วันละ 30 วิ ลดไขมันได้เร็วขึ้นเยอะ

ตอนที่เริ่มฝึกแบทเทิลโรพ ผมเองก็ไม่คาดหวังว่าจะเหนื่อยมาก แต่แค่ 30 วินาทีของการขึ้นลงสลับกันและสบัดเชือกพร้อมกันก็ทำให้รู้สึกได้เลยว่าร่างกายทำงานหนักกว่าการวิ่งเบาๆเสียอีกครับ จากประสบการณ์ตรง การทำแค่ 30 วินาทีแต่ต่อเนื่องเป็นเซ็ตๆ จะช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้อัตราการเผาผลาญไขมันสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว สิ่งที่สำคัญคือความสม่ำเสมอและการเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย เช่น ลองเปลี่ยนเป็นขึ้นลงสลับขานับเป็นชุด หรือเพิ่มสปีดการสบัดเชือกที่แรงขึ้น ใช้แรงเต็มที่ในเวลาสั้นๆ ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายได้รับการบริหารกล้ามเนื้ออย่างเต็มประสิทธิภาพ ทั้งยังช่วยกระชับรูปร่างและลดเซลลูไลท์ได้ดี ผมแนะนำว่าถ้าไม่มีเวลามาก ลองแบ่งเวลาสั้นๆไปโฟกัสที่ท่าแบทเทิลโรพดูนะครับ แค่วันละ 30 วิจริงๆ แต่ประสิทธิภาพเกินคาด และความท้าทายจะช่วยให้คุณไม่เบื่อในการออกกำลังกายด้วยประจำวันครับ