Phathrawadee. N

ผู้ติดตาม 158 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

2

ลดน้ำหนักแบบไม่อด

สนใจอยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย ทักได้จ้าา

5/6 แก้ไขเป็น

การลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหารนั้นเป็นวิธีที่เหมาะกับคนที่ไม่ชอบหรือไม่สามารถควบคุมความหิวได้ดี เพราะการอดอาหารอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและส่งผลเสียในระยะยาว จากประสบการณ์ของผู้ที่ลดน้ำหนักแบบไม่อด พบว่า การเน้นทานอาหารที่มีประโยชน์และคุมปริมาณแคลอรีที่ได้รับในแต่ละวันช่วยให้ผอมลงได้จริง โดยสามารถเลือกทานผัก ผลไม้ โปรตีนไม่ติดมัน และธัญพืชที่ช่วยให้อิ่มนาน รวมทั้งหลีกเลี่ยงของหวานและอาหารแปรรูป อีกข้อที่สำคัญคือการแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อ เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ลดความหิวโหย และเพิ่มพลังงานในระหว่างวัน นอกจากนี้ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและให้สุขภาพดีขึ้น จากคำว่า 'ลดน้ําหนักแบบอด' ในภาพ สามารถสรุปได้ว่า วิธีการลดน้ำหนักแบบไม่อดนั้นเน้นการปรับพฤติกรรมการกินและใช้ชีวิตอย่างสมดุล ไม่ใช่การอดหรือหักโหมที่เกินไป ช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นไม่ทรมานและมีผลต่อสุขภาพอย่างยั่งยืน ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ไม่ต้องทรมานกับความหิว วิธีนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมาก

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนักแบบไม่โยโย่ ต้องห้ามอด⚠️

สำคัญมากๆ ถ้าอยากบรรลุเป้าหมายและรักษาหุ่นที่ดีในระยะยาวเพื่อนๆต้องห้ามอดอาหาร! 💕 และต้องทานอาหารที่มีรสถูกปากด้วย จะได้ไม่ทำให้เคร่งเกินจนตบะแตก ปกลจ ให้เพื่อนๆทุกคนค้าง💯👋🍫✨

ถูกใจ 2507 ครั้ง

• 🍎 กรุ๊ปเลือดบอกสไตล์การกิน! ลดน้ำหนักแบบไหนเหมาะกับเรา?

การ “ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด” สามารถใช้เป็นแนวทางสนุก ๆ ได้ แต่ไม่จำเป็นต้องเคร่งมากนะคะ เพราะสิ่งที่ทำให้น้ำหนักลดจริง ๆ คือ 👉 กินพอดี + ขยับร่างกาย + นอนพอ แต่ถ้าอยากลองปรับตามกรุ๊ปเลือด นี่คือแนวทางยอดฮิตแบบเข้าใจง่าย 👇 • กรุ๊ป O เหมาะกับอาหารโปรตีนสูง เช่น ปลา ไข่ เนื้อไม่ติดมัน

ถูกใจ 20 ครั้ง

ปรับความคิดเรื่องการกิน ให้ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด 💪🏼

เมื่อก่อนคิดว่าการลดน้ำหนักมีข้อห้ามเยอะมาก อดของที่ชอบจนเครียดแล้วยอมแพ้อยู่หลายครั้ง ตอนนี้เลยรู้สึกว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดอาจไม่ใช่ความเป๊ะ แต่เป็นการหาวิธีที่เข้ากับตัวเองมากกว่า 🤍 เพราะสุดท้ายแล้ว ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน มักมาจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำได้ทุกวันแล้วมีความสุข 💟 #กอรส #กอรสน้ําพร

ถูกใจ 25 ครั้ง

7วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายง่าย

7 วิธีลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ ที่ทำได้จริง 🍋✨ ไม่ต้องอด ไม่ต้องเครียด แค่ “ปรับพฤติกรรม” ชีวิตก็เปลี่ยนได้ 🤍 1️⃣ กินโปรตีนให้ถึงในแต่ละวัน 2️⃣ ลดน้ำหวาน + ของทอด 3️⃣ ดื่มน้ำเยอะขึ้น 4️⃣ นอนให้พอ 5️⃣ เดินให้มากขึ้น 6️⃣ กินเป็นเวลา ไม่ปล่อยหิวจัด 7️⃣ ทำสม่ำเสมอ มากกว่าทำหนักแล้วเลิก 💪🏻 การลดน้ำหน

