44/100でよく食べる
58 kg>>45のkg
🫛甘い、油っぽい、塩辛い、揚げ物を控える、あらゆる種類の加工食品を控え🥒🥦
✔️食事1
🍲メニュー名:ご飯、朝顔のソテー、卵炒めチャイ
おいしい。明日は絶対にリピートします。自分でやったわけではありません。全部買いました。
✔️食事2:
🍲メニュー名:カレーライス、カシア、ポーク
豚の精神。😂彼を買って食べる。
怠惰な料理
✔️食事3
🍲メニュー名:スパイシーなマグロヤム
จากประสบการณ์กินดีลดน้ำหนักนี้ ต้องบอกเลยว่าการเลือกอาหารที่ไม่ซับซ้อนและทานง่ายช่วยให้มีวินัยมากขึ้น เช่น เมนูข้าวต้มผักบุ้ง ไชโป้วผัดไข่ ที่ช่วยให้ร่างกายได้รับผักและโปรตีนในปริมาณพอดี ส่วนข้าวแกงขี้เหล็กเนื้อหมู เป็นทางเลือกที่ดีในวันที่ไม่อยากทำกับข้าวเอง แถมได้รับสารอาหารครบถ้วน สิ่งสำคัญคือการลดหวาน มัน และเค็ม รวมถึงงดของทอด ของแปรรูป เพราะจะช่วยลดแคลอรีโดยรวมและลดภาระระบบย่อยอาหารได้ อย่างที่เห็นว่าน้ำหนักลดจาก 58 กิโลกรัม เหลือ 45 กิโลกรัมได้จริง โดยในแต่ละมื้อเน้นความสดใหม่และรสชาติที่จัดจ้านแต่ไม่ต้องใช้น้ำตาลเยอะ เช่น ยำทูน่าสไตล์แซ่บที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเพิ่มความอยากอาหารอย่างสุขภาพดี นอกจากนี้ การบันทึกเมนูอาหารแต่ละวันจะช่วยสร้างแรงจูงใจให้มากขึ้นและติดตามผลลัพธ์ได้อย่างแม่นยำ ทำให้สามารถปรับเมนูอาหารให้เหมาะสมกับเป้าหมายของตัวเองได้อย่างต่อเนื่อง
