冷凍ストック

＼平日にラクしたいママ必見／爆速で作れる冷凍ストック🥩 ▼材料・豚ロース・大葉・チーズ・マヨネーズ・パン粉 ▼作り方 ①ラップの上に豚ロース、大葉、チーズを乗せる。 ②ラップごとクルッと折りたたむ。 ③マヨネーズぬりぬり、パン粉もつける。 ④ラップごとひっくり返して　裏面も③の作業をすれば完成❣️ ▼コツ簡単すぎてコツなどないです🐥 動画の通り作れば誰でも簡単に作れるよ🥺💕 材料さえ揃っていれば一気に5枚を5分で作れるよ😆✨ ぜひやってみてね😊❣️ #暮らし #ライフハック #ズボラ #冷

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＼平日ラクする冷凍ストック✨／

もう「今日何作ろう」に悩まんどこ！✨ ▷@siro_.recipe 今日は『さけのタルタルフライ』だよん！ ───── 【材料】（大人2〜3人分）・鮭　4きれ・マヨネーズ　大1 ・塩胡椒　少々・パン粉　適量【タルタルソース】(食べるとき) ・ゆで卵　1個・マヨネーズ　大2 ・砂糖　大1/2 ・お酢　大1/2 ・塩胡椒　少々 ◎下準備◎ ①さけを並べてマヨネーズを塗る ②パン粉をしっかりつける ③反対側もくり返す　保存袋に入れ冷凍する【食べ方】 ①凍ったままフライパンに並べる ②中火で両面しっかり焼く

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\平日ラクする冷凍ストック5日分/

忙しい毎日に”心の余白”をつくるヒントを発信しています✨ 毎日の献立も帰宅後のバタバタもフォローで解決‼　👉@suzurecipe1 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿材料の目安は2人分 ⭐材料⭐ チャプチェ【具材】・牛ばら肉　　　　　150ｇ・人参（せん切り）　　1/2本・ピーマン（せん切り）2個・ニラ　　　　　　　1/4束・乾燥春雨　　　　　50ｇ【調味料】・酒　　　　　　　　大さじ1 ・みりん　　　　　　大さじ1 ・しょう油　　　　　大さじ2 ・中華だし　　　　　大さじ1 ・ごま油　　　　　　大さじ・オイスターソース　大

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棒餃子　冷凍ストック

平日5日分の冷凍ストック🧊🍴 棒餃子の材料・豚ひき肉　400g ・キャベツ　200g ・ニラ　1/2束・生姜　小さじ1（すりおろし）・にんにく　小さじ1/2（すりおろし）・醤油　大さじ1と1/2 ・ごま油　大さじ1と1/2 ・酒　大さじ1 ・鶏ガラの素　小さじ1 ・甘味料　小さじ1/2 ・塩　ひとつまみ・片栗粉　大さじ1と1/2 ・餃子の皮 point かなり多い分量で、餃子の皮2袋分くらいあるかと思います😊 作り方🧊♡ ①餃子の皮以外の全ての材料をジップロックに入れてもむ ②ジップロックの端をハサミでカット✂️♡ ③餃子の皮をラ

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\平日ラクする冷凍ストック/レンチン6分たらのアクアパッツァ

食費月3万円の冷凍ストック🧊 こんばんは。まゆっちです😳💭 レンチン6分『タラのアクアパッツァ』【材料】2人前・たら　2〜3枚・玉ねぎ　1/2個・ブロッコリー　好きなだけ・ミニトマト　好きなだけ【タレ】・オリーブオイル　大さじ2 ・料理酒　大さじ2 ・オリーブオイル　大さじ2 ・塩コショウ　適量【作り方】 ①クッキングシートの上に材料をのせる ②タレをかけて冷凍する【食べ方】 ①凍ったままレンチン6分栄養満点なのに彩りも良いたらのアクアパッツァになります🤤 忙しい日にぜひ作ってみてねッッ！ ୨୧･･･

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腸活×冷凍ストック　油あげつくね

ママの平日をラクにする冷凍ストックレシピˎˊ˗ 今回は、油あげつくね🦊 野菜を混ぜ込んだつくねを油あげにたっぷり詰めて一品でボリュームも栄養も満点のおかずだよ！油あげにタレがじゅわ〜っとしみてご飯もすすんじゃう🍚 ぜひ作ってみてね☺️ 　＿＿＿＿＿＿　【材料】（4個分） 𓐍油揚げ … 2枚（1袋） 𓐍鶏ひき肉 … 200g 𓐍キャベツ … 50g（約1/8個くらい） 𓐍きのこ（しめじor椎茸など）みじん … 40g 𓐍塩麹 … 大さじ1 𓐍片栗粉 … 大さじ1 𓐍しょうがチューブ … 3cm （わたしは今回冷凍ストックしているしょうがを使っ

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＼毎日ラクする冷凍ストック／大葉シュウマイ❤️‍🔥

🙋‍♀️レシピ詳細はこちら👇 毎日ラクする冷凍ストックを発信しています🧑‍🍳♡ 他の投稿はこちら👉@sapi_reitou ＼大葉シュウマイ❤️‍🔥／包まないシュウマイ、もうこれでいい🥺✨ 袋で混ぜてそのまま絞るだけだから手も汚れないし洗い物も最小限👏 しかも… もやしでかさ増ししてるから節約できてボリューム満点◎ 保存して作ってみてね🥰📌 ────────── 【🧂材料:2食分】 ◎もやし…1袋 ◎豚ひき肉…200g ◎鶏がらスープの素…小さじ1 ◎しょうがチューブ…小さじ1 ◎砂糖…大さじ1 ◎片栗粉…大さ

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平日ラクする冷凍ストック

【ゆでたまご】とコメントで買い物リスト配布中🫶🏻 ⁡ ※フォローしていないとうまく届かないことがあるから注意してね⚠️ ⁡ ⁡ ⁡ 平日ラクする冷凍ストック🫶🏻 ⁡ ⁡ 🐟鮭フライ ‎ ‎‎大人2人前 ⁡ 鮭3切れ塩コショウ適量マヨネーズ適量パン粉大さじ3 ⁡ 1.鮭はひと口大に切る。 2.塩コショウ・マヨネーズを塗りパン粉をまぶす。 ⁡ 🍳食べるとき・凍ったままフライパンへ・少量の油で両面揚げ焼き・中まで火が通ったら完成 ⁡ ⁡ 🐟無限ごま鮭大人2人前 ⁡ 鮭3切れ塩コショウ適量マヨネーズ適量

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冷凍ストック！帰宅後10分🍝レンチンパスタ

パスタも冷凍しておけば食べたい時にいつでもレンチン10分するだけ🪄 カンタンなのに本格的な絶品パスタ💖 絶対ハマるから一度食べてみて♪ 平日疲れて帰ってきた日でもパパっとご飯が作れる【未来でラクする下味冷凍レシピ】を配信中✨！インスタもやってます⏩️ @nami_no_kitchen 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 『きのこのバター醤油パスタ』分量:1人分〈材料〉・パスタ...100g (茹で時間7分のものを使用) ・バター...5g ・舞茸...10g ・えのき...10g ・ベーコン...10g A バター...5

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豚の生姜焼き　冷凍ストック

豚の生姜焼きの材料・豚　400g ・醤油　大さじ6 ・酒　大さじ2 ・みりん　大さじ2 ・甘味料　大さじ2（動画では蜂蜜を使用）・すりおろし生姜　大さじ2 作り方 ①袋に材料と調理を全て入れてもみこむ ②平にして空気を抜いて冷凍する食べ方 ①冷凍のままフライパンにいれる ②少し水を入れる ③中火で焼く ………………………………………… 平日頑張ってるワンオペママに少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローしてワンオペ乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe

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いっぱい食べて痩せたいなら冷凍ストックで即解決。平日楽するちゃんぽんストック

「痩せたいけどお腹いっぱい食べたい！」具沢山ちゃんぽん冷凍ストックで即解決！１５kg痩せた私が作る、野菜たっぷりちゃんぽんの具ストックを紹介！ーーーーーーーーーーーーーーー【調理前の１袋のおおよその栄養素】カロリー　２１９．８タンパク質　２４．０脂質　７．６糖質　１２．６食物繊維　５．２【白米１２０gを追加した場合】カロリー　４０７．０タンパク質　２７．１脂質　８．０糖質　５５．５食物繊維　７．０ーーーーーーーーーーーーーーー【材料】キャベツ　１／２玉にんじん　1本かまぼこ　１本（１５０g）しめじ　２袋も

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