ถูกใจ 289 ครั้ง

วิธีลดน้ำหนักแบบอย่างยั่งยืนและปลอดภัย😍🫶

1. ควบคุมอาหาร (สำคัญที่สุด): >ลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต: เลี่ยงน้ำหวาน ขนมขบเคี้ยว ข้าวขาว และเบเกอรี่ (ไม่ใช่กินไม่ได้เลยนะคะ แต่เเค่ทานให้น้อยลงกว่าเดิมหรือนานๆครั้ง เท่านั้นเองค่าา) >เน้นโปรตีนและผัก: เพิ่มการทานโปรตีนไขมันต่ำ (อกไก่, ปลา, ไข่) และผักใยอาหารสูง เพื่อให้รู้สึกอิ่มนานและร

ถูกใจ 89 ครั้ง

แจกตารางลดน้ำหนักแบบ Wonyoung

แชร์ทริคดูแลหุ่นสไตล์ไอดอล K-pop ที่ทำตามได้จริง! ช่วงนี้หลายคนอยากมีหุ่นแบบ “จางวอนยอง” ที่ดูผอมเพรียว แต่ยังสดใส สุขภาพดี ✨ วันนี้เลยมาแชร์ “แนวทางดูแลรูปร่างสไตล์ไอดอลเกาหลี” ที่เน้นความบาลานซ์ ไม่อดหนัก และทำได้ในชีวิตจริง! สิ่งที่ช่วยให้หุ่นเปลี่ยนเร็วขึ้น ⭐ ✔️ ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร ✔️ น

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 55 กก. เหลือ 47 กก. โดยภาพซ้ายแสดงน้ำหนัก 55 กก. และภาพขวาแสดงน้ำหนัก 47 กก. มีข้อความว่า 'ลดน้ำหนักชิวสุด ไม่กดดันทำได้จริง' และโลโก้ Lemon8

ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี ทำได้จริง✨

ต้องบอกก่อนว่าไม่ได้เลิกกินขนม ของทอดกินปกติ ใช้ระยะเวลาประมาณ 5เดือนนะคะ เพราะว่ารู้สึกกางเกงใส่ไม่ได้มันแน่น5555 มิ้งค์สูงแค่ 158 นะคะรู้สึกตอนนั้นตันกินอะไรจะลงขาลงสะโพกก่อนเสมอ เป็นส่วนที่ลดยากที่สุด แต่ตอนนี้ก็กระชับขึ้นมากๆ วิธีของมิ้งค์แบบเฉพาะของตัวเองทำแล้วเห็นผล✅ 1. เริ่มกินเพียวมัจฉ

ถูกใจ 969 ครั้ง

🍋 แจกสูตร! ปรับการกิน ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ฉบับไม่ต้องอด! 🥗✨

ใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ทรมาน ไม่ต้องอดมื้อกินมื้อ แต่ได้ผลระยะยาวและสุขภาพดี วันนี้เราสรุปมาให้แล้ว! “วิธีปรับการกิน ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน” เริ่มต้นที่ตัวเราเอง ทำตามนี้เลย 👇 ✨ 1. ปรับ ‘หลักคิด’ (Mindset) ก่อนผอม ไม่ต้องอด แต่ต้องเลือกกินของที่มีประโยชน์ ไม่หักโหม ออกกำลังกายหรือคุม

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิธีลดน้ำหนักแบบเริ่ดๆ ที่ทำจริง ปัจจุบันเข้าปีที2

เมื่อก่อนหนัก 96 กิโล… ใช่ค่ะ ใกล้จะหลักร้อยเต็มๆ 🥲 แต่ตอนนี้เหลือแค่ 58 กิโลแล้ว! สิ่งที่ทำให้เปลี่ยนได้ ไม่ใช่การ "อด" ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก แต่คือการจัดระบบชีวิตใหม่ให้ “ดูดีแบบยั่งยืน” 🎯 จากคนกินจุก→กลายเป็นคนมีเอว เริ่มต้นเดือนตุลาคม2557 น้ำหนักพุ่งจนเสื้อผ้าคับ หายใจติดขัด ตั

ถูกใจ 90 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ ในงบประหยัด และสะดวก เซเว่นก็มีหลายอย่างที่กินอิ่มและคุมแคลได้ค่ะ 🥗✨

ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ ในงบประหยัด และสะดวก เซเว่นก็มีหลายอย่างที่กินอิ่มและคุมแคลได้ค่ะ 🥗✨ เมนูเซเว่นสำหรับคนลดน้ำหนัก 🍱✨ กินอิ่มได้ ไม่ต้องอดนะคะ 🥚 ไข่ต้ม 2 ฟอง อิ่มนาน โปรตีนดี 🐔 อกไก่นุ่ม / อกไก่พริกไทยดำ กินคู่ข้าวนิดหน่อยคืออยู่ท้องมาก 🥗 สลัดผัก + ไข่ต้ม เพิ่มไฟเบอร์ ช่วย

ถูกใจ 41 ครั้ง

9 วิธี “ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย”

🚨 9 วิธี “ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย” ใช้จิตวิทยาล้วน ๆ! 💡🔥 ใครบอกว่าลดหุ่นต้องพึ่งออกกำลังกายอย่างเดียว? จริง ๆ แล้ว “สมอง” และ “นิสัยการกิน” มีผลกับน้ำหนักไม่แพ้กันเลยค่ะ! 🫢 วันนี้หนูรวม 9 วิธีลดน้ำหนักธรรมชาติ ที่ใช้หลักจิตวิทยา ช่วยให้กินน้อยลงแบบไม่ต้องฝืนใจ ผลลัพธ์คือ น้ำหนักลงได้จริง!

ถูกใจ 172 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบชิลๆ จาก 45 เหลือ 41 ฉบับคนทำงาน

✨ จาก 45 → 41 kg ฉบับคนทำงาน ไม่อด ไม่พัง! “ลด 4 โลแบบไม่ทรมาน ไม่ต้องเข้าฟิตเนสทุกวัน แต่เห็นผลจริง!” ⸻ 🧠 1. ปรับ mindset ก่อน (สำคัญมาก!) • ไม่รีบผอม แต่ขอ “ผอมแบบอยู่ได้นาน” • ไม่อดอาหาร เพราะจะโยโย่แน่นอน • โฟกัสที่ “วินัยเล็ก ๆ ทุกวัน” ⸻ 🍽 2. กินยังไงให้ผอม (ฉบับคนทำงาน)

ถูกใจ 405 ครั้ง

📍5 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่เครียด

♦️ความเครียด เป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก ดังนั้น หากเรามีความเครียดในช่วงที่เริ่มต้นลดน้ำหนักจะทำให้น้ำหนักแทบจะไม่ลดลงเลย บุ๋มเลยคัดวิธีที่ทำแล้วไม่เกิดความเครียดระหว่างที่ลดน้ำหนักมาให้อ่านกัน 1. กินครบ ไม่อด(ห้ามอดเด็ดขาด) การกินให้ ครบนั้นจะส่งผลให้ร่างกายได้รับสา

ถูกใจ 5 ครั้ง

How to ลดน้ำหนักแบบคนไม่อยากอดอาหาร

เน้นควบคุมการกินของตัวเองและออกกำลังกายสม่ำเสมอ🫠 ถ้าลดได้แล้ว เราจะเริ่มชินกับวิธีใช้ชีวิตแบบนี้และทำต่อไปเรื่อยๆ เอง ก็จะคุมน้ำหนักให้อยู่เลขตัวเดิมไปได้ตลอด 💪🏻 #ลดน้ำหนักไม่ต้องอด #howtoลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพปกแสดงเคล็ดลับลดน้ำหนักแบบพิมมา Pixxie โดยมีพิมมาในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในยิม และภาพสมาชิกวง Pixxie อีกสามคนซ้อนทับอยู่ด้านหน้า

ภาพพิมมาในชุดสีดำ พร้อมบทสัมภาษณ์เกี่ยวกับการปรับวิธีการลดน้ำหนัก โดยเน้นการกินให้ถึง ออกกำลังกาย และการควบคุมการกินขนมอย่างมีลิมิต

ภาพพิมมาในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อมูลสิ่งที่พิมมาโฟกัสเรื่องอาหาร เช่น การเลือกโปรตีนสูง ลดของทอด/หวาน และลดการกินจุกจิก

เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบพิมมา pixxie

พิมมาก็เคยผ่านการลดน้ำหนักแบบผิดๆมา จนกลับมาปรับเปลี่ยนเป็นวิธีที่โฟกัสที่สุขภาพมากขึ้น วันนี้เราเอาเคล็ดลับของพิมมามาแชร์ค่า ตอนลดแบบผิด ❌ พิมมา : ลดได้เท่าที่ลดได้ ตอนนั้นลงมาได้ประมาณ 48 กิโลกรัม ซึ่งไม่ใช่เป็นวิธีที่ Healthy เพราะมีเวลาจำกัดมาก ไม่ยอมกินข้าว กินแต่กล้วยทั้งวันลูกเดียวแล้วก็

ถูกใจ 107 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหาร 5+2 สำหรับวันพุธ (วันปกติ) ประกอบด้วย ขนมปังโฮลวีท ไข่ต้ม นม ข้าวกล้อง น่องไก่ ผักต้ม มันฝรั่งนึ่ง และปลาค็อดทอดกระทะ

ภาพแสดงเมนูอาหาร 5+2 สำหรับวันพฤหัสบดี (วันถือศีลอด) ประกอบด้วย ไข่ชา นม ข้าวโพดครึ่งลูก สลัดสเต็กและบร็อคโคลี่ และแอปเปิ้ล

ภาพแสดงเมนูอาหาร 5+2 สำหรับวันศุกร์ (วันปกติ) ประกอบด้วย ข้าวโอ๊ต ไข่ต้ม นม ข้าวกล้อง สเต็ก ถั่วงอก ข้าวโพด กุ้งต้ม และกะหล่ำปลีเปรี้ยวหวาน

🍽️ สูตร 5+2 ลดน้ำหนักแบบไม่อด!

ตามวิธีการลดน้ำหนักแบบ 5+2 ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องทนหิว เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว! 🍄 5 วันปกติ ใน 5 วันนี้ คุณต้องบริโภคแคลอรี่ต่ำกว่าการเผาผลาญพื้นฐาน เพื่อรักษาสารอาหารที่จำเป็นและเปิดโหมดเผาผลาญไขมัน! 🌺 2 วันอดอาหาร ใน 2 วันนี้ แคลอรี่จะลดลงเหลือประม

ถูกใจ 0 ครั้ง

What I Eat in a Day ฉบับ “ลดน้ำหนักแบบใช้ขีวิตง่ายๆ”

☀️ มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง + มันหวานญี่ปุ่น + แตงกวา 1 ลูก ลดบวม + โปรตีนเช็คจากพืช 🌤️ มื้อกลางวัน ข้าว 1 ทัพพี + ผักลวกจิ้มน้ำพริก + น้ำพริกคลีน & คบีโต 100% เมนูบ้านๆ แต่ช่วยคุมหิวได้ดีมาก🥬 ✅ส่วนตัวชอบทานผักและน้ำพริก แนะนำเลย “กอรส” Clean & Keto 1.น้ำพริกคลีน&คีโต 100% แบรน

ถูกใจ 41 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบไม่อด

แบ่งปันเมนูอาหารทำเองง่ายง่ายที่บ้านกันค่าาา 🫶🏻 #เมนูอาหารทําเองง่ายๆ #อาหารโปรตีนสูง #อาหารลดน้ำหนัก

ถูกใจ 91 ครั้ง

แชร์ประสบการฯ์ลดน้ำหนักแบบคนไม่ชอบออกกำลังกาย+ไม่เคร่ง❗️

ส่วนตัวเราช่วงน้ำหนักMaxที่สุด คือ 62❗️บางคนอาจจะคิดว่า ไม่เห็นหนัก ก็ดูไม่อ้วนนิ ลดทำไม… ส่วนตัวเราคือปัญหาอยู่ที่สุขภาพเลย การนอนเเย่ขึ้น หลับยาก นอนกรน สิวขึ้น ภูมิคุ้มกันตก ป่วยออดๆแอดๆบ่อยมากกกก แต่ข้อดีเราคือเราสูง 170 เลยอาจจะดูไม่ค่อยอ้วนมาก ดูอวบ มีน้ำมีนวลหนุบหนับ แล้วยังดันเป็นผู้

ถูกใจ 20 ครั้ง

•ลดน้ำหนักแบบไม่อด🥰•

•หยกจะกินอยู่2มื้อนะคะ มื้อแรกจะเน้นที่โปรตีนเยอะๆ วันนึงกินไข่ประมาณ3ฟองค่ะ (โปรตีนต้องถึง) ส่วนมากจะทำกับข้าวกินเอง90%ค่ะ ชาบูทุเรียนก็มีไม่อด แต่พวกของหวาน,ของทอด หยกลดเกือบทั้งหมดเลยค่ะ ออกกำลังด้วยนะคะ 1เดือนนิดๆลงไป3กิโล สัดส่วนลงอย่างละนิ้วเลยค่ะ☺️• #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร #ล

ถูกใจ 110 ครั้ง

สูตร 80/20 ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด

80% กินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น 🥩 โปรตีน (ไก่ ไข่ ปลา เต้าหู้) 🥦 ผัก 🍠 คาร์บดี (ข้าวกล้อง มันหวาน) 🍉 ผลไม้ 20% กินของที่ชอบได้ เช่น 🍬 ขนม 🍩 ของหวาน 🧋 ชานม 🍟 ของทอด 📬หลักการคือ ไม่ต้องห้ามตัวเอง 100% แค่ควบคุมให้ “ส่วนใหญ่” เป็นอาหารที่ดี #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #สูตรอาห

ถูกใจ 25 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบไม่โทรม

"ลดน้ำหนักแบบไม่โทรม ด้วยสารอาหารที่ออกแบบมาเพื่อคุณ 🌿 การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนไม่ใช่การอด แต่คือการ ""เลือก"" ให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม Meal Replacement ของ BodyKey ช่วยดีไซน์แคลอรีให้เป๊ะ สารอาหารแน่น และอิ่มท้องเหมือนทานมื้อหลัก ช่วยคุมหิว ลดความอย

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy