#เบาหวาน #ไขมัน
ผักคือเกลือแร่
4 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
🥬สูตรน้ําผัก ➡️เบาหวาน ไขมันสูง
🥤 สูตร: Green Detox & Heart Guard (สีเขียวต้านโรค)🥒🥬 สูตรนี้เน้นผักใบเขียวที่ให้แมกนีเซียมสูง ซึ่งช่วยให้เซลล์ดึงน้ำตาลไปใช้ได้ดีขึ้น และมีไฟเบอร์ที่ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล ส่วนประกอบ: 🥬ผักเคล (Kale) หรือ ผักบุ้ง: 2-3 ใบ (เน้นวิตามิน K และไฟเบอร์) 🥒แตงกวา: 1 ลูกกลาง (ช่วยขับปัสส
ถูกใจ 6 ครั้ง
10 ผักพื้นบ้าน ต้านเบาหวาน
ผักพื้นบ้านไทยหลายชนิดมีไฟเบอร์สูง ต้านอนุมูลอิสระ และสารออกฤทธิ์ที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและภาวะดื้ออินซูลินได้ หากกินเป็นประจำควบคู่กับอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย 1. มะระขี้นก ผักที่ขึ้นชื่อเรื่องลดน้ำตาลในเลือด ✨มีจุดเด่นคือ - มีสาร Charantin.
ถูกใจ 343 ครั้ง
🩺 ภาวะดื้ออินซูลิน สู่ “เบาหวานระยะสงบ”
🩺 ภาวะดื้ออินซูลิน สู่ “เบาหวานระยะสงบ” เข้าใจกลไกให้ชัด วางแผนให้ตรงจุด เปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างมีระบบ ⸻ 1️⃣ ทำไมต้องพูดเรื่อง “เบาหวานระยะสงบ”? ปัจจุบันเบาหวานชนิดที่ 2 เพิ่มขึ้นต่อเนื่อง และเป็นสาเหตุสำคัญของไตวาย หัวใจขาดเลือด และหลอดเลือดสมอง แต่ข่าวดีคือ… เบาหวานชนิดที่ 2 สามารถเ
ถูกใจ 15 ครั้ง
9 วิธีสังเกต “ไขมันพอกตับ” ด้วยตัวเอง
1. เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียผิดปกติ — เพราะตับทำงานได้ลดลง 2. แน่นท้อง จุกชายโครงขวา — เพราะตับมีการสะสมไขมันมากขึ้น 3. น้ำหนักขึ้นง่าย โดยเฉพาะรอบเอว — เพราะไขมันสะสมในร่างกายมากเกินไป 4. ท้องอืด แน่นท้องบ่อย — เพราะระบบเผาผลาญทำงานผิดปก ติ 5. ค่าตับสูงจากผลตรวจสุขภาพ —
ถูกใจ 108 ครั้ง
10 ผักไทยไกลเบาหวาน
✨ผักพื้นบ้านไทยหลายชนิดมีไฟเบอร์สูง ต้านอนุมูลอิสระและสารออกฤทธิ์ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและภาวะการดื้ออินซูลินได้หากกินเป็นประจำควบคู่กับอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายสม่ำเสมอ 1.มะระขี้นก ผักที่ขึ้นชื่อเรื่องลดน้ำตาลในเลือด มีจุดเด่นก็คือ มีสารCharantinและ
ถูกใจ 8 ครั้ง
ไขมันพอกตับ: MASLD/MASH🧋🍩
ไขมันพอกตับ: MASLD/MASH🧋🍩 ภัยเงียบที่ไม่ใช่แค่ “โรคตับ” แต ่คือปัญหา เมตาบอลิซึมทั้งระบบ 🔄 ทำไมต้องเปลี่ยนชื่อ? จาก NAFLD → MASLD จาก NASH → MASH ✔ ลดตราบาปคำว่า “ไขมัน/ไม่ดื่มแอลกอฮอล์” ✔ เน้นต้นเหตุจริงคือ Metabolic dysfunction (อ้วน เบาหวาน ไขมันสูง ความดันสูง) ✔ คัดกรองโรคหัวใจไป
ถูกใจ 35 ครั้ง
”รักตัวเองให้เป็น คือการดูแลเส้นเลือดไม่ให้มีไขมันส่วนเกิน“
🚨 “ฆาตกรเงียบ” ที่ฆ่าคนไทยวันละเป็นพัน… แต่ไม่มีใครกลัว เพราะมันไม่เคยเจ็บ ใช่ค่ะ มันคือ ไขมันในเลือดสูง ไม่ใช่ม ะเร็ง ไม่ใช่โรคร้ายที่ล้มทั้งยืน แต่เป็นโรคที่ พาคุณตายแบบไม่ทันตั้งตัว ⚠️ อันตรายตรงไหน? เพราะมัน ไม่ส่งเสียงเตือน • ไม่ปวด • ไม่เวียน • ไม่ไข้ • ใช้ชีวิตปกติได้ทุกวัน
ถูกใจ 72 ครั้ง
สาเหตุโรคหลอดเลือดสมองตีบ เกิดจากไขมันอุดตันในหลอดเลือด‼️🧠
🧠 โรคหลอดเลือดสมองตีบ (Stroke) สาเหตุหลักจาก “ไขมันอุดตันในหลอดเลือด” ที่หลายคนมองข้าม‼️ . โรคหลอดเลือดสมอง หรือ Stroke เป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตและความพิการอันดับต้น ๆ ของคนไทย โดยเฉพาะ โรคหลอดเลือดสมองตีบ (Ischemic Stroke) ซ ึ่งพบได้มากถึง 70–80% ของผู้ป่วยทั้งหมด ⸻ ❗ โรคหลอดเลือดสมองตีบ
ถูกใจ 607 ครั้ง
🍭 8 สาเหตุที่ทำให้ “น้ำตาลพุ่ง – ไขมันสะสม”
บาหวานกับไขมันไม่ได้เกิดเพราะ “กินเยอะ” แต่มันเกิดจาก “ชีวิตที่ไม่บาลานซ์” 😵💫 ร่างกายไม่ได้อยากป่วย — แต่มัน “ตอบสนองสิ่งที่เธอทำกับมันทุกวัน” มาดู 8 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายเธอกลายเป็น เครื่องสังเคราะห์น้ำตาลและไขมันชั้นดี แบบที่เธอไม่รู้ตัวเลย 🍭 8 สาเหตุที่ทำให้ “น้ำตาลพุ่ง – ไขมันสะสม”
ถูกใจ 11 ครั้ง
เมนูแนะนำสำหรับคนมีภาวะเบาหวาน
เมนูแนะนำสำหรับคนมีภาวะเบาหวาน (เน้นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยอิ่มนาน ดีต่อสุขภาพ) --- 🍽️ เมนูที่แนะนำ (9 เมนู) 1. ข้าวกล้อง + อกไก่ + ผักต้ม ✅ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ✅ โปรตีนไขมันต่ำ ✅ ผักเพิ่มไฟเบอร์ช่วยคุมระดับน้ำตาล 2. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ (เกาเหลา) ✅ น้ำซุปใส ไม่มัน ✅ เต้าหู้ให้
ถูกใจ 470 ครั้ง
เห็นคนสูงวัยหลายคน ยืนรับยาคุมความดัน ไขมัน เบาหวาน ทั้งๆ ที่ดูแล้วก็ไม่ได้อ้วน เป็นเพราะอะไร ?
สาเหตุข้อที่ 1 ปัญหาอ้วนลงพุง ไขมันสะสมที่ช่องท้องมาก ไขมันเหล่านี้จะเข้าไปเกาะตามตับและตับอ่อน เมื่อไขมันไปพอกตับอ่อน จะทำให้การผลิตอินซูลินผิดปกติ หรือเกิดภาวะดื้ออินซูลิน น้ำตาลในเลือดจึงสูง เบาหวานจึงเกิด ส่วนเรื่องความดัน ไขมันในช่องท้องจะปล่อยสารอักเสบออกมากระตุ้นให้หลอดเลือดแข็งตัวและตีบลง ส
ถูกใจ 1 ครั้ง
เพิ่งรู้วันนี้! เบาหวานหายได้?
เบาหวานสามารถทำให้ โรคสงบ ได้ ถ้าเราทำ 5 เรื่องหลักให้ดี คือ 1️⃣ คุมอาหารให้ถูกทาง • ลดหวาน น้ำตาล แป้งขัดขาว • เลือกกินผัก โปรตีน ไขมันดี • กินเป็นเวลา ไม่ปล่อยหิวจัด 2️⃣ ขยับร่างกายสม่ำเสมอ • เดินเร็ว แกว่งแขน ปั่นจักรยาน • วันละ 20–30 นาที
ถูกใจ 121 ครั้ง
เลือกน้ำตาลให้เป็น ไม่อ้วน‼️ ไม่เบาหวาน‼️
👉 อยากให้ทุกคนเข้าใจคำว่า “ค่าดัชนีน้ำตาล” กันก่อน ค่าดัชนีน้ำตาล คือ ค่าที่บอกว่า อาหารนั้นๆทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นเร็วแค่ไหน ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ แปลว่า กินอาหารนั้นเข้าไป น้ำตาลในเลือดค่อยๆขึ้น ช้าๆ ค่าดัชนีน้ำตาลสูง แปลว่า กินอาหารนั้นเข้าไป น้ำตาลในเลือดขึ้นสูงเร็ว 👉 ทำไมอา
ถูกใจ 14 ครั้ง
กินผลไม้ยังไง น้ำตาลไม่พุ่ง เลี่ยงไขมันพอกตับ!
กินผลไม้ยังไง น้ำตาลไม่พุ่ง เลี่ยงไขมันพอกตับ! #เบาหวาน #ดื้ออินซูลิน #ไขมันพอกตับ #longevity #ncds
ถูกใจ 142 ครั้ง
ทำไมคุณอ้วนบางคนถึงไม่เป็นไขมันและเบาหวาน
#Lemon8ฮาวทู #healthy #cardio #ลดน้ําหนัก #อ้วน
ถูกใจ 2 ครั้ง
10 อาหาร ผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกไกล
🚫 10 อาหารที่ผู้ป่วยเบาหวานควรเลี่ยงสุดชีวิต 1️⃣ เฟรนช์ฟราย 🍟 และไก่ทอด 🍗 น้ำมันทอดซ้ำ + แป้ง + ไขมันโอเมก้า 6 = ระเบิดระดับอินซูลิน บางเมนูยังใส่ผงชูรส (MSG) เพิ่มความอยากอีก 2️⃣ ของทอดจากร้านอาหารทุกชนิด 🍤 ไม่ว่าจะเป็นเทมปุระ ไก่ทอด หรือปลาทอด → 100% ใช้น้ำมันพืชที่ “ร้อนซ้ำ-เหม็นหื
ถูกใจ 90 ครั้ง
"เบาหวาน" ไม่ได้เกิดจากของหวาน... แต่เกิดจาก "ของเกิน" 🍽️
หลายคนเข้าใจผิดว่าต้องงดหวานอย่างเดียว แต่ความจริงศัตรูตัวร้ายคือ... 1️⃣ แป้งขัดขาว (ข้าวขาว, ขนมปัง, เส้น) 2️⃣ ผลไม้รสหวานจัด (ทุเรียน, ลำไย, ขนุน) 3️⃣ ไขมันแฝง (ของทอด, เบเกอรี่, ครีมเทียม) สิ่งเหล่านี้เมื่อกิน "เกิน" ที่ร่างกายใช้หมด จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมและดันให้น้ำตาลในเลือ
ถูกใจ 11 ครั้ง
ไขมันพอกตับรึยัง
1 ใน 4 ของคนไทยเป็นไขมันพอกตับ 1 ใน 2 ของคนที่เป็นไขมันพอกตับ มีค่า BMI ปกติ . การเกิดไขมันพอกตับ ระยะที่ 1 ตับมีไขมันแทรก ทำให้เส้นเลือดอุดตัน การไหลของน้ำดีไม่ดี . ระยะที่ 2 ตับอักเสบ (ยังพอรักษาได้) . ระยะที่ 3 ตับเกิดผังผืด ใช้เวลา 10-15 ปี จะเข้าสู่ระยะที่ 4 . ระยะที่ 4 ตับแข็ง ท
ถูกใจ 9 ครั้ง
5 ผักสวนครัว☘️🍀ลดน้ำตาล ไขมัน ความดันได้ในพืชเดียว
#เบาหวาน #ไขมัน #ความดัน #ปัญหาสุขภาพ #แชร์ความรู้
ถูกใจ 27 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม